Sezamová semínka pro kojící matky během kojení

Mnoho matek se ptá: je možné jíst semena při kojení? Tento produkt je oblíbený ve výživě, ale jeho účinek na matku a dítě během laktace vyžaduje zvláštní pozornost. Zvažme jejich příznivé vlastnosti a také možné problémy, které mohou nastat při zavádění semen do stravy kojící matky.

Prospěšné vlastnosti a možná rizika při konzumaci semen

Slunečnicová semínka jsou bohatým zdrojem vitamínů a mikroelementů. Obsahují vitamíny A, D, E a kyselinu listovou, které jsou nezbytné pro zdraví matky a vývoj nervové soustavy dítěte. Vitamin E obsažený v semenech podporuje imunitní systém a pomáhá obnovit tělo matky po porodu.

Slunečnicová semínka mají navíc pozitivní vliv na kardiovaskulární systém, podporují zdraví jater a trávicího traktu, což je důležité zejména při kojení. Selen a další mikroprvky v semenech posilují zdraví maminky, zlepšují stav jejích vlasů a nehtů, což je důležité po porodu.

Přes všechny prospěšné vlastnosti semen však jejich konzumace ve velkém množství může vést k problémům. Slunečnicová semínka mají vysoký obsah kalorií, což vám může bránit v návratu do formy před otěhotněním. Mohou také způsobit koliku u dítěte, což je způsobeno vlastnostmi trávicího traktu dítěte.

Jsou semínka povolena při kojení?

Otázka, zda je možné jíst semínka při kojení, nemá jednoznačnou odpověď. Pokud byla semínka součástí matčina jídelníčku již před otěhotněním, pak malé množství pravděpodobně neuškodí. Je důležité zavádět semínka postupně, pozorovat reakci dítěte, aby se předešlo případným problémům, jako jsou alergie nebo poruchy trávicího traktu.

Nedoporučuje se začínat s velkým množstvím semínek, je lepší je nejprve přidat do základních potravin, jako jsou kaše nebo saláty. To vám umožní vyhodnotit reakci těla dítěte na semena během kojení.

Dýňová semínka: přínos nebo škoda?

Dýňová semínka během kojení mohou být vynikajícím doplňkem stravy kojící matky, protože jsou méně alergenní než slunečnicová semínka a obsahují ještě více prospěšných mikroelementů. Obsahují také vitamíny, oleje a kyselinu listovou, které jsou nezbytné pro matku a dítě.

Stejně jako u jiných potravin je však důležité zavádět dýňová semínka postupně a v malých množstvích, aby nedošlo k negativní reakci dítěte.

Základní pravidla pro konzumaci semen

Semena je nejlepší sušit. Pražená semínka ztrácejí mnoho prospěšných vlastností a mohou obsahovat škodlivé látky, což snižuje jejich přínos pro matku a dítě.

Semínka očistěte ručně. To pomůže vyhnout se poškození zubní skloviny, která se může během laktace stát zranitelnější.

Nepoužívejte solená semena. Nejsou prospěšné ani pro matku, ani pro dítě a sůl může způsobit zbytečný stres v těle.

Sledujte reakci dítěte. Semena zařazujte do jídelníčku postupně, začněte malými porcemi (20–30 gramů), abyste se ujistili, že vaše dítě nemá žádné alergie nebo zažívací potíže.

Hlídejte si jídelníček. Semínka mohou být zdravým doplňkem vašeho jídelníčku, ale neměla by nahrazovat plnohodnotné jídlo. Je důležité udržovat pestrou stravu, abyste získali všechny živiny, které potřebujete.

Semínka mohou být prospěšná při kojení díky obsahu vitamínů, minerálů a mastných kyselin, které podporují zdraví matky a podporují vývoj dítěte. Je však důležité pamatovat na opatření: nadměrná konzumace může způsobit zažívací potíže u dítěte nebo ovlivnit postavu matky. Zavádění semen do stravy by mělo být postupné, pečlivě sledovat stav dítěte a reakci těla.

Milovníci semínek přemýšlejí o jejich výhodách během kojení. Někteří odborníci se domnívají, že není třeba zacházet do extrémů a že můžete jíst vše, co miminku zjevně neškodí, jiní zastávají jiný názor.

Výhody a poškození slunečnicových semen

Slunečnicová semena jsou v Rusku široce distribuována jako nezávislý produkt a součást mnoha potravinářských výrobků. Přestože je za místo narození slunečnice považováno střední Mexiko, Rusko je v současnosti spolu s Argentinou a Ukrajinou jedním ze tří největších světových dodavatelů slunečnicových semínek. Ne nadarmo jsou semínka považována za pokladnici vitamínů. Patří mezi ně:

1. Vitamíny:
   • B1,
   • B9,
   • PP,
   • E,
   • B5,
   • B12,
   • B2,
   • B6,
   • cholin.
2. Makronutrienty:
   • vápník,
   • draslík
   • sodík,
   • fosfor
   • hořčíku.
3. Stopové prvky:
   • zinek,
   • selen,
   • železo,
   • mangan.

Slunečnicová semínka nelze považovat za dietní potravinu. Energetická hodnota 100 gramů produktu je 570 kcal, z toho:

• tuky – 49,57 g,
• sacharidy – 18,76 g,
• bílkoviny – 22,78 g.

Vitamin E, který se nachází ve velkém množství v semenech, neutralizuje volné radikály a pomáhá:

• potlačit příznaky astmatu, osteoartritidy a artritidy;
• snížit pravděpodobnost tvorby rakovinných buněk;
• snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění;
• snížit komplikace spojené s cukrovkou.

Velké množství vlákniny normalizuje činnost trávicího traktu, snižuje hladinu cholesterolu a urychluje detoxikaci. Pravidelná konzumace slunečnicových semínek přispívá ke zlepšení mozkových funkcí, normalizaci krevního tlaku a zmírnění nervového napětí..

Jíst syrová semena přináší velké výhody pro ženský vzhled, což je zvláště důležité v poporodním období. Díky tomu se pokožka stává pevnější a pružnější, zlepšuje se barva a mizí mimické vrásky. Semena bojují proti depresi a stresu.

Kromě nepopiratelných výhod mohou semena způsobit řadu problémů:

• slunečnicová semínka, která obsahují 80 % tuku, se při konzumaci ve velkém množství mohou stát jedním ze zdrojů tukových zásob;
• obsah kalorií ve sklenici slunečnicových semen je srovnatelný s energetickou hodnotou 1 porce vepřového šašliku, takže nadměrná konzumace semen přispívá k nadváze;
• Mechanický dopad slupky na zuby při cvakání vede k tvorbě mikrotrhlin a destrukci skloviny.

Video: užitečné a škodlivé vlastnosti slunečnicových semen

Výhody a poškození dýňových semen

Odborníci na alternativní medicínu již dlouho používají dýňová semínka jako nezávislý lék nebo složku komplexních léčivých směsí k léčbě nejrůznějších onemocnění. To je vysvětleno jejich jedinečným složením. s_mdm: 15.02.2018, 13:38 Při volbě typu seznamu jsem se řídil připomínkami redaktora obdrženými v předchozích článcích. Tam jsem dostal doporučení, že v případě víceúrovňového seznamu by měla být hlavní úroveň navržena jako číslovaný seznam a následná úroveň by měla být seznam s odrážkami „>Dýňová semínka jsou bohatá:

• esenciální mastné kyseliny;
• vitamíny jako:
  • Z,
  • VE 1,
  • kyselina listová.
  • železo,
  • zinek,
  • fosfor
  • mangan,
  • měď.
  • Omega 3,
  • omega 6.
    Dýňová semínka obsahují mnoho užitečných minerálů a vitamínů.

  Kalorický obsah dýňových semen je téměř stejný jako u slunečnicových semen a je 541 kcal na 100 g produktu.. kde:

  • tuky – 45,9 g,
  • sacharidy – 13,5 g,
  • bílkoviny – 24,6 g.

  Díky prvkům obsaženým v jejich složení jsou tyto malé zásobárny zdraví:

  • pomáhají snižovat riziko rakoviny;
  • zabránit zničení kardiovaskulárního systému;
  • normalizovat složení krve, zlepšit hematopoézu;
  • pomáhají předcházet onemocněním genitourinárního systému;
  • zajistit pevnost kostí, stabilní fungování nervových zakončení a svalů;
  • mají protizánětlivý účinek;
  • zlepšit průtok krve v tkáních a stimulovat metabolické procesy v nich;
  • urychlit růst, zlepšit vzhled a stav vlasů;
  • stabilizuje lidský metabolismus a imunitní systém.

  V žádném případě byste neměli podceňovat vliv semínek na ženské tělo po porodu:

  • V poporodním období pomáhají dýňová semínka udržovat mládí a příznivě působí na stav pokožky, vlasů a nehtů.
  • Vzhled pleti novopečenou maminku často nepotěší. Kvůli hormonální nerovnováze a náhlým výkyvům hladiny hormonů se stává suchou nebo nadměrně mastnou. Zinek, který se nachází v dýňových semínkách, pomáhá „obnovovat“ pokožku, dodává jí mladistvost a svěžest.
  • Nasycené mastné kyseliny a draslík hydratují vaši pokožku zevnitř, dodávají jí pružnost, vyhlazují vrásky na jejím povrchu, zpomalují proces stárnutí.
  • Vitamíny A a E hydratují vlasovou pokožku a pro lámavé a roztřepené vlasy po porodu jsou prostě nenahraditelné.

  Kyselina salicylová, která je součástí semene, často způsobuje zánět žaludku a dokonce žaludeční vředy. Nadměrná konzumace dýňových semínek vede k hromadění solí v kloubech, což omezuje jejich pohyblivost. Pokud semena žvýkáte, je zaručeno mechanické poškození zubní skloviny, které následně povede ke vzniku zubního kazu. xtravaganza83: 28.11.2017. 15. 22, XNUMX:XNUMX Napsáno výše “>Hlavní nebezpečí spočívá ve vysoké xtravaganze83: 28.11.2017, 15:29 popsané výše „>kalorický obsah tohoto produktu. To platí zejména pro matku, která nedávno porodila dítě a kojila ho.

  Mohu jíst semínka při kojení?

  Příznivé vlastnosti slunečnicových a dýňových semínek při střídmé konzumaci výrazně převažují nad negativním dopadem. Proto se doporučuje zařadit je do každodenní stravy. Zvažme, jaký vliv mají semena konzumovaná matkou během laktace na tělo ženy a jejího dítěte.

  Slunečnicová a dýňová semínka používaná během laktace:

  • zlepšit chuť k jídlu matky;
  • obsahují soubor vitamínů, minerálů a tuků nezbytných pro zotavení těla po porodu;
  • mají pozitivní vliv na činnost srdečního svalu, jater a žlučníku;
  • normalizovat krevní oběh a hladinu cholesterolu;
  • zlepšit stav pokožky a vlasů, což je tak důležité po narození dítěte;
  • zvýšit laktaci.

  Vliv semen na dítě

  Nelze jednoznačně říci, že konzumace semen matky negativně ovlivní zdraví dítěte. Mateřské mléko bude tučnější a bohatší. Hubené děti, které pomalu přibývají na váze, budou mít z takových změn ve složení potravy jen radost. Ale neměli bychom zapomínat, že semínka:

  • způsobit alergie u dítěte;
  • často způsobují gastrointestinální poruchy u kojenců;
  • kvůli bakteriím obsaženým na slupce, s_mdm: 15.02.2018, 13:41 Kde je tady ten rozpor? “>může poškodit zdraví dítěte;
  • Při nadměrné konzumaci mohou zvýšit obsah tuku a změnit chuť mléka, což způsobí, že dítě odmítá kojit.

  Video: Může kojící matka jíst semena?

  Kdy a jak zavést přípravek do stravy matky

  Slunečnicová a dýňová semínka můžete zavést již v prvním měsíci po narození. Je lepší je konzumovat mezi jídly, odděleně od ostatních potravin.

  Semínka se do stravy zavádějí postupně, počínaje 20 g, reakce dítěte se sleduje v průběhu XNUMX hodin. Pokud je vše v pořádku, lze dávku postupně navyšovat až do maxima s_mdm: 15.02.2018, 14:05 Při příznivých reakcích na produkt se jedná o přijatelné množství “>do 80–100 g semen za den. Toto množství bude stačit na to, aby poskytlo tělu matky potřebné minerály a mikroelementy, zlepšilo fungování gastrointestinálního traktu a zabránilo rozvoji kardiovaskulárních onemocnění.

  Nejdůležitější je vyvodit správný závěr: jíst semínka během kojení je možné a dokonce nutné. V tomto případě by matka měla postupně zvyšovat velikost porce a pečlivě sledovat reakci dítěte.