Psychosomatika zácpy: psychické příčiny výskytu

Jak emoce a vnitřní konflikty vyvolávají gastrointestinální onemocnění? O psychosomatice onemocnění žaludku a střev a základních pravidlech antistresové prevence si přečtěte v článku.

Co je psychosomatika?

Psychosomatika (z řeckého „psyche“ – duše a „soma“ – tělo) je obor medicíny, který studuje vliv psychických faktorů na vznik a průběh tělesných nemocí. Emoce, stres a vnitřní konflikty mohou být podle psychosomatiky stejně důležitými příčinami nemocí jako viry nebo prostředí. Chronický stres může například vyvolat rozvoj gastrointestinálních onemocnění nebo zhoršit stávající problémy, jako je zánět žaludku nebo syndrom dráždivého tračníku. K psychosomatickým onemocněním dochází, když si člověk neuvědomuje vnitřní konflikty nebo potlačuje emoce. V takových případech tělo začne „mluvit“ prostřednictvím fyzických příznaků. Mnohé z těchto onemocnění zahrnují problémy se žaludkem, střevy, kardiovaskulárním systémem a kožními chorobami. Podle některých údajů je až 60 % onemocnění spojeno s psychosomatickými faktory. Emoce jako úzkost, strach, hněv a pocit viny hrají důležitou roli při vzniku psychosomatických poruch. Tyto negativní zkušenosti se mohou hromadit, pokud člověk neví, jak se s nimi propracovat. Výsledkem jsou chronické bolesti, poruchy spánku, poruchy trávení a další příznaky.

Jak stres ovlivňuje žaludek a trávení

Gastrointestinální poruchy jsou často odrazem našich psychických problémů, nejen fyzických nemocí. Když jsme ve stresu, naše tělo to vnímá jako signál nebezpečí, což má za následek aktivaci obranných mechanismů, které nás připravují na boj s potenciální hrozbou nebo na útěk. V této době vyšle mozek signál do gastrointestinálního traktu, aby se zpomalil, aby přesměroval krev do jiných částí těla, a také způsobí nával stresových hormonů, aby aktivně bojovaly. To způsobuje, že se objevují různé příznaky:

Pálení žáhy

Pálení žáhy je jedním z nejčastějších stavů, které může stres zhoršit. Obvykle se projevuje jako pocit pálení na hrudi a krku v důsledku refluxu žaludeční kyseliny do jícnu. Ve stavu úzkosti nebo nervového napětí tělo zvyšuje produkci žaludeční šťávy, která může dráždit sliznici jícnu. To je často doprovázeno špatnou výživou, kdy člověk jí, aby se vyrovnal se stresem, nebo jí příliš rychle. Psychologové se také domnívají, že pálení žáhy může být spojeno s potlačenou agresivitou, zejména v případech, kdy je dotyčný idealista, jehož vysoká očekávání nebyla naplněna. To vede k vnitřnímu napětí, frustraci a potřebě kritiky.

Průjem

Průjem je často spojen s emočním šokem, strachem, neochotou rozhodnout se v obtížné situaci a vědomím odpovědnosti za něco. Tyto pocity a prožitky mohou zesílit stahy střevního svalstva, což vede k urychlení jeho práce a v důsledku toho k časté stolici. Typicky se tento příznak zhoršuje před důležitými událostmi nebo ve chvílích intenzivní úzkosti. Lidé se syndromem dráždivého tračníku (IBS) mohou být zvláště citliví na stres, zažívají záchvaty průjmu. Průjem způsobený emočním stresem je často krátkodobý, ale pokud se situace nezmění, může se rozvinout do chronické formy se silnou asociací s potenciálním spouštěčem a úzkostným očekáváním exacerbace příznaku v tu nejméně vhodnou chvíli.

Nevolnost

Dalším častým příznakem způsobeným nervovým napětím. Mechanismus rozvoje nevolnosti je spojen s reakcí těla na nebezpečí nebo úzkost: mozek interpretuje hrozbu a vyšle signál k vypnutí trávení. To se může projevit jako dočasná ztráta chuti k jídlu nebo skutečný pocit nevolnosti. Nejčastěji se nevolnost objevuje před důležitými událostmi – zkouškami, veřejným vystoupením nebo při vážných konfliktech. U lidí s úzkostí nebo fobií se tento příznak může rozvinout kvůli přehnanému vnímání problémů a potížím s adaptací na změny v životě. Někdy se nevolnost projevuje jako neschopnost „strávit“ současnou situaci. V tomto případě může člověk často používat výrazy jako: „Je mi z toho špatně“, „Nemůžu ho vystát.“

Zácpa

Při déletrvajícím nervovém napětí se činnost střeva snižuje a jeho vyprazdňování se zpomaluje a emoce jako strach a úzkost navíc způsobují křeče střevních svalů a dále komplikují proces vyprazdňování. Zadržování stolice může být také spojeno s nadměrným znepokojením ze samotného aktu defekace a úzkostí v případě neúspěšného vyprazdňování, stejně jako strachem z bolesti v případě systematické zácpy nebo přítomnosti análních trhlin. Zácpa u žen bývá spojena s hormonálními změnami, které jsou umocněny fyziologickými změnami, např. během menstruace nebo těhotenství, kdy emoční stres prohlubuje zažívací potíže. Někteří psychosomatologové poznamenávají, že zácpa je typická pro lidi, kteří jsou spořiví, tvrdohlaví, milují pořádek a jsou citliví na ztrátu něčeho. Navenek mohou působit klidně, ale zároveň prožívají skrytou úzkost nebo depresi.

Běžná gastrointestinální onemocnění

V psychosomatice symbolizuje žaludek a tenké střevo přijímání, zpracování a asimilaci informací z okolního světa. Proto mohou být problémy s těmito orgány spojeny s potížemi s přijímáním nebo trávením určitých myšlenek, událostí nebo vztahů. Nemoci tlustého střeva vznikají nejčastěji z neschopnosti zbavit se nepotřebných a starých věcí. Podívejme se na některé z nejčastějších onemocnění, které mohou vzniknout pod vlivem emočních faktorů.

Vřed

Žaludeční a dvanáctníkové vředy jsou jedním z nejčastějších gastrointestinálních onemocnění spojených s psychosomatikou. Na fyzické úrovni je vřed poškozením sliznice žaludku nebo střeva, které vede ke vzniku defektů. Na emocionální úrovni je rozvoj vředů často spojen s potlačováním negativních emocí, jako je hněv a úzkost, stejně jako chronický stres. Psychologové poznamenávají, že lidé trpící vředy se často fixují na problémy a zdá se, že se „požírá“ negativními myšlenkami. Ve snaze vyhovět všem, zapomínají na své vlastní potřeby. Podkladem pro vznik vředu se mohou stát i nevyřešené vnitřní konflikty, zejména ty, které souvisejí s pocity viny či zášti.

zánět žaludku

Gastritida je zánět žaludeční sliznice, doprovázený bolestí po jídle a nevolností. Ačkoli je gastritida považována za způsobenou infekcí H. pylori, její rozvoj je často spojen s psychologickými faktory, zejména pokud jde o chronickou formu onemocnění. Faktem je, že během psycho-emocionálního přetížení se strava člověka často mění a trávení se zhoršuje. Stresová reakce organismu zpomaluje obnovu žaludeční sliznice, zvyšuje tvorbu žaludeční kyseliny, snižuje prokrvení žaludku. Společně tyto faktory zvyšují riziko vzniku gastritidy. Nepravidelné jídlo, přejídání nebo odmítání jídla kvůli stresu tento stav zhoršují. Podle psychologů může být zánět žaludku spojen i s psychickými důvody, jako je strach z nového, nedůvěra, izolace a nedostatek sebevědomí. Lidé náchylní k gastritidě často žijí ve stavu nejistoty a úzkosti, obávají se nepříjemných událostí a cítí se před nimi bezmocní. Zánět, který je typický pro gastritidu, může také signalizovat potlačený hněv nebo zlobu.

Syndrom dráždivého tračníku (IBS)

IBS je funkční porucha charakterizovaná střídáním zácpy a průjmu, bolesti a nepohodlí v břiše. Na rozdíl od jiných gastrointestinálních onemocnění nemá IBS organické změny, což z něj činí typický příklad psychosomatického onemocnění. Lidé s tímto onemocněním často pociťují zvýšené hladiny úzkosti a deprese. Stres zvyšuje aktivitu nervových zakončení ve střevech, což vede ke křečím, zhoršené peristaltice a zvýšeným signálům bolesti. Pro IBS je typické zejména zhoršení příznaků před důležitými událostmi nebo v období emocionálního otřesu – nervové přetížení může vyvolat záchvaty bolesti nebo problémy s defekací. Situace se zhoršuje u lidí s nízkým sebevědomím a citlivých na selhání.

Crohnova choroba a ulcerózní kolitida

Crohnova choroba a ulcerózní kolitida jsou chronická zánětlivá onemocnění střev (IBD), která se mohou zhoršit emočním stresem. Vlivem zvýšené sekrece stresového hormonu kortizolu se zvyšuje propustnost střev a narušuje se imunitní systém, což může být jednou z příčin vzniku autoimunitního zánětu. Výzkumy ukazují, že lidé s těmito nemocemi mají podobné osobnostní rysy, které mohou způsobit, že jejich reakce na životní události vyústí v dysfunkční imunitní systém a záněty střev. Vyznačují se problémy se sebevědomím, závislostí na souhlasu druhých, strachem z nesplnění očekávání a odmítnutím. V důsledku toho se mohou vyhýbat otevřené diskusi o pocitech a potlačovat negativní emoce. Vzplanutí IBD je často spojeno se silnými emocemi, jako je ztráta zaměstnání, stěhování nebo změny ve vašem osobním životě. Emocionální stres může zhoršit příznaky, protože postižení nejsou schopni zvládnout hněv a snaží se vyhnout konfliktům. Často mají potíže přijmout své slabosti a nadále od sebe vyžadují více, než mohou zvládnout.

Základní pravidla antistresové prevence

Pro lidi trpící gastrointestinálními chorobami je důležité nejen sledovat stravu a užívat léky, ale také aktivně pracovat s jejich emočním stavem. Zde je několik základních pravidel, která pomohou snížit dopad negativních psycho-emocionálních faktorů na zdraví a zlepšit kvalitu života lidí s psychosomatickými poruchami:

1. Zvládání stresu a emoční zátěže. Je důležité naučit se rozpoznávat situace, které způsobují emoční stres, a najít způsoby, jak je neutralizovat. Relaxační techniky, jako jsou dechová cvičení, meditace a autogenní trénink, pomáhají uklidnit nervový systém a snížit hladinu úzkosti. Zlepšují nejen celkovou pohodu, ale také snižují riziko exacerbace chronických onemocnění žaludku a střev.
2. Pravidelné cvičení a chůze. Fyzická aktivita nejen zlepšuje trávení, ale také pomáhá předcházet stresovým poruchám. Pravidelné cvičení podporuje produkci endorfinů – hormonů potěšení, které zvyšují adaptační schopnost těla, snižují bolest a zmírňují emoční stres.
3. Zdravé stravování a dodržování režimu. Při stresu má mnoho lidí tendenci se přejídat nebo naopak vynechávat jídla. To zhoršuje problémy se žaludkem a střevy. Je důležité jíst vyváženou stravu bohatou na vlákninu, vitamíny a minerály a vyhýbat se tučným, kořeněným a těžkým jídlům, zejména v období emočního stresu. Abyste předešli problémům, jako je zácpa, stojí za to přidat do stravy více rostlinných potravin a tekutin a také dodržovat dietní režim.
4. Práce s vnitřními konflikty. Pro lidi s chronickými onemocněními trávicího traktu je důležité rozpoznat, jaké emoce nebo prožitky potlačují, a začít pracovat na jejich zpracování. Psychoterapie, zejména kognitivně behaviorální terapie, vám pomůže lépe si uvědomit své emoce a naučit se je vyjadřovat.
5. Podpora blízkých a sociální adaptace. Emocionální podpora ze strany rodiny a přátel hraje obrovskou roli při uzdravování a prevenci relapsů. Mnoho pacientů s Crohnovou chorobou nebo ulcerózní kolitidou má silnou závislost na mezilidských vztazích. Otevřená komunikace a pocit bezpečí ve vztazích pomáhají zlepšovat psychické klima doma i v práci a předcházejí exacerbacím.

Kutušovovi symbionti

Střevní mikrobiom hraje důležitou roli při zmírňování dopadu stresu na gastrointestinální trakt. Výzkum ukazuje, že stres může změnit složení střevní mikroflóry, což vede k dysbióze, která následně ovlivňuje jak střevo, tak duševní zdraví.

Jak to funguje?

Střevní mikroflóra ovlivňuje mozek prostřednictvím osy střevo-mozek, reguluje emocionální a kognitivní funkce. Stres tuto rovnováhu narušuje, snižuje množství prospěšných bakterií a vede ke střevním zánětům. To zhoršuje průběh stávajících chronických onemocnění a může také vyprovokovat nástup nebo relaps dědičných gastrointestinálních onemocnění, jako je Crohnova choroba a ulcerózní kolitida. Při dlouhodobém stresu navíc trpí slinivka a žlučník, což dále oslabuje trávení a zhoršuje dysbiózu.

Pro podporu práce gastrointestinálního traktu u psychosomatických onemocnění doporučujeme užívat synbiotika, například „Kutushov’s Symbionts“ (přípravek není lék. Před použitím se poraďte s odborníkem).

Proč synbiotika?

Synbiotika kombinují výhody pro- a prebiotik, obnovují rovnováhu mikroflóry a pomáhají střevům lépe se vyrovnávat s účinky stresu. Probiotické kmeny lakto- a bifidobakterií zlepšují funkci střevní bariéry a prebiotika vyživují prospěšné bakterie a podporují jejich růst. To pomáhá posílit imunitní systém, snížit zánět a obnovit normální fungování gastrointestinálního traktu.

Synbiotika navíc pomáhají chránit mozek před škodlivými účinky stresu tím, že zabraňují nadměrné aktivaci mozkových imunitních buněk, což pomáhá zlepšovat náladu a snižovat úzkost.

Použití „Symbionti Kutušova“ u gastrointestinálních onemocnění způsobených psychosomatickými poruchami pomáhá normalizovat mikrobiotu, snižovat zátěž gastrointestinálních orgánů a předcházet rozvoji chronické dysbakteriózy.

Zdroje:

— Malkina-Pykh I. G. Psychosomatika: Příručka praktického psychologa. — M.: Nakladatelství Eksmo, 2005.

— Psychosomatika aneb nemoci ve vaší hlavě / A. S. Severina — „LitRes: Samizdat“, 2019.

— Megha, R. a kol. „Stresem indukovaná gastritida“. Vydavatelství StatPearls.

— On, H. a kol. „Střevní mikrobiota reguluje odolnost vůči stresu ovlivněním interakcí mikroglií a neuronů v hippocampu.“ Mozek, chování a imunita – zdraví, 2024.

— Chang, H. a kol. „Nervové obvody citlivé na stres mění střevní mikrobiom prostřednictvím duodenálních žláz“.

— Duan, L. (2024). „Stres spouští střevní dysbiózu cestou CRF-CRHR1-mitochondrie“. Výzkumné náměstí (Research Square).

— Raquel T., Viana, X. (2024). „Vztah střevní mikrobioty a duševního zdraví: vliv osy střevo-mozek“. Mezinárodní časopis zdravotnických věd.