Pro muže vitamín E: přínosy pro tělo a dávkování v kapslích 400 mg

Vitamín je antioxidant a pro své vlastnosti dostal lidový název „vitamín mládí“. Proč a kolik vitaminu E potřebujeme, jak se syntetický vitamin E liší od přírodního vitaminu E, vyplatí se užívat vitamin E navíc pro krásu, mládí a zdraví, kdo potřebuje přípravky s vitaminem E a proč se mu říká „antisterilní“ – přečtěte si článek.

Jaké další vitamíny, aminokyseliny a minerály potřebujeme, abychom se cítili dobře? Zjistěte na kurzu „Výživa a dietetika. Nová profese 2.0″ od Pharmznanie.

Proč potřebujeme vitamín E?

Hlavní role vitaminu E v těle souvisí s jeho antioxidačními schopnostmi. V buněčné membráně je umístěn tak, že zabraňuje kontaktu kyslíku s nenasycenými membránovými lipidy, což zabraňuje jejich peroxidové destrukci. Dalším mechanismem antioxidační ochrany je schopnost mobilního hydroxylu chromanového jádra přímo interagovat s aktivními formami kyslíku (O2• ¯ , HO• HO2 • ), volnými radikály nenasycených mastných kyselin (RO• , RO2 • ) a mastnými kyselé peroxidy 1. A to zdaleka nejsou vyčerpávající mechanismy antioxidačního působení vitaminu E. Řada onemocnění je založena na mechanismu vývoje volných radikálů. Vitamin E chrání tkáňové a orgánové buňky před poškozením volnými radikály, z čehož lze usuzovat, že jeho dostatečný příjem do organismu je důležitý pro prevenci onemocnění, jako jsou ischemická choroba srdeční, ateroskleróza, rakovina a další. Fungování imunitního systému, kardiovaskulárního systému, reprodukčního systému a svalového tonusu závisí na vitaminu E. Vitamin E díky své antioxidační ochraně zabraňuje předčasnému stárnutí pokožky vlivem UV záření a dalších volných radikálů 2 . Kosmetické účinky vitaminu spočívají v jeho schopnosti zadržovat vlhkost v pokožce, vyhlazovat texturu, zlepšovat elasticitu a regeneraci 3 .

tokochromanoly

α-tokoferolacetát je vitamín E, na který jsme zvyklí v lékárně. Přírodní vitamin E je produkován v rostlinách ve formě tokochromanolů, což je osm příbuzných sloučenin: čtyři tokoferoly (α, β, γ, δ) a čtyři tokotrienoly (α, β, γ, δ). Mají společnou chemickou strukturu, všechny jsou rozpustné v tucích a všechny jsou v různé míře antioxidanty. Různé formy vitaminu E v těle se liší aktivitou vitaminu a vykazují různé biologické vlastnosti. γ-tokoferol má tedy řadu jedinečných vlastností, které α-tokoferol nemá. Patří mezi ně protizánětlivá aktivita, inhibice aktivity COX-2 a proliferace buněk rakoviny plic 4 . Vitamery jsou v různých potravinách distribuovány odlišně.

Proč α-tokoferol

Doplňky a formulace vitaminu E obsahují α-tokoferol. Je to ten s největší aktivitou vitamínů a je uznáván jako jediný schopný doplnit naši denní potřebu hypovitaminózy. Koncentrace α-tokoferolu v krvi a buňkách je vyšší než u jiných forem vitaminu E, a proto byl nejvíce studován. Jiné formy vitaminu E jsou také metabolizovány a znovu vylučovány játry do krve a také plní svou funkci v těle, ale nejsou vzájemně přeměněny a nemohou nahradit α-tokoferol. Proto je pro něj stanoven doporučený příjem a horní hranice příjmu.

Lékárna Vitamin E

Pro léčebné a preventivní účely vyrábí farmaceutický průmysl léčivé přípravky a doplňky stravy vitaminu E. S vitaminem E se nejspíše setkáme ve formě esteru kyseliny octové nebo acetátu (α-tokoferolacetát, α-tokoferylacetát). Vitamín je esterifikovaný, aby prodloužil jeho trvanlivost a chránil jeho antioxidační vlastnosti. Absorpce a účinnost acetátu vitaminu E je stejná jako u tokoferolu 5.

Syntetický vitamín E se získává kondenzací methyl-substituovaných n-hydrochinonů s fytolem nebo isofytolem. Na obalu je označen jako D,L-α-tokoferolacetát a sestává z racemické směsi levotočivých a pravotočivých stereoizomerů. Přirozeně se vyskytující vitamín E se získává z rostlinných olejů. Na obalu může být označen jako D-α-tokoferolacetát nebo RRR-α-tokoferolacetát, což je v podstatě totéž, ale druhé označení je z chemického hlediska přesnější.

Nejčastěji obsahují léčivé přípravky syntetický vitamín E, ale můžete se setkat i s přírodním vitamínem E (například vitamín E forte od Doppelherz). Doplňky stravy využívají spíše přírodní vitamín E a můžete se setkat s doplňky obsahujícími nejen alfa, ale i beta, delta a gama tokoferoly, například vitamín E od Solgaru. Syntetický vitamín E se nachází také v doplňcích stravy.

Formy a dávky vitaminu E

Vitamin E je dostupný ve formě 5%, 10% nebo 30% olejových roztoků obsahujících 50, 100 nebo 300 mg vitaminu E v 1 ml. A také ve formě měkkých želatinových kapslí 100, 200 nebo 400 mg vitaminu E. Někdy se dávkování uvádí v IU (mezinárodních jednotkách).

Tabulka 1. Korespondence dávkování vitaminu E

K léčbě hypovitaminózy u dospělých se používají dávky 100-300 mg. za den. K prevenci hypovitaminózy E stačí konzumovat denní dávku vitaminu.

Denní hodnota vitaminu E, horní hranice tolerance

Podle schválených norem fyziologické potřeby energie a živin pro různé skupiny obyvatel Ruské federace od roku 2021 je pro dospělého člověka denní dávka 15 mg vitaminu E. Horní přípustná hranice je 300 mg vitaminu E na den. Podrobnosti v tabulce 2.

Tabulka 2. Normy příjmu vitaminu E (pouze pro α-tokoferol)

Normy spotřeby jsou vypočteny v ekvivalentech α-tokoferolu (α-TE), kde 1 mg α-TE odpovídá 1 mg d-α-tokoferolu, 1,35 mg dl-α-tokoferolu nebo 1,49 mg dl-α-tokoferylacetátu.

Vyplatí se užívat vitamín E samostatně?

Co můžete říci kupujícímu, který chce dodat vitamín E (pro krásu, zdraví, mládí)? Odpověď na tuto otázku může být založena na následujících skutečnostech:

1. Fakt první: hypovitaminóza vitaminu E je vzácný jev, protože jej přijímáme v přirozené formě v dostatečném množství se známými potravinami. Zdrojem vitamínu E je jakýkoli rostlinný produkt, který obsahuje lipidy. Obzvláště hojný je v rostlinných olejích: olej z pšeničných klíčků, slunečnicový, kukuřičný, olivový, sójový atd. a v mladých obilných klíčcích. Člověk také získává vitamín E ze zeleniny, obilí, semen a ořechů. Menší množství se nachází v ovoci, zelenině a živočišných produktech, jako je máslo, vejce, maso a mléko. V potravinářském průmyslu je mnoho produktů obohaceno vitaminem E pro zvýšení jejich vitaminové hodnoty; tokoferoly se také používají jako potravinářská přísada (E306, E307, E309) jako antioxidant ke konzervaci potravinářských produktů.
2. Fakt dva. Při užívání přírodních produktů nedochází k předávkování a tělo dostává celou škálu různých forem vitamínu E.
3. Fakt tři. Vitamin E v profylaktických dávkách je součástí různých multivitaminových komplexů a doplňků stravy.
4. Fakt čtvrtý. Výzkum přínosů doplňování vitaminu E pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění, rakoviny, očních onemocnění a kognitivních poruch byl smíšený a nepodporuje použití vyšších než normálních dávek pro tyto účely.
5. Fakt číslo pět. Většina léků a vitamínových doplňků obsahuje výrazně vyšší dávky, než je doporučeno.
6. Fakt číslo šest. Hypervitaminóza E je také vzácná, ale četné dlouhodobé klinické studie a metaanalýzy naznačují, že jedinci, kteří jsou dobře zásobeni vitamínem E, mají zvýšené riziko úmrtnosti při užívání nadměrně vysokých dávek.
7. Fakt sedmý. Při dlouhodobém užívání vitaminu E v dávkách vyšších než 330-660 mg se mohou objevit příznaky předávkování: – rozmazané vidění – bolest hlavy – závratě – únava, astenie – nevolnost, průjem, gastralgie Při dlouhodobém užívání více než 660 mg denně , riziko krvácení u pacientů se zvyšuje s hypovitaminózou K, narušení metabolismu hormonů štítné žlázy, sexuální dysfunkce, tromboflebitida, tromboembolismus, nekrotická kolitida, selhání ledvin, retinální krvácení, hemoragická mrtvice. NB! Užívání velkých dávek vitaminu E může vést k nedostatku vitaminu A.
8. Fakt osm. Koncentrace vitaminu E v lidské epidermis s věkem klesá. Pro zachování krásy a mládí pleti se vitamín E přidává do různých kosmetických přípravků (krémy proti stárnutí, séra, oleje), i když v malých koncentracích. V případě potřeby můžete zevně použít olejový roztok vitamínu E Místní aplikace pro kosmetické účely je účinnější než užívání doplňků 2 . Vitamin E díky své lipofilní povaze dobře proniká do všech vrstev pokožky.

Kdy a kdo potřebuje dodatečný příjem vitaminu E

Nedostatek vitaminu E můžeme pozorovat u nedonošených dětí s nízkou porodní hmotností, u lidí s poruchou vstřebávání tuků (například s Crohnovou chorobou). Při těchto stavech je nutné zajistit příjem zvýšených dávek vitaminu. Vysoké dávky jsou nutné u dědičných onemocnění spojených s metabolismem vitamínů. Při abetalipoproteinémii se tedy tuky z potravy špatně vstřebávají. Ataxie a nedostatek vitaminu E (AVED) je další vzácná dědičná porucha, při které je jaterní transportní protein alfa-tokoferolu defektní nebo chybí.

. Nedostatek vitaminu E se může objevit u lidí na nízkotučné dietě, kteří užívají orlistat. 5

. Vysoké dávky železa zvyšují oxidační procesy v těle, což vede ke zvýšené potřebě vitaminu E.

. S nárůstem spotřeby PUFA (kam patří Omega-3, Omega-6, Omega-9) a stupněm jejich nenasycenosti se zvyšuje potřeba vitaminu E 4 .

Vitamin E pro těhotenství

Vitamin E byl objeven v roce 1922 při pokusu na bílých krysách. Poté bylo zjištěno, že zbavení krys produktů obsahujících faktor X vede k neplodnosti. Faktor byl následně izolován a pojmenován vitamin E nebo „antisterilní“ vitamin. Podílí se na syntéze hormonů progesteronu a estrogenu, které jsou nezbytné pro zrání, oplození, uchycení oplodněného vajíčka, udržení embrya a tvorbu placenty.

V časném těhotenství vitamín E zabraňuje potratu a snižuje riziko trombózy. Také během těhotenství vitamin E snižuje svalový tonus, zabraňuje křečím a předchází striím.6 Proto byl předepsán lékaři ve fázi plánování těhotenství a v raných fázích. Kontroverzní záležitostí jsou v tomto případě i zvýšené dávky, neboť výše zmíněná denní dávka 15 mg je dostatečná k plnění výše uvedených funkcí.

Shrnutí: Vitamín E byste neměli užívat samostatně, a zejména ne ve vysokých dávkách, samostatně. Kupující si samozřejmě může na přání zakoupit jednosložkový přípravek nebo doplněk stravy s vitamínem E, protože je volně prodejný. V takovém případě můžete kupujícímu nabídnout přirozenou možnost a vysvětlit, že se nedoporučuje užívat více než 300 mg denně. S ohledem na poměr syntetického a přírodního alfa-tokoferolu by denní dávka přírodního vitaminu E neměla překročit 150-200 mg. Pro kosmetické účely je lepší užívat vitamín externě.

Jaké další vitamíny, aminokyseliny a minerály potřebujeme, abychom se cítili dobře? Zjistěte na kurzu „Výživa a dietetika. Nová profese 2.0″ od Pharmznanie.

Zdroje:

3. Samuseva, K. R. (2021). Vitamin E v kosmetických pleťových krémech. V mládí. Inteligence. Iniciativa, 79-81.

5. Vitamín E. Informační list pro zdravotníky. Státní zdravotní ústav.

6. Balabaeva, E. S., & Murtazina, L. R. (2020). Vitamíny E a K a jejich využití v klinické praxi. Bulletin lékařských internetových konferencí, 10(1), 13-14.

Přidejte se k Řádu lékárníků +100 ZN Registr +300 ZN Kontrolní plán
bezplatné webináře