Přírůstek hmotnosti během těhotenství: tabulka a graf norem přírůstku hmotnosti za týden, jak vypočítat pomocí online kalkulačky, recenze
Během těhotenství žena nevyhnutelně přibírá na váze – to je normální a fyziologicky vhodný proces.
Kalkulačka hmotnosti v těhotenství
Typický přírůstek hmotnosti pro budoucí maminku je 10-12 kg. Z toho přibližně 5 kg přibývá díky břichu: průměrná váha donošeného těhotenství je 3 kg (od 2 kg 700 g do 4 kg), dítě plave v 0,5-1,5 litru plodové vody, Placenta váží 500-600 g.
Zbývající kilogramy jsou výsledkem silných hormonálních změn v těle nastávající matky. V tomto případě se tuk ukládá na bocích, hýždích a břiše.
Proč potřebujete během těhotenství přibrat?
Jednak je to zásoba živin nezbytných pro plod pro případ, že by se jeho matka náhle ocitla v extrémní situaci a nemohla se pořádně najíst. Za prvé, když se dítě narodí, matka ho bude kojit. Kojení představuje pro ženské tělo obrovskou zátěž a bude potřebovat spoustu energie, kterou bude čerpat mimo jiné z tukových zásob vytvořených v těhotenství.
Tukové zásoby jsou nejen zásobárnou živin, ale také endokrinním orgánem. Malé množství estrogenů (ženských pohlavních hormonů) je syntetizováno v tukové tkáni. Role tukové tkáně jako endokrinního orgánu samozřejmě není tak vysoká jako například u vaječníků, ale při náhlém hubnutí se menstruace zastaví a může být obtížné je obnovit, i když se váha opět normalizuje .
Tabulka nárůstu hmotnosti během těhotenství
Edém během těhotenství
Rychlost přibírání v těhotenství je jedním z ukazatelů, který je při návštěvě lékaře přísně sledován spolu s krevním tlakem, močí a krevními testy. To je tak důležité, protože nadměrné přibírání na váze je jedním z příznaků toxikózy v druhé polovině těhotenství, kdy se v důsledku zhoršené funkce ledvin zadržují v těle tekutiny. Nemusí být patrný otok, ale při kontrolním vážení v prenatální poradně je zaznamenán výrazný váhový přírůstek (ve druhé polovině těhotenství více než 300 g týdně). Pro lékaře je to důvod k podezření na vodnatelnost – první a nejmírnější stadium toxikózy ve druhé polovině těhotenství. Pokud začnete léčbu včas, můžete se vyhnout dalším projevům toxikózy: zvýšený krevní tlak, výskyt bílkovin v moči.
Pokud máte onemocnění ledvin, možná budete muset pečlivěji sledovat svůj přírůstek hmotnosti. Pokud máte podezření na zadržování tekutin, první a nejjednodušší věc, kterou můžete udělat, je spočítat, kolik tekutin vypijete (včetně polévky a ovoce) a kolik jich vyloučíte močí. Normálně by se tato čísla měla shodovat. V horkém počasí je nutné počítat se ztrátou tekutin potem. Pokud je váš snubní prsten nebo jiný prsten příliš malý, je to důvod k podezření na vodnatelnost. Dříve měly ženské kliniky dokonce „kroužkový test“ a sady kroužků různých průměrů. Když byla žena zaregistrována, bylo zaznamenáno číslo prstenu, který jí seděl. Následně jí bylo pravidelně nabízeno, aby si tento prsten vyzkoušela, pokud měla skrytý otok, byl příliš malý.
Pokud se ukáže, že se v těle zadržuje tekutina, pak byste měli omezit konzumaci soli, slaných jídel a také omezit příjem tekutin. A nejdůležitější je navštívit lékaře.
Edém během těhotenství je velmi častým jevem. Mechanismus vzniku otoků během těhotenství je spojen se změnami metabolismu voda-sůl, jakož i v důsledku zhoršeného odtoku krve a lymfy žilami nohou a změnami v krvi a cévní stěně.
Existují 4 fáze vývoje edému během těhotenství:
– otoky nohou a holení;
— otoky dolních končetin, podbřišku a lumbosakrální oblasti;
— přídavek otoků na rukou, vzhled pastozity obličeje („otoky“);
– celkový otok.
Můžete sami určit, zda během těhotenství dochází k otoku: stiskněte prst na kůži, pokud se rychle vyrovná, pak je vše v pořádku, a pokud na nějakou dobu zůstane světlá skvrna, pak je to pravděpodobně otok.
Oteklé nohy během těhotenství
Pokud vám otékají pouze nohy (chodidla a kotníky), je to přirozené. Obvykle se nedostatek tekutin a neustálá žízeň objevuje kvůli zvýšené potřebě těla. Tyto otoky se objevují večer a do rána samy mizí.
Pokud se však objeví otoky prstů (snadno rozpoznatelné podle prstenu), otoky nohou se stanou trvalými (boty se stanou těsnými), je pozorován otok obličeje, pak může být takový otok příznakem velmi vážné komplikace těhotenství – gestóza (pozdní toxikóza).
Vzhled otoku od 20 týdnů by měl samozřejmě upozornit těhotnou ženu a jejího lékaře. Taková žena musí být vyšetřena, aby se zjistila příčina otoku, ale je třeba si uvědomit, že ne všechny otoky pozorované během těhotenství jsou spojeny s gestózou.
Edém v pozdním těhotenství se také může objevit v důsledku poruchy odtoku moči v důsledku stlačení močovodů zvětšenou dělohou.
Otoky během těhotenství – co dělat
Léčba edému během těhotenství je obvykle předepsána v závislosti na výsledcích vyšetření. Pokud se neléčí, otok se může rozšířit po celém těle.
Prevence otoků během těhotenství
Abyste předešli otokům během těhotenství nebo je alespoň zmírnili, musíte dodržovat tato doporučení.
V případě mírného otoku lze léčbu provést ambulantně. Těhotným ženám se doporučuje dodržovat mléčnou a rostlinnou stravu.
Je nutné omezit příjem kuchyňské soli (do 1-1,5 gramu denně ve zvláště závažných případech přejít na dietu bez soli);
Neměli byste zneužívat sladké a sycené nápoje, zpomalují odstraňování tekutiny z těla.
Není třeba snižovat příjem vody, protože to může mít přesně opačný efekt. Když snížíte příjem tekutin, tělo se je bude snažit zadržet a otoky se zvětší. Vypijte alespoň 1,5-2,0 litru tekutiny (včetně polévky, kaše, džusů, kompotů). Je však důležité mít na paměti, že množství vyloučené moči by mělo být 50 % – 80 % toho, co vypijete.
Vyhněte se situacím, které vyžadují dlouhé stání nebo sezení. Snažte se co nejčastěji zvedat nohy. Snažte se trávit méně času na horkých místech.
Použití ledvinového čaje a jiných bylinných nálevů je povoleno pouze podle pokynů lékaře.
Kilogramy
To, že by těhotná žena měla dobře jíst, je nepopiratelné, ale i v této věci je třeba vědět, kdy přestat. Jíst dobře neznamená jíst za dva. Správnou výživou rozumíme racionální a vyváženou výživu. Upřednostňujte bílkovinné potraviny živočišného a rostlinného původu, nespoléhejte na cukrářské výrobky a tuky konzumujte střídmě. Při přejídání, zejména potravin bohatých na sacharidy, miminko také přibírá. A pokud plod váží více než 4,5 kg, zvyšuje se riziko vzniku cukrovky XNUMX. typu. Týdenní vážení na prenatální klinice tedy není rozmarem lékaře a dny půstu nejsou sofistikovanou metodou mučení.
Přestože nadměrné přibírání vzbuzuje větší obavy lékařů, bedlivě je sledována i těhotná žena s jen nepatrným přírůstkem hmotnosti. Když si ženské tělo nedokáže zajistit to, co potřebuje, co pak dá miminku? Miminko si totiž od matky bere látky, které potřebuje pro růst a vývoj. V honbě za štíhlou postavou je mnoho žen připraveno zajít až do konce, někdy obětují nejen své zdraví, ale i zdraví svého budoucího miminka. Nezapomeňte, že stavebním materiálem pro buňky dítěte jsou bílkoviny a tuky. Pokud tedy maminka začne jíst jen zelené saláty, tak miminko prostě nebude mít na čem stavět.
Ne vždy je však mírné zvýšení důsledkem nutriční chyby matky. Navýšení se počítá na základě hmotnosti, se kterou se žena přihlásila na konzultaci. Většinou se to děje ve velmi raných fázích, kdy se hmotnost neliší od tělesné hmotnosti před otěhotněním. Stává se, že při těžké toxikóze v první polovině těhotenství (nevolnost, zvracení, ztráta chuti k jídlu) žena hodně zhubne, a poté, když toto těžké období skončí, její tělo dohání ztracený čas. Pokud byl úbytek hmotnosti významný, může se ukázat, že přírůstek vypočítaný z „netěhotné“ hmotnosti se ukáže jako malý, ačkoli žena přibrala požadované kilogramy. Pokud jste vegetariánka, těhotenství není důvodem ke změně zásad, ale je potřeba pečlivě zvážit svůj jídelníček, aby obsahoval všechny látky potřebné pro růst a vývoj miminka.
Normální hmotnost během těhotenství
Podle doporučení WHO by týdenní přírůstek hmotnosti neměl překročit 228 g a přírůstek za celé těhotenství je 10-12 kg. Každá žena je však jedinečná – někdy příliš štíhlé dámy nemají zakázáno přibrat 500 g týdně, ale to je spíše výjimka a testy v tomto případě musí být ideální. A pokud si nastávající maminka uložila tuk již před otěhotněním, pak není děsivé, když přibere méně než 200 nebo 100 g a v některých týdnech svou váhu nezvýší vůbec. Kromě toho je důležitá i délka těhotenství. V první polovině těhotenství mohou hubené ženy aktivně přibírat, ale po 20 týdnech je lepší nepřekračovat limity stanovené WHO, protože po tomto období se zvyšuje riziko vzniku otoků. Během celého těhotenství mohou ženy s váhovým deficitem přibrat více než 12 kg a nebude to považováno za patologii (za předpokladu, že se cítí normálně a mají ideální testy).
Termín „hmotnostní deficit“ vůbec neznamená vyčerpání, jde jen o to, že moderní představy o kráse jsou poněkud v rozporu s fyziologickou účelností. Vzpomeňte si na kypré bohyně dávných mistrů – to je ideál ženy, která může porodit mnoho zdravých dětí.
Normální hmotnost potřebná pro úspěšné těhotenství se vypočítá pomocí vzorce: výška mínus 100. Můžete také vypočítat index tělesné hmotnosti (BMI): tělesná hmotnost v kilogramech dělená délkou těla v metrech na druhou. Například index tělesné hmotnosti ženy vysoké 170 cm (1,7 m) a vážící 70 kg bude 24. Normálně by BMI mělo být 20-26. Menší hmotnost je považována za deficit. Index 17 je kritický a může způsobit problémy s početím a těhotenstvím. Přibývání na váze je jedním z důležitých ukazatelů normálního průběhu těhotenství. Ale rychlost jejího růstu je velmi individuální a konečný závěr může učinit pouze lékař.