Pocity sebenenávisti: Odkud pocházejí, co s nimi lze dělat

Sebenenávist, odmítání vlastního těla nebo vědomí je poměrně běžné a velmi škodlivé pro jakoukoli osobnostPokud je člověk sám k sobě nechutný, pak mu nezáleží na lidech kolem sebe a na zbytku světa, je otrávený a tuto otravu v sobě neustále udržuje.

Sebenenávist je psychology považována za jednu z nejtěžších zkušeností.

Tento pocit je přirozeně destruktivní, protože dochází k jasné destrukci vlastního Já. Člověk, který cítí odpor k sobě samému, se nepřijímá takový, jaký je, dívá se na sebe očima někoho jiného a neustále přemýšlí o tom, jak je odporný. V tomto článku zjistíme důvody takového sebeodcizení a poskytneme praktická doporučení, jak se zbavit tohoto stavu, který zabíjí duši i tělo. Vnější formování pocitu odpor

Příčiny sebenenávisti

• v raném dětství Pro dítě je obzvláště důležité cítit se milované a žádané. Pokud rodiče netráví se svým dítětem dostatek času, odmítají ho, stahují se z komunikace, zanedbávají své povinnosti a zodpovědnosti, je vysoká pravděpodobnost, že se dítě bude cítit jako ošklivé káčátko a jako dospělý si vypěstuje soubor vážných komplexů;
• opuštěné děti, kteří neměli možnost zažít pocit upřímné mateřské lásky, si toto odmítnutí mohou nést celým životem. Je dobré, když na své životní cestě potkají zářivého člověka, který jim dodá takové potřebné teplo;

Nemilované dítě v rodině

• pocity viny a studu. V dětství byl takový dospělý pravděpodobně často kárán za sebemenší prohřešek, kritizován za jakýkoli čin. Z dítěte vyroste extrémně nejistý člověk. Při páchání činů, které jsou v rozporu s osobními zásadami a morálními hodnotami, bude prožívat hlubokou nespokojenost se sebou samým, v závislosti na hloubce činu, která se vyvine v odpor k sobě samému;
• odmítání vlastního vzhleduIdeály vštěpované krásnými fotkami na Instagramu* a reklamami s nádhernými ženami a brutálními muži jsou schopny zničit slabou osobnost, která už tak není příliš spokojená se svým tělem, obličejem, vlasy atd. Člověk začíná oddělovat své tělo od svého Já, vidí se jakoby zvenčí a tělo, které neodpovídá ideálům (tlusté, příliš hubené, malá prsa, křivé nohy, nerovné zuby atd.), se mu stává cizí a odporné.

Sebeznechucení je často způsobeno vzhledem

Bohužel, kterýkoli z těchto důvodů nebo jejich kombinace způsobuje stav sebenenávisti schopný rychlého pokroku, což vede k vážným následkům. Je možné se s tímto pocitem vyrovnat sami, nebo budete muset kontaktovat specialisty?

Jak se zbavit sebenenávisti

Je těžké se s takovým stavem vyrovnat sám. Člověk musí mít pozoruhodné schopnosti sebeanalýzy a pochopení skutečných příčin. Pokud sebenenávist pramení z dětských vztahů s rodiči (především s matkou) a žena již nežije nebo je setkání s ní nyní nemožné, pak hrozí, že situace zůstane nedokončená. Pouze specializovaný psycholog může pomoci dokončit tento gestalt.

Člověk si může do jisté míry pomoci sám, pokud podívám se na situaci z druhé stranyMám neatraktivní postavu? No, všichni lidé jsou individuální. Je můj obličej daleko od ideálu? Ano, to je moje zvláštnost a správné použití make-upu pomůže, aby byl proporcionálnější a efektnější. Moje kariéra nevyšla, jsem jen poražený? Možná je čas vyzkoušet si to v novém oboru.

Úkolem člověka, který odmítá sám sebe, je přeměnit tuto noční můru ve smysluplný čin.

Takový člověk bude muset metodicky pracovat na zvýšení svého sebevědomí. K tomu existuje jednoduché, ale účinné způsoby:

1. Eliminujte dráždivé zdroje informací: méně sociálních sítí, prohlížení „cool“ fotek blogerů, časopisů s krásnými modelkami atd. Přestaňte se srovnávat s ostatními lidmi: každý je jedinečný a vaše jedinečnost je ve vás.
2. Čtěte více knih a sledujte klasické filmy: situace sebeodmítání není pro lidstvo zdaleka nová a způsoby, jak ji řešit, můžete jednoduše „špehovat“ – někdo s nimi už přišel před vámi.
3. Pokud se vám nepodaří spojit s důvěryhodným psychoterapeutem, prohlédněte si materiály a rady psychologických webů zveřejněné online. Nevybírejte si pro tyto účely pochybné zdroje.
4. Eliminujte ze svého sociálního kruhu toxické lidi, lidi, kteří se vámi snaží manipulovat a neustále vás kritizují. Čím méně vám záleží na tom, co si o vás ostatní myslí, tím je pravděpodobnější, že se budete vnímat adekvátně.
5. Usilujte o seberozvoj: začněte se učit exotický jazyk, naučte se bruslit nebo jezdit na kole, hrát backgammon nebo bridž, plést, kreslit. Ať už jsou to malé krůčky, ale s každou takovou fází se vaše sebevědomí bude zvyšovat.
6. Sebenenávist kvůli „ošklivosti“ lze napravit návštěvou stylisty a vizážisty, změnou šatníku nebo účesu. Podle indikací a pokud je to opravdu nutné, lze zjevné nedostatky vzhledu napravit plastickou chirurgií. Zhubnout a dostat se do formy můžete, počínaje pravidelným ranním cvičením a poté návštěvou posilovny.

Někdy se bez kontaktu s odborníkem neobejdete

Dospělý a psychicky zralý člověk musí pochopit, že jeho sebenenávist je výsledkem imaginárních pohledů zvenčí, a nikoli přímo osobního Já, hodnocení jeho činů nebo jeho těla. Oddělte tento hodnotící pohled od sebe sama, pochopte, že je cizí a vykonstruovaný, a ne vaše vlastní, je to, na čem bude muset člověk pracovat, jakmile si začne uvědomovat svou nespokojenost sám se sebou. Nebude to snadné, ale je také nebezpečné nechat takovou osobnost ničící situaci nevyřešenou: sebenenávist je jedním z hlavních projevů deprese.

*Meta Platforms Inc (vlastník Facebooku a Instagramu) – organizace byla uznána jako extremistická, její činnost je v Rusku zakázána rozhodnutím soudu Tverskoy v Moskvě ze dne 21.03.2022.