Ovesné vločky na hubnutí a očistu těla: pravidla receptu a diety

Můžete zhubnout bez drahých metod. Stačí tedy do svého jídelníčku zařadit pokrmy z ovesných vloček. Sdílíme jednoduché recepty krok za krokem, které jsou pro takové účely ideální.

Ovesná placka s „jarní“ náplní

Chutná a zdravá snídaně zahrnuje víc než jen vařenou kaši. Palačinku z ovesných vloček můžete udělat s jakoukoliv zdravou náplní.

Podrobný recept:

1. Připravte si ingredience tak, že si vezmete 4 polévkové lžíce. lžíce instantních ovesných vloček, 1 vejce, 60 ml mléka + na náplň např. 1 banán a 1 špetka skořice.
2. Ovesné vločky se melou v mlýnku na kávu, dokud se nestane moukou. Uvnitř se přidá mléko a vejce.
3. Konzistence se míchá do hladka.
4. Připravená směs se nalije do vyhřívané pánve a vaří se na mírném ohni z obou stran, dokud se neobjeví kůra.
5. Hotová palačinka se položí na talíř. Na jedné z jeho půlek je banán nakrájený na plátky a posypaný skořicí.
6. Zbývá jen přiklopit druhou polovinu placky, aby zakryla náplň. Podáváme nejlépe se zeleným čajem.

„Lazy“ ovesné vločky ve sklenici s kefírem

K přípravě porce vezměte 50 gramů ovesných vloček, sklenici kefíru, banán, 20 gramů ořechů, sušené meruňky a švestky a lžíci medu.

Podrobný recept:

1. Ovoce a ořechy je nutné důkladně omýt pod vodou. Banán oloupeme a nakrájíme na malé kousky. Velké ořechy by měly být předem rozdrceny. Sušené ovoce také nakrájíme na malé kostičky.
2. Připravte si zavařovací sklenici, do které poté vložte všechny připravené suroviny.
3. Dovnitř přidejte med.
4. Smíchejte ingredience s kefírem, nalijte do sklenice a důkladně promíchejte.
5. Sklenice by měla být umístěna v chladničce v uzavřeném stavu. Před použitím ovesné vločky promíchejte.

Jogurtové smoothie z ovesných vloček

Stejně chutná a zdravá snídaně, na jejíž přípravu si budete muset vzít 3 lžíce ovesných vloček, 50 ml mléka, sklenici jogurtu. Pro větší náplň můžete použít lněná semínka, koření a loupané ořechy.

Podrobný recept:

1. Nejprve je třeba uvařit mléko.
2. Po odstavení mléka ze sporáku přidejte na 10 minut dovnitř ovesné vločky.
3. Všechny ingredience jsou umístěny ve sklenici a smíchány v mixéru.
4. V konečné fázi se dovnitř přidá jogurt.
5. Smoothie je připraveno v režimu pyré.
6. Hotový nápoj se nalévá do sklenic.

Dříve jsme mluvili o správné výživě pro starší lidi.

Dmitrij Novikov

zpravodajský kanál

Kurzy měn

Banka	1 USD	1 EUR
	Alexandrovsky	99.60 / 103.00	105.75 / 108.00
BANKA „MSKB“	93.00 / 103.00	95.00 / 105.00
MOŘSKÁ BANKA	100.50 / 102.50	104.25 / 106.00
PSB	97.59 / 102.59	102.54 / 107.94

První pětiletý plán „Žít na severu“

Výběr redakce

Trhací práce budou na místě stavby katedrály v Murmansku probíhat po celý únor

Murmansk Commercial Sea Port popírá informace o snižování počtu zaměstnanců

Poškození ledoborce 50 Nechte opravit Pobedy bez vstupu do přístavu

Bastrykin dává pod kontrolu vyšetřování smrti novorozence v murmanské nemocnici

Kontakty

183038, Murmansk, st. Profsojuzov, 1

informace

Online publikace Informační agentura „B-Port“ je registrována u Federální služby pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými komunikacemi (Roskomnadzor) dne 29. ledna 2014.

Osvědčení o registraci EL č. FS77-85351 ze dne 13.06.2023

Zakladatel a vydavatel (redakce) – Informační agentura „B-Port“ LLC

Šéfredaktor — Zharavin Maxim Igorevich

Obsah webu B-port (b-port.com) je určen pro návštěvníky starší 16 let.

Veškerá práva k materiálům zveřejněným na webu b-port.com náleží redaktorům a/nebo autorům a jsou chráněna v souladu s legislativou Ruské federace.

Použití materiálů zveřejněných na webových stránkách b-port.com je povoleno pouze s písemným souhlasem držitele autorských práv a s povinným přímým hypertextovým odkazem na stránku, ze které byl materiál vypůjčen. Hypertextový odkaz musí být umístěn přímo v textu, který reprodukuje původní materiál b-port.com, před nebo za citovaný blok.

Úplná pravidla pro používání materiálů webu pro citování a další účely jsou uvedena v části „Pravidla“.

Mnoho žen, které sní o tom, že budou štíhlé, přitahuje dieta složená z ovesných vloček, tvarohu a jablek. Řekneme vám, jak zhubnout podle této oblíbené metody hubnutí.

Zobrazení 7666
podíl
Přidat do oblíbených

Metoda hubnutí pomocí ovesných vloček, tvarohu a jablek se nazývá >. Jeho denní obsah kalorií je přibližně 1300 kcal. Je určen na 3-10 dní. Pokud neporušíte pravidla, můžete během této doby ztratit 5 až 7 kg, v závislosti na individuálních vlastnostech těla a na počáteční hmotnosti: čím více kilo navíc, tím snazší je pro tělo se rozdělit s nimi. Tvůrci tříproduktové diety ji staví jako účinný a bezpečný způsob, jak zhubnout. Produkty obsažené v nabídce jsou jistě zdravé a jsou důležitým zdrojem makro- a mikroživin, vitamínů a minerálů.

Na fotografii: Anna Krivosheeva, endokrinoložka, odborník na výživu v klinickém a diagnostickém centru MEDSI na Belorusskaya.

Co si o dietě myslí odborníci na výživu?

Jedním z pravidel této diety je pití vody s citronovou šťávou nalačno. Není vhodné to dělat. Podle našeho odborníka má v tomto případě kyselina negativní vliv na fungování trávicího traktu a může způsobit exacerbaci onemocnění trávicího systému. Je lepší pít obyčejnou vodu.

Základní dietní pravidla

• Hlavními produkty pro dítě, jak již bylo zmíněno, budou ovesné vločky, tvaroh a jablka. Vyberte si přírodní vločky, bez chuťových přísad a cukru, nebo ještě lépe celozrnné. Ovesné vločky by se měly vařit ve vodě a tepelná úprava by měla být omezena na minimum, aby se zachovalo maximum živin. Vločky zalijte vroucí vodou a nechte přes noc louhovat. Pokud kaši z dušených zrn netolerujete, je lepší ji uvařit. Porce kaše by měla být taková, aby vás zasytila. Povolen je tvaroh s obsahem tuku 2,5–4 %. Jezte ho v přirozené formě. Do kaše a tvarohu můžete přidat 1 lžičku. med. V případě akutního hladu je povoleno pít nízkotučné mléko nebo kefír – 2-3 polévkové lžíce. za den. Všechny ostatní produkty jsou během prvních dnů diety zakázány.
• 3., 6. a 9. den můžete k obědu nebo odpolední svačině přidat do hlavního menu 300 g zeleninového salátu (hlávkový salát, okurky, paprika, zelí a zelí).
• Důležitou podmínkou je dodržování pitného režimu – 1,5 litru vody a bylinných nálevů denně. Kromě toho se jedna sklenice vody s citronovou šťávou vypije na lačný žaludek, zbytek – mezi jídly, zvláště když máte hlad.
• Jezte pět jídel denně ve stejných intervalech. Večeře by měla být v 19.00:XNUMX.

Dietu můžete opakovat po měsíci a opakovat ji několikrát, dokud nedosáhnete požadovaného výsledku.

Dieta menu

Po celou dobu diety zůstává jídelníček nezměněn.

Snídaně: porce ovesných vloček, 2 jablka (jedno lze přidat do kaše nastrouhané), zelený čaj.

Druhé snídaně: 2 jablka.

oběd: 100 g tvarohu, porce ovesných vloček, jablko, bylinkový čaj.

Svačina: 2 jablka nebo jablečný džus zředěný vodou.

večeře: 2 jablka, 100 g tvarohu s medem (1 lžička), bylinkový čaj.

Menu na 3., 6. a 9. den desetidenního a sedmidenního programu.

Snídaně: porce ovesných vloček, 2 jablka (jedno lze přidat do kaše nastrouhané), zelený nebo bylinkový čaj.

Druhá snídaně: sklenici kefíru.

oběd: porce ovesných vloček, 100 g tvarohu, jablko, bylinkový čaj (šípkový odvar).

Svačina: porce zeleninového salátu.

večeře: 100 g tvarohu s medem (1 lžička), 2 jablka, bylinkový čaj.

Zpětná vazba a výsledky

Anna Gerasimová, 43 let

Veronika M. 34 let

Kateřina Usová, 29 let.