Může kojící matka po porodu jít plavat do bazénu?

Po porodu potřebuje ženské tělo čas na zotavení. V porodnici, kde mladá matka s novorozencem tráví několik dní, specialisté informují ženu o kontraindikacích a zákazech po porodu a císařském řezu, které se po určitou dobu nedoporučuje porušovat. Ignorování rad a doporučení gynekologa často vede k vážným zdravotním komplikacím mladé matky. Jedním ze zákazů je koupání a návštěva bazénu. Zdá se, že voda, která má relaxační vlastnosti, bude pro ženské tělo pouze prospěšná. To je pravda, ale koupání v teplé vodě při koupání nebo obnovení plavání v bazénu se doporučuje pouze se souhlasem porodníka-gynekologa.

Kategorický zákaz: pro koho je kontraindikováno koupání místo sprchování a návštěva bazénu

Porod je pro ženu velkou zátěží. Po narození dítěte a oddělení placenty je vnitřní povrch reprodukčního orgánu krvácející ranou. Gynekologové varují, že každý organismus prochází procesem zotavení odlišně: některé mladé matky se o dítě začnou starat okamžitě, zatímco jiné potřebují čas i na to, aby vstaly z postele. Proto se specialisté před propuštěním z porodnice vždy poradí s párem: co lze dělat a co by mělo být odloženo.

V některých případech se mladé matky potýkají s rozvojem poporodních komplikací. Někdy je chyba na samotných ženách, které zanedbaly rady a doporučení porodníka-gynekologa.

Moderní lékaři nemají jednotný názor na to, zda se po porodu koupou v teplé vodě. Většina lékařů doporučuje počkat, až skončí lochie, krvavý výtok po porodu. Někteří porodníci ale schvalují relaxaci v teplé vodě již čtrnáct dní po narození dítěte, za předpokladu, že mladá matka nemá žádné komplikace ani jiné kontraindikace.

Dnes se mnoho lékařů vrací k praktikám starších generací. Například porodní asistentky (ženy, které pomáhaly rodící ženě porodit dítě) dříve trvaly na tom, že po narození dítěte musí mladá matka absolvovat parní lázeň, aby se očistila a posílila své zdraví. Proto někteří gynekologové nevidí na teplé koupeli nic špatného. Rozhodnutí by však měl učinit pouze lékař.

Dodržování pravidel osobní hygieny je klíčem ke zdraví mladé matky. Proto mnoho žen upřímně nechápe, proč lékaři tak vytrvale doporučují vyhýbat se koupání ve vaně nebo návštěvě bazénu. Gynekologové vysvětlují důvody takového zákazu:

• slizniční povrch dělohy se obnoví a zcela zahojí šest až osm týdnů po narození dítěte. Při koupání nebo návštěvě bazénu se na povrch rány mohou dostat patogenní mikroorganismy, které často způsobují infekci reprodukčního orgánu;
• Děložní čípek, když je zavřený, funguje jako bariéra, která brání bakteriím v pronikání do dělohy. Po porodu je však děložní čípek otevřený a trvá, než se orgán vrátí do normálního stavu. To trvá jeden a půl až dva měsíce. Pokud žena zanedbá radu gynekologa, zvyšuje se tím riziko infekce reprodukčního orgánu;
• Porod není vždy snadný a rychlý. Lékaři jsou často nuceni provést gynekologický řez, aby pomohli dítěti přijít na svět. Někdy dochází k rupturám děložního čípku. Po narození dítěte porodník zašije vzniklé ruptury. Pokud má mladá matka ruptury a lékaři zašili rány, bude se muset také vzdát koupání a návštěvy bazénu, aby se zabránilo vzniku závažných komplikací, a to infekčního onemocnění dělohy.

Mladé matky by si měly uvědomit, že voda z kohoutku není dokonale čistá. Během koupání mohou bakterie z povrchu těla, které se dostanou do teplé tekutiny, proniknout i do poraněného povrchu reprodukčního orgánu. Totéž platí pro vodu v bazénu, která je chlorovaná, obsahuje obrovské množství mikroorganismů, které mohou vyvolat infekci a zánět vnitřních pohlavních orgánů ženy. Proto je přísně zakázáno se ve vaně vyhřívat a plavat v bazénu:

ženy, které nedávno porodily a od porodu uplynuly méně než dva měsíce;

Po císařském řezu trvá proces rekonvalescence déle. Proto může gynekolog povolit vodní procedury ve vaně nebo bazénu nejdříve devět až deset týdnů po porodu.

Základní pravidla intimní hygieny pro mladou matku

Odborníci již dlouho potvrzují, že plavání je pro zdraví velmi prospěšné. Dnes si i v chladném období můžete dovolit plavat ve vodě tím, že si zorganizujete návštěvu bazénu. Lékaři říkají, že kojící matky mohou plavat v bazénu a to nemá negativní vliv na proces laktace, ale za předpokladu, že žena plně dodržuje pokyny instruktora plavání. Některé druhy cvičení mohou negativně ovlivnit tvorbu mléka. Jedinou podmínkou, kterou musí mladé matky po porodu dodržovat, je, že s plaváním mohou začít nejdříve tři měsíce po narození dítěte. Pokud však žena podstoupila císařský řez nebo se po porodu objevily nějaké komplikace, gynekologové doporučují návštěvu bazénu až šest měsíců po porodu.

Moderní kojící matky aktivně tráví čas se svými miminky. Dnes jsou velmi oblíbené společné lekce plavání, během kterých ženy a miminka pod vedením instruktora cvičí aqua aerobic nebo plavání pro kojence. To nejen posiluje citové pouto mezi matkou a dítětem, ale je také prospěšné pro zdraví obou.

Často kladené dotazy

Kdy se může čerstvá maminka po porodu koupat?

Novopečená matka se obvykle může koupat po porodu, jakmile krvácení ustane a porodní stehy se zahojí. To obvykle trvá asi 4–6 týdnů.

Jaká bezpečnostní opatření je třeba dodržovat při návštěvě bazénu po porodu?

Před návštěvou bazénu po porodu by se čerstvá matka měla ujistit, že se všechny jizvy po porodu zahojily, a získat povolení od lékaře. Důležité je také vybrat si čisté a dobře udržované bazény, aby se předešlo infekcím.

Užitečné tipy

TIP #1

Než půjdete do bazénu nebo se vykoupete, nezapomeňte se poradit se svým lékařem. Bude schopen posoudit váš zdravotní stav a dát doporučení, jak bezpečně trávit čas ve vodě.

TIP #2

Vyhýbejte se horkým koupelím a dlouhodobému kontaktu s horkou vodou, protože to může negativně ovlivnit vaši pohodu a zdraví vašeho dítěte.

TIP #3

Po plavání nebo koupeli se nezapomeňte osprchovat, abyste odstranili chlór nebo jiné chemikálie, které se mohly dostat na vaši pokožku.

Je lepší začít se vracet do formy co nejdříve po narození dítěte. Pravidelné plavecké lekce doporučují lékaři jako šetrnou formu fyzické aktivity pro náročné poporodní období. Při návratu k plaveckému tréninku je však nutné vzít v úvahu několik důležitých bodů.

Kdy je nejlepší čas začít s plaváním?

Vodní cvičení pomáhá zpevnit natažené svaly, zbavit se přebytečných kil a obnovit elasticitu pokožky. Pro tělo matky je také velmi důležité zlepšení metabolických procesů a posílení imunitního systému. Během stresujícího období po porodu hraje velkou roli také uklidňující účinek plavání a pobytu ve vodním prostředí.

S plaváním v bazénu můžete začít po porodu, jakmile je děložní čípek zcela uzavřen a výtok (lochie) ustane – k tomu obvykle dochází po 1–1,5 měsíci. Před první návštěvou je nezbytné podstoupit vyšetření u gynekologa. Pokud byl porod obtížný, budete muset jakoukoli fyzickou aktivitu odložit, dokud se vaše zdraví nezotaví. V případě zranění a ruptur se v bazénu nemůžete plavat, dokud se stehy zcela nezahojí.

Plavání během kojení není v prvních měsících po porodu povoleno. Proces nastolení laktace často probíhá s komplikacemi a mléčná žláza se stává extrémně zranitelnou vůči účinkům infekce. Lékaři proto doporučují začít s plaváním během kojení nejdříve 3-4 měsíce po porodu.

Vlastnosti plavání během kojení

Panuje všeobecný názor, že pro kojící matku je lepší do bazénu vůbec nechodit. Ženy se obávají, že kontakt prsu s chlorovanou vodou může ovlivnit kvalitu mléka nebo způsobit bolestivé podráždění. Lékaři tato tvrzení vyvracejí – pronikání vody do mlékovodů je nemožné a pokožku chrání krém s vysokým procentem tuku, který by se měl aplikovat alespoň půl hodiny před kojením. Koupání v bazénu během kojení však může být nebezpečné i z jiných důvodů:

• hypotermie – tělo je po porodu oslabené, takže existuje vysoká pravděpodobnost exacerbace chronických onemocnění a virové infekce;
• návaly mléka – během tréninku je nemožné krmit se včas, což vede k laktostáze a vysoké pravděpodobnosti vzniku infekce;
• vysoké zatížení hrudních svalů – může narušit zavedení laktace, zvýšit množství kyseliny mléčné, což povede k tomu, že dítě odmítne mléko;
• zánět popraskaných bradavek – chlorovaná voda, která se dostane do ran, může způsobit podráždění a zpomalit proces hojení.

Všem těmto negativním důsledkům se lze snadno vyhnout, pokud budete dodržovat pravidla pro návštěvu bazénu během kojení:

• začněte s tréninkem až po konečném zavedení laktace – to by měl určit ošetřující lékař, obvykle je proces dokončen do 3-4 měsíců dítěte;
• Během lekce je důležité vyhýbat se stresu, při plavání udržovat pomalé tempo a provádět pouze jednoduchá cvičení;
• Je lepší trénovat pod dohledem instruktora, který bude správně regulovat intenzitu tréninku a zvyšování zátěže;
• Pokud se necítíte dobře, máte podráždění kůže na prsou nebo praskliny na bradavkách, měli byste se vyhnout návštěvě bazénu.
• noste s sebou zařízení na odstříkání mléka nebo si vyberte sportovní centrum pro cvičení, které můžete navštívit s kojenci – v tomto případě jsou miminka obvykle pod dohledem personálu a matka může cvičení v případě potřeby přerušit, aby dítě nakrmila;
• Po koupání je třeba ve sprše důkladně omýt chlorovanou vodu, ale je lepší nepoužívat mýdlo na hrudník – způsobuje přesušení pokožky, což může také vést k prasklinám;
• Po sprše si prsa neosušujte tvrdým ručníkem, který by mohl bradavky podráždit; nezapomeňte na hydratační přípravky na pokožku.

Během kojení je lepší chodit do bazénu postupně zvyšovat zátěž. První sezení by neměla trvat déle než 30 minut, intenzivní cvičení je zakázáno. Chůze po dně bazénu, která je prokládána krátkými intervaly uvolněného plavání, má v počáteční fázi posilující účinek. Pro poporodní období jsou vhodné lekce aqua aerobiku ve speciálních skupinách.

Plavání po CS

Vodní aktivity vám mohou pomoci s rychlejším zotavením po císařském řezu, ale na aktivní fyzickou zátěž budete muset na dlouhou dobu zapomenout. S plaváním po císařském řezu můžete začít pouze na doporučení lékaře, který určí kvalitu hojení stehů a také připravenost těla na zvýšenou zátěž. Obvykle se doporučuje počkat asi šest měsíců po porodu, ale pokud jsou výsledky dobré, můžete s plaváním začít i dříve.

Během prvních sezení je lepší se snažit vyhnout zátěži břišní oblasti, nedělat cviky, které postihují trup. Lepší je zaměřit se na nohy a paže, dělat rozcvičky, chodit a dřepovat pod vodou. Taková cvičení budou mít stále posilující účinek na břišní svaly a po několika sezeních lze zátěž zvýšit. Doporučuje se zpočátku navštěvovat poporodní plavecké skupiny pod dohledem lékaře.