Může kojící matka jíst meloun a meloun v prvním měsíci a dále?
S narozením dítěte se život matky dramaticky změní: nový denní režim a nové povinnosti. Nyní je většina vašeho času zaměřena na jednoho malého muže v jeho novém domově.
Každá maminka ví, že mateřské mléko je ideálním produktem pro novorozence. Jeho přínos však do značné míry závisí na stravě kojící matky. Jaké potraviny vybírat, jak je připravovat a v jakém množství konzumovat?
V období kojení je lepší upřednostňovat sezónní čerstvou zeleninu a zelené ovoce, nízkotučné mléčné výrobky (kromě plnotučného kravského mléka) a dietní maso. Na začátku laktace se omezte na droždí a sladké pečivo, dejte přednost sušenkám a otrubovému chlebu.
Jí kojící matka za dva?
Průměrná denní potřeba pro ženu je 2000 kcal. Norma kojící matky, přidávání každodenních starostí: péče o dítě, úklid, praní atd.; je nutné zvýšit o 500-700 kcal. Z toho vyplývá: důležité není, kolik jídla kojící matka za den sní, ale co jí.
Nebojte se zničit svou postavu, produkce mléka je složitý proces, který vyžaduje hodně energie. Bez přejídání a udržování fyzické aktivity (a to je u domácích prací nemožné) proto během laktace nedojde k hromadění nadváhy.
V prvním měsíci je nutné přípravky vybírat obzvlášť pečlivě. Musí být čerstvé, bez konzervantů, barviv a zvýrazňovačů chuti (můžete: krůtí, kuřecí, telecí maso – dušené, pečené (v rukávu), dušené, libové ryby (treska, okoun), pohanka, rýže – v malém množství ( riziko zácpy), ječmen, proso, pšeničná kaše, malé množství těstovin, výhradně tvrdá pšenice, cuketa, dýně, maso, nízkotučné vývary (první vývar sceďte), banány, jablka a hrušky (upečené v prvních dnech), slabý černý a zelený čaj, nízkotučný tvaroh, zakysaná smetana, sýr a kefír, sušenky a droždí -pečivo zdarma, chléb šedý s otrubami a bílý sušený (ale nenechte se unést), bylinkové odvary: tymián, meduňka, přeslička, máta, řebříček, měsíček, kopřiva). Postupně, jak bude miminko starší, můžete jídelníček rozšiřovat.
Nedoporučené potraviny pro kojení v prvních 6 měsících laktace: uzené, uzeniny, sycené, sladké nápoje, čokoláda, cukrovinky, koláče, brambory a těstoviny ve velkém množství, citrusové plody, meloun, meloun, jahody, broskve, jogurty a tvaroh s přísadami, cukr a sůl ve velkém množství, tučné, smažené potraviny, majonézy, kečupy, omáčky, luštěniny, kondenzované mléko, plnotučné mléko (pouze v pokrmech), zavařeniny a džemy, káva, alkohol, energetické nápoje, hroznové víno, mořské plody, syrová zelenina, kukuřičné tyčinky, pečivo z obchodu a sušenky s konzervanty, domácí konzervy s octem.
Obecná výživová pravidla pro kojící matky:
- jíme podle chuti k jídlu
- strava by měla být pestrá
- pijte, když máte žízeň
- poslouchat své tělo
Pokyny k pití během kojení:
Pro udržení optimální vodní rovnováhy a vitálních funkcí ženského těla je nutné vypít alespoň 2 litry kvalitní pitné vody denně. V závislosti na ročním období a charakteristikách pocení se tato norma může změnit. Při kojení se vyprodukuje přibližně 1-1.5 litru. mléko (v závislosti na věku dítěte).
Jak představit nový produkt?
Hlavní pravidlo: každý nový přípravek zavádějte po jednom a v malém množství (jinak vám hrozí bezesná noc), jednou za dva až tři dny. A sledujte reakci svého dítěte, pokud zjistíte: kožní vyrážky (alergie), nadýmání (koliku), jakoukoli změnu stolice, říhání; Představení nového produktu je lepší odložit na příští měsíc. Pokud nejsou nalezeny popsané příznaky, lze nový produkt ponechat ve stravě.
Racionální výživa kojící ženy hraje klíčovou roli při zajišťování harmonického růstu, fyzického a neuropsychického vývoje dětí, jejich odolnosti vůči účinkům infekcí a dalších nepříznivých faktorů prostředí a také pokládá základy dobrého zdraví jak v raném dětství, tak v dětství. následující roky.
Během laktace přejde na správnou a zdravou výživu postupně celá vaše rodina.
Pro podrobnější informace o výživě během laktace, vlastnostech a stravě kojící matky v určitých měsících života dítěte kontaktujte svého porodníka-gynekologa. Rádi vám to povíme! Buďte zdraví!