Může kojící matka jíst lilek při kojení?
Každá mladá matka se obává o zdraví svého novorozeného dítěte. Koneckonců, dobrý zdravotní stav dítěte, jak během těhotenství, tak během kojení, přímo závisí na zdravotním stavu samotné matky. Proto je správná strava považována za důležitou složku pro ženu během laktace. Odborníci na kojení proto svorně tvrdí, že maminky by měly do svého denního jídelníčku zařazovat pouze zdravé potraviny. Ovoce a zeleninu je nutné konzumovat v dostatečném množství, protože jsou hlavními dodavateli vitamínů a mikroelementů do těla mladé matky. Kojící žena by je však měla konzumovat s mírou.
Mezi takové užitečné produkty patří lilek. Tato zelenina je nezbytná pro kojící matku k obnovení fyzické síly a pro správný vývoj novorozence. Lilek má mnoho prospěšných vlastností a je považován za zcela bezpečný během laktace.
Struktura
Jeho plody obsahují:
- hodně vitamínů (C, B) a vlákniny;
- užitečné mikroelementy (hořčík, měď, draslík, fosfor, železo);
- Zelenina je bohatá na karoten a kyselinu listovou.
Toto není úplný seznam všech užitečných prvků, které tvoří lilek, které jsou nezbytné pro matku a její dítě.
Rady pro maminky, jak svému miminku neublížit
Je důležité si uvědomit, že je lepší zavést lilek do stravy matky během kojení od konce léta do začátku podzimu. Faktem je, že doba zrání zeleniny připadá na měsíc srpen-září. V této době je lilek považován za nejužitečnější, jelikož se pěstuje v přírodnějších podmínkách, bez chemie a silných hnojiv. O blahodárných vlastnostech této zeleniny v zimě přitom není třeba mluvit. Lilky pěstované v zimních skleníkových podmínkách nebo přivezené ze zahraničí jsou s největší pravděpodobností silně zatížené hnojivy a mají ve svém složení málo užitečných látek. Navíc jsou takové plody bez chuti a během laktace málo použitelné.
Zároveň by matka měla jíst lilek při kojení svého dítěte opatrně. Modré lilky totiž obsahují silný alergen – karoten. Ne nadarmo se této zelenině říká „modrá“. Aby se předešlo problémům s alergiemi u novorozence, měly by být lilky zaváděny do matčiny stravy postupně. Zároveň je důležité sledovat zdraví dítěte a jeho reakci na nový produkt.
Poprvé zkoušíte lilky v malých množstvích. Neměli byste se přejídat, protože to může křehkému miminku způsobit zdravotní problémy. Po prvním pokusu bude muset nová matka sledovat stav dítěte asi tři dny. Pokud je tělo normální a na povrchu těla dítěte nejsou žádné vyrážky nebo pupínky, můžete bezpečně zavést lilek do každodenní stravy matky.
Nebojte se zařadit do svého jídelníčku nové produkty, protože strava kojící matky by měla být vyvážená a zdravá. Není třeba zakazovat svému tělu jíst lilky a další zdravou zeleninu. Tato zelenina by měla být vyloučena ze stravy kojící matky pouze v případě, že má alergickou reakci na tento produkt.
Výhody lilku během kojení
Lilek má vlastnosti, které mohou obnovit tělo ženy při porodu. Díky všem prospěšným vlastnostem tohoto produktu pocítí mladá matka nárůst fyzické síly a aktivity. Zároveň blahodárné vlastnosti tohoto ovoce přispívají ke správnému vývoji těla dítěte a jsou nezbytné pro jeho růst. Lilek se tráví poměrně rychle, zvláště pokud se připravuje jako vařený nebo dušený pokrm.
Díky všem potřebným vitamínům a mikroelementům plní lilek funkce zlepšující zdraví pro kojící matku:
- stimuluje činnost střev a trávení;
- pomáhá matce a jejímu dítěti při zácpě;
- eliminuje riziko vzniku anémie u dítěte;
- pomáhá srdci plně pracovat;
- pomáhá v boji proti rozvoji cukrovky;
- má příznivý vliv na činnost jater a ledvin u dítěte a jeho matky;
- pomáhá posilovat imunitu dítěte;
- chrání dítě před nachlazením a viry;
- zlepšuje metabolismus v těle;
- bojuje proti nervovým poruchám;
- pomáhá vyrovnat se s křečemi u dítěte;
- posiluje zuby a kosti dítěte.
Pravidla pro konzumaci lilku během kojení
- Matky, které kojí, mohou zařadit lilek do svého jídelníčku po dvou měsících života dítěte. Někteří odborníci zároveň tvrdí, že pokud žena konzumovala lilek během těhotenství, může být tento produkt zaveden po prvním měsíci života dítěte.
- Pokud se čerstvá matka rozhodne přidat lilek do svého menu, neměli byste zkoušet příliš mnoho produktů současně. Je lepší přidávat novou zeleninu nebo ovoce po troškách.
- Neměli byste jíst mnoho dušených nebo pečených lilků najednou, musíte to udělat v malých porcích. Stačí sníst 100 až 150 gramů lilku denně. Současně je týdenní míra spotřeby této zeleniny pro kojící matku pouze 300 gramů.
Jak vybrat kvalitní produkt
Při nákupu lilku byste měli věnovat zvláštní pozornost kvalitě a vzhledu zeleniny. Pokud se na ovoci objeví skvrny nebo černé skvrny, neměli byste jíst zkaženou zeleninu. Plody by neměly být kulhavé ani přerostlé. Pro kojící matku je lepší jíst menší, mladší plody lilku, protože produkují méně hořkosti. Tato hořkost se objevuje u zralejších plodů díky vysoké koncentraci solaninu. Současně je u mladé zeleniny jejich míra nevýznamná a prakticky neexistuje žádná hořkost.
Během vaření je třeba plody lilku důkladněji umýt. Kojící matky by neměly jíst borůvky syrové nebo nedovařené, protože pro její tělo bude obtížné strávit takový produkt. Odborníci na výživu také nedoporučují jíst smažené lilky pro mladé kojící matky.
Smažené lilky absorbují hodně tuku, takže nejsou prospěšné pro tělo matky a dítěte. Mohou vyvolat pálení žáhy a způsobit žaludeční potíže. Je lepší jíst lilky s minimálním obsahem oleje, pečené v troubě.
Vařené lilky byste měli poprvé vyzkoušet v první polovině dne, abyste zkontrolovali reakci těla dítěte na nový produkt.
Jak vařit lilek během kojení
Aby lilky přinesly více výhod pro zdraví matky a dítěte, je lepší je jíst dušené, vařené nebo pečené. Při kojení je velmi užitečné jíst zeleninový guláš, kaviár nebo lilkové pyré. Toto jídlo obsahuje největší množství užitečných mikroelementů a vitamínů. Lilky můžete také připravit v páře v pomalém hrnci nebo dvojitém hrnci. Tento způsob přípravy bude nejen užitečný, ale také ušetří čas mladé matce.
Lilky velmi silně absorbují rostlinný olej, proto je pro kojící ženy lepší plody před vařením namočit do teplé vody. Takto zelenina absorbuje mnohem méně oleje. Je známo, že novopečeným matkám, které kojí, se vůbec nedoporučuje jíst tučná jídla. To znamená, že není vhodné jíst hodně oleje. Kojícím matkám se doporučuje jíst ne více než 15-30 gramů másla a rostlinného oleje denně.