Mohou těhotné ženy jezdit na kole? Proč nemůžete během těhotenství řídit? Pravidla řízení v raném těhotenství

Kolo a těhotná žena je duet, který se někomu zdá normální a přijatelný, ale stejně většinu děsí. Ani lékaři stále nedospěli ke shodě v tom, zda budoucí maminka může nebo nemůže jezdit na kole. Proto zpravidla rozhoduje žena sama. Ale předtím byste měli jasně pochopit, jaké výhody mohou takové procházky přinést a jaká možná rizika mohou být spojena. Jen to pomůže učinit správné a adekvátní rozhodnutí.

Jaké jsou lhůty pro jízdu?

Cyklistika je příjemná a přínosná v každém věku. V dnešní době, kdy se kolo začalo vracet do módy jako skvělý způsob trávení volného času, jezdí na kolo stále více žen a právě ony si většinou kladou otázku, zda je možné v tom pokračovat, pokud dojde k otěhotnění . Pro ty, kteří nevědí, nebo neradi jezdí na kole, tato otázka v zásadě nevzniká. Na otázku, zda je přípustné, aby těhotné ženy šlapaly na železném koni během čekání miminka, vám bohužel žádný lékař nedá upřímnou a přesnou odpověď. Odborníci jsou ve svých vyjádřeních opatrní a podle oficiální medicíny je jednodušší vyhlásit zákaz, než se později zodpovídat za případné negativní důsledky.. Nebuďte tedy překvapeni, když váš lékař řekne, že těhotné ženy by rozhodně neměly jezdit na kole. Jen se uklidni prosím o upřesnění, zda vy osobně nemáte nějaké kontraindikace k tomuto druhu fyzické aktivity. V Evropě a USA mají gynekologové k problematice mírnější přístup, jsou méně kategoričtí a v těhotenství se na tento druh aktivního koníčku dívají příznivě. Věří, že během těhotenství by se člověk neměl vzdát činnosti, která byla ženskému tělu známá před nástupem těhotenství. Těhotným ženám, které to dosud nedělaly a takové procházky pravidelně nepraktikovaly, se nedoporučuje, aby se začaly učit jezdit na kole. ani v Evropě, ani v USA.

Největším rizikem je pád. I když jste vynikající řidič dvoukolky a děláte to už řadu let, nikdo nedokáže předvídat nečekanou situaci – pod kola vběhne kočka, spadne kámen, na silnici náhle vyběhne malé dítě atd. A nyní jste spadli ze značné výšky, což může způsobit nejen modřiny a zlomeniny, ale také odtržení placenty, poranění dítěte v děloze a jeho smrt. Během těhotenství se v těle ženy zvyšuje množství cirkulující krve a tím vzniká riziko mdlob a závratí. V tomto případě může procházka skončit i traumatickým pádem s krajně nežádoucími následky jak pro matku, tak pro její dlouho očekávané miminko. Zda jezdit nebo ne, je rozhodnutí, které můžete rozhodnout pouze vy a váš lékař.

Rozhodně je nutné se vyhýbat cyklistice v určitých obdobích těhotenství, která jsou v porodnictví považována za „kritická“.

• 2-3 týden těhotenství (to se převádí z porodnických týdnů na obvyklý výpočet času – poslední týden před začátkem zpoždění);
• 8-12 týden (období začátku samostatné práce vytvořené mladé placenty);
• 18-24 týden (období zvýšeného rizika předčasného porodu);
• 29-32 týden (období, kdy je předčasný porod nejen pravděpodobný, ale nejčastěji nastává, prognóza přežití dítěte není příliš příznivá).

V těchto obdobích je lepší nechat kolo na pokoji a klidně se projít parkem. Existují také jednotlivá kritická období. Porodnická praxe má údaje, které ukazují, že období, kdy došlo k předchozímu potratu, zmrazenému těhotenství nebo předčasnému porodu, pokud k němu došlo, je velmi nebezpečné pro další těhotenství.

Pokud máte vlastní rizikové období, měli byste se v tomto období také vyhnout jízdě na kole a upřednostňovat bezpečnější druhy fyzické aktivity. Zbytek času, ať už brzy nebo pozdě, je rozhodnutí jezdit na kole pouze na vás.

Výhody bruslení

Během jízdy na kole je krev aktivně nasycena kyslíkem. Žena dýchá čerstvý vzduch a dýchá poměrně intenzivně, a proto je krev obohacena kyslíkem, a to je vynikající prevence hypoxie. Miminko dostává více kyslíku uteroplacentárním průtokem krve, což je pro něj jedině prospěšné.. Jízda je užitečná i pro ženu samotnou – udržuje si tělesnou hmotnost, procvičuje svaly nohou, zad, kyčlí, aktivně posiluje pánevní svaly a jejich dobrá kondice je klíčem ke snadnějšímu rychlejšímu porodu, při kterém riziko ruptury porodních cest a hráze bude minimální.

Udržování zpevněných zádových a břišních svalů vám pomůže snáze snášet fyziologické obtíže pozdního těhotenství, kdy je fyzicky obtížné nosit velké miminko – bolí vás záda, nohy, kříže. Pokud žena sportuje, pak těhotenství většinou probíhá snadněji.

Někdy je kolo skutečnou spásou pro ženy, které kvůli nevolnosti nemohou jezdit hromadnou dopravou – davy lidí, horko, cizí neznámé a ostré pachy jsou s nástupem těhotenství vnímány jinak a cestu do práce nebo školy lze absolvovat na kole, pokud , samozřejmě, neexistují žádné kontraindikace.

Možná poškození a kontraindikace

Jak již bylo zmíněno, hlavní nebezpečí spočívá v možnosti pádu. Je docela těžké předvídat, k jakým důsledkům to může vést, ale nic dobrého se nestane. Existují také okolnosti, za kterých byste rozhodně neměli jezdit na kole, pokud čekáte miminko.

Absolutní kontraindikace jsou následující.

• Bylo diagnostikováno nebezpečí potratu nebo těhotenství nastalo po potratu nebo potratu, ke kterému došlo během posledního roku a půl.
• Ať už je diagnostikován polyhydramnion nebo oligohydramnion, nikdo nepopírá vlastnosti plodové vody tlumící nárazy. Plně se projeví až při normálním množství vody.
• Toxikóza v časném těhotenství nebo gestóza od poloviny těhotenství.
• Arteriální hypertenze nebo naopak hypotenze.
• Přítomnost akutních onemocnění nebo exacerbací dříve existujících chronických onemocnění jakéhokoli orgánu nebo systému u ženy.
• Předčasný porod v anamnéze.
• Nesprávná poloha plodu v děloze.
• Nízká placenta, částečná nebo úplná placenta previa.
• Isthmicko-cervikální insuficience.
• Velký plod po 30 týdnech těhotenství.

Ve všech těchto případech byste měli kolo opustit.

Pravidla jízdy

Pokud neexistují absolutní kontraindikace, lékař proti tomu nic nemá (nebo alespoň příliš aktivně a motivovaně neprotestuje) a padlo rozhodnutí pokračovat v jízdě na kole, měli byste dodržovat určitá bezpečnostní pravidla, která pomohou minimalizovat možná rizika. Musíte si vybrat to správné, co budete jezdit. Jakmile otěhotníte, ne každé dvoukolové vozidlo je pro vás vhodné. Vaše váha se zvýší, a to je nevyhnutelné. Žena na sedle kola si proto bude muset najít pohodlnější a pevnější polohu pro svůj „pátý bod“, což samo o sobě může zkazit dojmy z chůze a způsobit ztrátu rovnováhy.

Optimální volbou pro budoucí maminku by bylo vozidlo s vysokým volantem a vertikálním sezením.. To znamená, že silniční modely již nejsou vhodné. Ne pro těhotné ženy a kola určená pro jízdu v horách. Oba tyto modely vyžadují pro udržení rovnováhy sedadlo nakloněnou dopředu.

Pro nastávající maminku je důležité, aby měla rovná záda, nemačkala břicho a dýchala otevřeně a naplno.

Na cestovní kolo byste si měli pořídit speciální dámské sedlo. Je širší, elastičtější a měkčí než pánský nebo univerzální. Tím se zabrání rozvoji tření v perineu. Při výběru rámu zvolte dámskou verzi nebo transformovatelný rám. Nízká poloha rámu nebude vyžadovat, aby nastávající matka vynaložila mimořádné úsilí při pokusu o přehození nohy přes sedadlo při přistání.

V opačném případě musíte dodržovat následující pravidla:

• nezapomeňte se ujistit, že je v dobrém technickém stavu vozidlo před procházkou;
• vybírejte pouze hladké silnice pro jízdu, hrboly a výmoly nejsou pro vaši situaci;
• Vyhněte se cestám s prudkým stoupáním a schody, promyslete si svou trasu předem;
• Když jdete na procházku, noste oblečení vyrobené z přírodních tkaninAby nedošlo k přehřátí, oblečení by mělo být světlé a z dálky viditelné, abyste byli vidět;
• Sledujte svůj stav při chůzia pokud začnete pociťovat závratě, nevolnost, dušnost nebo zrychlený srdeční tep, měli byste cestu zastavit;
• vybrat počasí moudře — pro jízdu na kole, která je prospěšná ve všech ohledech, si nastávající matka musí vybrat suché a teplé dny, kdy teplota vzduchu nepřesahuje 25 stupňů Celsia;
• Nezapomeňte si s sebou vzít láhev čisté pitné vody, neboť dodržování správného pitného režimu je nutné v období fyzické aktivity.

Tempo bruslení by mělo být nízké nebo střední, příliš intenzivní zátěž může mít negativní důsledky. Nechoďte na procházku s plným žaludkem. Po jídle počkejte asi hodinu, než se vydáte na cestu.

Jaké jsou alternativy?

​​​​​​Pokud se stále bojíte nasednout na kolo, ale neexistují žádné zdravotní kontraindikace, V posilovně můžete využít domácí rotoped nebo stroj. Tato možnost je skvělou alternativou, pokud dojde k těhotenství v chladném období, pokud je venku špatné počasí a běžná jízda na kole není možná. Trenažér je pohodlné zařízení, které kromě procvičování svalů bude automaticky sledovat váš puls a ušlou vzdálenost.

Co rotoped nemůže poskytnout, je závan čerstvého vzduchu, kvůli kterému se mnoho lidí vydává na vyjížďku na kole. Ale riziko pádu z trenažéru je mnohem nižší než z běžného kola. Ale i když máte obecně kontraindikace šlapání do pedálů, nezoufejte, existují i ​​jiné druhy fyzické aktivity v těhotenství, které mohou být individuálně povoleny, jako je pilates nebo aqua aerobik.

Před zvažováním této alternativy se určitě poraďte se svým lékařem.

O tom, co můžete a nemůžete v těhotenství dělat, se dozvíte v následujícím videu.