Lněný olej během kojení – příznivé vlastnosti, složení vitamínů a kontraindikace

– Ve středním Rusku až do konce 19. století byl hlavním zdrojem rostlinných olejů ve stravě len. V současné době se z lněných semen získává olej pro potravinářské a technické účely, šrot (hruboobilný) a lněná mouka se používají jako krmivo pro hospodářská zvířata a v pekárenském průmyslu. Ze stonků se získává vlákno, které se používá k výrobě různých látek, výrobě papíru atd.

Lněný olej, který se prodává v obchodech, se získává lisováním za studena (mačkáním) a je podroben primárnímu čištění, které odstraňuje suspendované látky. Výzkum v posledních letech potvrdil léčivé vlastnosti lněného oleje, a to díky přítomnosti velkého množství kyseliny linolenové v něm. Obecně platí, že lněný olej výrazně snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a rakoviny a také alergických reakcí.

Doposud neexistovala GOST pro výrobu „jedlého“ lněného oleje, olej se vyráběl podle technických podmínek a norem organizací. V roce 2023 byla přijata mezistátní norma GOST 35012-2023 „Nerafinovaný lněný olej“. Technické specifikace“, která stanovila požadavky na nerafinovaný lněný olej extrahovaný ze semen lnu (Linum usitatissimum L.) lisováním za studena (lisováním), určený ke spotřebě nebo k použití v různých odvětvích potravinářského průmyslu.

GOST 35012-2023 zavádí dvě třídy lněného oleje – nejvyšší a první. Liší se vlastnostmi produktu. Barva oleje se může lišit od zelenožluté se zlatým nádechem až po hnědou s hnědavým nádechem. Chuť je charakteristická pro lněný olej, měla by být bez cizích pachů, je povolena mírná hořkost.

Nejvyšší stupeň by měl být průhledný, ale u prvního stupně je povolen sediment. Upozorňuji, že přítomnost usazenin v oleji není závadou ani porušením. Sedimentem v nerafinovaném oleji jsou zpravidla látky obsahující fosfor (fosfolipidy), které jsou také nezbytné pro naše tělo.

Co je obsaženo ve lněných semínkách

– Lněná semínka obsahují 25–45 % oleje a až 30 % bílkovin. Lněný olej je bohatý na kyselinu α-linoleovou (polynenasycenou mastnou kyselinu, PUFA), která určuje vysokou biologickou aktivitu lněného oleje. Složení tradičního lněného oleje dále zahrnuje kyseliny palmitovou (3,6–7,2 %), stearovou (2,5–5,5 %), olejovou (11,3–24,0 %), linolovou (10,4–18,7 %), linolenovou (48,5–68,5 %) “, upřesňuje Jekatěrina Nesterová.

Jak správně používat lněný olej

– Lněný olej má nízký bod varu a nízký bod kouře, což znamená, že může začít kouřit a při vysokých teplotách se rozkládat. Mimo jiné při smažení zmizí všechny prospěšné vlastnosti nerafinovaného lněného oleje. Tento produkt by se měl používat na zálivky, přidávání do cereálií, jogurtů nebo jiných pokrmů po uvaření. Pro smažení je lepší zvolit olej s vyšším kouřovým bodem, vysvětluje Jekatěrina Nesterová.

Jak vybrat a skladovat lněný olej

– Při výběru oleje si v první řadě pečlivě prostudujte etiketu, věnujte pozornost datu stáčení a expiraci. Lněný olej je citlivý na světlo, proto je vhodnější zvolit produkt balený v lahvích nebo nádobách z tmavého skla.

Světlo a teplo mohou urychlit již tak rychlý oxidační proces lněného oleje, proto by měl být skladován mimo zdroje tepla. Po použití se ujistěte, že je olejová láhev těsně uzavřena, vstup vzduchu může také podporovat oxidaci.

Je třeba také poznamenat, že lněný olej má relativně krátkou trvanlivost, takže jej kupujte v malých množstvích, abyste jej mohli spotřebovat během několika týdnů, vysvětluje Jekatěrina Nesterová.

Jaké jsou zdravotní přínosy lněného oleje?

Elena Syurakshina
endokrinolog nejvyšší kategorie, kandidát lékařských věd, odborník na výživu

Přínosy pro kardiovaskulární systém. Omega-3 mastné kyseliny obsažené ve lněném oleji mohou pomoci snížit celkový cholesterol a lipoprotein s nízkou hustotou („špatný“ cholesterol), což významně snižuje riziko rozvoje aterosklerózy a ischemické choroby srdeční. Výzkumy ukazují, že pravidelná konzumace omega-3 mastných kyselin může pomoci snížit krevní tlak, což má také výhody pro zdraví srdce.

Výhody pro trávení. Lněný olej obsahuje vysoké množství omega-3 mastných kyselin, včetně kyseliny α-linolenové (ALA). Tyto mastné kyseliny jsou zodpovědné za zlepšení funkce střev a snížení zánětu v těle. Lněný olej může také promazávat sliznici žaludku a střev, čímž usnadňuje průchod potravy a snižuje podráždění.

Je prokázáno, že pravidelná konzumace potravin s obsahem omega-3 mastných kyselin má příznivý vliv na střevní mikrobiotu.

Výhody mozku. Jak již bylo zmíněno, lněný olej je bohatý na omega-3 mastné kyseliny; kromě jiných výhod hrají také důležitou roli při udržování zdraví mozku. Pomáhají zlepšovat kognitivní funkce, jako je paměť a koncentrace. Některé vědecké studie také prokázaly, že omega-3 mastné kyseliny mohou chránit nervové buňky před poškozením a dokonce podporovat jejich regeneraci.

Výhody kůže. Lněný olej může příznivě působit na pokožku, zejména zmírňuje některé příznaky atopické dermatitidy (onemocnění doprovázené svěděním a zarudnutím). Lněný olej také obsahuje vitamín E, silný přírodní antioxidant. Antioxidanty chrání pokožku před volnými radikály, které mohou vést k předčasnému stárnutí.

Poškození a kontraindikace

Obecně je lněný olej považován za zdravý a výživný produkt, ale v některých případech může být pro tělo škodlivý. Před přidáním produktu do vaší stravy se ujistěte, že neexistují žádné následující kontraindikace:

Užívání určitých léků. Lněný olej ovlivňuje srážlivost krve, takže lidé užívající související léky by se měli konzumaci lněného oleje vyhýbat bez porady s lékařem. Olej může také zvýšit riziko krvácení během a po operaci. Lékaři důrazně doporučují vyloučit ji ze svého jídelníčku alespoň dva týdny před plánovanou operací. Kromě toho může lněný olej snížit krevní tlak. Pokud máte onemocnění spojená s krevním tlakem, měli byste se poradit se svým lékařem, abyste předešli komplikacím.

Problémy se střevy. Olej se doporučuje zařazovat do stravy s opatrností při onemocněních trávicího traktu, zejména v akutním stadiu. V těchto případech může lněný olej příznaky jednoduše zhoršit. Za zmínku také stojí, že konzumace nadměrného množství lněného oleje může být pro zdravého člověka nebezpečná. Mezi vedlejšími účinky lékaři zaznamenávají plynatost, nadýmání a průjem.

Alergická reakce a individuální nesnášenlivost. Lněný olej je považován za hypoalergenní produkt, ale pokud dojde k reakci, měl by být produkt zcela vyloučen ze stravy.

Obezita. Produkty obsahující mastné kyseliny nejsou kontraindikovány při nadváze. Naopak dokážou aktivovat metabolismus, zpomalit zánětlivé procesy a celkově blahodárně působit na zdraví. Nezapomínejte však, že rostlinné oleje jsou vysoce kalorické potraviny, které by neměly tvořit více než 10 % stravy.

Sledujte novinky, přihlaste se k odběru newsletteru.

Při citování tohoto materiálu je vyžadován aktivní odkaz na zdroj.

Publikováno 0 komentářů 50167 Zobrazení

Lněný olej – jaké jsou jeho přínosy pro tělo? Jako každý přípravek s širokou škálou účinných látek má kromě nepopiratelných přínosů pro člověka i své kontraindikace. Mám tento produkt používat, jeho složení a doporučení k použití dále v tomto článku. Pojďme si tedy promluvit o oblastech, kde bude užitečné použití hlavní účinné látky z extrakce lněného semínka – kyseliny alfa-lipoové:

• narušení nervového systému;
• alkoholismus;
• onemocnění jater;
• otrava těla toxiny;
• kožní problémy;
• nadváha;
• onkologické onemocnění;
• problémy s pamětí a přepínáním pozornosti;
• na popáleniny, řezné rány a odřeniny;
• pro některá kožní onemocnění;
• kontrola parazitů;
• diabetes mellitus.

Jak se vyrábí lněný olej?

Lněný olej se vyrábí dvěma hlavními způsoby: extrakcí a rafinací a také metodou jednorázového lisování za studena (lisování sýra).

Rafinovaný lněný olej je často podroben dalšímu zpracování: alkalickému čištění, bělení a deodorizaci. Tyto procesy zbavují konečný produkt nejen barvy, vůně, chuti, ale také zabíjejí cenné mastné kyseliny a další prospěšné látky. Výhodou tohoto oleje je jeho dlouhá trvanlivost a možnost použití na smažení.

Pokud si chcete koupit zdravý lněný olej pro udržení krásy a zdraví, nenajdete lepší surový, nerafinovaný produkt.

Tento olej je lisován „staromódním“ způsobem – jednorázovým lisováním za studena. K tomu se lněná semínka nasypou do sudu s vestavěným skluzem, vyrobeného z přírodního materiálu, jako je dřevo. Výkonné lisy tlačí na surovinu, čímž se z ní uvolňuje olej. Navíc celý proces probíhá bez zahřívání nebo jiných chemických reakcí.

Dále vylisovaný olej ze sudu stéká skluzem do skleněných lahví a je ihned uzavřen zátkou. Do produktu nejsou přidávána žádná barviva, příchutě ani jiné umělé přísady, takže si olej zachovává svěží aroma a prémiovou chuť.

Lisování za studena je považováno za nejšetrnější a nejpřirozenější způsob získávání rostlinných olejů, protože si zachovává 99,9 % prospěšných látek obsažených v semenech. Nevýhody lisování za studena: krátká trvanlivost, nižší výtěžnost finálního produktu, tudíž vyšší cena; olej není vhodný na smažení.

Složení lněného oleje

Rostlinné tuky z lněných semen jsou surovým produktem – nepodléhají tepelnému zpracování a neztrácejí své příznivé vlastnosti v důsledku ničení prospěšných prvků vysokou teplotou. Pokud výrobce uvádí, že pro lisování za studena byl použit dřevěný lis, jedná se o ideální produkt s minimální oxidací. Má krásnou zlatavou barvu (někdy až hnědou), nemá výraznou vůni a má jemnou oříškovou chuť.

Lněný olej obsahuje mnoho vitamínů a mastných kyselin, díky čemuž je pro člověka mnohem zdravější než rostlinný olej a dokonce i máslo:

• Vitamíny A a E jsou nezbytné pro zdraví a krásu pokožky, nehtů a vlasů.
• Omega-3 polynenasycené mastné kyseliny ovlivňují metabolismus lipidů a zdraví lidské pokožky.
• Vitamin B je důležitý pro dobrý metabolismus a zpomaluje stárnutí.
• Draslík ovlivňuje kvalitu myšlenkových pochodů a stav kardiovaskulárního systému.
• Jód je nezbytný pro syntézu hormonů štítnou žlázou. Růst, schopnost muže plodit a metabolismus do značné míry závisí na jódu.
• Zinek je životně důležitý pro růst a pevnost kostní tkáně, pro regeneraci tkání a pro plný vývoj mozku.
• Fosfor je při tvorbě kostní tkáně ještě důležitější než zinek. Právě díky fosforu se vápník vstřebává v kostech.

Rostlinné tuky ze lnu obsahují i ​​další omega mastné kyseliny, fytosteroly a lignany – silné antioxidanty s pro člověka prospěšnými vlastnostmi. Jedná se o poměrně vysoce kalorický produkt – jeho energetická hodnota je 884 kcal.

Lněný olej: přínosy pro tělo

Jaké jsou hlavní přínosy lněného oleje pro lidský organismus? Má regenerační, protistresové, antioxidační, protizánětlivé a imunomodulační účinky na organismus. Jeho komplexní účinek na celé tělo je nepostradatelný při léčbě alkoholismu a jeho následků. Kyselina alfa-lipoová obnovuje funkci jater, odstraňuje toxiny z těla a normalizuje metabolismus. Prospěšné vlastnosti se však neomezují pouze na toto: schopnost kyseliny alfa-lipoové spalovat cukr ji činí vhodnou pro použití u lidí s cukrovkou.

Komplex mastných kyselin podporuje spalování přebytečných tukových tkání. Při požití se takové kyseliny nejen nehromadí, ale také rozkládají nepotřebné tuky na glycerol a vodu.

Také lněný olej:

• léčí zácpu;
• čistí od toxinů a toxinů;
• pomáhá posilovat krevní cévy;
• omlazuje celé tělo;
• normalizuje tlak;
• zlepšuje regeneraci pokožky.

Výhody lněného oleje pro muže

Co může být zvláště zajímavé pro muže, je to, že kyselina alfa-lipoová se doporučuje používat při intenzivním cvičení. Zároveň, pokud užíváte doplňky stravy s kyselinou alfa-lipoovou, doporučuje se zvýšit fyzickou aktivitu. Jaké jsou hlavní výhody takových doplňků? Díky posílení srdce, normalizaci metabolismu a napomáhání spalování přebytečného tuku nebude zvýšená zátěž tělu škodit.

Při aktivním silovém tréninku dochází u mužů k nadměrnému hromadění volných radikálů v těle a volné radikály způsobují oxidační svalové napětí. Užívání kyseliny alfa-lipoové uvolňuje toto napětí a urychluje regeneraci těla sportovce po intenzivním cvičení.

Sportovci obvykle nekonzumují lněný olej vnitřně, ale berou kyselinu alfa-lipoovou ve formě tablet a kapslí nebo jako doplněk stravy k hlavní stravě. Doporučená dávka pro muže je 200 mg 4krát denně po jídle. Pokud se intenzita zátěže zvýší, lze dávku zvýšit na 600 mg. Vzhledem k tomu, že lék má kontraindikace, měli byste se před použitím poradit se svým lékařem.

Samostatnou vlastností rostlinných tuků od lnu, zajímavou zejména pro muže, je posílení sexuálních funkcí.

Výhody lněného oleje pro ženy

Vzhledem ke složitosti a složitosti všech biologických procesů během těhotenství musí být těhotné a kojící ženy obzvláště opatrní při užívání všech léků. Užívání lněného oleje není výjimkou. Přestože vnitřní užívání lněného oleje během těhotenství nezpůsobilo žádné významné poškození, některé studie naznačují zvýšené riziko předčasného porodu při jeho užívání během druhého a třetího trimestru.

Navzdory kontraindikacím během těhotenství se ženy budou zajímat o vlastnosti lněného oleje proti stárnutí. Jeho užívání sice neslibuje věčné mládí, ale má dobrý vliv na stav pokožky, vlasů, nehtů a celkově zlepšuje obranyschopnost organismu.

Rostlinné tuky ze lnu a jejich deriváty jsou široce používány v kosmetologii. Krémy na jeho bázi nejen dobře hydratují a zjemňují pokožku, ale mají také omlazující, antibakteriální a regenerační účinky. Pokud máte sklony k experimentům a máte otevřenou mysl ohledně tradiční medicíny, můžete na léčbu akné vyzkoušet směs medu a lněného semínka. K ošetření oslabených, roztřepených konečků nebo v případě nadměrné suchosti pokožky hlavy a lupů můžete použít masky na jeho bázi.

Výhody lněného oleje pro děti

Je obtížné přeceňovat užitečnost lněného oleje pro rostoucí tělo dítěte. Jód, zinek a fosfor pomáhají formovat pevnou a zdravou kostru se silnými kostmi a příznivě ovlivňují růst dítěte. Draslík pomáhá nervovému systému, který ještě není posílen, účinně zvládat stres. Mastné kyseliny regulují metabolismus, což má pozitivní vliv na pohybovou aktivitu dítěte. Pravidelné používání tohoto produktu a jeho derivátů dítětem zlepšuje jeho schopnost učit se, schopnost orientovat se v prostředí a osvojit si jemnou motoriku.

Nejpřínosnější použití lněného oleje je v zimě – dítě bude méně náchylné k nachlazení.

Navíc, pokud dítě nezvládá fyzické a psychické přetížení, může to být indikací pro použití kyseliny alfa-lipoové. Pro děti je dávka léku malá a pohybuje se od 12,5 mg do 25 mg denně. Samozřejmě byste neměli experimentovat s užíváním kyseliny alfa-lipoové sami a před podáním léku svému dítěti byste se měli poradit s lékařem. Lékař může také v případě potřeby zvýšit denní dávku léku a podrobně vysvětlit, jak užívat lněný olej pro zdravotní přínosy.

Lněný olej pro úbytek hmotnosti

Lněný olej podporuje trávicí systém, odstraňuje toxiny z těla a pomáhá při hubnutí. Sníží chuť k jídlu a sníží množství zkonzumovaného jídla, což také pomáhá při hubnutí.

Kromě toho může olej zlepšit stav pokožky. Esenciální mastné kyseliny působí zevnitř ven, hydratují a snižují výskyt vrásek a dalších známek stárnutí.

Pravidelné používání sníží zánět kožních buněk a podpoří regeneraci. To vše díky vysokému obsahu kyseliny alfa-linolenové (ALA).

Lněný olej: léčivé vlastnosti

Lněný olej je základní produkt, který má pozitivní vliv na zdraví, krásu, reprodukční funkce a zabraňuje předčasnému stárnutí a nadměrnému přibírání na váze.

Lněný olej se doporučuje užívat i lidem trpícím vysokým krevním tlakem, nemocemi genitální oblasti, kloubů, srdce a cév. Používá se jako doplňkový prostředek při komplexní léčbě onemocnění trávicího traktu, nervového a urogenitálního systému, dýchacích orgánů a štítné žlázy.

Lněný olej pro srdce

Hlavní účinnou látkou ve lněném oleji, která prospívá tělu, je kyselina alfa lipoová, která je účinným antioxidantem. Přínos této kyseliny pro člověka spočívá v tom, že neutralizuje kyslík, který se hromadí v důsledku stresu, přepracování a vystavení ultrafialovému záření. V důsledku toho kyselina alfa-lipoová inhibuje oxidační proces tkání a orgánů, což má příznivý účinek jak na celé tělo jako celek, tak zejména na kardiovaskulární systém. Kyselina alfa-lipoová také posiluje srdeční svaly a uvolňuje nadměrné napětí.

Studie ukázaly, že výhody užívání lněného oleje snižují riziko mrtvice o 37 %. A jeho schopnost spalovat přebytečný tuk a normalizovat hladinu cholesterolu v krvi pomáhá předcházet ucpání cév cholesterolovými plaky.

Lněný olej během léčby neplodnosti

Hlavní věcí při jakékoli léčbě je nevyvinout nové zdravotní problémy. Než se tedy přikloníte k agresivním metodám, vyplatí se vyzkoušet možnosti léčby, které jsou k tělu šetrnější. A jednou z těchto možností, jak léčit neplodnost bez zbytečných chemikálií a drahých procedur, je léčba lněným olejem.

V první řadě byste měli vědět, že jako lék jsou nejužitečnější celá lněná semínka. Semena rozemletá na mouku rychle oxidují na vzduchu a ztrácejí své léčivé vlastnosti. I když je u těhotných žen vnitřní užívání lněného oleje kontraindikováno, v případě neplodnosti se doporučuje užívat oba tyto přípravky. Lněná semínka a olej mohou normalizovat hormonální hladinu ženy a stabilizovat poměr progesteronu k estrogenu. Tyto produkty mají mimo jiné protizánětlivý účinek, což je zvláště užitečné, pokud se na pozadí endometriózy a děložních myomů vyvinula neplodnost.

Z lněných semínek se doporučuje vyrábět obklady. Obklad je vyroben z 300 gramů lněných semínek, která jsou rozemleta na kaši a mírně zahřátá v 70 gramech rostlinného tuku. Je důležité semena nepřehřívat a nechat dužninu vychladnout, abyste se od obkladu nespálili. Po vychladnutí se vzniklá kaše rozetře na plátno a přiváže se na žaludek asi na 3 hodiny. Procedura musí být prováděna denně po dobu dvou měsíců – kratší doba nemusí přinést pozitivní výsledky.

Spolu s obklady neuškodí ani masáž pomocí rostlinných tuků z lněného semínka. Masáž je také potřeba provádět denně a provádět minimálně 21 dní v řadě. Optimální doba pro takovou masáž je před spaním.

Lněný olej: kontraindikace

Navzdory všem prospěšným vlastnostem rostlinných tuků lněných semínek existují také kontraindikace pro jejich použití. O užívání byste se měli poradit s lékařem v následujících případech:

• s pankreatitidou;
• akutní cholecystitis;
• žaludeční vřed;
• onemocnění střev;
• během těhotenství a kojících žen;
• ženy s hormonální nerovnováhou;

Při užívání kurzů léků stojí za to zeptat se na možné alergické interakce těla s jejich složkami.

Stravitelnost lněného oleje navíc závisí na genetice. Přestože obsahuje více omega-3 mastných kyselin než dokonce rybí olej, ne všichni lidé mohou získat všechny výhody lněného oleje. Je to genetika, která určuje, jak dobře se zdravé tuky z lněného oleje přenesou do vaší aktivní formy – té, kterou vaše tělo potřebuje. Provedením testu DNA MyExpert to můžete pochopit a také zjistit, jaké tuky a v jakém množství musíte zařadit do svého jídelníčku, stejně jako určit riziko onemocnění, jako je ateroskleróza a Alzheimerova choroba.

Lněný olej: jak užívat

Pro prevenci nemocí a zlepšení zdraví doporučují odborníci na výživu a lékaři pít 1-2 polévkové lžíce oleje denně. Minimální délka kurzu je 3 měsíce.

Obvykle se užívá nalačno (20 minut před snídaní nebo večer před spaním, ne však dříve než 30 minut po posledním jídle). Pokud nemáte rádi olej v čisté formě, můžete produkt smíchat s jogurtem, kefírem a medem.

K odstranění problémů se stolicí po užití oleje je třeba vypít 200 ml teplé vody.

Chcete-li zhubnout, pijte lněný olej pravidelně po dobu 2-3 měsíců, bez vynechání dávek. Efektu je dosaženo postupně spolu s opuštěním rychlých sacharidů a přidáním fyzické aktivity.

Lněný olej na lačný žaludek

Konzumace tuků z lněných semínek nalačno, jako každé jiné, se silně nedoporučuje a může vést k vážným zdravotním problémům! I jedna lžíce nalačno může způsobit vážné poškození slinivky břišní a žlučníku. To vyvolá uvolňování žluči do těla, což zhoršuje vstřebávání vitamínů a mikroelementů. Výhoda užívání lněného oleje nalačno je tedy téměř nulová.

Pravidla pro výběr a skladování lněného oleje

Lněný olej má tendenci na vzduchu rychle oxidovat a kazit se. Vždy se proto dívejte na datum vydání oleje a vybírejte co nejčerstvější. Skladovatelný je od 3 měsíců do roku – záleží na způsobu jeho výroby a balení. Doporučeným místem skladování je skleněná nádoba – olej nalijte, pokud jste jej zakoupili v plastové nádobě. Pro skladování je nejlepší tmavé sklo.

V každém případě, ať už je obal jakýkoli, olej musí být skladován na tmavém a chladném místě – vlivem ultrafialového záření rychle ztrácí své léčivé vlastnosti. Pouhých třicet minut na slunci stačí k tomu, aby se v něm zničily téměř všechny mastné kyseliny.

Víko musí být pevně přišroubováno, při otevřeném víku není trvanlivost delší než 60 dní. Pokud produkt začne znatelně hořknout nebo kyselý, znamená to, že se již zhoršil a může být otráven.

Recenze lékařů o výhodách lněného oleje

Recenze lékařů jsou jednomyslně pozitivní. Len je lidstvu již dlouho známé pro své léčivé vlastnosti. V léčitelství se pěstuje a využívá již od dob starověkého Řecka a díky Karlu Velikým se len rozšířil po celé Evropě a stal se jednou z nejdůležitějších plodin.

Odborníci na výživu doporučují lněné semínko a jeho deriváty jako účinný prostředek ke snížení nadváhy. Při správné stravě pomáhají antioxidanty a mastné kyseliny, které ji tvoří, nejen spalovat přebytečný tuk, ale také celkově normalizovat metabolismus. Pokud se užívá v kombinaci s vyhýbáním se nezdravému jídlu a alespoň minimální fyzickou aktivitou, výrazně to zvýší pozitivní účinek.

Užívání lněného oleje a jeho derivátů lékaři doporučují dětem i dospělým. I když lněný olej působí kumulativně a ne náhle a „jedním šmahem“, jeho široká škála prospěšných vlastností mu umožňuje nahradit mnoho dražších léků s vysokým rizikem vedlejších účinků a nežádoucích komplikací.

Pokud nebudete lněný olej nadměrně používat a budete poslouchat doporučení odborníků, pak může přinést člověku mnoho výhod.