Lidové léky na depresi – uklidňující odvary a přípravky na léčbu

Každý z nás se setkal se stresovými situacemi a nervovým vypětím. Každý den musíme činit desítky rozhodnutí, trápit se, rozhodovat se, vstupovat do konfliktů a hledat cesty, jak z nich ven. To může ovlivnit stav nervového systému a ovlivnit celkový stav a kvalitu spánku. Jak ochránit tělo před stresem, osvobodit hlavu od úzkostných myšlenek, obnovit spánek a relaxovat?

Abychom na tyto otázky odpověděli, obrátili jsme se na odborníka.

odborník v oblasti zdravého životního stylu, odborník na výživu Olesya Pronina vysvětlil, které mikroživiny mohou pomoci vyrovnat se se stresovými situacemi, chránit a posilovat nervový systém:

— Když je nervový systém neustále v režimu vysokého napětí, může a mělo by se mu pomoci. Dnes bych se s vámi rád podělil o informace o důležitých složkách, které poskytnou psychickou útěchu tím, že budou jednat cíleně.

Hořčík pro zvýšenou odolnost vůči stresu

Hlavní funkcí hořčíku je podpora nervového systému a zvýšení odolnosti organismu vůči stresu. Když jsme nervózní a prožíváme silné emocionální zážitky, tělo se snaží chránit před ničivými účinky stresu a začíná intenzivně spotřebovávat hořčík. Pokud zásoby makroživin nedoplníme, riskujeme, že budeme bezbranní vůči novým výzvám. Pro zvýšení odolnosti vůči stresu a vytvoření zdroje pro ochranu nervového systému je při vysokém psycho-emocionálním stresu nutný dodatečný příjem hořčíku.

Jaké hořčík byste si měli vybrat? Dnes biologicky nejdostupnější, lehce stravitelnou formou makro- a mikroprvků jsou cheláty – organické sloučeniny minerálů s aminokyselinami. Příkladem takové formy v lidském těle je hemoglobin. Cheláty nevyžadují další biochemické přeměny, proto se rychle a snadno vstřebávají, aniž by způsobovaly vedlejší účinky z gastrointestinálního traktu 1. V Rusku vyrábí hořčík v biologicky dostupné chelátové formě společnost Evalar.

“Chelát hořčíku Evalar”

Doplněk stravy „Magnesium chelate Evalar“ je vyráběn podle mezinárodního standardu kvality GMP a obsahuje vysokou dávku (400 mg) 2 minerálů. Biologická dostupnost chelátového hořčíku je 5x vyšší než u anorganické formy prvku – uhličitanu 3. „Chelát hořčíku Evalar“ je vhodné užívat – pro udržení dostatečné hladiny minerálu stačí pouze 2 tablety denně místo 6 tablet běžného hořčíku 4 .

Při vysokém psycho-emocionálním stresu a nervovém napětí může kurz Magnesium Chelát Evalar pomoci:

• zvýšení odolnosti těla vůči stresu;
• podpora nervového systému, svalů, srdce;
• obnovení zdravého spánku.

Dospělým a dětem nad 14 let se doporučuje užívat 1–2 tablety denně s jídlem. Délka léčby – nejméně 1 měsíc. Kúru je vhodné opakovat 3-4x ročně.

Vitamin B6 pro snížení úzkosti

Známý vitamín B6 je pro tělo nezbytný pro plné fungování nervové soustavy, tvorbu hormonu „štěstí“ serotoninu a kyseliny gama-aminomáselné (GABA), která zabraňuje únavě mozku. Nedostatek vitaminu B6 se může projevit jako neklid, zvýšená úzkost a snížená kvalita spánku 5,6.

Pokud se budeme bavit o formě vitaminu B6, doporučuji volit vysoce biologicky dostupné formy, tedy takové, které jsou tělem maximálně vstřebatelné. Tato vysoce biologicky dostupná forma zahrnuje koenzymovou formu P-5-P (pyridoxal-5-fosfát). Proč je to důležité?

Před zapojením do nejsložitějších metabolických procesů procházejí vitamíny určitou fází aktivace (biotransformace). V tomto případě se každý vitamín přemění na svou koenzymovou formu a spojí se s bílkovinami. Teprve poté je schopen uplatnit svůj katalytický účinek. Bohužel u některých patologických stavů mohou být v těle narušeny biotransformační procesy vitamínů a koenzymová forma se nevytváří. V důsledku toho nastává situace, kdy se do těla dostává dostatečné množství vitamínů a příznaky hypovitaminózy nejen nezmizí, ale v některých případech se dokonce zvyšují 7. Navíc užívání vitamínu B6 ve formě koenzymu P-5-P umožňuje obejít dlouhodobé metabolické přeměny a urychlit vstřebávání živin.

5-HTP (5-hydroxytryptofan) pro dobrou náladu

5-HTP se nazývá přírodním neléčivým „antidepresivem“, protože se v těle podílí na tvorbě „hormonu štěstí“ – serotoninu, který ovlivňuje naši náladu 8. Serotonin poskytuje stav nadšení a duševního pohodlí. Když je jeho hladina dostatečně vysoká, míra emočního stresu se snižuje, pociťuje se klid a zlepšuje se nálada. Ve tmě serotonin produkuje „hormon spánku“ – melatonin, díky kterému je spánek zdravější a klidnější.

Jak zvýšit úroveň 5-HTR? Lze jej získat z potravin, jako jsou ryby, červený a černý kaviár, sýr, maso, arašídy, mandle, luštěniny, tvaroh, oves, sezamová semínka a piniové oříšky. Dalším dostupným zdrojem 5-HTP jsou doplňky stravy. Dobře se osvědčil přírodní 5-hydroxytryptofan, získaný z extraktu griffonia, který je bohatý na 5-HTP.

V sortimentu firmy Evalar jsou produkty, které obsahují kombinaci 5-HTP a vitaminu B6. Užívání kombinovaných doplňků stravy může pomoci kompenzovat nedostatek a udržet přiměřenou hladinu obou látek najednou.

5-Hydroxytryptofan (5-HTP) 100 mg

“5-NTR 100 mg Evalar” je doplněk stravy založený na přírodních složkách, které nejsou návykové. Přípravek obsahuje 5-hydroxytryptofan ze standardizovaného extraktu německé Griffonia, obohacený o vitamín B6. Kurz užívání 5-HTP 100 mg Evalar může pomoci:

• přirozená produkce serotoninu a melatoninu v těle;
• snížení dopadu stresu na tělo;
• zlepšit náladu;
• usnadnění adaptace při změně časových pásem;
• zvýšená energie a výkon;
• normalizace zdravého cyklu spánku a bdění;
• zlepšení kvality spánku, když je narušen v důsledku emočního stresu.

Dospělým se doporučuje užívat 2 kapsle doplňku stravy jednou denně. V případě potřeby lze dávku zvýšit na 1 kapsle. Délka kurzu je minimálně 3 měsíc.

V řadě Evalar je 5-hydroxytryptofan dostupný také ve vyšší dávce 200 mg. 5-Hydroxytryptofan (5-HTP) 200 mg stačí k užívání pouze 1 kapsle denně po dobu jednoho měsíce. Při déletrvajících stresových situacích lze doplněk stravy užívat v delších kúrách.

Uklidňující bylinky pro zlepšení spánku

Do čtvrtého „prvku klidu“ bych zařadil léčivou sílu bylin. Vynikající uklidňující vlastnosti má například mučenka, meduňka, máta, kozlík lékařský. V kombinaci mohou poskytnout další uklidňující a relaxační účinek, jemně ovlivňují nervový systém a snižují jeho excitabilitu.

Pro zlepšení spánku je v sortimentu firmy Evalar komplexní doplněk stravy Reason, který spojuje veškerou sílu blahodárných bylin a pozitivní účinky melatoninu.

“Důvod s melatoninem”

Komplex Reason with Melatonin na bázi přírodních složek je určen pro rychlé a snadné usínání, zdravý a klidný spánek. Doplněk stravy obsahuje několik složek důležitých pro normální činnost nervové soustavy: vitamíny B3 a B6, aminokyseliny glycin, L-tryptofan, L-theanin, hořčík, extrakty z mučenky, zeleného čaje, eschscholzie, chmele a melatoninu.

Tato kombinace živin může poskytnout dobrou podporu tělu během vysokého fyzického a emočního stresu a přispět k:

• snížení destruktivních účinků stresu;
• snížení nervového napětí;
• zlepšení kvality spánku;
• cítit se lépe po probuzení;
• klidný emoční stav během dne.

Společnost Evalar vyrábí mnoho komplexních bioaditiv, které mohou pomoci vyřešit různé problémy. Pro podporu nervového systému tedy sortiment výrobce zahrnuje několik produktů, včetně přírodního doplňku „5-HTP complex Evalar“, který obsahuje všechny složky doporučené nutriční specialistkou Olesya Pronina.

“5-HTP komplex Evalar”

Doplněk stravy „5-HTP complex Evalar“ je pečlivě vybraná uklidňující kombinace složek, která zahrnuje:

• přírodní „antidepresivum“ 5-hydroxytryptofan (5-HTP), získaný z extraktu griffonia;
• rostlinné extrakty (meduňka, máta, kozlík lékařský, mučenka);
• hořčík ve snadno dostupné chelátové formě;
• vitamín B6 ve vysoce stravitelné formě P-5-P.

Složky komplexu mohou mít vícesměrné účinky a poskytovat komplexní podporu nervové soustavě při stresových situacích a emočním napětí. Užívání “5-HTP complex Evalar” může pomoci:

snížení dopadu stresu na tělo;

• zlepšit náladu;
• komplexní podpora nervového systému jako celku;
• zlepšení kvality a trvání spánku;
• snížení podrážděnosti v důsledku diety, vzdání se sladkostí a kouření.

Dospělým se doporučuje užívat 2 kapsle komplexu jednou denně. Při vysokém psycho-emocionálním stresu lze příjem zvýšit na 1 kapsle. Délka léčby – nejméně 3 měsíc. V případě potřeby lze kurz opakovat.

Vyzkoušejte kapsle 5-NTR Complex Evalar a objevte nový způsob, jak se vypořádat s emočním stresem, který vám pomůže vypnout hluk a starosti okolního světa, navodí pohodlný klid a pozitivní náladu.

Autor článku:

Pronina Olesya Evgenievna
Odborník v oboru výživy, endokrinologie a gynekologie. Člen Asociace PreventAge.

Vzdělání: Ruská státní lékařská univerzita pojmenovaná po. N.I. Pirogov, gynekologie – Federální státní rozpočtová instituce Národní lékařské výzkumné centrum porodnictví, gynekologie a perinatologie pojmenované po. akad. V A. Kulakova, endokrinologie – Federální rozpočtová instituce Národní lékařské výzkumné centrum endokrinologie, dietetiky klinické výživy a dietetiky Federálního vědeckého a lékařského institutu Univerzity přátelství národů Ruska. Endokrinolog, nutriční specialista, gynekolog. Doktor preventivní medicíny. Člen Asociace integrované preventivní a anti-aging medicíny.

Položky z článku:

1 Syntéza a chemické a biologické hodnocení glycintripeptidového chelátu hořčíku. Case D. R., Zubieta D., Gonzalez R., Doyle R. P. Molecules. 2021. dubna 21; 26 (9): 2419. doi: 10.3390/molekuly26092419 . PMID: 33919285; PMCID: PMC8122334.

2 Denní příjem.

3 Darrail J. Graff, Harvey H. Ashmed, Charles Hartley. Absorpce sloučenin obsahujících hořčík ve srovnání s cheláty vyrobenými z hydrolyzovaných zdrojů proteinů v řezech tenkého střeva potkana, in vitro (1996).

4 Ve srovnání s lékem obsahujícím 48 mg hořčíku v tabletě a dávkovacím režimem 1 tablet denně.

5 Stav vitaminu B6, nedostatek a jeho důsledky – přehled. Spinnecker A, Sola R, Lemmen V, Castillo MD, Pietrzyk K, Gonzalez-Gross M. Nutr Hosp. 6 leden-únor;2007(22):1-7. PMID: 17260529 .

6 Účinky vitaminu B při depresi. Mikkelsen K., Stoyanovskaya L., Apostolopoulos V. Curr Med Chem. 2016;23(38):4317-4337. doi: 10.2174 / 0929867323666160920110810. PMID: 27655070.

7 Buchina O. V., Medvedeva O. V., Sergeeva N. S. et al. Série: Medicína, 2002. https://cyberleninka.ru/article/n/opyt-primeneniya-kofermentov-vitaminov-novogo-pokoleniya-pri-lechenii-nekotoryh-dermatozov

8 Shereshik T.S., Sheybak L.N., But-Gusaim L.S. Následná analýza vývoje dětí do jednoho roku s různým serotoninovým stavem séra z pupečníkové krve // ​​Ochrana mateřství a dětství. 2012. č. 1 (19). s. 57–60.