Léčebné plavání při skolióze – účinnost plavání, techniky

V poslední době dochází k poklesu zdravotních ukazatelů, tělesného rozvoje a pohybové zdatnosti dětí. Moderní odborníci to spojují se zhoršováním socioekonomických životních podmínek, životního prostředí, špatnou výživou a poklesem fyzické aktivity populace. Slabé svaly neudrží páteř v požadované poloze a v důsledku toho dochází u dětí ke špatnému držení těla a časné skolióze. Náprava vad a rozvíjení správného držení těla znamená dovést návyk sezení, stání a chůze se správnou polohou hlavy, těla a končetin do automatiky. K nápravě posturálních vad je nutná funkční reedukace svalů, dlouhodobá, systematická a důsledná. Hlavním prostředkem tělesné rehabilitace při poruchách držení těla a skoliózách je léčebný tělocvik, jehož účelem je zastavit deformaci a upevnit dosažené výsledky.

Плавание — druh sportu; způsob prevence a léčby různých onemocnění. Rozlišuje se plavání. na vodní hladině (sportovní, rekreační, aplikované, léčebné, herní) a podvodní plavání včetně rychlostních typů, orientační podvodní běh atd. Ve sportovním plavání jsou nejoblíbenější čtyři způsoby kraul a znak, prsa, delfín (motýl).

Léčebné plavání — jedna z forem terapeutické tělesné kultury, jejíž zvláštností je současné působení vody a aktivních (méně často pasivních) pohybů na lidské tělo. Dávkovaná svalová práce ve speciálních podmínkách vodního prostředí, které jsou pro člověka neobvyklé, je důležitou součástí účinku procedury na pacienta. Mechanický vliv vodního prostředí je způsoben jeho výrazně větší hustotou ve srovnání se vzduchem. V důsledku toho je pro realizaci pohybových dovedností získaných člověkem ve vzduchu nutné zvládnout nové pohybové mechanismy.

Předmět studia : tělesná výchova předškolních dětí prostřednictvím plavání.

Předmět studia: plavecké pomůcky pro korekci držení těla u dětí předškolního věku.

Účel studia: vyvinout a aplikovat soubor cvičení pro zlepšení funkčního stavu pohybového aparátu.

1) studovat a analyzovat literární zdroje k problematice vývoje skoliózy u dětí předškolního věku;

2) určit obsah a organizační formy programu zaměřeného na nápravu držení těla.

3) vypracujte soubor cviků na stabilizaci obratlů a vytvoření pevného svalového korzetu.

4) vyzkoušet navrženou metodiku během pedagogického experimentu

Metody výzkumu:

— studium a analýza literárních zdrojů;

Praktický význam projektu

Navrhovaný projekt lze použít jako součást holistického modelu motorického režimu předškolního dítěte v předškolním vzdělávacím zařízení.

HLAVNÍ OBSAH PRÁCE

Recenze literatury ( « Prevence skoliózy u předškolních dětí pomocí plavání » )

Hlavní indikace pro léčebné plavání. jsou: poškození a onemocnění nervového systému; úrazy a onemocnění pohybového aparátu, stavy po operacích; onemocnění kardiovaskulárního systému, onemocnění dýchacího systému, zažívání, endokrinní onemocnění, poruchy látkové výměny atd. Při indikacích pro léčebné využití tělesných cvičení ve vodě jsou otázky volby konkrétní metody a přípustné úrovně zátěže rozhoduje individuálně s přihlédnutím k povaze onemocnění, věku pacienta, jeho celkovému stavu, úrovni fyzické zdatnosti, zejména schopnosti udržet se nad vodou. Pokud však pacient neumí plavat, není to kontraindikace pro předepisování procedur v bazénu.

Pro terapeutické plavání je nejpohodlnější teplota vody 28-32°. Při předepisování procedur lidem s onemocněním pohybového aparátu a některými onemocněními nervové soustavy může být teplota vody vyšší (35-37°). Voda v bazénech musí splňovat požadavky. požadavky na pitnou vodu. Filtr by se měl umýt alespoň jednou denně. Voda se úplně vypustí každých 1-5 dní. Podlahy, stěny a vybavení bazénu se denně dezinfikují roztokem chloraminu.

Při léčbě skoliózy plaváním jsou hlavními cíli: rozvoj a upevňování dovedností správného držení těla; vytvoření fyziologických předpokladů pro obnovení správné polohy těla; možná korekce počáteční deformace páteře; zlepšení koordinace pohybů; tvorba svalového korzetu; normalizace fyziologie kardiovaskulárního a respiračního systému; získávání plaveckých dovedností; výuka správného dýchání; korekce plochých nohou; ztvrdnutí a v konečném důsledku stabilizace dynamiky patologického procesu.

Plavání má příznivé vlastnosti pro kardiovaskulární systém. Je to jedna z mnoha forem vodního cvičení, které procvičuje celé tělo. Při výběru individuální metody terapeutického plavání pro skoliózu je třeba vzít v úvahu umístění a velikost zakřivení, stupeň tréninku svalového systému a věk. Velký význam má i dávkování léčebného plavání – při přetěžování pacienta lze získat negativní výsledky.

Při výběru plaveckých cvičení je třeba vzít v úvahu stupeň skoliózy.

Pro skoliózu 1. stupně Používají se pouze symetrické plavecké cviky: prsa, prodloužená klouzavá pauza, přední kraul pro nohy.

Pro skoliózu II – III stupně Úkol korekce deformace vyžaduje použití asymetrických počátečních poloh. Plavání v korekční poloze (po zvládnutí techniky prsa) by mělo zabrat minimálně polovinu času lekce. Tím se výrazně odlehčí zátěž na konkávní straně oblouku páteře.

Na IV stupni skolióza se dostává do popředí – stejně jako při provádění jógových pozic – není úkolem napravit deformaci, ale zlepšit celkový stav těla, funkční stav kardiovaskulárního a dýchacího systému. V tomto ohledu se obvykle používají symetrické výchozí pozice. Zvláštní pozornost je věnována dechovým cvičením.

Léčebné plavání zahrnuje nejrůznější sestavy speciálních tělesných a plaveckých cvičení, využití různých plaveckých stylů a jejich prvků.

Kurzy terapeutického plavání jsou často vedeny formou her, což jim dodává emocionální zabarvení. Metodika vedení léčebného plavání je podrobně popsána v knize G.V. Polesya a G.T. Petrenko “Léčebné plavání pro poruchy držení těla a skoliózu u dětí” a přijato jako základ v mnoha sanatoriích pro pacienty se skoliózou.

Metodický vývoj:

CÍLE LÉČEBNÉHO PLAVÁNÍ

Hlavní cíle léčebných a tělesných cvičení na zemi a ve vodě jsou následující:

— odlehčení páteře — vytvoření příznivých fyziologických podmínek pro normální růst těl obratlů a obnovení správné polohy těla;

– možná korekce deformace;

– rozvoj správného držení těla;

– zlepšení koordinace pohybů;

– zvýšená svalová síla a tonus;

– nastolení správného dýchání;

– zlepšení funkce kardiovaskulárního a dýchacího systému;

– osvojení plaveckých dovedností – zvládnutí plavání;

— rozvoj volních vlastností a vytvoření psychologického podnětu pro další léčbu;

— emoční uvolnění nemocných dětí, prevence psychického přetížení.

ZÁSADY TERAPEUTICKÉHO PLAVÁNÍ

Existují obecné zásady, které zajišťují účinnost léčebných tělesných cvičení na souši i ve vodě:

● terapeutická cvičení by měla být zahrnuta do procesu léčby skoliózy ve všech jejích fázích;

● léčebný tělocvik, plavání a léčebná opatření by měla být používána v kombinaci – jen tak můžeme posoudit účinnost léčby progresivních forem skoliózy;

● je nutná přísná kontrola funkčních schopností kardiovaskulárního, svalového a dalších systémů těla pacienta. Dávkování zátěže proto musí nutně doprovázet sledování silové vytrvalosti svalů a provádění dalších funkčních testů.

Lekce terapeutického plavání musí probíhat v přísném souladu s didaktickými zásadami:

● sekvence – zvládnutím a prováděním jednoduchých plaveckých pohybů se osvojují složitější cviky ve vodě (od jednoduchých po složité);

● postupnost – důsledné zvyšování zátěže a rozumné dávkování plaveckých cvičení, prováděných převážně opakovanými, intervalovými a jednotně distančními metodami;

● systematičnost – pravidelné (nejméně 3x týdně) hodiny jako podmínka pro formování motoriky, posilování svalového korzetu, rozvoj základních fyzických vlastností, zdokonalování plavecké průpravy zúčastněných;

● přístupnost – cvičení, která se snadno provádějí a nevyžadují složitou koordinaci pohybů; cíle lekce musí být plně realizovány a studentům přístupné;

● vizualizace – předvedení správné techniky provádění probíraných cvičení učitelem v kombinaci se slovním výkladem;

● individualizace – zohlednění individuálních charakteristik patologie, fyzické kondice a plavecké přípravy zúčastněných;

● všestrannost – komplexní účinek léčebného plavání na všechny svalové skupiny a funkční systémy těla zúčastněných, oslabených patologií páteře.

Přibližné pořadí použití cvičení

v léčebném plavání při výuce plaveckých technik

pro předškoláky:

1. Sekvenční cvičení (formace, reformace ve vodě).

2. Dechová cvičení na okraji vody.

3. Průpravná cvičení – plavání prsa.

4. Nápravná cvičení s cíleným dopadem:

– aktivní protahování páteře – plavání prsa na prsou s co nejdelší klouzavou pauzou;

– v izometrickém režimu v poloze korekce hlavního oblouku skoliózy s asymetrickou výchozí polohou pro pletenec ramenní nebo pánevní;

– s korekcí deformit páteře v sagitální rovině, korekcí ostatních deformit a plochých nohou;

– rozvíjet svalovou sílu (rychlostní plavání, plavání s ploutvemi na chodidlech nebo s pádly na pažích);

– plavání a hry zdarma.

Přibližný soubor cvičení pro terapeutické plavání
pro torakolumbální a bederní formy skoliózy

Jednou z hlavních příčin skoliózy je nedostatečná pohybová aktivita a nedostatek fyzického pohybu. Výsledkem je, že tvorba svalové kostry zad nedrží krok s růstem kosterního systému.

Tak dochází k deformaci páteře, která je doprovázena posuny a subluxacemi obratlů. Proto jsou fyzické cvičení a sport obecně pro skoliózu užitečné, ale za dvou povinných podmínek:

1. Svalové úsilí by nemělo být jednostranné. To znamená, že by měly být rovnoměrně rozloženy mezi svalové skupiny na pravé a levé straně těla.
2. Cvičení by měla vyloučit náhlé trhnutí, obraty, kotrmelce, nárazové zatížení a zranění.

Užitečné cvičení a sporty pro skoliózu

1. Ranní cvičení. Ranní cvičení je i přes svou zdánlivou jednoduchost dobrým prostředkem k prevenci nemocí systému Bad-kan neboli růstových bolestí, mezi které patří i skolióza. Toto je příklad toho, jak se nejlepších výsledků dosahuje nikoli intenzitou, ale každodenním cvičením.
2. Jezdecký sport. Pro léčebný účinek jízdy na koni se jí dokonce říká hipoterapie. Hlavním účinkem je masážní účinek na zádové svaly. Hlavní věc je, že jízda na koni by měla být plynulá, bez nárazového zatížení, otřesů a samozřejmě pádů.
3. Plavání. Plavání pomáhá posilovat svalovou kostru, zlepšuje činnost dýchacího systému a správné držení těla. Fyzické cvičení ve vodě, jako žádné jiné, pomáhá rozvíjet svaly zad a hrudníku a předcházet a léčit skoliózu. Nejužitečnějším druhem plavání je prsa, méně užitečné jsou kraul a znak. Potápění se nedoporučuje, pokud máte zakřivení páteře.
4. Společenský tanec. Napomáhají správnému držení těla, formují svalový korzet a harmonicky rozvíjejí svaly zad, hrudníku a břicha.
5. Aqua aerobik. Aquaaerobní cvičení na skoliózu je vhodné provádět pod dohledem lékaře, který určí jejich přijatelnou intenzitu. Obecně je tento druh cvičení pro páteř prospěšný. Ve vodě klesá tělesná hmotnost a odpovídajícím způsobem klesá i zátěž páteře, což vytváří výjimečnou příležitost pro rozvoj různých svalových skupin.

Úvodní konzultace je zdarma!

“Tibet” je klinika orientální medicíny v Moskvě. Fungujeme od roku 2007.
Široká škála diagnostických a léčebných možností pro více než 250 onemocnění.

Přihlaste se na konzultaci

Cvičení pro prevenci skoliózy

Existují sportovní cvičení, která lze doporučit pro prevenci skoliózy, ale za přítomnosti deformace páteře se stávají nepřijatelnými.

1. Gymnastika. Sportovní nebo umělecká gymnastika je dobrým prostředkem k prevenci skoliózy, formování správného držení těla a rozvoji ohebnosti zad. Ale pokud dojde k deformaci páteře, mohou vytvářet zátěže, které zhorší situaci.
2. Cvičení na hrazdě. Protahování v kombinaci se svalovým úsilím je dobrý způsob, jak rozvíjet záda a trup. Pokud je ale páteř zakřivená nebo obratle zkroucené (rotované), může být taková zátěž nebezpečná a dokonce vést ke zranění.
3. Lyže, brusle. Jako fyzická cvičení, tedy jako lyžování nebo volné bruslení, jsou tyto sporty užitečné. Dobře posilují zádové svaly a jsou užitečné pro udržení symetrie páteře a zabránění jejímu bočnímu zakřivení. Sporty jako lyžování nebo rychlobruslení jsou však u skoliózy kontraindikovány, protože vytvářejí nepřijatelnou zátěž na deformovanou páteř.

Zakázané cvičení a sporty při skolióze

1. Jakékoli sporty, které zahrnují neustálé běhání, skákání, tlačení, výpady, kroucení těla a hlavně zranění. Jedná se o hokej, fotbal, volejbal, basketbal, ragby, box.
2. Všechny sporty, které vytvářejí asymetrické zatížení těla. Jedná se o tenis, badminton, ping-pong, hod diskem, hod koulí, hod oštěpem, šerm, golf, bowling.
3. Běh vytváří rázové zatížení páteře, což je nepřijatelné, pokud je zdeformována. Jakékoliv skákání je neméně škodlivé.
4. Cyklistika. Hlavní zátěž v tomto sportu dopadá na nohy a záda jsou v ohnuté poloze, což je škodlivé pro skoliózu. Tento sport se také nedoporučuje jako prostředek prevence deformace páteře.
5. Vzpírání. Zvedání závaží je nepřijatelné, pokud je páteř deformovaná, takže vzpírání je přísně zakázáno pro skoliózu.