Lázeňský dům pro osteochondrózu: je možné napařit s osteochondrózou krční a bederní páteře nebo zahřát záda

Bolesti dolní části zad a takzvané lumbago jsou častým syndromem, který znají zejména lidé starší 60 let. Nepříjemné, bolestivé, nepřetržité pocity jsou nejčastěji lokalizovány v bederní oblasti. Mohou být způsobeny různými nemocemi, včetně stavů po úrazech s poškozením ploténky, kloubu, výronem nebo svalovým spasmem.

Existuje několik typů bolesti. Vyzařující bolest je obvykle tupá bolest v dolní části zad, vyzařující po noze do chodidla nebo kolena. Příčinou syndromu je porušení průtoku krve v oblasti bederních svalových skupin a sedacího nervu, což se obvykle projevuje osteochondrózou páteře s herniovanými meziobratlovými ploténkami.

Bolest může být postoupena. Bolest je v tomto případě lokalizována na jiném místě, než je skutečná příčina. Například při infarktu je pociťována bolest v levé paži a bolest z vnitřních orgánů v dolní části zad je převážně hluboká a bolavá a její přesné umístění je obtížné určit. Tato bolest je nezávislá na pohybu.

Možné příčiny bolesti dolní části zad:

• zlomeniny páteře a další poranění,
• osteoartróza,
• křeče hlubokých svalů páteře během kýly,
• hyperextenze svalů páteře se spondylolistézou,
• fibromyalgie,
• ankylozující spondylitida (zánět páteře a velkých kloubů),
• onkologická onemocnění
• a další patologie.

Co se dá a nedá proti bolesti zad?

Lumbago (vědecký název pro lumbago je akutní diskogenní lumbodynie) je neočekávaná a ostrá bolest v dolní části zad. Tento příznak doprovází různé patologie páteře, ale sám o sobě není onemocněním. Bolest je způsobena nesprávným zatížením zad, těžkým zvedáním a někdy i sportem.

Výstřel v dolní části zad vyžaduje okamžitou akci: musíte zaujmout polohu vleže na zádech, zvednout nohy o 90 stupňů – v této poloze se svaly uvolní a bude to jednodušší. V některých případech si můžete lehnout na břicho a položit pod pacienta 2-3 vysoké polštáře nebo ležet na fitballu a uvolňovat zádové svaly. Můžete se také postavit na všechny čtyři a provádět vyklenutí a vyklenutí zad s měkkým výdechem, cvičení „Kočka“. Pokud je bolest nesnesitelná, pak přiložte na bederní oblast ledový obklad na 5-10 sekund.

Kontaktujte kinezioterapeuta a pod jeho dohledem pokračujte v další léčbě nejen domácím cvičením, ale i speciálním dekompresním cvičením, vybraným individuálně.

Když se objeví lumbago, existuje velké pokušení zahřát si záda a přiložit vyhřívací podložku, protože teplo zmírňuje bolest. V žádném případě však tuto oblast nezahřívejte, protože to může zhoršit zánětlivý proces. Úleva nastává, ale je dočasná a klamná, protože krev se rychle přestává pohybovat a postupně odtéká ze svalů, svaly již nejsou dobře zásobovány kyslíkem. To může způsobit ještě větší zánět a bolest – uškodíte jen sobě.

Metody léčby lumbago

Neignorujte záchvaty lumbaga a myslete si, že „to odezní samo“. Bolest se zmírní, ale dříve nebo později se záchvat opakuje, a aby se tomu zabránilo, je nutná správná léčba. Jak léčit nepříjemné lumbago? Pro vyšetření, diagnostiku a léčbu se určitě poraďte s lékařem. Komplexní terapie je zpravidla předepsána v závislosti na povaze a příčině bolesti. Obvykle léčebný režim zahrnuje:

• Sada cviků na úlevu od bolesti pro domácí použití.
• Ledový obklad na bolestivé místo nebo studenou sprchu po dobu 5 sekund.
• Protahovací cvičení pro svaly páteře a nohou.
• Dekompresní cvičení vybrané kinezioterapeutem pod dohledem instruktora-metodika.
• Terapeutická masáž.
• Fyzioterapie, často kontrastního typu.

Cvičení na bolesti dolní části zad podle Bubnovského

Když dojde k „výstřelu“, hluboké svaly páteře se křečí, jako by tam byla těžká modřina. V důsledku toho dochází k zánětu a stagnaci krve, srovnatelné s edémem, a abyste se s tím rychleji vyrovnali, musíte obnovit krevní oběh v bolavém místě. Nejlepší způsob, jak obnovit krevní oběh, je narovnat svaly a uvolnit jejich křeče pomocí speciálních cvičení.

Svaly pracující v dekompresi obnovují hemodynamiku a zmírňují otoky, poté se bolest snižuje. K tomu pomáhá autorův multifunkční MTB simulátor. Při provádění terapeutických cvičení je velmi důležité naučit se správně vydechovat. Brániční dýchání je důležitým prvkem rehabilitačního systému Dr. Bubnovského. Dále může být předepsána návštěva sauny se studenou sprchou nebo následnou koupelí, různé kontrastní a hydromasážní koupele, léčebná masáž, strečink a sada domácích cvičení proti bolesti.

Jaká cvičení navrhuje autor techniky Sergej Michajlovič Bubnovskij:

• Abyste ráno vstali z postele, pokud máte silnou bolest, jemně vydechněte ústy se zvukem „HAA“, převalte se na břicho a sklouzněte na podlahu.
• Pak pomalu, s jemným, téměř foukajícím výdechem „HHAA!“ Při každém pohybu se začněte pohybovat po čtyřech, jednu ruku natahujte dopředu a jednu nohu dozadu, jako byste protahovali svaly podél těla, pokaždé se snažte udělat delší kroky.
• Dále si lehněte na záda na zem, pokrčte nohy, chodidla položte na podlahu, ruce za hlavu – s výdechem zvedněte lopatky od podlahy nahoru, natáhněte lokty ke kolenům. Při akutní bolesti můžete přiložit ledový obklad na spodní část zad. Pohyby mohou zpočátku způsobovat ostrou bolest, ale je to bezpečné a bolest při cvičení ustoupí. Při sklopení hlavy můžete natáhnout nohy a při ohýbání se snažte přitáhnout kolena k loktům. Proveďte 15-20 krát.
• Další cvičení se také provádí vleže na zádech na podlaze, nohy pokrčené, chodidla na podlaze, ruce podél těla. S výdechem „HAA“ se snažte zvednout pánev z podlahy, cvičte „Half Bridge“. Může být také provedena vleže na kryokompresu, pokud je bolest akutní. Proveďte 15-20 opakování.
• Dále můžete provést cvičení „Cat“ a protáhnout svaly zad a nohou.
• Pokud bolest není příliš výrazná, můžete při výdechu pověsit kolena na břicho, je to dobré preventivní cvičení proti bolesti zad.

Prevence

Bolestivé syndromy v oblasti šíje, zad, ramen a dolní části zad nejčastěji vznikají v důsledku nezdravého životního stylu, sedavého a neaktivního života. co dělat? V první řadě buďte fyzicky aktivní. Specialista na moderní kineziterapii je vždy připraven poskytnout další pomoc. Cvičení si můžete vybrat jak na doma, tak do posilovny.

Často člověku chybí motivace k pravidelnému cvičení. V takových případech mohou pomoci knihy Dr. Bubnovského, v nichž autor uvádí skutečné klinické příklady a dokládá důležitost zdravého životního stylu. Je důležité zjistit příčinu lumbaga, aby bylo možné přizpůsobit cvičební program práci zádových svalů. V programu cvičení horní části těla je páteř neustále vystavována stresu a relaxaci, aby bylo dosaženo maximálních léčebných účinků. Kromě cvičení na strojích existují cvičení s gumovými expandery, jóga nebo plavání, které také příznivě působí na stav zádových svalů a nepřetěžují je.

Cvičení na posílení zádových svalů se z dlouhodobého hlediska vyplatí a bude přínosné pro ty, kteří již lumbago zažili, i pro ty, kteří se blíží k důchodu nebo pociťují bolesti zad. Pravidelné cvičení může zabránit vzniku nového záchvatu lumbaga a celkově snížit každodenní stres a bolest. Flexibilní, odolné, funkční tělo, které má radost z pohybu – co může být lepšího!