Křečové žíly dolních končetin, léčba křečových žil, cvičení

Křečové žíly jsou věrným společníkem těch lidí, kteří vedou sedavý způsob života a mají nadváhu. Sedavé zaměstnání vyvolává rozvoj onemocnění – to platí pro administrativní pracovníky a řidiče nákladních vozidel. Mezi ohrožené patří ti, jejichž práce vyžaduje, aby strávili celý den na nohou – prodavači, učitelé a další. Nabízí se otázka: pokud se budete více hýbat, pak se snad dá rozvoji křečových žil předejít nebo je dokonce v počátečních fázích vyhladit?

Tělesná výchova a cvičení proti křečovým žilám

Jednoduchá cvičení na křečové žíly přinesou nepochybné výhody mnoha pacientům, zejména těm, jejichž problém je způsoben:

• sedavá práce;
• nedostatek fyzické aktivity;
• neustálé a nadměrné namáhání nohou.

Základní ranní a večerní cvičení pomůže urychlit průtok krve. A pokud v jejím průběhu děláte cviky, při kterých jsou dolní končetiny nahoře fixovány nějakou dobu, tak z nich krev vyteče, což jistě povede ke snížení tlaku v žilách a zlepšení. Zvláště pokud nejsou žádné příznaky křečových žil nebo jsou slabě vyjádřeny. Během práce bude také užitečné dělat přestávky na fyzické cvičení – alespoň jednou za hodinu. Cvičení bude mít nepochybné výhody pouze tehdy, pokud máte jasnou představu o tom, které cvičení lze provádět na křečové žíly a které by nemělo.

Odborníci tvrdí, že cvičení, která výrazně zatěžují dolní končetiny, mohou situaci zhoršit. Dřepy nebo legpressy s těžkými váhami se nejeví jako vhodné – po takové zátěži je patrná i malá pavučinová žíla. Proto před zahájením tréninku má smysl konzultovat s kvalifikovaným flebologem schůzku na klinice Dobromed. Ke dřepům s činkou na ramenou je potřeba přistupovat s velkou opatrností – jsou zcela kontraindikovány, pokud již máte křečové žíly.

Nelze spoléhat pouze na fyzické cvičení. Je velmi užitečné je doplnit o další preventivní opatření. Zejména bude užitečné používat masti proti křečovým žilám.

Sada cviků na křečové žíly doma

Nejlepší volbou je speciální sestava cviků na křečové žíly. Specialista vám jej pomůže navrhnout individuálně pro každý konkrétní případ a návštěva u něj je povinná před zahájením školení.

Všechny pohyby, které přinášejí dobré výsledky pro křečové žíly, lze rozdělit do několika typů:

1. IP – na zadní straně nebo na boku. Nohy jsou drženy vodorovně nebo zvednuté. Rozsah pohybu je velký.
2. Cvičení ve stoje u zdi (běžné nebo švédské) s různými zdvihy a pohyby nohou. Pomáhají zvýšit venózní odtok.
3. Chůze. Obyčejná procházka uličkami městské zahrady s pozitivním emocionálním pozadím bude mít nepochybně pozitivní účinek.
4. Snadné cvičení pro svaly nohou, které využívají gumičku nebo posilovací stroj.

A teď – pár dobrých pohybů, na jejichž základě si můžete postavit svůj vlastní komplex:

1. Provádí se vleže na zádech (na gauči nebo podložce na cvičení, ale lze použít i tvrdou matraci). Zvedněte nohy, pokrčte je v kolenou a provádějte pohyby, jako byste jeli na kole.
2. Přetočte se na břicho a zkuste kopnout patami do hýždí.
3. Vleže na břiše natáhněte ruce podél těla, zvedněte nohu co nejvýše. Vydržte několik sekund, zaujměte výchozí pozici a udělejte totéž na druhé noze.
4. Lehněte si na záda s rukama pod hlavou. Zvedněte nohy a provádějte „nůžkové“ pohyby a jednu po druhé je křížte.

Všechna výše uvedená cvičení proti křečovým žilám jsou atraktivní i tím, že navíc posilují zádové svaly a spodní břišní svaly. Musíte je dělat denně, 8-10 opakování.

Gymnastika na křečové žíly je velmi užitečná, stejně jako fyzická aktivita obecně. Zkuste trávit víkendy a čas po práci procházkami s rodinou, na sportovišti a v posilovně. Diagnostiku křečových žil určitě podstupte na klinice Dobromed.

Mnoho pacientů se domnívá, že aktivní životní styl, tedy fitness a sport, je nejlepší prevencí křečových žil a chronické žilní nedostatečnosti. Fyzická nečinnost totiž vede ke stagnaci krve v žilách dolních končetin, což je základní faktor rozvoje onemocnění. Ne všechny druhy sportů jsou však vhodné pro lidi s rozvinutou patologií nebo predispozicí ke křečovým žilám. Proto, aby bylo možné zjistit možnou míru fyzické aktivity a rozhodnout, která cvičení jsou nejlepší pro prevenci a léčbu onemocnění, je nutné se objednat k lékaři a podstoupit diagnostiku.

Výhody sportu na křečové žíly

V přítomnosti křečových žil lze všechny existující sporty podmíněně rozdělit na doporučené, povolené a zakázané.

Doporučeno:

1. Plavání. Tento druh sportu je pro křečové žíly optimální. Plavání poskytuje optimální zátěž pro nohy, aktivuje krevní oběh v dolních končetinách, má měkký kompresní efekt vlivem vody a celkově posiluje celý kardiovaskulární systém.
2. Aqua aerobik je srovnatelný s plaváním. Jeho léčebného a profylaktického účinku u žilních onemocnění je dosaženo cíleným aktivním cvičením.
3. Závodní chůze. Zahrnuje různé aktivity od jednoduchých, pohodových procházek až po intenzivní nordic walking. Tento typ cvičení po dobu 30 minut denně bude vynikajícím preventivním opatřením proti rozvoji a progresi příznaků křečových žil.
4. Kurzy terapeutického cvičení. Specialisté vytvořili soubor cvičení, která se doporučují pacientům s onemocněním žil nohou. Sportovní aktivity na křečové žíly by měly být pravidelné a systematické. Cvičení je vhodné provádět dvakrát denně. Jsou jednoduché, nevyžadují speciální dovednosti a schopnosti a zároveň pomáhají udržovat tonus žil a zabraňují rozvoji křečových žil. Komplex zahrnuje následující cvičení: “kolo”, “nůžky”, “bříza” atd.

Povoleno:

1. Běh. Tento druh sportu může být v pozdějších fázích onemocnění kontraindikován. Ale pro účely prevence a při prvních příznacích křečových žil odborníci doporučují pravidelné běhání. Během tréninku je důležité používat kompresní prádlo a nosit správně padnoucí boty.
2. Hodiny v posilovně také nejsou kontraindikovány pro pacienty s křečovými žilami. Přednost by však měla mít kardio trénink a měl by být vyloučen výrazný silový trénink. Při cvičení je povinné nosit kompresní prádlo a být pod dohledem certifikovaného trenéra. Specialista po posouzení závažnosti onemocnění bude schopen vybrat správný sportovní program.
3. Tanec pomáhá nejen normalizovat činnost žilních chlopní a zlepšovat průtok krve, ale také zlepšuje náladu. Na křečové žíly je optimální zumba, salsa, orientální, indické nebo latinskoamerické tance. Nedoporučuje se cvičit balet, flamenco, step, break dance a jiné příliš aktivní aktivity.
4. Cyklistika. Tento sport vyžaduje nošení kompresního prádla a správné sportovní obuvi. Zátěž by měla být mírná a měřená.
5. Fitness. Zde je důležitý individuální přístup trenérů ke každému člověku s žilním onemocněním, protože mnoho typů cviků je spojeno se značným zatížením dolních končetin: dřepy, výpady, cvičení na stupačkách. Taková cvičení nejen nepřinesou žádný užitek, ale mohou také vést k progresi křečových žil a rozvoji komplikací.
6. Jóga. Obecně jsou taková cvičení povolena pro všechny pacienty s žilní nedostatečností. Pomáhají posilovat stěny krevních cév a aktivovat průtok krve. Pokud však nemáte žádné zkušenosti, je lepší začít cvičit pod dohledem odborníka. Individuální program si můžete vypracovat ve specializovaných fitness a jógových klubech. Pokud máte křečové žíly, neměli byste dělat cvičení, která blokují krevní oběh nebo přinášejí dlouhodobé statické zatížení nohou.

Při správné volbě sportu a jeho intenzity pacienti zaznamenávají zlepšení celkového stavu v důsledku snížení intenzity projevů onemocnění. Bolest ustupuje, otoky nohou se zmenšují, příznaky únavy a tíhy mizí.

Cvičení s křečovými žilami vám umožní:

• aktivovat a normalizovat krevní oběh v cévách dolních končetin;
• zlepšit lymfatickou drenáž;
• posílit cévní stěny;
• zlepšit náladu a zvýšit vitalitu.

Je důležité pamatovat na to, že jakékoliv sportovní aktivity, jejich pravidelnost, režim a intenzitu je nutné dohodnout s lékařem. Po vyšetření, určení stadia a závažnosti onemocnění dá jasná doporučení a určí, jaké druhy pohybových aktivit jsou ve vašem případě vhodné.

Je také důležité pochopit, že sport je vynikajícím preventivním opatřením proti křečovým žilám, ale není všelékem a nemůže plně kompenzovat stav nemocných žil.

Je možné dělat fitness, pokud máte křečové žíly?

Proto se doporučuje zapojit se do sportu a fitness pro křečové žíly, pokud v anamnéze nedošlo k významným patologickým změnám v cévách, stejně jako k závažným komplikacím onemocnění (například trofické vředy na nohou).

Při výběru typu fyzické aktivity a její intenzity lékař bere v úvahu pohlaví pacienta, věk, stadium křečových žil a přítomnost doprovodné chronické patologie. Čím závažnější je onemocnění a čím rychlejší je jeho progrese, tím pečlivěji a důkladněji jsou sestavovány tréninkové programy.

I. stádium křečových žil

V této fázi nejsou zjištěny žádné nápadné poruchy prokrvení, dochází k asymptomatickému rozšíření kapilární sítě na dolních končetinách. To umožňuje pacientům provozovat prakticky jakýkoli druh sportu bez výrazných omezení.

Křečové žíly II

Jak křečové žíly postupují, objevují se příznaky rychlé únavy, pocit tíhy a únavy v nohou. V této fázi se pacientům doporučuje věnovat se plavání, fitness, tanci, józe, lehkému joggingu a závodní chůzi.

Křečové žíly III fáze

V této fázi se zvyšuje stagnace krve v žilách, objevují se otoky a tíha v nohou, zejména ke konci dne. S takovou závažností onemocnění je povolena pouze lehká fyzická aktivita: krátké procházky, terapeutická cvičení, plavání nebo vodní aerobik.

Doporučení

Aby bylo zajištěno, že vaše cvičení bude pouze prospěšné a pomůže při léčbě křečových žil, doporučuje se dodržovat několik pravidel:

1. Pro snížení zátěže nohou a patologicky změněných žil při sportu je důležité nosit speciální kompresní prádlo (punčochové kalhoty nebo punčochy).

2. Během cvičení je potřeba pít dostatek vody, aby nedošlo k dehydrataci a zahuštění krve. Zvýšená viskozita může vyvolat zvýšenou tvorbu trombu a způsobit rozvoj řady nebezpečných komplikací (žilní trombóza, srdeční infarkty, mrtvice atd.).

3. Je důležité vyhýbat se dlouhým statickým cvičením a zvedání těžkých břemen. Takové aktivity zvyšují zátěž dolních končetin, způsobují stagnaci krve a přispívají k progresi onemocnění.

4. Po tréninku se doporučuje ležet na zádech a zvednout nohy po dobu 5-10 minut. Toto cvičení pomáhá zlepšit průtok krve z křečových žil.

Cvičit můžete jak doma, tak ve speciálních fitness centrech nebo sportovních jógových místnostech. Hlavní je pravidelně cvičit a přísně dodržovat doporučení svého lékaře.

Co může

Takže s křečovými žilami jsou povoleny šetrné sporty, které zlepšují krevní oběh ve změněných cévách a zabraňují progresi onemocnění. Patří mezi ně plavání, vodní aerobik, chůze, lehké jogging, kardio trénink, jóga, tanec a fitness.

Dalším důležitým aspektem prevence křečových žil je normalizace tělesné hmotnosti, pokud máte nadváhu. Obezita výrazně zvyšuje zátěž kloubů, svalů a cév, zejména dolních končetin. Proto je nejen možné, ale nutné dodržovat zásady správné a racionální výživy.

Jídelníček pacientů s křečovými žilami by měl být bohatý na čerstvé ovoce, zeleninu, mořské plody, libové maso a ryby. Dále je nutné jíst ořechy a konzumovat rostlinné oleje. Zvyšují elasticitu cév a pomáhají zpevňovat žilní stěny.

Co nelze udělat

Jakékoli intenzivní nebo nadměrné fyzické cvičení může být zvláště nebezpečné pro pacienty s křečovými žilami. Zvyšují zátěž nohou a zvyšují riziko trombózy.

Pacienti s křečovými žilami by se měli vyhýbat sportům, jako je vzpírání, fotbal, hokej, basketbal, bojová umění, intenzivní běh a skákání, lyžování a snowboarding, potápění, surfování, parašutismus atd.

Existují další omezení. Pacienti s křečovými žilami by neměli:

• zvedat závaží;
• zneužívání alkoholu;
• kouření;
• vést pasivní životní styl;
• nosit těsné boty.

Všechny tyto akce vedou k poruchám krevního oběhu a zvyšují riziko trombózy. Dodržování doporučení lékaře a základních bezpečnostních pravidel pomůže zastavit progresi onemocnění a vyhnout se komplikacím.

Sport po operaci

Hlavní chirurgickou metodou léčby křečových žil je odstranění patologicky rozšířených žil. Po operaci následuje omezení sportovních aktivit po dobu 2-3 týdnů. Další školení není kontraindikováno.

Doba rehabilitace může být prodloužena. Jeho trvání souvisí s rozsahem chirurgického výkonu, závažností onemocnění a celkovým stavem pacienta. V každém případě můžete obnovit sportovní aktivity pouze po konzultaci a povolení od lékaře.