Kde začít s otužováním dítěte? 10 základních pravidel pro rodiče

Kde začít s otužováním dítěte? O otužování začnou rodiče přemýšlet, když jejich dítě začne často onemocnět. Právě k tomu slouží otužování, se kterým lze začít v každém věku. Lékaři však říkají, že čím dříve, tím lépe. Důležitou podmínkou pro zahájení otužování je zcela zdravé dítě.

Otužování dětí pomáhá posilovat imunitní systém a snižovat výskyt infekčních onemocnění. Otužování je založeno na pravidelném tréninku organismu na změny okolní teploty.

Otužování předškolních dětí jim umožňuje rychleji se adaptovat při nástupu do školky a později méně často onemocnět (ve školním věku).

Před zahájením otužování byste měli dodržovat řadu pravidel, bez kterých tento postup nejenže nepřinese výhody, ale může dokonce způsobit škodu.

Jednou ze zásad otužování je pravidelné provádění jakýchkoliv otužovacích aktivit. Pouze systematické otužovací postupy, bez ohledu na roční období, dávají pozitivní výsledky. Takové manipulace by se měly stát přirozenou potřebou životního stylu dítěte. Optimálním řešením by bylo zařadit soubor otužovacích aktivit do denního režimu dítěte.

Otužování dětí by mělo začít, až když jsou zdravé. I pro zdravé tělo jsou otužovací procedury poprvé stresující a stav nemocného dítěte se může na jejich pozadí zhoršit.

Frekvenci a trvání všech otužovacích procedur je třeba postupně zvyšovat. Otužovací program by měl být koncipován pro každé dítě individuálně v závislosti na jeho fyzických a psychických schopnostech.

Důležitá je také posloupnost v aplikaci různých otužovacích faktorů – vždy začínejte vzduchovými a slunečními koupelemi, postupně přejděte k tření a polévání studenou vodou.

Hlavními metodami otužování dětí je otužování vzduchem, sluncem a vodou. Uvedené metody jsou považovány za tradiční. Jsou prověřené časem, protože se používají již několik desetiletí a jsou považovány za velmi účinné.

Otužování vzduchem je pro děti nejjednodušší a nejdostupnější metoda. Otužování předškolních dětí začíná vzduchovými koupelemi např. při převlékání, ranním cvičení, pak přidávají spaní při otevřeném okně – nejprve jen přes den, a pak v noci (v létě). Optimální je udržovat v místnostech teplotu 18-20 stupňů.

U dětí školního věku se otužování vzduchem provádí intenzivněji při procházkách na čerstvém vzduchu po dobu 3-4 hodin za jakýchkoliv povětrnostních podmínek. Oblečení na chůzi by mělo být dostatečně teplé a zároveň lehké, aby neomezovalo aktivní pohyby.

Sluneční paprsky jsou poměrně intenzivním otužujícím faktorem. Slunce působí na lidské tělo stejně jako na vše živé. Stimuluje růst, urychluje metabolické procesy, posiluje nervový systém a zvyšuje odolnost organismu vůči infekcím. Zvláště důležitý je pobyt na slunci v raném věku, kdy se imunitní systém teprve vyvíjí. Jaké jsou výhody slunečního záření? Pod jeho vlivem dítě plně přijímá vitamín D, který je nezbytný pro jeho plný vývoj. Nadbytek nebo nedostatek slunečního světla má však škodlivý vliv na tělo dítěte a způsobuje různé abnormality.

Malým dětem se nedoporučuje pobyt na přímém slunci a při přípravě na otužování je třeba dát přednost slunečnímu záření rozptýlenému před přímým slunečním zářením, například trávit s dítětem více času ve stínu stromů apod.

Nadměrné vystavování se přímému slunci může způsobit různé nežádoucí reakce, od slabosti a malátnosti až po úpal.

Začínají se otužovat na slunci ve stínu stromů, poté přecházejí k lokálnímu opalování jednotlivých částí těla (ruce, nohy), postupně se prodlužuje délka opalování. Nejlepší čas na opalování je od 8 do 11 hodin. Po vytvoření opálení se délka pobytu na slunci zvyšuje na 8-10 minut 2-3krát za procházku.

Abyste předešli přehřátí, měli byste si s sebou vzít pitnou vodu a dát ji svému dítěti vypít ve velmi horkém počasí. Hlava musí být během zákroku chráněna pokrývkou hlavy.

Je velmi užitečné střídat vzduchové lázně s poléváním studenou vodou. Opalování se také doporučuje kombinovat s pohybem, aktivními hrami nebo fyzickou prací na čerstvém vzduchu.

Kalení vodou je nejsilnější faktor kalení. U dětí předškolního věku je mytí rukou nutností v denním režimu – ráno, před jídlem a po jídle, po použití toalety a procházce. Kromě hygienické hodnoty má mytí rukou studenou vodou otužující účinek. Po chvíli můžete režim otužování vodou rozšířit – střídavě si myjte ruce až po lokty, krk a obličej teplou a studenou vodou.

Obecné otužování vodou pro děti se doporučuje začít otíráním těla vlhkou froté rukavicí. Nejprve se otírá pouze ruce, nohy a krk, postupně se zvyšuje plocha utírání, teplota vody a délka procedury. Po setření je třeba pokožku silně otřít suchým ručníkem. Teprve po takové přípravě můžete přejít k polévání.

Začnou se polévat vodou o teplotě 39 stupňů, po 3-4 dnech se sníží o 1-2 stupně. V létě se můžete utopit venku a za chladnějšího počasí uvnitř.

U tohoto typu otužování předškolních dětí, jako je polévání, je důležitá i postupnost. Abyste si na to zvykli, začněte nalévat z nohou a postupně se posouvejte nahoru. Otužovací vodní procedury zahrnují kromě polévání sprchování od 1,5 roku a plavání v přírodních vodních plochách od 3 let.

Rodiče by si měli pamatovat, že systematičnost postupů je velmi důležitým faktorem. Otužování bude nejúčinnější v kombinaci s dalšími složkami zdravého životního stylu. Hovoříme o dodržování denního režimu, vyvážené stravě a přiměřené fyzické aktivitě. Pokud jsou otužovací procedury prováděny v souladu s výše uvedenými zásadami, posílí se imunita dítěte, bude méně často nemocné a méně často trpí chronickými onemocněními.

Otužování je prostředek prevence nemocí, který je dostupný doma. Takové aktivity nejsou technicky náročné a rozvíjejí u dítěte nejen silný imunitní systém, ale i disciplínu. Je velmi důležité vštěpovat dětem lásku ke zdravému životnímu stylu již od útlého věku.

© Federal Budgetary Healthcare Institute
„Centrum pro hygienu a epidemiologii v regionu Lipetsk“, 2014-2025.

Při použití materiálů webu je vyžadován odkaz na web.

Adresa: 398002, Lipetsk, ul. Gagarina, 60 let.

Telefon: + 7 (4742) 308-651