Je možné jít do lázní (sauny), pokud máte vysoký krevní tlak (hypertenze)?
S nástupem chladného počasí mnozí z nás chodí do lázní nebo sauny, aby si „zahřáli kosti“. Lidé věří, že návštěva horké páry léčí mnoho nemocí, včetně nachlazení a chřipky, zvyšuje „mužskou sílu“ a prodlužuje mládí.
Navzdory skutečnosti, že některá z těchto tvrzení spadají do kategorie mýtů a mylných představ, návštěva lázní má rozhodně výhody. Ale ne pro každého a ne vždy. Co je na lázních dobrého, co je na nich špatného, kdo by do nich měl chodit a kdo by se měl zdržet?
Jak sauna funguje?
Hlavním účinkem, který má rozžhavená parní místnost na lidské tělo, je výrazné zvýšení teploty vzduchu a případně vlhkosti. Pod vlivem vysoké teploty se zvyšuje srdeční frekvence (asi jedenapůlkrát, což přibližně odpovídá zátěži při běhání nebo rychlé chůzi) a zvyšuje se krevní tlak.
Kromě toho musí člověk v lázních častěji a hlouběji vdechovat, protože zvýšená srdeční frekvence zvyšuje potřebu kyslíku. Třetím efektem spojeným s návštěvou lázní je zvýšená práce potních žláz.
Také díky zvýšené srdeční frekvenci a vazodilataci se zlepšuje mikrocirkulace krve ve všech orgánech a svaly se uvolňují.
Pro koho je koupel užitečná?
Jak užitečné jsou takové projevy účinků neobvykle vysokých teplot na tělo? Odpověď je docela jednoduchá: pro dospělého, který netrpí závažnými chronickými nemocemi, je lázeňský dům opravdu užitečný. A právě proto.
Přechod srdce do režimu „vysoké rychlosti“ je druh tréninku. Samozřejmě, jako na každém tréninku, i zde je důležité znát limity: v parní místnosti, ať už suché nebo mokré, se doporučuje pobývat maximálně 40-50 minut.
Potřeba vdechovat vzduch častěji a hlouběji trénuje plíce, zvyšuje objem plicní ventilace, umožňuje vám „dýchat“ a cítit se lépe. A posílení práce potních a mazových žláz na pokožce zajišťuje aktivní otevírání pórů a jejich čištění.
Konečně, svalová relaxace vám umožní snížit tonus „ucpaných“ svalů v mnoha částech těla a snížit bolest způsobenou sedavým, sedavým způsobem života.
Kdo by neměl chodit do lázní?
Komu může ublížit návštěva lázní? Například lidé s kardiovaskulárními patologiemi a doprovodnými onemocněními, pro které je nebezpečné prudké zvýšení srdeční frekvence a krevního tlaku. V závažných případech může návštěva parní lázně vést k infarktu myokardu nebo mrtvici, proto je lepší se předem poradit s lékařem.
Lidé s kožními chorobami se také lépe vyhýbají koupelím – uvolňování soli z těla spolu s potem může způsobit vážné podráždění.
Nemoci dýchacího ústrojí svítí červeně na cestě do lázní. Horký vzduch může způsobit záchvat bronchiálního astmatu nebo vyvolat exacerbaci jiných chronických onemocnění plic a průdušek. Lékař vám řekne, zda jít do lázní nebo ne.
A konečně, do parní lázně by rozhodně neměli chodit ti, kteří jsou nemocní chřipkou nebo jiným infekčním virovým onemocněním (včetně koronaviru). Při boji s infekcí již tělo pracuje téměř na hranici svých možností a není absolutně nutné jej dodatečně zatěžovat. Koupel nepomáhá léčit chřipku.
Také se nedoporučuje, aby děti chodily do lázní – termoregulační systém rostoucího těla, na rozdíl od dospělého, nefunguje správně, což může vést k nepříjemným následkům.
Neobvyklé účinky návštěvy lázní
Před několika lety finští vědci zkoumali vliv sauny na rozvoj demence a Alzheimerovy choroby u mužů a dospěli k nečekanému závěru. Ukazuje se, že pravidelné návštěvy parní lázně snižují riziko stařecké demence a Alzheimerovy choroby. Vědci zatím nedokázali tuto souvislost vysvětlit, statisticky je to ale přesně tak.
Ale vliv koupele na „mužské zdraví“ je na rozdíl od všeobecného přesvědčení spíše negativní. Vysoká teplota snižuje produkci spermií. Naštěstí jen dočasně.
Vědci zjistili, že muži, kteří pravidelně navštěvují saunu, mají sníženou plodnost a k jejímu obnovení dochází až šest měsíců po poslední návštěvě sauny.
Co říkají vědci
Relativně nedávno, v polovině roku 2018, byla provedena poměrně rozsáhlá studie vlivu saunování na organismus (mimochodem opět finskými lékaři). Podle nich obecně platí, že koupel nebo sauna působí na člověka stejně jako průměrná fyzická aktivita – například rychlá chůze.
U zdravých lidí je návštěva lázní spojena se sníženým rizikem mrtvice kvůli zvýšené elasticitě tepen, zlepšenému profilu krevních lipidů a sníženému krevnímu tlaku v klidu.
Jak správně chodit do lázní
Abyste si návštěvu parní lázně užili, stačí dodržet několik velmi jednoduchých pravidel.
Prvním pravidlem je zásobit se vodou. Jak tělo uvolňuje pot, postupně se více a více dehydratuje, proto se doporučuje vzít si s sebou obyčejnou vodu pokojové teploty. Neměli byste se zásobovat energetickými nápoji a zejména alkoholem – ty již způsobují zrychlení srdečního tepu a v kombinaci s horkým vzduchem mohou vyvolat tachykardii – možná ne nebezpečnou, ale rozhodně nepříjemnou.
Druhým pravidlem je, že při vstupu do parní místnosti by měly být vaše vlasy suché. Vyhnete se tak úpalu – vlasy dodají hlavě potřebné mikroklima i při vysokých okolních teplotách. Tělo se také doporučuje být v suchu – voda se může rychle zahřát, než stihne vyschnout a způsobit popáleniny.
Třetím pravidlem je, že pouze trénovaní lidé by si měli po koupeli dát studenou sprchu nebo skočit do bazénu. Pro začátečníky je lepší začít běžnou teplou sprchou.
Jděte do lázní správně a buďte zdraví!
Dejte hodnocení
Další novinky
27. ledna 2022 Příčiny poškození cév. Jak včas rozpoznat a udržet zdraví cév?
Cévy jsou dopravní cesty našeho těla. Všechny orgány mají cévy, které přivádějí a odvádějí krev. Tepny dodávají kyslík a živiny a žíly odvádějí oxid uhličitý a odpadní látky. Cévy jsou svalové trubice, vnitřně vystlané endotelem a zevně pokryté ochrannou pochvou z pojivové tkáně.
20. ledna 2022 Odpovědi na otázky týkající se dysbiózy
V Sovětském svazu byla u poloviny pacientů, kteří si stěžovali na bolesti břicha a zažívací potíže, diagnostikována dysbióza. Často je diagnostikována i nyní, ale dnes už je jasné, že dysbióza je nejčastěji příznakem indikujícím nějaké jiné onemocnění nebo celý jejich komplex.