Je možné běhat během menstruace: výhody a nevýhody cvičení
Menstruace neboli menstruace je normální součástí dívčí puberty.
Nebývá ale zvykem o tom otevřeně mluvit, takže téma je stále obklopeno mnoha mylnými představami a nepodloženými omezeními.
Abychom situaci napravili, upřímně vám řekneme o obdobích: kdy se objevují, co je normální cítit během menstruace a co ne a jak se o sebe v těchto dnech starat.
UČEBNICE T—J
Buďme přátelé? Nebojte se, naučíme vás
Objevte bezplatný kurz o tom, jak budovat pevná přátelství v dospělosti
Co znamená vzhled menstruace?
Z biologického hlediska nástup menstruace znamená, že se dívka stala ženou: nyní může otěhotnět a porodit dítě.
Během puberty se tělo vlivem hormonů postupně mění. Některé změny jsou jasně viditelné, například se zvětší mléčné žlázy a na některých místech těla začnou růst ochlupení. Jiné se dějí nepozorovaně, uvnitř těla.
Postupně se tak ve vnitřních pohlavních orgánech vytváří cyklický proces:
- Vaječníky produkují pohlavní hormony.
- Hormony způsobují růst vnitřní výstelky dělohy, orgánu, který slouží jako schránka pro plod během těhotenství.
- Když vnitřní výstelka dělohy ztloustne, oplodněné vajíčko se na ni může uchytit a může se rozvinout těhotenství. Pokud není oplodněné vajíčko, narostlá vrstva je odmítnuta, opouští dělohu pochvou a na spodním prádle je vidět krvavý výtok. Tohle je menstruace.
Zpočátku může být cyklus nepravidelný – pak se menstruace dostavuje v různých intervalech, např. jednou za 2-4 měsíce. Během pěti let se cyklus ustaví a menstruace se objevuje každý měsíc.
Kdy vám začíná menstruace?
Nejčastěji menstruace začíná ve věku 11-13 let. Ale je také normální, když se to stane dříve, například v 9 letech, nebo později – ve 14-15.
Neexistují žádné jasné příznaky, které by vám přesně řekly, kdy konkrétní dívka dostane první menstruaci. Dá se však brzy očekávat, pokud:
- Od doby, kdy začaly růst mléčné žlázy, uplynulo 1,5–2 roky;
- Na spodním prádle se začal objevovat bílobéžový nebo průhledný hlenovitý výtok (leucorrhoea).
Jaká by měla být normální menstruace?
Podle frekvence. U zdravé dospělé ženy je interval mezi prvním dnem jedné menstruace a prvním dnem následující 24 až 38 dní. V dospívání může vlivem nepravidelné menstruace docházet k jiné periodicitě – od 21 do 45 dnů, stejně jako ke kratším či delším cyklům. To je normální v prvních pěti letech po první menstruaci.
Abychom se vyhnuli problému – například příliš častým nebo příliš vzácným obdobím – stojí za to sledovat jejich nástup a trvání. To lze provést pomocí menstruačních kalendářů – často je můžete získat u svého gynekologa, zakoupit nebo si je sami vytisknout. Ještě pohodlnější je to udělat ve speciálních aplikacích.
Podle délky trvání a ztráty krve. Normálně trvá menstruace dva až sedm dní. Během tohoto období může dívka ztratit jednu až pět polévkových lžic krve.
- tampon nebo vložka se musí měnit častěji než každé dvě hodiny;
- Mezi výboji jsou velké sraženiny – velikost pětirublové mince;
- výtok trvá déle než sedm dní.
V takových případech je důležité poradit se s gynekologem, protože silná menstruace může vést k anémii.
nebo být projevem jiného závažného onemocnění.
Podle pocitu. Několik dní před a během menstruace je normální zažít:
- křeče v břiše a nadýmání;
- mírná bolest v horní části stehen, pánve a dolní části zad;
- nevolnost a slabost;
- uvolnění a zvýšení frekvence stolice;
- podrážděnost;
- bolest hlavy.
Pokud jsou příznaky krátkodobé a nezasahují do vašeho běžného životního stylu, není se čeho obávat. Pokud je nepohodlí tak silné, že neustále odvádí pozornost, je to důvod k návštěvě gynekologa.