Japonská metoda tvarování postavy – jak používat ručník, recenze

Rychlé a efektivní hubnutí. Zní to jako nadpozemská pohádka, jako mýtus. Japonský lékař Fukutsudzi však již deset let pomáhá ženám zhubnout v co nejkratším čase. A to bez diet, vyčerpávajících fyzických cvičení a utrácení peněz. Nic takového jako bezplatné a rychlé hubnutí neexistuje, řekli byste si. Ale to není pravda!
Metoda popsaná Japonci ve své knize, které se po Asii prodalo šest milionů výtisků, naznačuje, že k rychlému hubnutí nejsou potřeba žádné speciální prostředky. Potřebujete jen velký ručník, pevnou nit, vodorovnou plochu a pět minut denně.

Podstatou metody je, že několik minut ležíte na válečku vyrobeném z ručníku. V důsledku toho jde břicho pryč. A pokud ručníkem posunete o pár centimetrů, zvedne se vám hrudník, zlepší se držení těla a dokonce se zvýší vaše výška. Ale nejdřív.

Recepty na rychlé hubnutí jsou nejčastěji založeny na rychlé ztrátě tekutin nebo nadměrném silovém tréninku. Ani ty nejlepší diety pro rychlé hubnutí nejsou neškodné a běhání do posilovny bez dobré fyzické přípravy není bezpečné. Když to doktor Fukutsudzi věděl, zvolil jiný přístup a obrátil svou pozornost na lidskou kostru. A zjistil jsem, že hlavním důvodem velkého pasu je divergence pánevních a subkostálních kostí. Po provedení řady experimentů empiricky prokázal pravdivost své hypotézy a vyvinul cvičení pro rychlé hubnutí břicha. I když ve skutečnosti to, co je třeba udělat, přísně vzato, nelze nazvat cvičením.
Nejprve musíte roli ručníku pevně svinout.

Takže pokračujeme.
Sedněte si na poměrně tvrdou vodorovnou podložku (měkké lůžko nebude fungovat, je lepší si lehnout na pohovku, masážní stůl nebo jen turistickou podložku na podlaze), srolovaný bolster položte těsně za hýždě.

Opatrně se spusťte na záda, válec držte rukama tak, aby byl napříč tělem pod spodní částí zad – přímo pod pupíkem!
. a ukazováčkem nakreslete čáru od pupku přes strany svisle dolů (k ručníku)

Relaxovat. Položte chodidla na šířku ramen a dejte chodidla k sobě tak, aby se navzájem dotýkaly pouze velké prsty. (Abyste nebyli rozptylováni držením nohou ve správné poloze během cvičení, můžete je zajistit gumičkou.)

Položte rovné, natažené paže za hlavu, otočte je dlaněmi dolů a spojte malíčky k sobě.

Pozice je dost nepohodlná. Pokud je pro vás obtížné úplně narovnat paže, nebojte se, nechte je ležet, jak nejlépe dovedou. Hlavní věc je zajistit, aby se vaše velké prsty a malíčky dotýkaly.

V této poloze musíte ležet pět minut.

Jen? Více než. Je tu však jedna potíž. Pokud se to udělá správně, vaše kostra okamžitě začne získávat svůj přirozený tvar. A tento proces může být bolestivý. Pokud je pro vás příliš obtížné okamžitě vydržet požadovaných pět minut, začněte minutou nebo dvěma a každý den prodlužujte dobu „odpočinku na válci“. Ale nakonec se musíte dostat přesně na pět minut. A nevynechejte jediný den, dokud nedosáhnete trvalého výsledku.

V podstatě je metoda jedním z typů strečinku. Ale nejsou to jen a ne tolik svaly, které jsou natažené, ale hypochondrium.
Pokud posunete váleček pod hrudník, hrudník se začne zvedat. Pokud jej umístíte těsně pod začátek vašich žeber, bude váš pas mnohem více definovaný.
Toto není metoda pro rychlé hubnutí za týden. Výsledek je samozřejmě individuální. Nikdo neví, jak rychle ztratíte hlasitost. Jedno je však známo jistě: metoda navržená japonským lékařem je neškodná a bezplatná.

Zpětná vazba od dívky, která používá tuto metodu:

„. s mámou to děláme už druhý týden, tak vám řeknu naše dojmy:
– když děláte toto cvičení poprvé, je lepší mít někoho poblíž, aby přesně věděl, kam tento váleček umístit;
– dejte hodiny na místo, kde je vidíte;
– po 5 minutách se opatrně přetočte z válečku na pravou stranu – takto je to jednodušší, nevstávejte hned, ale 1 minutu si lehněte,
pak se posaďte a seďte ještě 1 minutu, opatrně vstávejte a nespěchejte, bude to těžké;
– vše projde za 3 minuty;
– ležet v této poloze po dobu 5 minut se ukázalo být pro nás nenáročné, můžeme to udělat déle, ale nevíme, zda je to možné;
– břišní svaly jsou opravdu napnuté;
-Jednou jsme to udělali pozdě večer a maminka spala jako miminko!
– Nechápeme, co se tam děje, ale nějak jsme si ráno při tomto cvičení všimli, že pocit fyzické energie se během dne zvyšuje a objevuje se lehkost.
Toto cvičení se nám líbí, proto jsem ho sem umístil!“

Toto japonské know-how se okamžitě stalo hitem. Samozřejmě! Stačí pět minut denně. Bez jakéhokoli úsilí. Stačí srolovat ručník a ležet tam pět minut, aniž by to někoho obtěžovalo.

Techniku ​​vyvinul japonský lékař asi před deseti lety a metoda byla po něm pojmenována – Fukutsudziho metoda.

Díky tomu, že srolovaný ručník zvedá spodní část zad, se podle něj mění i samotné kontury těla a časem se po pravidelném cvičení záda napřímí a pas ztenčí. A pokud ručníkem posunete o pár centimetrů, zvedne se vám hrudník a zlepší se držení těla.

O hubnutí však v tomto případě nemá smysl mluvit,čte reflexolog Damir Aliseev, – pas, ano, se může zmenšit, ale ne kvůli snížení hmotnosti, ale vizuálně kvůli „protažení“ držení těla.

Takže, co přesně radí doktor Fukutsudzi dělat?

KROK PRVNÍ. Utěrku srolujte do pevné role dlouhé alespoň 40 centimetrů a tloušťky 7–10 centimetrů. Svažte ji silnou nití.

Foto: Snímek obrazovky z videa

KROK DRUHÝ. Posaďte se na tvrdý vodorovný povrch nebo tvrdou postel či pohovku. Umístěte pod záda podložku

KROK TŘETÍ. Opatrně se spusťte na záda, válec držte rukama tak, aby byl napříč celým tělem pod spodními zády – přesně pod pupíkem.

KROK ČTVRTÝ. Položte chodidla na šířku ramen a dejte nohy k sobě do polohy „holubí prsty“ tak, aby se vaše palce vzájemně dotýkaly a vaše paty byly od sebe 20–25 centimetrů.

KROK PÁTÝ. Položte rovné, natažené paže za hlavu, dlaněmi dolů a spojte malíčky. Pokud je obtížné paže úplně narovnat, natáhněte je, jak nejlépe to půjde.

KROK ŠESTÝ. Lehněte si v této poloze po dobu 5 minut. Pokud je těžké vydržet pět minut najednou, začněte minutou nebo dvěma, prodlužujte čas každý den, výsledky se dostaví asi za měsíc

Lékař sportovní medicíny ve vědeckém lékařském centru, PhD Viktor KOSS věří, že taková metoda může skutečně přinést výhody, ale „taková metoda se již blíží lékařské léčbě, což znamená, že je velmi důležité ji před použitím konzultovat s lékařem, jinak může poškodit tělo“.

„Nezapomeňte také, že je to japonská metoda a na východě je jiná medicína, zaměřují se na meridiány, energetický management,“ pokračuje Viktor KOSS, „a tato metoda je vnímána jinak. Myslím, že naši lidé dosáhnou lepších výsledků působením psychoterapie a autohypnózy. Je to jako uvést člověka do hypnotického stavu a přiložit mu na kůži studenou minci, ale říct mu, že je teplo – po chvíli se u něj objeví popálenina. Ale opakuji, v každém případě se nejprve poraďte s lékařem.

Damir Aliseev také varuje:

— Kosti a klouby se v této poloze postupně přesouvají ze svých míst, proto je nutná konzultace s lékařem. A po sezení opatrně vstaňte.

Obecně platí, že vše, co si přečtete na internetu, neberte jako nominální hodnotu. Vždy si informace ověřte a poraďte se s odborníky.

Přečtěte si také

Věková kategorie webu 18 +

Online publikace (webová stránka) je registrována Roskomnadzorem, certifikát El č. FS77-80505 ze dne 15. března 2021.

ŠÉFREDAKTOR OLESIA VYACHESLAVOVNA NOSOVÁ.

HLAVNÍ REDAKTOR STRÁNEK – KANSKY VIKTOR FEDOROVICH.

AUTOREM MODERNÍ VERZE EDICE JE SUNGORKIN VLADIMIR NIKOLAEVICH.

Příspěvky a komentáře čtenářů webu zveřejněny bez úprav. Redakce si vyhrazuje právo je ze stránek odstranit nebo upravit, pokud jsou tyto zprávy a komentáře zneužitím svobody médií nebo porušením jiných požadavků zákona.

Nakladatelství JSC Komsomolskaja Pravda. INN: 7714037217 OGRN: 1027739295781 127015, Moskva, st. Novodmitrovskaya, 2B, patro 8, pokoj. 800, tel. +7 (495) 777-02-82.

Výhradní práva na materiály zveřejněné na webových stránkách www.kp.ru v souladu s právními předpisy Ruské federace o ochraně výsledků duševní činnosti náleží vydavatelství JSC Komsomolskaja Pravda a nejsou předmětem použití jinými osobami v v jakékoli formě bez písemného souhlasu držitele autorských práv.

Nákup autorských práv a kontaktování redakce: [email protected]