Jak zhubnout v obličeji: metody korekce, strava, cvičení, masáž

Je mylné si myslet, že pouze ženy potřebují pečovat o svůj obličej a pečovat o něj. Ostatně, buďme upřímní, každý chce vypadat dobře, bez ohledu na pohlaví. Abyste se zbavili nedokonalostí, není vůbec nutné sahat k plastické chirurgii nebo injekcím. Moderní trend zvaný face fitness dokazuje, že k dosažení viditelného efektu stačí správně zapracovat obličejové svaly. To lze provést pomocí speciálních cvičení nebo masáže, což je nejpříjemnější varianta.

Spolu se studiovým mistrem Face Fit v obchodním centru „Metropolis“ Natalia Hendershotová Řekneme vám, jak masáž promění váš obličej a jaké jsou zvláštnosti mužské procedury.

Foto: Polina Inozemtseva, „Championship“

Jaké jsou výhody mužské masáže obličeje a z jakých fází se skládá?

Jak jsme již řekli, muži si stejně jako ženy chtějí užít svůj odraz v zrcadle. Masáž obličeje je užitečná především z estetického hlediska, neboť odstraňuje zrakové problémy. Tím ale výhody nekončí.

Natalya: Masáž pomáhá vyhladit vrásky, zvednout nosoretní rýhy a obočí, zbavit se dvojité brady, odstranit váčky a tmavé kruhy pod očima, tonizovat pokožku a dosáhnout liftingového efektu. To je přirozeně nutné pro všechny lidi. Za druhé, masáž uvolňuje, čistí hlavu a odstraňuje negativní energii. Po proceduře se člověk cítí odpočatý a nabitý energií.

Sluší se připomenout, že masáž je také plnohodnotným hodinovým cvičením pro mimické svaly. Ve studiu, jako každé cvičení v tělocvičně, je rozděleno do několika fází:

• čištění pleti a příprava na masáž;
• zahřátí – zahřátí svalů;
• hluboká svalová práce (zahrnuje obličej, dekolt, krk a hlavu);
• vypracování oválu obličeje pomocí hřebenů Gua Sha;
• sochařství;
• ochlazení – relaxace a hydratace.

Není divu, že po tak rozsáhlém tréninkovém programu se budete cítit příjemně unaveni.

14. února se v obchodním centru Legend of Tsvetnoy na bulváru Tsvetnoy otevírá čtvrté studio Face Fit. V den otevření si každý může masáž zdarma vyzkoušet. Navíc budou permanentky v tento den zlevněné až o 40 procent.

Je rozdíl mezi mužským a ženským postupem?

Zkušení odborníci vytvářejí plán postupu na základě individuálních charakteristik klienta, nikoli jeho pohlaví. Ale přesto mají muži podobné preference.

Natalya: Muži zpravidla nemají rádi příliš silné masáže. Přicházejí si odpočinout. Ale samotný koncept face fit je, že je to masáž s hloubkovou svalovou prací, je to cvičení. Zapracujeme se svalem, zvedneme ho, přinutíme zpět na místo a spustíme proces regenerace.

Doporučení, která pomohou dosáhnout nejlepšího účinku

Aby byl postup co nejužitečnější, vyplatí se poslechnout si čtyři rady. Jejich provedení nevyžaduje velké úsilí, ale znatelně ovlivní výsledek masáže.

Oholte nebo zastřihněte vousy

Samozřejmě ne každý muž k takovému kroku přistoupí, zvláště pokud si vlasy pěstuje již několik měsíců nebo dokonce let. Pamatujte ale, že pro mistra je mnohem snazší (a příjemnější!) pracovat s vyholenou tváří nebo krátkým vousem než s dlouhým – i když takové případy se stávají.

Vyberte si pohodlné oblečení

Před odchodem do studia je nejlepší si obléknout tričko, nezakrývá totiž oblast dekoltu a jeho ramínka lze snadno stáhnout. To je nutné k tomu, aby se při masáži zapracovalo na krku, ramenou, hrudníku a nahnalo lymfu do podpaží.

Vyjměte příslušenství z rukou

Jako bonus vám budou masírovat ruce. Za tímto účelem se na začátku procedury nanesou krémem a poté se dočasně „zabalí“ do speciálních palčáků, aby byla pokožka nasycena prospěšnými látkami a zvlhčena.

Pamatujte, že hlavní je pravidelnost

Navzdory skutečnosti, že se po prvním sezení objeví příjemné pocity, skutečný efekt se podle mistra projeví až po čtvrté proceduře. Standardní kurz, který vám pomůže dostat obličejové svaly do formy, se skládá z 10 až 15 návštěv.

Natalya: Doporučuji si dopřát masáž dvakrát až třikrát týdně. Jeden je možný, ale více je žádoucí. A pokud má muž čelisti, povislé nosoústní rýhy nebo celkovou ztrátu tonusu pleti, pak samozřejmě pro dosažení výsledků doporučuji kúru 15-20 sezení. Tvář si to žádá. Vždy říkám, že masáž vám může pomoci zůstat mladý – to je pravda.

V první osobě: redakce sdílí své dojmy

Jak se říká, je lepší něco jednou vidět, nebo spíše cítit. Pracovník redakce „Championship“ Dmitrij Kapuschak vyzkoušel proceduru napumpování svalů na sobě a podělil se s námi o své dojmy.

Dmitriy: Masáž obličeje je zvláště pro mladého vousatého muže velmi neobvyklým zážitkem. Pokud se proces zpočátku jeví jako forma relaxace, pak v mém případě šlo spíše o tonizující vjem.

Foto: Polina Inozemtseva, „Championship“

Během hodinového sezení jsem cítil každý sval v obličeji. Specialista rozhodně dosáhl okamžitého „sportovního“ efektu již po prvním zákroku. I když odborníci tvrdí, že pro nejlepší výsledky je potřeba odcvičit alespoň 10 tréninků, přesto jsou malé změny vidět okamžitě. Školení je velmi přesnou definicí celého procesu. Zdá se, že příjemná únava říká, že jste dnes pracovali dobře. Je to něco podobného, ​​co cítíte po odchodu z posilovny.

Není žádným tajemstvím, že muži i ženy zažívají aktivní růst tváří, pokud jejich strava není nejzdravější. Pokud hledáte rychlý způsob, jak se jich zbavit, pak bude obličejový trénink určitě jednou z možností.

23. února nabídnou všechna Face Fit studia zdarma liftingovou masáž pro muže. Máte skvělou příležitost vyzkoušet účinek na sobě.

Můžete zhubnout v obličeji, ovál můžete napravit cvičením. Další metody, které je třeba použít v kombinaci, pomohou zlepšit účinek.

Kde začíná hubnutí?

Hubnutí v obličeji je dlouhý proces, který vyžaduje kompetentní přístup. Je důležité sledovat výživu, provádět sadu cvičení pro obličej, krk a dekolt. Pleť potřebuje každodenní a důkladnou péči. Pouze s tímto přístupem lze dosáhnout znatelného výsledku, který bude viditelný za 10-14 dní.

Kromě hubnutí můžete svému obličeji dodat ladné tvary, zabránit vzniku známek stárnutí pleti, které začíná dehydratací.

Užitečné tipy pro hubnutí v obličeji

Nejprve se musíte seznámit s technikami cvičení a doporučeními, jak rychle zhubnout v obličeji bez poškození těla. Neexistuje žádný způsob, jak pomoci opravit ovál v krátkém časovém období. Princip těchto technik je založen na půstu. Mohou způsobit zhoršení pohody, změnu odstínu obličeje. Po půstu se váha rychle vrátí. Na obličeji se mohou objevit pigmentové skvrny.

Principy a metody, jak zhubnout v obličeji a tvářích bez poškození zdraví:

1. Musíte si udržet postoj, srovnat ramena a záda. Zakřivená páteř vede k narušení přirozené cirkulace v těle, zejména v krční oblasti. V důsledku toho dochází k otokům obličeje.

2. Je třeba se vzdát spaní na měkkém polštáři. Je třeba jej nahradit ortopedickým a tenkým přípravkem. Můžete si zakoupit váleček, který je umístěn pod krkem, nebude stlačovat žíly, nenaruší krevní oběh.

3. Pravidelné cvičení. Zátěž by měla být komplexní, navržená pro tělo a obličej.

4. Dodržování speciální diety. Ze stravy by měla být vyloučena smažená a tučná jídla. Důležité je dodržovat zásady správné výživy.

Každý den musíte udělat masáž pokožky obličeje pomocí kosmetiky. Pomohou obnovit elasticitu epidermis.

Nutriční doporučení

Správná výživa urychluje hubnutí, umožňuje odstranit přebytečnou tekutinu z těla. Vyvážená strava je jíst v malých porcích. Během dne by měla být tři hlavní jídla a mezi nimi svačiny.

Jídlo není nutné solit ani přidávat cukr. Tyto látky přispívají k zadržování přebytečné tekutiny v těle, takže na obličeji během dne zůstávají otoky. Ze stravy jsou odstraněny následující potraviny:

první chody na vývarech;

Chléb a domácí koláče.

Je nutné vzdát čaje, kávové nápoje. Zvyšují váš denní příjem kalorií. Škodlivé potraviny jsou nahrazeny zeleninou a ovocem. Mohou se jíst čerstvé, dělat saláty, nakrájet na kostky.

Pro dušení se doporučuje používat rostlinný olej. Aby nedošlo ke zneužití soli a pepře, je nutné do zeleninových pokrmů přidat více čerstvých bylinek. Vláknina pomáhá čistit střeva, snižuje obsah kalorií v pokrmu. Jídlo neztratí svou sytost, takže váha s otoky bude postupně mizet.

Je důležité vyhnout se všem alkoholickým nápojům. Víno zvyšuje otoky obličeje. Člověk pociťuje příznaky toxikózy, což zhoršuje tón pleti.

Výhody vody

Je špatné odmítat vodu a tekutiny k odstranění otoků. Umožňuje udržovat pokožku v dobré kondici, zlepšuje procesy hydratace těla. Dospělý člověk by měl denně vypít asi 2 litry tekutin. V horkém období se denní sazba zvyšuje 1,5krát.

Použití čisté vody nenahrazuje čaj, kávu, vývary. Pro zlepšení pohody je nutné věnovat pozornost kvalitě kapaliny. Doporučuje se pít pramenitou vodu, minerální vodu, bylinkové odvary nebo zelený čaj.

Provádění masáží obličeje

Obličej potřebuje komplexní dopad. Masáž umožňuje rychle odstranit přebytečnou tekutinu z měkkých tkání. Musíte si vzít ručník navlhčený odvarem z bylinek heřmánku a vypracovat si obličej poklepáváním. Tato masážní technika zlepšuje krevní oběh, zlepšuje tonus měkkých tkání. Postup se provádí po probuzení.

Výživné masky pomohou udržet tón dermis. Jejich výhody:

Zlepšení elasticity dermis;

dodatečná výživa pokožky;

Nasycení vitamíny a živinami.

Kosmetiku můžete používat pro profesionální péči nebo si ji udělejte sami doma. Masky pro výživu pokožky jsou vyrobeny z drcených ovesných vloček, čerstvé okurkové šťávy, jahodové dřeně a malin. Před použitím je důležité zkontrolovat reakci těla. Na některé potraviny může dojít k silné alergické reakci, podráždění.

Chcete-li vybrat profesionální kosmetický přípravek, musíte se poradit s kosmetičkou. Zvedne masku a řekne vám pravidla použití a jak zhubnout v obličeji. Při výběru se berou v úvahu vlastnosti těla, typ pleti, stav.

Cvičební technika

Cvičení a fyzická aktivita sníží procento tuku v těle. Můžete se připojit k bazénu a plavat. Série cviků, jak zhubnout na tváře:

musíte zpívat samohlásky a napínat svaly úst;

S otevřenými ústy se musíte pokusit dosáhnout povrchu rtů jazykem, olíznout je;

Je nutné namáhat svaly, abyste se pokusili objednat spodní ret bez rukou;

Trénink obličejových svalů se provádí střídavým zatahováním a nafukováním tváří.

Cvičení, masáže a výživa odstraní otoky a tukové usazeniny z obličeje. Musíte dodržovat doporučení, sledovat výživu, starat se o pokožku, cvičit.