Jak výživa ovlivňuje ledviny: Potraviny pro prevenci onemocnění močových cest – Championship

Řekneme vám, co by mělo být součástí stravy mužů a žen, aby se zabránilo onemocněním močového systému.

urolog, Federální státní rozpočtová instituce, Federální vědecké a klinické centrum, Federální lékařská a biologická agentura

„Dietoterapie je jednou z důležitých součástí komplexní léčby urologických onemocnění. Účinnost léků se snižuje, pokud nedodržujete správnou dietu. Dieta vám umožní vyhnout se komplikacím a rychleji se zotavit z nemoci. Produkty, které jsou prospěšné pro močový systém, lze rozdělit do skupin podle jejich účinku na organismus.“

• Výživa k normalizaci fungování genitourinárního systému
• Dieta potravin pro zdraví ledvin
• Výživa pro prevenci cystitidy
• Produkty pro udržení ženského reprodukčního zdraví
• Dieta pro udržení zdraví mužů

Výživa k normalizaci fungování genitourinárního systému

• Chcete-li aktivovat funkci ledvin, měli byste pít více tekutin. Voda proplachuje močové cesty, snižuje koncentraci odpadů a toxinů, které se vylučují močí. To je usnadněno zařazením vodních melounů, jablek a ananasů do stravy.
• Vitamíny A a B6 jsou užitečné pro urogenitální systém. Nacházejí se v borůvkách, brusinkách, malinách, jahodách, zázvoru, červených hroznech a ořeších. Tyto přípravky zlepšují činnost ledvin a močového měchýře, snižují koncentraci oxalátů v krvi a jsou jedním z faktorů prevence urolitiázy.
• Komplexní sacharidy podporují vylučování moči. Proto by strava měla obsahovat zeleninu, zejména květák a bílé zelí, tuřín, papriku, dýni a ředkvičky. Mezi obilovinami je preferována pohanka. Dalším zdrojem vlákniny jsou otruby.
• Pokrmy z lososa, tuňáka, krůty, kuřecího masa a hub jsou užitečné pro doplnění hladiny bílkovin.
• Živočišné tuky se doporučuje nahradit olivovým olejem.

Dieta potravin pro zdraví ledvin

Zdraví ledvin přímo souvisí s funkcí srdce. Pro správné fungování těchto důležitých orgánů je nezbytná vyvážená strava.

• Mezi produkty obsahující Omega-3 polynenasycené mastné kyseliny patří mořské ryby, vlašské ořechy, olivy, avokádo a rostlinné oleje, s výjimkou palmového a kokosového.
• Komplexní sacharidy udržují stabilní hladinu cukru v krvi, což podporuje zdraví ledvin. Celozrnné pečivo, zelenina a ovoce jsou bohaté na vlákninu. Těstoviny byste měli vybírat pouze z tvrdé pšenice.
• Proteinové potraviny pomáhají udržovat tělo aktivní: fazole, cizrna, čočka, hrách, libové maso, nízkotučné mléčné výrobky, vaječné bílky.
• Okurky, cuketa, rajčata, hlávkový salát, dýně, mrkev, červená řepa, brusinky, jablka, hrušky, melouny, vodní melouny a zelenina mají močopudný účinek, který je prospěšný pro funkci ledvin.
• Jako nápoje je lepší zvolit ovocné nápoje, slabý čaj a šípkový odvar. Dostatečný příjem tekutin zabraňuje tvorbě ledvinových kamenů.

Foto: istockphoto.com/Sonja Rachbauer

Existuje řada potravin, které mohou vážně poškodit zdraví ledvin. Patří sem pokrmy s vysokým obsahem soli, sladké sycené nápoje, tučná, smažená a uzená jídla.

Nekontrolované užívání léků, kouření, nadměrné pití, ale i sedavý způsob života vedou k rozvoji onemocnění ledvin.

Výživa pro prevenci cystitidy

Hlavním úkolem při léčbě cystitidy je mytí močových cest a odstraňování patogenů. Dietoterapie zánětu močového měchýře je zaměřena na snížení podráždění jeho sliznice. Potravinářské výrobky musí tuto zásadu splňovat.

• Minimální množství tekutin, které denně vypijete, by mělo být 1,5–2 litry a musíte dodržet pravidlo – 30 ml tekutiny na každý kg tělesné hmotnosti. Preferovanými nápoji jsou čistá neperlivá voda, brusinkový a brusinkový džus, odvar z šípku a černého rybízu. Pokud se vaše tělesná teplota zvýší, měli byste zvýšit množství tekutin, které pijete.

• Potraviny bohaté na vlákninu a škrobové sloučeniny podporují funkci střev. Nejužitečnější je chléb a celozrnná mouka, otruby a zeleninové saláty.
• Snadno stravitelné krmivo bohaté na vitamíny snižuje zátěž trávicího systému a podporuje rychlé zotavení. Preferovány jsou obilné a zeleninové polévky, libové maso a ryby, vařené nebo pečené, tvaroh a omeleta. Příjem soli by měl být snížen na 6 g denně.
• Česnek pomáhá bojovat proti zánětlivým onemocněním.

Bylinná medicína má zvláštní význam v prevenci cystitidy. Doporučuje se užívat infuze bylin, které mají diuretický účinek. Mohou to být bylinné čaje s medvědicí, kukuřičným hedvábím, extraktem z hroznových jader a brusinkovým listem. Užitečný je také doplněk stravy D-manóza, ale před přidáním do jídelníčku se poraďte se svým lékařem.

Produkty pro udržení ženského reprodukčního zdraví

Doplnění nedostatku vitamínů v těle pomáhá posílit zdraví žen. To vždy nevyžaduje použití farmaceutických komplexů. Potřebnou denní dávku látek dokáže zajistit pestrá, vyvážená strava.

• Vitamin A podporuje tvorbu ženských pohlavních hormonů. Nachází se v játrech, másle a mrkvi.
• Vitamin E snižuje riziko potratu a zabraňuje rozvoji mastopatie. Ve velkém množství se nachází v olivovém oleji, naklíčených pšeničných zrnech a salátu.
• Vitamíny skupiny B jsou nezbytné pro růst a regeneraci tkání. Do těla se dostávají s avokádem, dýňovými semínky, medem a mléčnými výrobky.
• Kyselina listová, obsažená v zelenině a listové zelenině, zabraňuje defektům ve vývoji neurální trubice plodu a působí protizánětlivě.
• Omega-3 mastné kyseliny normalizují hormonální rovnováhu a zabraňují rakovině. Ve velkém množství se nacházejí v tučných rybách.
• Mořské plody jsou bohaté na jód, který minimalizuje příznaky premenstruačního syndromu a zlepšuje metabolismus.

Dieta pro udržení zdraví mužů

Jeho sexuální aktivita do značné míry závisí na výživě muže. Do svého denního menu byste měli zařadit potraviny, které zvyšují produkci testosteronu a spermií. Je také nutné vzdát se špatných návyků, protože jejich negativní účinky zbavují tělo důležitých vitamínů a mikroelementů.

• Omega-3 a Omega-6 mastné kyseliny zachovávají sexuální funkce v dospělosti. Nacházejí se v mandlích, lískových oříšcích, kešu oříšcích, pšeničných klíčcích a tučných rybách.
• Konzumace ústřic a dýňových semínek pomáhá zvyšovat potenci. Obsahují zinek a hořčík, které mají pozitivní vliv na erektilní funkci.
• Bobule, jablka, hrozny, cibule, rajčata, čaj a včelí produkty jsou užitečné pro produkci testosteronu. Odvary z léčivých rostlin: pískavice řecké seno, heřmánek, mučenka mají léčivé vlastnosti.