Jak snížit hlas: jednoduchá cvičení, jak rozvíjet svůj hlas

V tomto článku se dozvíte sadu jednoduchých ale efektivní cvičeníkteré vám pomohou posílit váš hlas a dát vám jistotu při jeho používání. Pro více informací doporučujeme kontaktovat profesionální učitele zpěvu v škola ASNOVA

• Dechová cvičení zlepšují kontrolu dýchání
• Hlasová cvičení rozvíjejí sílu a pružnost hlasivek
• Fyzické cvičení podporuje správné držení těla a lepší hlasový výkon.
• Postupné zvyšování zátěže je klíčem k úspěchu

Proč jsou dechová cvičení dobrá pro zpěváky

• Poskytněte tělu kyslík
• Pomáhají s hlasovým tréninkem
• Zvyšuje sílu a výdrž hlasu
• Zvyšte odolnost vůči stresu
• Posílit imunitu
• Zlepšit fungování kardiovaskulárního systému
• Zvyšuje koncentraci a výkon

Dechová cvičení

Dýchání je základem silného hlasu. Účinná dechová cvičení mohou pomoci zlepšit kontrolu dýchání a zvýšit kapacitu plic.

Cvičení bráničního dýchání: Zapalte oheň ve svém hlase

Cvičení „Sfouknutí svíčky“ rozvíjí bránici – klíč ke správnému vokálnímu dýchání

Krok 1: Postavte se rovně a uvolněte se. Položte ruce v bok, prsty směrem k pupíku.

Krok 2: Zhluboka se nadechněte nosem a vnímejte, jak se vaše strany roztahují. Hrudník musí zůstat v klidu – pro začátečníky ve zpěvu těžká chvíle. Pohybovat by se měly pouze strany, nikoli hrudník.

Krok 3: Představte si zapálenou svíčku před sebou

Krok 4: Pomalu vydechněte ústy, jako byste sfoukli svíčku. Ovládejte proudění vzduchu tak, aby „plamen“ nekolísal. Vydechujte pomalu, rovnoměrně a vytvořte tenký proud vzduchu

Čím více cvičíte, tím silnější je vaše bránice.

Cvičení s dlouhým výdechem: Cesta k vokální svobodě

Krok 1. Sedněte si nebo stůjte v pohodlné poloze, narovnejte záda. Uvolněte se, ujistěte se, že vaše ramena a krk nejsou napjaté.

Krok 2: Zhluboka se nadechněte nosem, pociťujte, jak se plíce plní a bránice klesá.

Krok 3: Začněte pomalu vydechovat ústy a vydávejte zvuk „sssss“. Ujistěte se, že váš výdech je rovnoměrný a neprovádějte žádné náhlé pohyby.

Krok 4. Sledujte čas: postupně prodlužujte dobu trvání výdechu a snažte se ji prodloužit na minutu. Čím více cvičíte, tím silnější je vaše bránice.

Kromě dechových cvičení je důležité trénovat i samotný hlas. Zde je několik cvičení, která vám pomohou rozvíjet sílu a sílu vašeho hlasu:

Máte zkušenosti s hrou na hudební nástroje?
Udělejte si náš test a získejte dárkový certifikát na první lekci v ZUŠ ASnova

Hlasová cvičení

• Cvičení “Zvukový masážní pohyb”: Posaďte se rovně a uvolněte se. Začněte vydávat tichý zvuk „mmm“. Postupně přejděte k vyšším rejstříkům a udržujte rovnoměrný a silný zvuk. Toto cvičení pomáhá rozvíjet sílu a flexibilitu hlasivek.
• Cvičení “Posuvné váhy”: Hrajte na stupnici počínaje nízkými tóny a postupně přecházet k vyšším tónům. Zaměřte se na to, aby každá nota zněla jasně a působivě. Toto cvičení pomáhá rozvíjet kontrolu nad vaším hlasem a rozšířit váš hlasový rozsah.

Cvičení

Fyzické cvičení zlepšuje držení těla a pomáhá otevřít hrudník, což vede k lepšímu vokálnímu podání.

• Cvičení “Hrudní stěna”: Postavte se rovně ke zdi a položte dlaně na hruď. Jemně se odtlačte od stěny, rozšiřte hrudník a narovnejte záda.
• Cvičení “Shyby na ramena”: Postavte se rovně s nohama na šířku ramen. Zvedněte ramena nahoru k uším, pak je pomalu snižte, čímž uvolníte svaly na krku a ramenou. Opakujte toto cvičení několikrát, abyste uvolnili napětí v oblasti krku a ramen.

Postupné zvyšování zátěže

Pamatujte, že rozvoj silného hlasu vyžaduje postupné zvyšování zátěže. Začněte jednoduchými cviky a postupně zvyšujte dobu a intenzitu tréninku. Pravidelnost a trpělivost jsou klíčovými faktory pro dosažení požadovaných výsledků.

Školení veřejného projevu Zjistěte více

Neatraktivní hlas od přírody je sám o sobě velmi vzácným jevem. Pokud mi nevěříte, vzpomeňte si alespoň na jedno dítě, jehož hlas se vám zdál odporný. Proč dítě? Faktem je, že skutečně otevřený hlas, který se nestydí používat, mají jen malé děti.

Udělejte si zkušební hodinu herectví

• Zbavte se ostychu
• Naučte se mluvit na veřejnosti
• Zlepšit řeč a emocionalitu

Nemají za úkol udělat svůj hlas krásným, protože je to přirozené. Jak dítě roste, rodiče ho neustále „umlčují“, nutí ho mluvit tišeji, dítě se učí potlačovat a omezovat svůj hlas, omezovat jeho hlasitost a intonaci, aby se chovalo „kulturně“ a vypadalo „slušně“.

To vede ke ztrátě flexibility a potenciálu: děti křičí celý den a jejich hlasivky jsou v pořádku, ale stačí začít křičet jednou, abyste ztratili hlas.

Každý hlas je zvučný a krásný. Naše vlastní úsilí ho činí ošklivým a vybledlým.

Problém slabého hlasu je právě ten uzamčený potenciál, který je potřeba znovu objevit, aby hlas mohl zaznít v plné síle. Chcete-li to provést, je čas začít ji skutečně používat.

Kurzy v divadelním studiu “Benefis” vám pomohou odhalit potenciál vašeho hlasu a obnovit jeho sílu a objem.

Od prvních lekcí začínáme zvládat techniku ​​správného dýchání, která v budoucnu pomůže k tomu, aby řeč byla výrazná, krásná a hlavně bezpečná.

Když je váš hlas dobře vyvinutý a naučíte se jej ovládat, sníží se riziko jeho ztráty (v důsledku poškození hlasivek) na minimum. V závěrečných hodinách studenti předvádějí vynikající výsledky: už umí mluvit dostatečně nahlas (a to není křik), a tiše, vábně – tak, že publikum mrazí v očekávání.

Osvojte si techniku ​​správného dýchání

Dýchání dokáže váš hlas zpříjemnit, dodat mu nečekanou hlasitost a hlasitost, ale o tom vědí jen vokalisté, řečníci a profesionální herci. Všichni ostatní preferují zvýšení hlasitosti hlasu zatěžováním hlasivek, což vede k nepříjemnému „plochému“ zvuku a vysokému riziku, že o něj na nějakou dobu úplně přijde. Zatímco hlas, který se spoléhá na dýchání, je velmi těžké zlomit.

Správné dýchací techniky mohou zahrnovat:

1. Přívod vzduchu. Měli byste vdechovat vzduch nosem do břišní dutiny a snažit se vyplnit veškerý volný prostor v břiše a spodní části zad.
2. Výstup proudění vzduchu. Měli byste vydechovat širokým hrdlem, jako byste dýchali na ruce, abyste je zahřáli.
3. Správná poloha hrtanu v okamžiku vzniku zvuku. Hrtan by měl být spuštěn do polohy, kterou zaujímá při hlubokém zívání. Zívněte a vnímejte to rukou, pak následujte, kam to jde.

Podstatou techniky je, že hlas se tvoří kmitáním hlasivek a hlasitost mu dodává proudění vzduchu. Tím se snižuje zatížení hlasivek a prudce se snižuje riziko zranění při křiku nebo hlasitém mluvení a zvuk získává na hlasitosti a síle.

V kurzu řečnictví procvičujeme dýchání, abychom zajistili krásný hlas.

Použijte přirozené rezonátory

Rezonátor je přirozená dutina v těle, která odráží a zesiluje zvuk hlasu, když do něj vstoupí. Hlavní rezonátory jsou umístěny v oblasti od solar plexu po temeno hlavy a dělí se na horní a dolní. Hrudní rezonátory se používají pro nízké zvuky a hlavové rezonátory se používají pro vysoké zvuky.

Abyste pochopili, jak to funguje, proveďte toto cvičení:

1. Dobře se nadechněte.
2. Se zavřenými rty, ale spodní čelistí spuštěnou co nejvíce dolů, vytáhněte zvuk „mmm“.
3. Udělejte pěst pravou rukou a začněte se lehce poklepávat na hrudník, abyste vytvořili vibrace.
4. Zkuste zvuk nasměrovat tam, kde cítíte vibrace.

Totéž lze udělat s horními hlavovými rezonátory a vysokým zvukem, jen je potřeba klepat ne pěstí, ale konečky prstů.

Video: Rychlé zahřátí pro hlas

Každý den zahřejte svůj hlasový aparát

Aby byl váš hlas krásný a příjemný, vytiskněte nebo nakreslete tabulku samohlásek „i, e, o, u, a, y“. S jeho pomocí můžete provádět mnoho různých cvičení pro rozvoj flexibility a síly hlasu. Potíž je v tom, že všechna taková zvuková cvičení je třeba provádět co nejhlasitěji, takže pokud nemáte doma odpovídající zvukovou izolaci, budete si muset najít místo, kde budete zkoušet.

Příklad hlasového cvičení:

• Výchozí pozice: stoj, rovná záda, ramena vzad, paže volné.
• Provádíme akci se zvukem samohlásky, například voláme osobu, která je daleko.
• Opakujeme s každým zvukem a zpět.
• Změňme akci.

V tomto byznysu je klíčem k úspěchu pravidelnost. Pouze každodenní cvičení prováděná s náležitou péčí pomohou dosáhnout dobrých výsledků.

Na hodinách veřejného mluvení se učíme, aby byl náš hlas příjemný a melodický.

Zahřejte se a zpívejte

Správné vokály zahrnují všechny techniky hlasové produkce najednou: vyžaduje správné dýchání a účast rezonátorů a správné postavení hrtanu a hlasové rozcvičky jsou stejné hlasové rozcvičení. Zpěv navíc pomáhá výrazně rozšířit rozsah hlasu a naučit se uvolňovat napětí z krčních svalů. I když nemáte možnost profesionálně cvičit, zpívat jen tak, umožní vám to časem zpříjemnit váš hlas. Ale musíte zpívat nahlas, jinak cvičení nebude mít žádný užitek.

Při zpěvu dbejte na polohu hrtanu, zvuk a zatížení hlasivek. Pokud je zvuk plochý a rychle cítíte bolest v krku, pak zpíváte špatně. Hlas by měl znít otevřeně a objemně, pocit sevření je nepřijatelný, šíjové svaly by měly být co nejvíce uvolněné.

Křič na plné hrdlo

Toto cvičení není ani tak o nastavení, jako spíše o psychickém osvobození. Nejlépe se to dělá venku, v přírodě, například v lese nebo na horách. A to prostě spočívá v tom, že si dobře zakřičíte, budete cítit sílu svého hlasu, jeho sílu a pružnost. Stejně jako v dětství – nechat se jít a dovádět. Nemyslete na to, jak budete vypadat zvenčí, jen se bavte a velmi brzy budete moci dělat krásný hlas.

Neměli bychom však zapomínat na opatrnost: křičet na plné hrdlo je přípustné pouze s patřičnou úrovní výcviku, jinak hrozí poranění hlasivek. Před takovým zatížením hlasu se vždy zahřejte, promněte si hrdlo rukama, odříkejte tabulku samohlásek v různých rejstřících a teprve potom můžete „uvolnit brzdy“.

Přijďte do divadelního studia „Benefit“ a my pomůžeme vašemu hlasu získat sílu a objem a odhalit jeho potenciál na maximum! Čekají na vás vzrušující hodiny pod vedením profesionálních učitelů a umělců. Již v prvních lekcích veřejného vystupování provedete sérii cvičení pro správnou výslovnost. Učitelé individuálně zhodnotí vaše úsilí, řeknou vám o vašich silných a slabých stránkách a dají odborná doporučení.

Na kurzech vás naučíme:

• Jak odstranit psychické napětí a stát se uvolněnějším
• Jak zlepšit svou dikci
• Jak udělat svůj hlas silným a sebevědomým
• Jak pronést krásný a sebevědomý projev
• Jak jasně a kompetentně vyjádřit své myšlenky a nápady

Vždy nás potěší, když vidíme, jak studenti, kteří se na prvních hodinách styděli, postupně odhalují svůj potenciál, zbavují se komplexů a ke konci studia dostávají obdivné komplimenty od přátel, kteří přišli na jejich absolventské vystoupení.

Vyberte si kurz, který vám nejlépe vyhovuje. Kurzy vedeme v centru Moskvy.