Jak se zbavit závisti? Nemůžu poslouchat úspěchy jiných lidí |

Jak ovládat nebo se zbavit závisti? Nedokážu komunikovat s lidmi, neslyším o úspěších ostatních. Překypuje mě závist. Chápu, že bych ji neměla cítit tak horlivě. Chápu, že se to všechno točí kolem mě. Ale závist mě převaluje tak silně, že mi pohlcuje celé tělo. Nedokážu s ní žít. Prosím, pomozte mi naučit se tento pocit ovládat. Závist mě nemotivuje, naopak mi klesají ruce.

Máte otázky?

Zeptejte se psychologa hned!

Taťáno, ahoj. Přečti si prosím obchodní podmínky a můžeme pokračovat.

Dobře. Souhlasím s volbou zdarma.

Taťáno, prosím, řekni nám podrobněji, jak dlouho se závistí zabýváš? A jak se u tebe projevuje? Prostě každý člověk do pojmu „závist“ vkládá něco svého. Popiš, pokud možno, nějaké situace, jaké myšlenky, pocity, emoce se vyskytly.

Vždycky jsem to cítila už od školy, vůči své starší sestře, která byla vždycky krásnější a štíhlejší než já (nebo se mi to tak alespoň zdálo).

Pak se vdala a začala cestovat se svým manželem; závist nějak opadla.

Teď se to projevuje velmi agresivně.

Například jsem chtěl propagovat svůj YouTube kanál, ale vidím, že můj kamarád to udělal rychle. Já jsem to dělal pomalu a nakonec jsem to vzdal.

Šla jsem studovat, vidím, že i můj kamarád šel studovat a už píše nějaké příspěvky. Závidím mu a cítím se odrazený/á.

Moje sestra odešla žít do USA, předběhla mě. Chtěl jsem to udělat taky. Ale předběhla mě a já jsem se do toho pustil. Moje kamarádka žije v Thajsku, tam jsem taky bydlel, ale odešel. Rozvedl jsem se, ona je vdaná, já žárlím. Prostě se považuji za nikoho. Jako by se mi všude kolem mě plnily sny. Ale ty moje ne. Protože se kvůli závisti zastavím v půli cesty.

Závist se na mě valí ve vlnách, hruď se mi svírá, můžu plakat, křičet, přejídat se. Teď píšu a brečím.

Taťáno, ano, chápu tě. Je to opravdu nepříjemné. Jsi skvělá už jen proto, že v sobě rozpoznáváš tento pocit a přiznáváš si ho. To je obrovský krok. Ne všichni lidé si dokážou přiznat, že žárlí. I když tento pocit zažívá každý. A je to docela normální.

Chápu to správně, když říkám, že kořeny sahají přímo do dětství? Napsala jsi, že jsi záviděla své starší sestře. Taťáno, jak se k tobě chovali rodiče? Byla doba, kdy tě srovnávali se sestrou? Nebo jsi měla pocit, že se tvé sestře dostává více lásky? Promiň, pokud je to příliš hluboká otázka. Pokud najednou nebudeš chtít odpovědět, pochopím to.

Ano, počátky sahají až do dětství. Přesněji řečeno, když mi už bylo 15, mé sestře 17. Chodila do modelingové agentury. Měla krásné kamarádky, bohaté kluky. Vystupovala na jevišti. Jezdila pro ni luxusní auta. Považovala jsem se za tlustou a hodně jsem studovala. Rodiče mě měli radši než sestru. Zdědila to po tátovi, hodně ji bil. Mě méně. Spíš ji se mnou srovnávali. Jsem výborná studentka a ona dokončila 11 tříd, chodila a bavila se. Na dětství si skoro nepamatuji. Dětství jsem neměla ráda a jsem ráda, že už je za mnou. Z táty jsem měla hodně depresí, byl to tyran. Celé mé dětství bylo jako vězení. Vůbec si ho nepamatuji. Celkový dojem je strach.

Taťáno, když jsem si znovu přečetl tvé zprávy, všiml jsem si, že máš postoj, že musíš být lepší než někdo jiný, musíš být první, „buď jsi vítěz, nebo poražený“. Pokaždé, když se ukáže, že je někdo lepší, veškerá motivace zmizí, jako by už nemělo smysl bojovat.

Vždy někomu závidíme, pokud jeho úspěch vnímáme jako potvrzení vlastního selhání. Naše závist je zpravidla zaměřena na lidi s podobnými schopnostmi, kteří pro nás mají něco cenného a významného. Závidíme mu to, co bychom si přáli sami.

Rezonuje s tebou to, co jsem napsal/a?

Velmi chladně formulované.

Musím buď vyhrát, nebo prohrát. Nemám žádný mezikrok.

Buď musím být dokonalý, nebo nic.

Jak se s tím vypořádat? A závidím, co bych si přála já. To jsem myslela.

Je tohle léčitelné? Už mě unavuje neustálá snaha o dokonalost nebo vítězství.

Nechci se s nikým hádat. Jak se můžu soustředit na sebe? Jak se můžu smířit s tím, že ona to má takhle a já to mám takhle. A že je normální, že to mám takhle.

Jsem připravený udělat cokoli, abych se to naučil.

Taťáno, je těžké hned říct, kolik času a úsilí to může zabrat. Doufám, že chápeš, že bude těžké se s tímto pocitem vypořádat najednou. Všechno je individuální.

A nepoužil bych slovo „léčený“)

Závist je naprosto normální pocit, který je společný všem lidem. A není to nějaká nemoc. V našem kolektivním nevědomí existuje názor, že závist je špatná, je to jeden ze smrtelných hříchů. Proto pokaždé, když tento pocit zažíváme, automaticky se objeví myšlenka, že je nepřijatelný, hanebný.

I když ve skutečnosti i v tomto pocitu lze najít něco pozitivního. Kdyby neexistovala závist, srovnávání, soutěživost, pak by pravděpodobně neexistovala civilizace, vědecké úspěchy atd.

Kognitivně-behaviorální psychoterapie a emocionálně-figurativní terapie jsou tedy při práci se závistí velmi užitečné.

V první řadě stojí za to analyzovat, jaké myšlenky vás napadají, když vidíte, že se někdo má lépe než vy. Lépe, samozřejmě s konkrétním příkladem. Jaké emoce se objevily. Konkrétně emoce – hněv, smutek, zármutek atd. A jak to ovlivnilo vaše chování.

Děkuji, Kateřino, myslím, že to vydrží dlouho.

Napište mi prosím, jak vás kontaktovat pro osobní schůzku. Ještě jednou moc děkuji.