Jak se vypořádat s depresí, sklíčeností, zoufalstvím – prosím o radu
V moderním světě převládá kult fyzické a psychické dokonalosti. Základem je síla, energie, materiální blahobyt a úspěch. Ve snaze naplnit očekávání společnosti jsou lidé nuceni skrývat své zkušenosti a problémy. To vede k pocitu nedostatečnosti, zbavení potřebné podpory a omezené komunikaci.
Osamělost je důvodem, proč zjistit, co se vám nelíbí na lidech kolem vás a co se lidem nelíbí na vás. Místo upadnutí do deprese je lepší poradit se s psychologem nebo psychoterapeutem a problém vyřešit.
V psychologii je osamělost považována za faktor, který má destruktivní vliv na emoční stav člověka. Často se tento nucený stav stává příčinou deprese.
Deprese je podle MKN-10 klasifikována jako porucha nálady. Za onemocnění se považuje, pokud následující příznaky přetrvávají dva nebo více týdnů:
- depresivní nálada;
- ztráta zájmu o oblíbenou práci, koníčky;
- pesimistické názory na budoucnost;
- nedostatek touhy komunikovat, odmítání sociální interakce;
- destruktivní myšlenky týkající se osobních úspěchů a vzhledu;
- poruchy spánku a chuti k jídlu.
Je možné se zbavit deprese kvůli nedostatku osobního života, ale pro to se doporučuje vyhledat radu od psychoterapeuta. Čím déle je člověk sám s negativními myšlenkami a pocity, tím silnější budou příznaky poruchy.
Jak určit hranici mezi problémem a nemocí?
Když se deprese objeví kvůli osamělosti, co dělat, je běžná otázka, která je položena specialistovi během úvodní konzultace. Rozhovor s psychoterapeutem je první a zatím jediný způsob, jak pochopit problémy člověka.
Zásadní rozdíl mezi psychologem a psychoterapeutem: léky může předepisovat pouze psychoterapeut. Pokud máte závažné příznaky deprese, navštivte svého lékaře.
Pokud chce člověk pochopit, proč si nemůže vybudovat přátelský nebo milostný vztah, pomůže mu psycholog nebo psychoterapeut. Není možné vidět se zvenčí a hodnotit své chování, zatímco odborník určitě dokáže zhodnotit vaše životní postoje a navrhnout, jak je optimalizovat. Už od prvního sezení se cítíte „svým“ specialistou, ale abyste problému plně porozuměli, musíte absolvovat celý kurz.
Pokud příznaky deprese (příčina depresivní nálady zde není důležitá) zasahují do života a práce člověka – nic nepřináší potěšení, je těžké se soustředit a zapamatovat si, trápí vás problémy se spánkem (nespavost, denní ospalost), je lepší poradit se s lékařem. Psychoterapeut může předepsat mírná antidepresiva, která zmírní příznaky. A pak bude pro člověka mnohem jednodušší vyřešit hlavní problém.
Jak překonat depresi a osamělost?
Co pomáhá na deprese a osamělost? Viditelnou a rychlou pomoc poskytuje individuální kognitivně-behaviorální psychoterapie.
To umožňuje pacientovi vidět skutečný pozitivní výsledek v krátké době, protože práce bude zaměřena konkrétně na problém vzniku osamělosti. Podstatou terapie je nahrazovat negativní přesvědčení pozitivními, proto se mění i chování člověka.
Zapojení skupinové terapie pomáhá přesunout těžiště z osobních zkušeností klienta do vnějšího prostředí. Komunikace a účast na životech druhých lidí je účinný způsob, jak se zbavit pocitu osamělosti. Během takových sezení mají pacienti příležitost mluvit o svých pocitech a zkušenostech s ostatními lidmi.
Skupinová terapeutická sezení poskytují to, co lidé v moderní společnosti tolik postrádají: příležitost sdílet ty nejintimnější věci a podporu, bez posuzování a předsudků.
Takový čin má nutně pozitivní posílení v podobě podpory, povzbuzení a přijetí ostatními členy skupiny. Funguje to prostřednictvím strachu ze zesměšnění, nepochopení nebo odsouzení společností.
Pokud intenzita symptomů během psychoterapie přetrvává, pak se po dohodě s pacientem přidává medikamentózní podpora. Léčba s psychoterapeutem vám nejen umožňuje naučit se překonávat depresi a osamělost, ale také učí praktické techniky pro ovládání vašeho emočního stavu. S pomocí kvalifikovaného odborníka nad nemocí úspěšně zvítězíte a budete si opět užívat socializace.