Jak posílit imunitu po nemoci: prostředky a základní pravidla

Jak zvýšit imunitu sobě nebo svému dítěti – tuto otázku si často kladou ti, kteří jsou zvyklí starat se o své zdraví sami a kteří neradi onemocní. Speciálně pro tuto kategorii svých čtenářů připravilo zdravotnické centrum Delomedica výběr 10 nejúčinnějších způsobů posílení imunitního systému, které jsou stejně vhodné pro dospělé i děti.

Proč posilovat svůj imunitní systém?

Co je imunita? Ve skutečnosti je to jediná obrana těla proti patogenním mikroorganismům, které se hojně vyskytují ve světě kolem nás. Důležitost imunity je zvláště jasně vidět na příkladu onemocnění, jako je HIV, kdy je člověk bez vnitřní „bariéry“ odsouzen k pomalé smrti, protože jeho tělo již nemůže odolávat těm virům a bakteriím, které jsou pro něj bezpečné. zdravý imunitní systém.

Vysoká imunita není jen ochranou před sezónním nachlazením, ale také zárukou stabilního dobrého zdraví, a proto ji musíte pravidelně posilovat, abyste nespadli do postele při každém náhodném průvanu.

1. Navštivte imunologa

Nejrozumnějším a nejracionálnějším řešením pro posílení imunitního systému je návštěva imunologa. Lékař předepíše potřebné testy a v případě potřeby předepíše léčbu, která pomůže plně obnovit obranyschopnost těla.

2. Zdravé stravování

Hlavní strava by se měla skládat z přírodních produktů: maso a ryby, mléko a mléčné výrobky, obiloviny a rostlinné tuky, zelenina a ovoce. S takovou výživou dostane tělo dostatek prostředků k udržení imunity na správné úrovni.

Co se týče tzv. nezdravého jídla (chipsy apod.): když si ho dáte občas, jako „pochoutku“, tak to neuškodí, ale taky byste se tím neměli nechat unést.

3. Pijte dostatek vody

Pokud v těle není dostatek tekutiny, trpí výživa tkání absolutně všech vnitřních orgánů, což nejen podkopává ochranné funkce imunitního systému, ale také se stává příčinou rozvoje velkého počtu onemocnění. Proto je potřeba si vypěstovat návyk vypít během dne alespoň 1 litr čisté vody.

Důležité: káva, čaj, džusy, polévky atd. se v těle nechovají jako běžná voda, a proto ji tyto tekutiny nemohou nahradit.

4. Pravidelně cvičte

Vysoký svalový tonus je nezbytnou podmínkou správného fungování metabolismu a nervové regulace, na které do značné míry závisí i intenzita a rychlost imunitní reakce.

5. Dobře se vyspěte

Při nedostatečném spánku se snižuje jak schopnost imunitního systému rozpoznat patogeny, tak rychlost imunitní reakce. To ovlivňuje zejména získanou imunitu, tedy schopnost těla rychle reagovat na již známý typ ohrožení.

6. Vzdát se špatných návyků

Komentáře jsou zde zbytečné: kouření a závislost na alkoholických nápojích vytváří pro lidský organismus vysokou toxickou zátěž, v důsledku čehož je narušeno fungování všech životně důležitých systémů, včetně imunitního systému.

7. Vyhýbejte se stresu

Silný neuropsychický stres ve svém negativním dopadu lze přirovnat k nedostatku spánku: imunitní reakce probíhá mnohem pomaleji a velmi často s chybami v identifikaci patogenu (který je mimochodem příčinou alergií)

8. Léčit infekční onemocnění

Zvyk opustit léčbu infekčních nemocí (chřipka, akutní respirační virové infekce atd.) v konečné fázi z důvodů „přejde to samo“ vede k tomu, že je nutné provést veškerou následnou práci. oslabeným imunitním systémem, po kterém není třeba hovořit o jeho správném fungování.

9. Vyhýbejte se chronickým onemocněním

Tělo je integrální systém, a proto narušení fungování jednoho orgánu nevyhnutelně vede k poruchám ve fungování jiných orgánů a systémů. Proto je třeba včas léčit různá chronická onemocnění (gastritida, pankreatitida, astma atd.) a vyhnout se exacerbacím.

10. Buďte opatrní s tradiční medicínou

Mnoho lidových receptů na posílení imunitního systému radí zvyšovat obranyschopnost organismu velmi rizikovými způsoby – například konzumací velkého množství česneku nebo citronů. Není jasné, zda takové rady budou přínosné, ale mohou snadno způsobit gastrointestinální onemocnění, a proto je třeba být opatrnější s tradiční medicínou.

Jako závěr

Pokud shrneme všechna výše uvedená doporučení pro posílení imunitního systému, pak bude obecná rada velmi jednoduchá: stačí vést zdravý život, a pokud dojde k onemocnění, okamžitě se poradit s lékařem. Pokud se budete řídit těmito jednoduchými doporučeními, pak se již nikdo nebude muset obávat oslabení vlastní imunity.