Jak léčit plantární fasciitidu domácími prostředky

Pokud jste na některou z těchto otázek odpověděli ano, pak jste vystaveni riziku vzniku onemocnění zvaného plantární fasciitida. A pokud jste náhle již obeznámeni s ostrou bolestí, která se vyskytuje v oblasti paty při běhu nebo ráno, pak je čas navštívit lékaře a přečíst si náš materiál na cestě.

Co je plantární fasciitida

Plantární fasciitida je zánět fascie (vazivové tkáně, která probíhá podél spodní části nohy). Tento stav je často označován jako „patní ostruha“, což není zcela správné, protože „ostruha“ neboli kostní výrůstek je důsledkem plantární fasciitidy, nikoli jejím příznakem.

• Nemoc je běžná mezi běžci. Nejčastější důvody jsou:
• Příliš náhlé zvýšení zátěže běhu (více než 10 % týdenního objemu).
• Osobní rysy stavby nohy (ploché nohy, nadměrná pronace atd.).
• Špatně vybrané tenisky.
• Běh na tvrdém povrchu (např. beton).
• U žen jsou rizika vyšší, pokud v běžném životě nosí boty na vysokém podpatku.
• Lidé s nadváhou mají zvýšené riziko vzniku plantární fasciitidy.

Hlavním příznakem je bolest v patě, která se objevuje nebo zesiluje při námaze, a také ostrá bolest při prvních krocích po ranním vstávání. V některých případech dochází k pocitu napětí v Achillově šlaše.

Důležité: pokud zaznamenáte příznaky plantární fasciitidy, nepokoušejte se o samoléčbu, kontaktujte ortopedického traumatologa, který pro vás vytvoří individuální plán léčby s přihlédnutím ke klinickému obrazu.

Diagnóza je stanovena poté, co lékař vyšetří pacientovu nohu, identifikuje bolestivé body a provede rentgenový snímek patní kosti. Léčba ve většině případů bude zahrnovat odpočinek, užívání protizánětlivých léků a nošení speciálních ortopedických vložek. Ve složitých a pokročilých případech se používají injekce kortikosteroidů, sádrové obvazy a operace.

Jak zmírnit bolest

I když navštívíte lékaře včas a zahájíte léčbu, bolest rychle nezmizí. Existují však způsoby, jak svůj stav zmírnit. V první řadě se ujistěte, že máte v lednici vždy led. Ledové obklady lze aplikovat na patu několikrát denně po dobu asi 20 minut. Existují dokonce i speciální chladící přístroje na nohy, jako jsou Icy Feet. Jejich použití je pohodlné, ale také stojí několikanásobně více než klasický sáček mražené zeleninové směsi, který je snad v každém mrazáku.

V případě zánětlivých procesů, mezi které patří plantární fasciitida, byste neměli nohy napařovat ani zahřívat.

Zmírnit bolest pomůže nejen chlad, ale i masáž. V kategorii vychytávek pro vlastní masáž jsou i chladnější a jednodušší varianty.

Mezi první patří tento masér americké značky Moji. Používá se k protahování a masáži fascií. Nejlepšího efektu dosáhnete, pokud přístroj nejprve necháte v mrazáku, aby se masáž spojila s chlazením a úlevou od bolesti.

Dostupnějším příslušenstvím pro vlastní masáž chodidla jsou míčky jako tyto a z improvizovaných prostředků – tenisové míčky a lahve (vhodného průměru) s ledovou vodou.

Existuje zařízení, které nosíte v noci, nazývané Strassburg Sock (pojmenované podle svého tvůrce Davea Strassburga). Přikládá se na postiženou nohu tak, aby chodidlo svíralo s bércem úhel asi 90 stupňů. Výrobci slibují, že používání přístroje snižuje ranní bolesti a urychluje rekonvalescenci protažením fascií a svalů chodidla.

Existují také kompresní obvazy speciálně navržené pro ty, kteří trpí plantární fasciitidou. V tomto případě je bolest snížena fixací nohy v anatomicky správné poloze a poskytnutím kompresní podpory zranitelné oblasti.

Pomoci může i kinesio tejping, ale tejpy musí aplikovat profesionál.

Pokud víte, že vás ráno při vstávání bude zaručeně bolet, můžete zkusit provést sadu cviků (viz video níže), aniž byste vstali z postele. Hnětou a protahují svaly a fascie, zlepšují průtok krve do bolestivé oblasti.

Jak ukázalo mnoho běžců, kteří se s tímto problémem setkali, nejtěžší částí léčby plantární fasciitidy je přestat trénovat a dát chodidlu odpočinek. Pamatujte, že během léčby je nezbytný odpočinek a že bude snazší znovu získat běžeckou formu, než se zotavit bez přerušení tréninku.

U pacientů s bolestí paty spojenou s plantární fasciitidou nemusí být poměr přínosů a rizik kortikosteroidních infiltrací optimální. Těmto pacientům by mělo být doporučeno používat nelékovou terapii, jmenovitě protahování a nošení obuvi s měkkou podrážkou.

O nemoci <br />

• Plantární fasciitida se obvykle projevuje bolestí v oblasti paty, která se objevuje při prvních krocích po zvednutí a je častější u lidí s nadváhou, velmi plochou nebo velmi dutou klenbou nohy, s delším stáním, opakovanými mikrotraumaty při chůzi nebo běhání.
• Tato bolest může přetrvávat po mnoho měsíců. Přibližně u 1 z 10 až 20 lidí se během života vyvine plantární fasciitida.
• Diagnózu lze potvrdit rentgenovým vyšetřením v některých případech je patrná kalcifikace v oblasti úponu plantární šlachy na patní kost, tzv. patní ostruha.

terapie

• Ke snížení bolesti se používají analgetika jako paracetamol nebo nesteroidní antirevmatika, cvičení na protažení chodidla a bérce a kinezioterapie.
• Ke zmírnění bolesti se používá i ortopedická obuv nebo obuv s měkkou podrážkou.
• Pokud jsou všechny výše uvedené metody neúčinné, odborníci někdy navrhují infiltraci kortikosteroidy. Účinnost a bezpečnost takové terapie však vyvolává mnoho otázek.
• Metaanalýza 20 randomizovaných studií tedy ukázala, že kortikosteroidní infiltrace nejsou lepší než placebo, pokud jde o analgetický účinek. Infiltrace se také neprokázaly jako účinnější než kinezioterapie, mimotělní terapie rázovou vlnou nebo nošení ortézy na nohy.
• Nežádoucí účinky, zvýšená bolest po injekci, infekce, poškození svalů, nekróza tkání jsou však mnohem častější při léčbě steroidy.

Závěr

U pacientů s plantární fasciitidou by tedy měla být dána přednost neinvazivním metodám. Rizika spojená s injekcemi steroidů převažují nad přínosy terapie.

Zdroj: Vezměte dráp a přefiltrujte kortikosteroid. Rev Prescrire 2021 ; 41 (452): 448-449.

Všeruská vzdělávací internetová relace

109029, Rusko, Moskva, st. Nižegorodskaja, 32, budova 4, fl. 2, vypnuto. 255otevřený směr +7 (495) 730-20-26

Informace a materiály prezentované na těchto stránkách jsou vědecké, referenční a analytické povahy, jsou určeny výhradně pro zdravotnické pracovníky, nejsou zaměřeny na propagaci zboží na trhu a nelze je použít jako rady nebo doporučení pro pacienta ohledně užívání léků. a způsoby léčby.bez konzultace s lékařem.

Léky, jejichž informace jsou uvedeny na této webové stránce, mají kontraindikace, před jejich použitím si musíte přečíst pokyny a poradit se s odborníkem.

Stanovisko Správy se nemusí shodovat s názorem autorů a lektorů. Správa neposkytuje žádné záruky ohledně stránky a jejího obsahu, včetně, bez omezení, ohledně vědecké hodnoty, relevance, přesnosti, úplnosti, spolehlivosti vědeckých údajů prezentovaných lektory nebo souladu obsahu s mezinárodními standardy dobré klinická praxe a/nebo medicína založená na důkazech. Stránka nepřebírá žádnou odpovědnost za jakákoli doporučení nebo názory, které mohou být obsaženy, ani za použitelnost materiálů na stránce na konkrétní klinické situace. Všechny vědecké informace jsou poskytovány tak, jak jsou, bez záruky úplnosti nebo aktuálnosti. Administrace vynakládá maximální úsilí, aby uživatelům poskytovala přesné a spolehlivé informace, ale zároveň nevylučuje možnost chyb.