Jak často můžete chodit do sauny a jak dlouho můžete sedět v páře?

Zvláště na konci zimy, kdy je podle všeho prostě nutné se zotavit, abychom jaro přivítali ve vynikající formě.

V dnešní době se praktikuje spousta regeneračních programů. Ale na konci zimy jsou SPA procedury stále považovány za nejaktuálnější.

Lázně jsou…

Předpona SPA se často používá v širším smyslu, než by podle podstaty definice měla být. SPA procedury se správně chápou pouze jako ty, které využívají vodu v jejích různých skupenstvích a vše, co ve vodě existuje: soli, léčebné bahno, řasy, plankton, termální prameny, písek, oblázky, jíl.

Existují nejméně 2 nejpravděpodobnější verze původu samotného slova SPA.

Možná byl převzat z názvu malého letoviska v belgických Ardenách, kde se nacházel minerální pramen s léčivou vodou, která měla omlazující a nemoci léčebné vlastnosti. Podle jiné verze je slovo SPA běžnou zkratkou latinského aforismu „Sаnitas pro aqua“, který v překladu do ruštiny znamená – zdraví skrze vodu.

Lázeňské procedury se obvykle dělí do 3 skupin:

• Aquaterapie – výhradně vodní procedury (minerální voda, termální prameny, pára, voda/pára s bylinkami a oleji)

• Thalassoterapie – procedury založené na využití mořských produktů (mořská voda, sůl, bahno, řasy, písek, jíl, plankton)

• Bahenní terapie — postupy založené na použití mořského bahna.

Aby tělo i duše byly mladé

Životodárná síla vody je tak velká, že její komplexní vliv na lidské tělo lze bez nadsázky nazvat zázračným. Lázeňské procedury nikdy nemají jeden očekávaný účinek, pro který se používají, vždy poskytují trojí účinek zároveň:

1. terapeutický (terapeutický účinek).

2. psychologické (relaxace, obnovení duševní rovnováhy)

3. kosmetologie (zlepšení, korekce vnější atraktivity)

Indikace pro použití SPA procedur jsou rozmanité. Patří sem běžná únava, syndrom chronické únavy a jevy jako nespavost, nervové přebuzení, stres jakékoli intenzity, stejně jako vše, co souvisí se specifickými onemocněními orgánů a systémů těla – dýchacích cest, hormonální nerovnováha, gastrointestinální poruchy, onemocnění kloubů, lymfatického systému, oběhového systému, svalové křeče. SPA procedury se doporučují k posílení imunitního systému, odstranění následků sedavého životního stylu, ke korekci hmotnosti, odstraňování strusek a toxinů, během rehabilitace po úrazech, během rekonvalescence v poporodním období, k odstranění následků jakékoli deprese. Bez nadsázky lze říci, že SPA procedury přispívají k celkovému zdraví těla a zabraňují procesům stárnutí.

Lázeňské procedury mají samozřejmě i kontraindikace, takže před výběrem lázeňského programu pro sebe je třeba se poradit s odborníkem.

Lázeňské procedury nejsou novým trendem

Je chybou považovat lázeňské procedury za nový trend. Od starověku existovala celá kultura vodních procedur a rituálů – u Mezopotámců, Egypťanů a Mínojců tuto kulturu podporovali Řekové a Římané a později Japonci, Turci a mnoho Evropanů. Existují zmínky o tom, že ve starověkém Římě se pěstovaly koupele ve studené vodě, koupele v termálních pramenech a koupele s termální vodou jako způsob, jak se zbavit neduhů a nemocí. Historici píší, že Kleopatra si ráda užívala nejrůznější koupele s bylinnými přísadami, růžovými lístky, mlékem a vínem. Je však třeba poznamenat, že v té době takové procedury existovaly pouze pro elitu, lázeňské potěšení si mohli dovolit jen bohatí patriciové.

Nejjednodušší lázeňské procedury jsou nám všem dobře známé. Například koupele, kontrastní sprchy, polití studenou vodou, plavání v ledové díře, chůze naboso ve sněhu nebo ve studeném potoku. Tyto procedury nevyžadují žádné speciální přístroje ani vybavení. Používají se k nim obyčejná voda, jejíž blahodárný účinek je patrný již od prvního použití.

Můžeme si také vzpomenout, jak naši předkové v carských dobách a porevolučních letech jezdili relaxovat a zlepšovat si zdraví k vodám, minerálním pramenům a bahenním lázním. I tehdy se v sanatoriích používaly některé lázeňské procedury (jen se tehdy tak nenazývaly): Charcotova sprcha, kruhová sprcha, hydromasážní koupele, bahenní aplikace atd.

SPA paleta moderní doby

V dnešní době se nabídka SPA procedur jistě výrazně rozšířila. A každá procedura má kromě již zmíněného trojitého efektu stále i svůj výhradní účel.

1. Zavlažování (jednoduše řečeno – sprchování). V závislosti na teplotě se používá k různým účelům: horký – uvolňuje, studený – povzbuzuje, kontrastní – zlepšuje krevní oběh. Čistí pokožku od toxinů, podporuje odstraňování odpadních látek, reguluje hormonální rovnováhu.

2. Omytí (nebo jednoduše řečeno koupele). Existují lokální a celkové. Mohou být použity bez dalších prostředků nebo s nimi, dále jsou tu plynové (sirovodík, dusíkaté), radioaktivní (radonové), solné, mléčné, vinné atd. Koupele mohou být i termální. Jsou určeny k hydrataci pokožky, výživě, čištění. Mají relaxační (svalový a psychický), ale i omlazující kosmetický účinek.

3. Polévání termální vodou (studené, teplé, kontrastní porce). Zlepšuje krevní oběh, aktivuje životně důležité funkce těla, zvyšuje vitalitu, zpomaluje proces stárnutí pokožky.

4. Koupání, plavání. Posilují svalový systém, zlepšují krevní oběh a metabolické procesy, pomáhají udržovat normální hmotnost a předcházejí vzniku celulitidy.

5. Peeling a masky, Séra všeho druhu: hydratační, čistící, výživná, včetně těch s obsahem mořských složek (thalastická terapie). Existují obecná a lokální – na obličej, oblast poprsí, vlasy, ruce, chodidla, stehna atd.

6. Sauny, koupele. Jsou to termální procedury s využitím vody a páry. Kromě známých typů tradičních saun a koupelí existuje také kryosauna (teplota vzduchu nestoupá nad minus 120 stupňů Celsia), infrasauna a aromasauna. Posilují cévy, zlepšují krevní oběh a pomáhají udržovat svalovou hmotu.

7. Aqua aerobic — vodní gymnastika. Nejčastěji se používá k hubnutí, ale také dokonale koriguje postavu, předchází celulitidě, pomáhá udržovat svalový tonus, má celkově zlepšující účinek. Zřejmý je i psychologický přínos – zlepšuje náladu a vytváří optimistickou náladu. Z fyziologického hlediska je účinnější než běžná gymnastika (tlak vody přidává silovou zátěž). Kromě toho má masážní účinek.

8. Hydromasáž. Existují dva typy hydromasáže – celková a lokální. Pro hydromasáž se používají specializované vany nebo sprchy (jako Charcot). Největšího účinku se však dosahuje kombinací obou zdrojů hydromasáže. Stupeň účinku závisí na teplotě vody, intenzitě a tlaku vodních trysek. Používá se k hubnutí, korekci tukových usazenin, zbavení se celulitidy, udržování svalového tonusu. Hydromasáž navíc zlepšuje stav pokožky, pomáhá udržovat její elasticitu, má zpevňující účinek, blahodárně působí na lymfatický systém, zeštíhluje postavu, aktivuje krevní oběh a zlepšuje metabolismus.

9. Zábaly. Existují termální (včetně kontrastních), s thalassoterapií, bahenní. Zábaly mohou zahrnovat: exfoliační peelingové krémy, maceraci řas, termoaktivní krémy, biokoncentráty proti celulitidě, frioderm, liftingové gely. Řeší především problém hubnutí a používají se pro kosmetické účely, protože mají viditelný zpevňující a omlazující účinek, urychlují obnovu buněk, obnovují elasticitu pokožky, dodávají jí elastický a hedvábný vzhled.

10. Bahenní terapie – aplikace léčebných bahen s analgetickým nebo remineralizačním účinkem. Používá se převážně k léčebným a kosmetickým účelům. Provádí se přímo na přírodních bahenních pramenech a v SPA salonech. Kromě samostatné procedury se bahna používají v maskách a zábalech.

11. Lázeňská prevence zevnitř – odběr léčivé vody z přírodních minerálních pramenů, nasycené mikroelementy a jejich složením. Používá se jak k pití, tak k výplachům pro léčebné a preventivní účely.

Lázeňské procedury lze provádět jednoduše doma, v LÁZŇOVÝCH salonech a co je obzvláště příjemné, v LÁZŇOVÝCH resortech. Výlet do LÁZŇOVÉHO resortu v zimě, pokud máte dovolenou v tomto ročním období, je skvělou alternativou k promeškané letní dovolené.

V poslední době často slýcháme: „Nic neomlazuje tolik jako SPA procedury.“ Dopřejte si toto zázračné potěšení a sami ho pocítíte bez jakýchkoli dalších argumentů zvenčí.

Často můžete slyšet: lázeňský dům je takové potěšení, kdybych měl příležitost, chodil bych každý den a zlepšoval své zdraví! A díky bohu, že většina lidí tuto možnost nemá, protože koupel je pro tělo docela vážný stres. Na poznámku! Stres je rozhýbání těla, jakákoli nestandardní situace s pozitivními i negativními dopady!
Jak často můžete chodit do lázní a co byste měli zvážit při plánování návštěv? Čtěte níže!

Co je důležité pochopit před návštěvou lázní.

Při diskuzi o tom, jak často můžete chodit do lázní, jak dlouho napařit a na čem jsou založeny závěry, je důležité vycházet z konkrétní situace – každý má svůj vlastní. Četnost a pravidelnost koupelových procedur přímo závisí na tom.
Například lékaři doporučují navštívit lázně jednou týdně s tím, že je to norma pro obyčejného zdravého člověka středního věku bez špatných návyků a v průměrné fyzické kondici. Poznali všichni sami sebe? To je podstata, že norma je něco zprůměrovaného a neosobního, přičemž každý člověk je individuální a má své vlastnosti. Vágní „jednou týdně“ by se proto nemělo brát osobně. Nejlepší je začít od konkrétních ukazatelů!

Antropometrie.

Muži jsou silnější a odolnější pohlaví, a proto lépe zvládají fyzickou aktivitu. Je to dáno genetikou a výsledkem evoluce. Žena je fyzicky slabší. Opět se ale podíváme na konkrétní osobu.
Jednoduchá logika – čím je člověk fyzicky slabší a méně odolný (menší objem srdce, malá kardio vytrvalost, nižší tělesná hmotnost, pomalý metabolismus atd.), tím méně často se doporučuje lázeň a tím méně času se vyplatí trávit v lázních. parní lázeň. Například manžel a manželka: je to velký a zdravý muž, hodně jí a má chuť k jídlu, není dostatečně studený, ona je „hubená a hlasitá“. Přirozeně by měla trávit mnohem méně času v parní komoře než on. Při návštěvě lázeňského domu berte v úvahu antropometrické údaje a fyzickou odolnost!

Věk.

• Můžete vzít v úvahu zkušenosti stejných Finů (zkušené v saunových záležitostech) – mohou navštívit saunu i s ročním dítětem, ale do sedmi let je návštěva bez rodičů přísně zakázána;
• S věkem se hromadí spousta opruzenin, někdy přímo kontraindikace koupele.

V souladu s tím by mladí i staří měli být opatrnější s koupelemi, lidé středního věku by měli navštěvovat tak často, jak jim to volný čas a zdraví dovolí, ale bez fanatismu!

Nemoci.

Jakékoli onemocnění má kontraindikace, proto je lepší pravidelnost koupele konzultovat se svým lékařem.

Je známo pouze jedno – lázeňský dům samozřejmě léčí, ale bohužel nefunguje kouzla, takže u mnoha nemocí navštěvujte lázně opatrně!

Vlastnosti vany.

Hovoříme o typu vany, teplotě v parní lázni, průměrné době strávené v parní lázni, co tam děláte atd. Jinými slovy, co pro vás znamená „jít do lázní“?

Zde jsou například údaje o naší obvyklé a nejběžnější lázni – sauně (suché, finského typu):

• každý den půl hodiny až hodinu s mírnou teplotou 70-80 stupňů s jednou nebo dvěma návštěvami bez košťat a lázně s lehkou sprchou, jen na zahřátí, zmírnění únavy a dýchání;
• 1-2krát týdně na pár hodin – pokud je lázeňský dům při teplotě 85-95 stupňů s několika návštěvami, čajem, žínkou;
• Jednou týdně nebo každých 1 dní – pokud má lázeňský dům teplotu 10 stupňů nebo více, s košťaty, více návštěvami, důkladným mytím a lázeňskou péčí.
• jednou za několik měsíců – pokud vás čeká náročný koupelový den.

Pokud mluvíme o tradiční ruské lázni s 60-70 stupni a vysokou (ve srovnání s finskou verzí) vlhkostí, pak každý den bude příliš, stačí jednou nebo dvakrát týdně na lehkou páru nebo jednou týdně na dobrou pára stačí.

Pokud se bavíme o hamamu a jeho variacích (teplé a velmi vlhké), pak by bylo optimální opět jednou týdně.

Ve skutečnosti člověk sám určuje, jak často se cítí pohodlně chodit do lázní. Pokud se zahřejete a strávíte tam maximálně hodinu včetně sprchování a převlékání, tak to zvládnete každý den. Byla by to dobrá koupel! A pokud paříte košťaty, bazénem nebo se třete sněhem, křoviny a žínky, pak byste měli zvolnit a nezatěžovat tělo, stačí jednou za měsíc i méně.