Ištění rýží od solí, strusek a toxinů – 5 osvědčených metod. Očista těla rýží doma: osvědčené recepty

Otékají vám nohy, ruce, obličej? Vyráží se vám na kůži vyrážka, jako by vám bylo zase 16? Býváte často nachlazení? Jste rychle unavení? Je čas, abyste pročistili lymfu – tekutinu, na které závisí 80 % vašeho zdraví a krásy. Řekneme vám, jak to udělat opatrně, bezpečně a jednoduše, bez půstu nebo léků.

<b><i>Obsah článku</i></b>

• K čemu je lymfa potřeba?
• Příčiny stagnace lymfy
• Příčiny znečištění lymfy
• Známky stagnace
• Čištění lymfy: proč to dělat?
• Způsoby, jak zabránit stagnaci lymfy
• Obecná výživová pravidla pro očistu lymfatického systému
• Top nejužitečnější produkty na čištění lymfy
• Dietní možnosti pro čištění toku lymfy
• Pohybová aktivita, sauna a masáže na pročištění lymfy
• Lymfodrenážní gymnastika
• Top 14 jednoduchých cviků na lymfodrenáž
  • Hluboké dýchání
  • Náklony hlavy
  • hlava se otáčí
  • Rotace ramen
  • Obvod stromu
  • Protahování paží
  • Sfoukávání svíček
  • Zástrčka
  • Velké kruhy s rukama
  • Marsh
  • Protažení krku
  • Svíčka
  • Lymfodrenážní skoky
  • “Šváb”

  K čemu je lymfa potřeba?

  Lymfa je tekutina, která omývá každou buňku našeho těla a je zodpovědná za její očistu od všeho škodlivého a cizího.

  Lymfa funguje v tandemu s krví.

  Krev dodává do buňky plyny, živiny a vodu.

  Lymfa spláchne všechny „odpadky“ z buňky:

  • produkty rozkladu, které se v něm tvoří,
  • toxiny, které se dostaly s jídlem a vzduchem,
  • mrtvoly virů, bakterií, hub, parazitů,
  • maligní nádorové buňky.

  Poté, co z buňky odebere celou tuto armádu toxinů a patogenů (nebezpečných mikroorganismů), lymfa ji žene svými kanály do lymfatických uzlin. V nich speciální ochranné buňky, lymfocyty, neutralizují patogeny a také produkují imunitní těla.

  Lymfa se pročistí a obohatí o lymfocyty. V této formě putuje dále svými cévami a do krevního řečiště se dostává svými dvěma vývody – hrudním a pravým (umístěným vpravo na krku).

  Pokud dojde k patologiím, mohou bakterie a zhoubné nádorové buňky unikat do lymfy a cestovat s ní po celém těle.

  Kromě ochrany má lymfa ještě jednu důležitou funkci – metabolickou. Lymfa transportuje do krevního oběhu produkty látkové výměny, hormony, tuky a další látky, které se pro jejich nedostatečně malé rozměry nemohou vstřebat do krve přímo stěnami kapilár.

  Krev a lymfa společně tvoří tzv. vnitřní prostředí těla. Lymfatický systém, stejně jako oběhový systém, má svou vlastní rozsáhlou „přepravní síť“: cévy, kapiláry, kanály, kmeny. Lymfa se pohybuje tělem zdola nahoru a obličejem shora dolů.

  Příčiny stagnace lymfy

  Pokud z nějakého důvodu lymfa nevstoupí do lymfatických uzlin a neprojde čištěním, setrvává spolu s celou touto armádou patogenů a toxinů v cévách a měkkých tkáních. Tento stav se nazývá stagnace lymfy.

  Stagnace lymfy je porušením jejího odtoku a čištění.

  Proč se pohyb „živé vody“ našeho těla zpomaluje?

  Abychom na tuto otázku odpověděli, nejprve si připomeneme, co způsobuje pohyb lymfy. Správně: svalová práce. Stahují se, tlačí na lymfatické cévy a tím tlačí tekutinu jimi protékající. Hlavní pumpovací „pumpy“ jsou svalové pumpy: chodidlo, kotník, lýtko, stehno a další. Pokud nefungují naplno, tok lymfy slábne a ztěžuje odstraňování toxinů z těla.

  Pro snadnou stagnaci tekutiny proto stačí se několik hodin nehýbat. Potýkáme se s tím každý den, když se probudíme s mírně oteklou a pohmožděnou tváří. To je zvláště patrné, pokud spíte v jedné poloze. Lymfatické cévy jsou stlačeny a odtok tekutiny z tkání je inhibován. Ale pokud máte lymfatický systém zdravý, pak po hodině nebude ani stopy po noční stagnaci.

  Jiná věc je, když stagnace lymfy trvá dlouho a přechází v chronický problém se všemi důsledky pro zdraví a krásu.

  Co může způsobit stagnaci:

  • nehybnost,
  • nadváha,
  • těsné, stahující oblečení,
  • dehydratace,
  • alkohol,
  • špatné prostředí,
  • podvýživa,
  • stres,
  • hormonální poruchy,
  • patologie lymfatického systému (trauma lymfatických uzlin, jejich obstrukce, komprese lymfatických cév, novotvary atd.),
  • řada dalších onemocnění a stavů: těžké infekce, obrny, ucpání žil, nádory (tlak na lymfatické cévy), střevní záněty, snížená činnost štítné žlázy.

  Příčiny znečištění lymfy

  Lymfa je znečištěná nejen kvůli stagnaci. Jde o to, že může přijímat nadměrné množství toxinů a patogenů, se kterými si lymfatický systém prostě neví rady.

  Odkud pochází všechny tyto „odpadky“, které znečišťují lymfu:

  • Infekce Mikroorganismy (viry, plísně, bakterie), které se dostanou do těla, produkují odpadní látky, které jsou pro nás toxické. A pokud infekce zůstává v těle dlouhou dobu, tyto toxiny se hromadí v lymfě a nejsou zcela vyloučeny.
  • Poruchy jater a močového systému. Jejich prostřednictvím se eliminuje řada toxinů. Pokud se činnost těchto orgánů sníží, toxiny se hromadí v lymfě.
  • Zánět lymfatických uzlin. V patologickém stavu uzliny nezvládají svůj úkol filtrovat lymfu.
  • Zvýšená patogenní střevní mikroflóra. Toxiny se v něm hromadí a dostávají se do lymfatického systému
  • Sůl a další potravinové toxiny. Sůl je škodlivá, protože když se v těle hromadí nadbytek sodíku, tvoří se toxické „urátové“ sloučeniny, které se dostávají do lymfy.

  Známky stagnace

  Stagnaci lymfy na sobě snadno odhalíte. Jeho hlavním příznakem je otok.

  Ale otok a otok jsou různé. Pokud otok vznikl jako reakce na nějaký provokující faktor (alkohol, slaná jídla, horko, dlouhodobý stres na nohou atd.) a rychle přešel, není třeba se znepokojovat. Jen buďte příště opatrnější.

  Pokud se otoky staly nedílnou součástí vašeho života, znamená to, že selhal lymfatický systém. Když stagnace lymfy bobtná:

  • ruka nebo ruce,
  • noha nebo nohy,
  • tvář
  • hrudník
  • břicho
  • vnitřní orgány (to je nejnebezpečnější a obtížněji zjistitelné).

  Stiskněte oteklé místo prstem a uvolněte. Máte promáčklinu, která pomalu mizí? To je špatné znamení – naléhavě potřebujeme uvolnit stagnaci a vyčistit lymfu.

  Je těžší nasadit prsten na prst? Také signál.

  O tom, že lymfa stagnuje a potřebuje očistu, se také říká:

  • časté nachlazení,
  • oteklé mandle,
  • pravidelná bolest v krku nebo uších,
  • chronická únava a slabost,
  • studené ruce a nohy.

  Máte tyto příznaky? Musíte vyčistit lymfatický systém.

  Čištění lymfy: proč to dělat?

  Považujete čištění lymfy za nějakou drobnost, bez které se obejdete? Pak se zamyslete nad tímto.

  Je známo, že 80 % lidských onemocnění pochází z poruch fungování lymfatického systému.

  Pokud se tělo nezbaví metabolických produktů, toxinů a patogenů včas, začnou se hromadit v mezibuněčném prostoru. A to ovlivňuje zdraví celého těla.

  • Imunitní systém oslabuje.
  • Začíná intoxikace.
  • Vlivem tlaku edematózní tkáně na cévy se zhoršuje průtok krve, což znamená, že je narušen přívod kyslíku a živin do každé naší buňky, včetně vnitřních orgánů.
  • Postiženo je srdce, plíce, průdušky, hrdlo, nos, klouby, mléčné žlázy atd. Máte obavy z nekonečných bolestí v krku, rýmy, bronchitidy atd.

  A pro nás ženy je tu ještě jeden důležitý bod. Nepřerušovaný pohyb lymfy je klíčem k naší kráse.

  • Byl narušen odtok tekutiny z vašeho obličeje? Výsledek: všechny „nečistoty“ z této stagnující „bažiny“ vyšly ven v podobě pupínků, vyrážek, otoků, váčků, čelistí a dvojité brady. Kůže zešedla, uvolnila se, ochabla, natáhla se, zvrásněla.
  • Je tekutina stagnující v tělesných tkáních? Výsledek: objevila se kila navíc, celulitida, elefantiáza na nohou a pažích a začala jsem se potit jako syčák.

  Pročistíme lymfu – získáme:

  • čistá, růžová, hladká a elastická pokožka obličeje,
  • štíhlé tělo bez kil navíc a „pomerančové kůže“,
  • silné nehty a vlasy.

  Způsoby, jak zabránit stagnaci lymfy

  Co můžete udělat pro to, aby byl váš lymfatický systém v dobrém stavu?

  1. Pít hodně vody. Lymfa ho potřebuje, aby se hnala cévami, jako v mládí. Lymfa je z 95 % tvořena vodou. Pokud nebudete pít vodu, nebude v lymfatickém systému nic vytvářet proud.
  2. Hodně se hýbat. Svaly pracují – lymfa pumpuje cévami. Jednoduché pohyby jsou užitečné pro tok lymfy: rychlá chůze, běh, skákání. Pokud máte sedavé zaměstnání, dělejte si přestávky na protažení.
  3. Přestaňte kouřit a nezneužívejte alkohol. Alkohol a cigarety přetěžují lymfatický systém a vyvolávají vazospazmus – je narušen oběh lymfy.
  4. Úplně se vyhněte plýtvání jídlem. Týká se to konzerv, uzenin, polotovarů, přesnídávek a dalších produktů, které obsahují škodlivé látky a přísady. Ucpávají lymfatické povodí, čímž dochází ke zvýšené zátěži lymfatických uzlin (je narušena filtrace). Používejte méně soli, aby se nezvyšoval tlak uvnitř cév a nevytvářely se toxické sloučeniny.
  5. Trávit více času venku. Je potřeba i pro lymfu.
  6. Pozor na záněty a poranění. Lymfatické uzliny nemasírujte ani nezahřívejte. Nenoste „trestné“ podprsenky s kosticemi, které se zarývají do těla a mačkají lymfatické kanály – v podpaží a mléčných žlázách dochází k obrovskému hromadění lymfatických uzlin.
  7. Nenech se příliš chladit. Lymfatické uzliny jsou citlivé na chlad a zanítí se.
  8. Vybírejte přírodní kosmetiku a nepřehánějte make-up. S kosmetikou se do lymfatického systému dostává mnoho škodlivých látek.

  Obecná výživová pravidla pro očistu lymfatického systému

  Rozhodli jste se pro čištění lymfy?

  Začněme s výživou. Je potřeba to změnit.

  

  1. Přestaňte jíst toxiny Ze stravy vyloučíme vše, co ucpává lymfatický systém: konzervanty, zvýrazňovače chuti a vůně, trans-tuky a další škodlivé složky. Nacházejí se ve většině zpracovaných potravin (konzervy, uzeniny, polotovary, omáčky), instantních výrobcích (nudle, pyré, polévky, instantní káva), snackech (chipsy, krekry) a rychlém občerstvení. Minimalizujeme spotřebu soli.
  2. Jíme čerstvé ovoce a zeleninu Syrová rostlinná strava je zdravá, protože obsahuje:
     • enzymy – pomáhají odbourávat toxiny,
     • vláknina – čistí střeva a lymfu,
     • tekutina – potřebná pro aktivní tok lymfy,
     • vitamíny – posilují imunitní systém.
  3. Selektivně konzumujte bílkoviny, tuky a sacharidy Nevzdáváme se živin, ale vybíráme správné potraviny.
     • Jako zdroj uhlohydrát Vybíráme zrní, ale ne ledajaké. Nejlepší možností je oves, hnědá rýže, kukuřice. Jsou potřeba pro energii. Vylučujeme chléb, těstoviny, sušenky, sladkosti a většinu cereálií.
     • Ke vstupu do těla zdravé tuky Jíme ořechy, semínka, rostlinné oleje. Tuky jsou nezbytné pro metabolismus, produkci hormonů, funkci mozku atd. Stav lymfatických cév zlepšují také mandle, dýňová semínka, olivový a kokosový olej. Kvalitní kokosový olej vhodný ke konzumaci najdete od značky Beauty365 (prodává se v internetovém obchodě www.beauty365.ru).

  Protein také potřeba. Zasytí a je stavebním materiálem pro tkáně a cévy. Vyberte možnosti založené na rostlinách.

  Pozor na živočišné bílkoviny. Rozhodně se musíte vzdát tučného masa a mléčných výrobků – vedou ke stagnaci lymfy. Ale jsou tam i ryby, kuře, libové maso. Někteří odborníci je povolují konzumovat s mírou, jiní je zakazují. Předpokládá se, že živočišné bílkoviny okyselují organismus a vytvářejí prostředí příznivé pro toxiny.

  Top nejužitečnější produkty na čištění lymfy

  Příznivé pro lymfatický systém:

  1. Červené rostlinné potraviny: řepa, granátové jablko, třešně, brusinky atd. Obsahují enzymy a bioflavonoidy, které pomáhají odbourávat toxiny a volné radikály.
  2. Zelené rostlinné potraviny: špenát, brokolice, hlávkový salát, pšeničné klíčky, listy pampelišky atd. Dozrávají na slunci a jsou nasycené chlorofylem, který pomáhá čistit krev a lymfu.
  3. Koření a kořeněná jídla: křen, černý pepř, kurkuma, zázvor, skořice, česnek. Zlepšují průtok lymfy, mají antioxidační účinek, zvyšují imunitní funkce a podporují vylučování toxinů.
  4. Hydratační produkty: meloun, okurky, citrusové plody
  5. Mořská řasa. Pomáhá zbavit se toxických látek a odstranit přebytečnou tekutinu.

  Dietní možnosti pro čištění toku lymfy

  Chcete-li vyčistit lymfu, musíte dodržovat speciální diety. Mnohé z nich jsou založeny na přísných potravinových omezeních.

  Nárazové diety však mohou tělu ublížit, takže je nejlepší se před nimi mít na pozoru.

  Vezměte si jako základ obecná pravidla výživy a seznam užitečných produktů pro čištění lymfy, o kterých již víte. A kromě nich si vezměte speciální prostředky na čištění lymfy: zeleninové a bylinné odvary, čerstvě vymačkané šťávy, ovocné a bobulovité směsi, čaje atd. Ředí lymfu a pomáhají lymfatickým uzlinám zbavit se toxinů a vyhodit je do střev.

  K čištění se také doporučuje používat aktivní uhlí. Váže na sebe toxické látky, zabraňuje jejich zpětnému vstřebávání do mezibuněčné tekutiny a odvádí je z těla pryč.

  Vyzkoušejte různé možnosti mechanického čištění lymfy:

  1. Lékořice + aktivní uhlí Fáze 1 – vypijte nalačno 1 sklenici teplé vody s v ní zředěným lékořicovým sirupem (1 polévková lžíce). Fáze 2 – vezměte aktivní uhlí (1 tabletu na 10 kg hmotnosti) a zapijte sklenicí vody. Fáze 3 – po 2 hodinách sníme jídlo. Délka kurzu je 2 týdny.
  2. Směs ovoce a bobulí + aktivní uhlí Dvakrát denně, ráno a večer, užijte 2 tablety aktivního uhlí. Třikrát denně vezměte 1 dezertní lžíci směsi ovoce a bobulí. Vyrábíme z černého rybízu, sušených švestek, sušených meruněk, datlí a fíků. Všechny ingredience smícháme stejným dílem a přidáme pohankový med (3 lžíce na 1 kg směsi). Výsledný dezert můžete zapít čajem. Délka kurzu je 2 týdny.
  3. Zeleninový vývar Podstatou diety je jíst celý den zeleninový vývar a ostatní potraviny omezit na minimum. Recept na přípravu zeleninového odvaru. Vezmeme jakoukoli zeleninu a bylinky. Nejlepší sada je: celer, cuketa, bílé zelí, brokolice, paprika, špenát, červená řepa, mrkev, zelená cibule, petržel, tuřín a hořčice. Celou zeleninu vařte na mírném ohni jednu a půl až dvě hodiny, poté nechte vývar vylouhovat a vychladnout. První den: 3 sklenice při obědě + 3 sklenice večer. Druhý den: 3 sklenice ráno + 3 sklenice na oběd + 3 sklenice večer. Třetí den = druhý den. Délka kurzu – 3 dny. Opakujte 2-3x ročně.Můžete zkusit i jiné metody pročištění lymfy:
     • bylinné přípravky na bázi kopřivy, vlaštovičníku, polní chrupavky, heřmánku, slaměnky, měsíčku,
     • směs cibule, česneku, citronu,
     • šťávy: rajčata, granátové jablko, mrkev, hroznové víno, červená řepa, míchaný špenát, chřest, bylinky,
     • citrusové šťávy,
     • šťávy z mrkve a řepy, infuze heřmánku.

  Pohybová aktivita, sauna a masáže na pročištění lymfy

  Všechny uvedené diety jsou mechanické čištění lymfy. Ale ona sama nestačí.

  Co ještě lymfa potřebuje, aby čistě proudila, nestagnovala a šla ven tam, kam má:

  • Fyzická aktivita Jak si pamatujete, lymfa je poháněna svaly. Proto chodíme, běháme, skáčeme, plaveme, jezdíme na kole a hrajeme sportovní hry. Také odtoku lymfy napomáhají různé úkony, při kterých pracuje bránice a břišní svaly. Můžete se například jen smát nebo vyhodit do vzduchu balónek.
  • Vana, sauna, horká koupel, kontrastní sprcha Vysoké teploty působí blahodárně na lymfatický systém. Aktivuje se mikrocirkulace, rozšiřují se cévy a lymfa proudí jejími kanály rychleji. A vůbec, pocením snižujeme zátěž lymfatického systému. Netýká se to jen lázeňských procedur.
  • Lymfodrenážní masáž Provádí se ručně a pomocí speciálních zařízení: suchý kartáč, vakuové nádoby, aplikátory Kuzněcovovy jehly. Pomocí samomasáže dochází k silnému přímému účinku na lymfatický systém: přebytečná tekutina a usazeniny „odpadků“ jsou odváděny pryč.

  Techniku ​​samomasáže pomocí vakuovaček a suchého kartáče můžete sledovat ve videu:

  1. Samomasáž těla suchým kartáčem

  Detoxikace těla je trendem již mnoho let a trh zdravotnických služeb nabízí mnoho různých detoxikačních programů a metod. Pojďme zjistit, jak udělat správnou volbu, získat dobrý výsledek a nepoškodit tělo.

  Detox — je oblíbená metoda očisty těla od toxinů a jedů, která pomáhá zlepšit metabolismus a celkovou kvalitu života. Mnoho lidí trpících následky otravy nebo stresu hledá způsoby, jak obnovit zdraví a dostat své tělo zpět do formy. Pojďme se podívat na to, jak vám detox může pomoci a kdy opravdu potřebujete odbornou podporu.

  

  Účinky toxinů na tělo

  Mezi lékaři existují velmi polární názory na dopad toxinů na tělo. Lékaři s konzervativním pohledem se domnívají, že toxiny se v těle nehromadí, protože játra a ledviny se s jejich eliminací úspěšně vyrovnávají.

  Jiní odborníci se domnívají, že toxiny se v těle stále ukládají kvůli tomu, že člověk konzumuje nekvalitní potraviny, dýchá znečištěný vzduch, pije nekvalitní vodu. A při pravidelné konzumaci alkoholu a kouření se proces toxicity mnohonásobně zrychlí. Navíc se snižuje funkční kapacita ledvin, plic a jater. Existuje obecný názor, že kožní vyrážky, alergie, zácpa, apatie, problémy s váhou a některé poruchy vnitřních orgánů jsou důsledkem působení toxinů na tělo.

  Nové vědecké výzkumy ukazují, že mechanismus působení toxinů je následující: metabolické produkty, které nejsou zcela vyloučeny játry, ledvinami a plícemi, se hromadí v mezibuněčném prostoru a brání buněčné výživě. Buňkám chybí energie, což je místo, kde problémy začínají na úrovni orgánů a systémů těla.

  Proč je nutné tělo pročistit?

  Detoxikace těla je navržena tak, aby zlepšila proces buněčné výživy, pomohla tělu k seberegeneraci, snížila oxidační procesy v těle a zlepšila metabolismus. V důsledku toho detox pomáhá posílit imunitní systém, vyčistit střeva, normalizovat váhu, zlepšit metabolismus a zlepšit fungování mnoha tělesných systémů. Po detoxikaci se zlepší stav vaší pleti, celková pohoda a pocítíte příval energie.

  Lidské tělo je každý den vystavováno různým toxickým faktorům – mohou to být potraviny, léky, zlozvyky nebo i životní prostředí. Hromadění odpadních látek a toxinů v těle vede ke zhoršování imunitního a trávicího systému a také ke vzniku dalších příznaků, jako je únava, podrážděnost a snížení kvality života.

  Detox pomáhá aktivovat regenerační procesy, zrychluje metabolismus a podporuje odstraňování škodlivých látek z těla. Odborníci na výživu a terapeuti často doporučují detoxikační terapii jako prostředek ke zlepšení zdraví a odstranění následků špatné výživy nebo stresu.

  Pro koho je detox vhodný?

  Kdo se bezdůvodně rychle unaví, cítí se fyzicky vyčerpaný, má kožní vyrážky, střevní potíže a má nadváhu, měl by myslet na detoxikaci svého těla. Každý gastroenterolog vám potvrdí, že problémy s trávicím traktem jsou důvodem k zamyšlení nad očistou těla.

  Ale i když se žádné takové příznaky nevyskytují, bylo by dobré alespoň jednou ročně podstoupit detoxikační program, který pomůže tělu lépe fungovat na všech úrovních.

  I když člověk nezneužívá alkohol a nekouří, jeho tělo stále přijímá velké množství toxinů v průběhu let vzduchem, vodou a jídlem. Každý konzumuje potraviny (například droždí), které podporují fermentační procesy ve střevech, neboli překyselení organismu (výrobky z mouky, červené maso, mléčné výrobky, cukr, obiloviny). Oxidační procesy časem urychlují rozvoj aterosklerózy, přispívají k vysokému krevnímu tlaku a zvyšují riziko mrtvice, infarktu, cukrovky a rakoviny. I preventivní detoxikace tedy rozhodně prospěje tělu v každém věku.

  

  Kontraindikace

  Detoxikační programy mají zdravotní kontraindikace:

  • chronické onemocnění ledvin;
  • chronická onemocnění během exacerbace;
  • HIV;
  • onkologická onemocnění v akutní fázi a stadiu remise do 5 let;
  • diabetes mellitus typu I;
  • krevní onemocnění;
  • tuberkulóza;
  • závislost;
  • epilepsie;
  • těhotenství.

  Principy očisty

  Existuje velké množství různých detoxikačních metod. Očistné klystýry, léčebné půsty, speciální diety, nízkosacharidový výživový systém, limonádový detox, vodní půst, fytodetox, tzv. proprietární detoxikační programy. Provádějí se na klinikách, sanatoriích, zdravotních střediscích a SPA hotelech. Neexistuje žádný dokonalý detoxikační program. Každý z nich má své vlastní nuance, pozitivní a negativní stránky. Lékaři se například domnívají, že monodiety jsou škodlivé, protože tělo nedostává vyvážené množství minerálů a mikroelementů. Terapeutické hladovění může vést k acidóze a kómatu, dokonce i smrti. Nadměrné používání klystýru způsobuje efekt „líného střeva“ a narušuje jeho mikroflóru.

  Detox lze provádět různými způsoby: správnou výživou, masáží, laxativy a speciálními terapeutickými procedurami. Je důležité si uvědomit, že před zahájením detoxikačního programu se musíte poradit s odborníky, aby provedli diagnostické testy. Klinická diagnostika vám umožní určit, zda vaše tělo skutečně potřebuje pomoc a jaké očistné metody jsou pro vás vhodné.

  Moderní diagnostické laboratoře nabízejí širokou škálu testů k posouzení stavu trávení a imunitního systému. Diagnostika nám umožňuje určit, jak moc jsou funkce těla ovlivněny působením toxinů a jaká opatření je třeba přijmout k jejich odstranění.

  Hlavním principem čištění těla je provádět to pod dohledem lékaře a pouze v případě, že neexistují žádné kontraindikace.

  Vedoucí lékař Centra integrativní medicíny LUCIANO Wellness & SPA Foros 5* dodržuje následující zásady detoxikace:

  • nepoškozují tělo;
  • nepoužívejte metody, které jsou pro tělo stresující;
  • dietní, ale vyvážená výživa;
  • fyzická aktivita přiměřená tělesnému stavu;
  • soubor procedur, které jemně stimulují tělo k odstranění toxinů.

  Dieta a povolené potraviny

  Existuje názor, že hlavní věcí není zasahovat do těla, vyčistí se od toxinů. Nezasahovat znamená nezatěžovat ho škodlivými potravinami, které zatěžují trávicí systém. Během detoxikačního programu se vyhněte smaženým, tučným a uzeným jídlům. Ideálně v běžném životě minimalizujte spotřebu konzerv, umělých barviv, zvýrazňovačů chuti, cukru, nezdravých zpracovaných potravin a rychlého občerstvení.

  Když Host dorazí do LUCIANO Wellness & SPA Foros 5* na detoxikační program, doporučuje se mu týden před příjezdem vyloučit ze stravy: maso, masné výrobky, vnitřnosti, vývary, alkohol, kávu, sůl, pekařské výrobky, pečivo, cukrovinky. Den před příjezdem, půst na jakýkoli jednotlivý produkt: len, pohanka, proso, rýže. Během detoxikačního programu v LUCIANO se hosté stravují v detoxikační restauraci. Základ každodenní stravy: obiloviny, zelenina, ovoce, rostlinný olej, zelenina, mořské plody, ryby, džusy, fermentované mléčné výrobky (kefír, jogurt, nízkotučný tvaroh), med. V průměru 700 kcal za den.

  Každý den se strava mění a jakékoli jídlo dne lze nahradit alternativou z duplicitního menu. Pokrmy jsou navíc velmi chutné, což poznamenávají všichni hosté detoxikační restaurace LUCIANO. Lékař navíc neustále sleduje stav Hosta.

  Pitný režim

  Pitný režim by měl být vyvážený. Detoxikační programy, které zahrnují pouze pití vody, nejsou bezpečnou metodou.

  Musíte vypít alespoň 1,5 litru čisté vody denně. V tomto případě se všechny ostatní tekutiny (džusy, smoothies, čaj) nepočítají. Buňky těla musí přijímat dostatečné množství vody. Dá se říci, že správný pitný režim pomáhá odstraňovat toxiny.

  Tělo byste však neměli přetěžovat nadměrným pitím, zatěžujete tím ledviny.

  

  Fyzická aktivita

  Fyzická aktivita je důležitým prvkem detoxikace organismu. Proto program LUCIANO Detox zahrnuje trénink s kondičním trenérem, nordic walking a plavání v bazénu. Fyzické cvičení aktivuje metabolismus a pomáhá nasytit buňky kyslíkem. Během tréninku se toxiny uvolňují potem. Kromě toho zlepšují celkové zdraví a posilují imunitní systém.

  Jak správně a bezpečně detoxikovat?

  V dnešní době obliba zdravého životního stylu a detoxu vytváří úrodnou půdu pro šarlatány. Bez lékařského vzdělání a v lepším případě absolvování výživových kurzů slibují různí autoři detoxikačních programů rychlé výsledky.

  Navíc za peníze dávají rady, které nemají s medicínou založenou na důkazech nic společného. Navíc se detoxikační koučové často svých klientů ani neptají na kontraindikace, což představuje přímé riziko pro jejich zdraví.

  Doporučují například doplňky stravy, které často nepodléhají certifikačním procedurám. Nebo tipy na detoxikaci doma, jako je pití rostlinného oleje s citronem. Pokud jsou ve žlučníku kameny, může je tato metoda vyprovokovat ke vstupu do žlučovodu, kde uvíznou a začne zánět. Dále musí takový pacient podstoupit operaci.

  Některé metody mohou vést k intoxikaci těla, to znamená způsobit přesný opak požadovaného účinku. Pak je nutná dlouhodobá léčba léky.

  Detoxikace by měla být prováděna po domluvě s lékařem, prohlídce těla, nezbytných testech, s přihlédnutím k možným kontraindikacím, vždy šetrnými metodami bez šokování organismu.

  Vyvážená strava, fyzická aktivita, zdravý spánek a žádný alkohol a kouření jsou základními základy očisty. A je nutné, abyste to dělali pod dohledem lékařů, kteří předepisují pomocné procedury, které mají prokazatelně pozitivní účinek na tělo.

  Detox — není jen módní trend, ale skutečně užitečná praxe, která pomáhá zlepšit celkovou pohodu a odstranit škodlivé látky z těla. Pamatujte, že než začnete s detoxem, musíte se nechat diagnostikovat a poradit se s odborníky, abyste zvolili správnou cestu k obnovení svého zdraví.