Hyperextenze a další cvičení pro výhřez bederní ploténky

Hyperextenze je soubor cviků, který se provádí za účelem posílení zad, zejména bederní páteře, pomocí speciálních posilovacích strojů. Příkladem takového vybavení mohou být blokové stojany a další cvičební stroje, které umožňují práci s dolní částí zad a přilehlými částmi zad. Cvičení se provádí pro léčbu páteře, při rehabilitaci, ale i pro prevenci a celkové posílení těla. Účinnost hyperextenze se liší v závislosti na úplnosti komplexu, správném provedení cviků a také dostupnosti požadovaných posilovacích strojů a sportovního vybavení.

Všeobecné informace

Hyperextenze se používá v řadě případů. Mezi nimi:

• existují onemocnění páteře, která vyžadují posílení bederní oblasti;
• postupné posilování zad během rehabilitace;
• prevence osteochondrózy, zejména bederní, výčnělek;
• obecné posílení zad, které je vyžadováno nejen jako preventivní opatření, ale také jako prvek silového tréninku pro sportovce. Příkladem může být vzpírání, které velmi zatěžuje páteř včetně spodní části zad.

Komplex léčebných a preventivních cvičení je požadován kvůli snížení rizika vzniku různých onemocnění bederní páteře, včetně fyziologických charakteristik, konstantní zátěže, genetiky a dalších faktorů.

Je bráno v úvahu, že hyperextenze musí být provedena správně, to znamená, že je nutná konzultace s profesionálním trenérem. Pro osoby, které mají nemoci nebo úrazy, je provádění komplexu povoleno pouze se souhlasem ošetřujícího lékaře.

Vlastnosti

Pro snížení rizika vzniku kýly a dalších onemocnění je nutné posilovat svalový korzet, ale i jeho jednotlivé skupiny. Stojí za zvážení, že hyperextenze se provádí pomocí simulátoru, který má nastavení úhlu a možnost přizpůsobit výšku zařízení výšce uživatele. V opačném případě jsou při provádění cvičení možné chyby a nedostatky, které mohou vést k dalším zraněním, to znamená, že simulátor dělá provádění komplexu úplnější a pohodlnější.

Simulátor může mít několik pozic:

• úhel 45 stupňů;
• horizontální;
• opak s přítomností vážení;
• zpětný chod bez vážení.

Celý program je koncipován trenérem, který zohledňuje stav pacienta a jeho hlavní problémy. Příkladem může být plnohodnotné cvičení pro dosažení úplného posílení všech svalů nebo skupinová práce s nimi.

přihláška

Většina lidí má predispozice k onemocněním páteře a pohybového aparátu. V některých případech se mohou problémy s dolní částí zad objevit po dlouhodobém stresu nebo zranění. Pro léčbu osteochondrózy a podobných negativních faktorů, které ovlivňují zdraví dolní části zad, se doporučuje používat cvičení ve formě hyperextenze. Pomáhá posilovat nejen svaly, ale i samotnou páteř.

Během tréninkového procesu je navíc zapojeno několik dalších svalových skupin:

• tisk;
• gluteal;
• zadní strana stehna;
• nohy.

Provádění cvičení se doporučuje všem lidem, kteří mají onemocnění, jako je osteochondróza, a také zdravým lidem pro celkové posílení těla a eliminaci rizika vzniku různých onemocnění. Mezi běžné kontraindikace patří poranění kostrče a dolní části zad. V tomto případě lze komplex provádět pouze na lékařský předpis.

Účinnost

Pravidelné provádění komplexu vede k řadě zlepšení v těle. Mezi nimi:

• zlepšení krevního oběhu a jeho zrychlení;
• tkáně jsou rychleji nasyceny kyslíkem, což dále snižuje svalovou únavu;
• metabolismus se zlepšuje;
• kromě posílení svalů a páteře se posilují i ​​šlachy a klouby;
• úroveň svalového napětí klesá, což pomáhá odstranit křeče;
• bolest v dolní části zad zmizí;
• hubnutí zlepšením metabolismu a odstraněním přebytečného tuku v cílových oblastech cvičení;
• držení těla se zlepšuje.

Hlavní výhodou bude úplné zpevnění těla a snížení rizika vzniku kýly, ale i dalších onemocnění.

Pravidelný trénink pomáhá zlepšit stav zad, je však nutné dodržovat řadu pravidel, včetně úplnosti a správnosti cviků, absence trhnutí a prudkého nárůstu zátěže. Kromě toho bude před komplexem vyžadováno standardní zahřátí svalů, které eliminuje negativní účinky ve formě zranění a namožení.

Hyperextenze je jedním z účinných komplexů, které jsou určeny k boji s onemocněními páteře a dolní části zad. Provádění cviků vyžaduje použití stroje, který je plně vhodný pro pacienta s přihlédnutím k jeho výšce. Při cvičení musíte vzít v úvahu kontraindikace a dodržovat všechna tréninková pravidla.

Adresář

• Trampolíny
  • S ochrannou síťkou
  • Bez ochranné sítě
  • Аксессуары
  • Беговые дорожки
  • Eliptické trenéry
  • Cvičební kola
  • Spin kola
  • Veslovací stroje
  • Žebříky a steppery
  • Vibrační plošiny
  • Vibrační masážní přístroje
  • Lyžařské simulátory
  • Аксессуары
  • Nástěnné tyče Record
  • Nástěnné tyče Invent
  • Zařízení pro nástěnné tyče
  • Blokové trenéry
    • Výhybky a blokové regály
    • Pro svaly nohou
    • Pro prsní a ramenní svaly
    • Pro zádové svaly
    • Pro svaly paží
    • Pro břišní svaly
    • Smithovy stroje
    • Pro svaly nohou
    • Pro prsní a ramenní svaly
    • Pro zádové svaly
    • Pro svaly paží
    • Pro břišní svaly
    • Crossovery
    • Lisovací lavice
      • Domácí
      • Profesionální
      • Supi
        • 50 mm
        • 30 mm
        • 25 mm
        • Činkové tyče
        • zámky
        • 51 mm
        • 31 mm
        • 26 mm
        • Není k dispozici
        • Air Hockey
        • Fotbal
        • Kulečník
        • Transformátorové stoly
        • Komerční stoly
        • Hokej
        • Basketbal
        • Inverzní tabulky
        • Inverzní boty
        • Protahovací stroje
        • Masážní stoly
        • Masážní křesla
        • Аксессуары
        • Masážní křesla
        • Tašky a hrušky
        • Sáčky naplněné vodou
        • Аксессуары
        • Simulátory
        • Figuríny
        • Rukavice
        • Dřevěný
          • Hřiště
            • Samson (Rusko, lak/základ, dřevo/pevné)
            • Sibirika (Rusko, olejový nátěr, dřevo/pevné)
            • Prvek (Rusko, bez nátěru, dřevo/pevné)
            • DFC
            • Hra
            • Houpačka
            • Sport
            • Možnosti pro weby
            • Kování
            • Dětské cvičební zařízení (od 3 do 7 let)
            • Dětské cvičební zařízení (od 7 do 14 let)
            • Vybavení na hraní
            • Fotbal
            • stoly
              • Pro prostory
              • za každého počasí
              • Profesionální
              • Antivandal
              • kryty
              • Kardio
              • Funkční tréninkové rámy
              • Аксессуары
              • Prefabrikované rámy
              • Pro fitness
              • Pro běh a multisport
              • Senzory srdečního tepu a příslušenství
              • Pro cyklistiku
              • POLAR váhy
              • Pro kolektivní sporty
              • Stojany
                • Mobilní telefony
                • Stacionární
                • dítě
                • Gymnastika
                  • Gymnastické stěny
                  • Gymnastické lavičky
                  • Gymnastické koně a kozy
                  • Gymnastická bradla
                  • Vodorovné tyče a příčky
                  • Gymnastické kladiny
                  • Lana, kroužky, tyče
                  • Gymnastické můstky
                  • Gymnastické žíněnky
                  • Přílohy
                  • Gymnastika
                  • Basketbalové stojany
                  • Basketbalové desky
                  • Basketbalové farmy
                  • Basketbalové koše
                  • Basketbalové sítě
                  • Volejbalové tribuny
                  • Volejbalové antény
                  • Volejbalové sítě
                  • Rozhodčí věže
                  • Branky na minifotbal/házenou
                  • Fotbalové brány
                  • Fotbalové brány (hry)
                  • Sítě brány
                  • Tenisové příspěvky
                  • Tenisové sítě
                  • Soudcovské věže
                  • Tenisové stoly
                  • Baletní tyče
                  • Konzoly
                  • Madla
                  • Atletické překážky
                  • Stojany a proužky
                  • Startovací bloky a podložky
                  • Projektily na házení
                  • Hokejové brány
                  • Hokejové sítě
                  • Badmintonové tribuny
                  • Badmintonové sítě
                  • Rozhodčí věže

                  Články

                  • Sportovní vybavení: druhy a klasifikace
                  • Klasifikace sportovního vybavení

                  Menu

                  • zpravodajský kanál
                  • Dodávka
                  • košík
                  • Adresář
                  • Přihlášení do back office
                  • Komunikace s administrativou
                  • Fitness vybavení v Krasnojarsku

                  Soukromá kancelář

                  Kontakty

                  Rusko, Krasnojarsk, Aviatorov 5 (nákupní centrum Aviator, 3. patro)

                  Zpětné volání

                  Sportovní zboží v Krasnojarsku – Nakupujte sportovní vybavení a inventář v internetovém obchodě SportFamily © 2025. Všechna práva vyhrazena.

                  IP Ermolaev Dmitrij Sergejevič.

                  Zásady ochrany osobních údajů

                  Obecná ustanovení

                  Některé objekty umístěné na webu jsou duševním vlastnictvím StoreLand. Použití takových předmětů je stanoveno současnou legislativou Ruské federace.

                  Stránka StoreLand obsahuje odkazy, které vás zavedou na jiné stránky. StoreLand nenese odpovědnost za informace obsažené na těchto stránkách a poskytuje na ně odkazy pouze pro pohodlí návštěvníků svých stránek.

                  Osobní údaje a bezpečnost

                  StoreLand zaručuje, že žádné informace, které od vás obdrží, nebudou nikdy a za žádných okolností poskytnuty třetím stranám, pokud současná legislativa Ruské federace nestanoví jinak.

                  Za určitých okolností vás může StoreLand požádat o registraci a poskytnutí osobních údajů. Poskytnuté informace slouží výhradně k oficiálním účelům a rovněž k poskytnutí přístupu ke zvláštním informacím.

                  Své osobní údaje můžete kdykoli změnit, aktualizovat nebo smazat v části Účet > Profil.

                  Abychom vám mohli poskytnout určité typy informací, může StoreLand s vaším výslovným souhlasem zasílat informační zprávy na e-mailovou adresu uvedenou při registraci. Předmět takového zasílání můžete kdykoli změnit nebo se z odběru odhlásit.

                  Stejně jako mnoho jiných stránek, StoreLand používá technologii souborů cookie, kterou lze použít k propagaci našeho produktu a měření účinnosti reklamy. S pomocí této technologie je navíc StoreLand nakonfigurován tak, aby s vámi osobně spolupracoval. Zejména bez této technologie nelze pracovat s oprávněním v ústředně.

                  Informace na této webové stránce slouží pouze pro informační účely a mohou se bez upozornění změnit.

                  Chcete-li se odhlásit z další komunikace s naší společností, změnit nebo smazat své osobní údaje, napište nám prostřednictvím formuláře zpětné vazby