Hrazda na skoliózu: je možné zavěsit na hrazdu se skoliózou

Nemoci páteře nejsou v naší době neobvyklé. Lékaři doporučují preventivní cviky na posílení páteře různými gymnastikami a pomůže vám i nástěnná hrazda.
Cvičení na hrazdě vám pomůže vyvinout správné držení těla, blahodárně působí na vaše tělo a posílí zádové svaly.
Podívejme se na několik typů cvičení, která jsou užitečná při různých onemocněních souvisejících s páteří.

Objednejte si nástěnnou vodorovnou lištu

Skolióza se objevuje v raném věku. Jde o zakřivení páteře do strany od středové osy.
Obvykle odborníci nedoporučují a dokonce kategoricky zakazují vodorovnou lištu pro tento typ zakřivení. Ale některá cvičení pomohou zvětšit vzdálenost mezi meziobratlovými ploténkami a nastavit svalový tonus. Pojďme se na ně podívat.

Prvním cvikem je přítah se širokým úchopem. Při cvičení se zapojují svalové skupiny odpovědné za formování držení těla a postavení páteře vůči centrální ose.

Druhým cvikem je přítah se středním zpětným úchopem. Je důležité, abyste měli paže od sebe na šířku ramen. Tento cvik zapojuje svaly ramen a zad.

Při provádění cvičení je velmi důležité neporušovat techniku. Cvičení by mělo být prováděno bez náhlých pohybů a trhnutí, kontrolovat dýchání a postupně zvyšovat intenzitu. Pokud budete dělat vše správně, budete mít dobré držení těla a omezí se rozvoj zakřivení páteře.

Vodorovná lišta pro kyfózu

Deformace horní části páteře se nazývá kyfóza. Objevuje se v důsledku následujících úrazů, dětských nemocí a nedostatečného fyzického rozvoje.

Trénink začínáme visením na hrazdě na patnáct sekund denně. Při provádění cviku co nejvíce uvolněte zádové svaly.
Při přítahech používejte pouze rovný úchop. Ruce jsou umístěny buď na šířku ramen, nebo blízko u sebe, protože přítahy takto mají větší dopad na zádové svaly než široký úchop.
Dělejte to každý druhý den a během cvičení nezapomínejte na plynulé dýchání – úsilí je vynaloženo na výdech.

Vodorovná tyč pro lordózu

Lordóza je zakřivení páteře s konvexností dopředu.
Cvičení na tuto nemoc: zavěste se na hrazdu, narovnejte se a přitáhněte kolena k břichu. Provádíme patnáct až třicet přítahů kolen pomocí spodního lisu.

Vodorovná tyč pro anémii obratlových plotének

Anémie je způsobena špatným prokrvením plotének.

Provádíme následující cvičení. Každý den visíme na hrazdě 10 sekund. Vytáhněte se, když jsou vaše ruce širší než ramena, pak když jsou vaše ruce užší než ramena, každých 10 sekund změňte polohu dlaní.
Abychom posílili svaly páteře a zlepšili krevní oběh, cvičíme také cvičení „Kyvadlo“: každý den se zavěste na hrazdu a houpejte se tam a zpět.

Vodorovná tyč pro intervertebrální kýlu

V případě intervertebrální kýly jsou přísně zakázány jakékoli cviky na hrazdě bez ohledu na velikost kýly.

Aby bylo cvičení na hrazdě pohodlnější, použijte neoprenové madla na hrazdu.

Objednejte si příslušenství pro nástěnnou hrazdu

Výkon: Je důležité pochopit, že nástěnná vodorovná lišta je preventivní opatření. Abyste zabránili progresi onemocnění, nezapomeňte si promluvit se svým lékařem, než začnete s jakýmkoli cvičením.

Náš světonázor se skládá z určitých pravidel, představ, zkušeností a také vnímání faktů, které někdy nemají žádné důkazy, ale my jim věříme, protože „nám někdo sebevědomě lhal“. Říkáme tomu mýty. Mýty existují v každé oblasti našeho života, a protože se Akademie již více než 15 let zabývá korekcí držení těla a léčbou páteře, vyvinuli jsme vlastní hitparádu mýtů o skolióze.

Doufáme, že boření těchto mýtů zachrání záda nejednomu dítěti i dospělému.

Top 10 falešných mýtů o skolióze od Oksany Slinko (30 let zkušeností v rehabilitaci)

1. Dítě ze skoliózy vyroste. To je jen top mýtus. Rodiče čekají, až jejich teenager ze skoliózy vyroste, koneckonců v 17 letech toto čekání stojí za fázi III skoliózy. A co je nejdůležitější, ve věku 17-19 let je již korekce držení těla velmi dlouhý a složitý proces. Skolióza je onemocnění růstu, říkají rehabilitační specialisté, ale správný výklad je tento: dítě roste a stupeň skoliotického zakřivení se zvyšuje, pokud se nic nedělá.
2. Společenský tanec. Další šťavnatý mýtus: společenský tanec léčí skoliózu. Společenské tance se zdají být absolutní grácií. Souhlasíme, je to moc krásné. To však stávající skoliózu neléčí, ale pouze vede k pokroku. Asymetrické postavení paží ve standardní poloze partnera a partnerky, nadměrně prohnutá záda, naklánění hlavy na jednu stranu a každodenní stání na patách – všechny tyto body nejsou o léčbě skoliózy.
3. Plavání. Zeptejte se nějaké maminky na ulici nebo lékařů na klinikách? Všichni říkají jedním hlasem: plavání, samozřejmě. Ne a ne! Vždy pamatujte, že klasické plavání posiluje zdravá záda, ale nikdy není léčebným nástrojem. Pokud se nebavíme o nějakých individuálních autorských cvičeních ve vodě. Dítě se stávající skoliózou zažije ještě větší posílení svalů, které ohýbají záda. Rodiče po desítkách placených lekcí v bazénu častěji přicházejí do Grazia Academy v naprostém zoufalství, když se situace dítěte zhoršuje. Pamatujte, že nejprve opravte své držení těla a poté plavejte pro své zdraví.
4. Visí na vodorovné liště. Nejhorší, co mohou rodiče pro dítě udělat, je koupit hrazdu a donutit je, aby se na ní věšelo, když má skoliotickou deformaci. Pokud je skolióza ve tvaru S, může váha těla způsobit deformaci a dislokaci obratle, který se nachází mezi levým a pravým obloukem páteře. Nejnebezpečnější vis pro lidské tělo je, když se nohy nedotýkají podlahy.
5. Masáž. V Academy Grazia máme někdy pocit, že v léčbě skoliózy pomocí masáže v 10 sezeních existuje nějaký samostatný byznys. Rodiče volí levnější způsob, jak své dítě zbavit skoliózy, ale skončí na háku nepoctivých masérů. Masáž nikdy nevyléčí skoliózu, tím méně 10 návštěv.

Masáž pomáhá: zmírňuje bolest, napětí, uvolňuje hypertrofované svaly, dodává tonus ochablým partiím, zlepšuje krevní oběh ve svalech, zlepšuje pohodu, ale nikdy nepomůže napravit postavení páteře při skolióze. Ano, souhlasíme, že po 10 masážích budou záda vypadat vizuálně lépe, ale pojďme se za měsíc nebo dva sejít a podívat se na záda. To samé a často ještě horší. Terapeutická masáž je ideálním nástrojem pro doplnění korekce držení těla, konsolidace výsledku v kombinaci s terapeutickým cvičením pro konkrétního pacienta.

1. Korzet atrofuje zádové svaly! Rodiče nám to říkají pokaždé při diagnostice. Někdy dochází k hlasitým sporům. Nošení korzetu je nebezpečné pouze v případě, že jste se ho rozhodli nosit sami a koupili jste si ho bez konzultace s odborníkem. Korzet nemůže způsobit svalovou atrofii, pokud se provádí na individuální měření, nosí se po přesně stanovený počet hodin a jsou prováděna terapeutická cvičení vybraná speciálně pro konkrétního pacienta. Odmítnutí Cheneauovy ortézy ve stadiu III skoliózy povede v blízké budoucnosti k operaci, nikoli k atrofii.
2. K léčbě skoliózy je potřeba 10 dní. V pokračování tématu 10 masáží přidáváme mýtus, že na nějakých supertrenažérech stačí cvičit 10 dní a na super cvičení chodit jen 10 dní. Chápeme, že rodiče, unavení z toho, že skolióza je velmi závažná a dlouhodobá léčba, hledají jednoduché řešení. Marketing toho využívá a vytváří nabídku ke stažení peněz. Akademie Gracia má 10denní intenzivní kurz pro pacienty žijící daleko od Lvova, ale každý z nich pokračuje v léčbě doma minimálně další 3 a nejspíše 6 měsíců, dokud se neobjeví první stabilní výsledky.
3. Nošení batohu narovná vaši páteř. Shrbení se dá lehce napravit těžkým batohem, stáhne záda a máte to – korekce. Ve skutečnosti je to naopak: zádové svaly se unaví, hrudní svaly se přetěžují, a to dělá hrbení ještě výraznějším.
4. Nošení tašky na vyvýšené páteři a nošení těžkých předmětů narovnává páteř. Zní to logicky, ale v praxi je vše jinak. Po dlouhém nošení tašky na jednom rameni se toto rameno zvedne ještě výše podle zákonů o kompenzaci. Nejlepší je nosit tašku na lokti.
5. Skolióza stupně III a IV vždy vyžaduje operaci. Operace skoliózy je pro rodiče nejbolestivější záležitostí. Chirurgové vždy posílají na operaci v jakémkoli věku, i když úhly zakřivení držení těla nejsou kritické. Rehabilitační specialisté bojují za každý úhel progrese a korekce, aby se vyhnuli operaci. Každý případ je individuální a nikdy nelze říci, že pro každého existuje určitý význam posturální poruchy, když je čas na operaci.

Všech těchto 10 mýtů o skolióze můžete sledovat na našem YouTube kanálu s důkladným vysvětlením každého z nich od rehabilitační specialistky Oksany Slinko na odkazech: https://youtu.be/r9kZSdVkie0 – první díl, https://youtu. be/qwPk1oLxmTU

Nevěřte mýtům – věřte faktům a zkušenostem odborníků!

Přihlaste se na dvouhodinovou autorskou diagnostiku páteře a chodidel, ať vám neunikne rozvoj poruch držení těla u vašeho dítěte. Zdravá páteř a chodidla totiž znamenají zdravé tělo a silnou imunitu.

Máte ještě nějaké otázky? Rádi odpovíme!

Zanechte své dotazy ve formuláři pro zpětnou vazbu nebo nám zavolejte, abyste se dozvěděli více o jedinečné autorské diagnostice a metodě léčby poruch držení těla od Oksany Slinko