Fyzioterapie protruze krční páteře

Když je výčnělek páteře, lidé se snaží omezit svou pohyblivost. Ale to je špatně. Pohybová a cvičební terapie (včetně cvičení na protruzi) je součástí léčby onemocnění zad.

Praktický lékař, zástupce vedoucího lékaře pro klinickou expertizu, kontrolní poradce, praxe 15 let.

Informace v této části by neměly být používány pro vlastní diagnostiku nebo samoléčbu. V případě bolesti nebo jiné exacerbace onemocnění by měl diagnostické testy předepisovat pouze ošetřující lékař. Pro diagnostiku a správnou léčbu byste měli kontaktovat svého lékaře.

Mnoho lidí s bolestmi dolní části zad se snaží omezit svou pohyblivost: více sedět a ležet, chodit méně často ven. Tento přístup však situaci jen zhorší. Pohybová a pohybová terapie je součástí léčby téměř všech onemocnění zad. V případě protruze páteře Osvědčilo se také cvičení a lehká gymnastika. Ale stojí za to pamatovat na kontraindikace a režim.

Co je to výčnělek?

Mezi obratli jsou vazivové prstence s želatinovým jádrem. Poskytují pohyb a tlumí obratle při jakékoli změně polohy. Po zranění nebo nemoci se může struktura prstenu změnit. Stav, kdy jádro vyčnívá za anulus fibrosus, se nazývá herniace disku. Protruze je podobný proces, při kterém jádro disku mění polohu, ale ještě nepřesahuje své hranice. Dá se říci, že protruze je počáteční fází tvorby kýly.

Často se pacienti domnívají, že protruze není nebezpečná a není třeba ji léčit. Může však vést k další destrukci meziobratlové ploténky a komplikacím pro páteř.

Kontraindikace gymnastiky

Hodiny gymnastiky musí povolit ošetřující lékař na základě výsledků vyšetření (včetně MRI). Je zakázáno jej provádět během exacerbace a při bolesti v postižené oblasti. Kromě toho nelze cvičení provádět v následujících případech:

• záněty,
• srdeční choroba,
• infekční choroby,
• vnitřní krvácení.

V ostatních případech cvičební terapie přinese pouze výhody. Při sestavování vzdělávacího programu je však důležité vzít v úvahu:

• stáří,
• stádiu nemoci,
• místo výčnělku.

Existují různá cvičení pro různé oblasti protruze. Ale všechny mají za cíl dosáhnout stejného: zlepšit krevní oběh, zvýšit aktivitu, protáhnout obratle a napravit posun ploténky.

Pravidla pro vedení výuky

K provádění cvičení noste pohodlné oblečení. Nezapomeňte na boty: pokud děláte gymnastiku naboso, můžete přesunout zátěž a ještě více si poranit páteř.

Na gymnastiku pro výstupek není potřeba žádné vybavení. Možná budete potřebovat židli a podložku na jógu, pokud je podlaha bez nich příliš kluzká. Pamatujte, že z cvičení by nemělo být žádné nepohodlí.

Než začnete cvičit, nezapomeňte zahřát všechny svaly:

• pokud nemáte cervikální výčnělek: nakloňte hlavu do stran, dopředu a dozadu – 5krát v každém směru;
• otočte zápěstí, lokty a ramenní klouby 3-5krát v každém směru;
• postavte se 10krát na prsty;
• Otočte kolena 5-7krát po směru a proti směru hodinových ručiček.

S gymnastikou můžete začít po horké sprše: tělo se tak dostatečně zahřeje. Zahřátí je ale také nutné, aby nedošlo ke zranění kloubů.

Reference

1. Git V.D. Léčení páteře. – M.: Labyrinth Press, 2006. – 256 s.
2. Abelskaya I. S., Mikhailov, O. A. // Degenerativní léze páteře a kloubů: Sborník konf. / Ed. A. N. Michajlova a V. D. Pilipenko – Mn., 2001. – S. 12-15.
3. Kosheleva L.P. SPRÁVNÉ držení těla JE KLÍČEM K LIDSKÉMU ZDRAVÍ // International Journal of Applied and Fundamental Research. – 2014. – č. 12-2. – s. 215-217.
4. Baranhin O. V. ÚČINNOST METOD PREVENTIVNÍHO CVIČENÍ BEDERNÍ PÁTEŘE U RŮZNÝCH VĚKOVÝCH A POHLEDOVÝCH SKUPIN (ZAHRANIČNÍ ZKUŠENOST) // Zkvalitnění systému tělesné výchovy, sportovní přípravy, turistiky, psychické podpory a zlepšování zdravotního stavu různých kategorií populace. – 2022. – S. 51-56. odkaz
5. Luzyanina K. I., Lapina O. V., Ryamova K. A. FYZICKÁ CVIČENÍ PRO ONEMOCNĚNÍ BEDERNÍ PÁTEŘE // Aktuální otázky tělesné výchovy a sportu ve vzdělávacím prostředí. – 2021. – S. 70-75. odkaz
6. Epifanov V.A. Léčení Fitness. Učebnice / V.A. Epifanov, M: GEOTAR – Media, 2006. 568 s.

Cvičení pro protruzi páteře

Shromáždili jsme 14 cviků na různé části páteře. Zanechte svůj e-mail a my vám zašleme vizuálně ilustrovaný plakát. Můžete si jej vytisknout a pověsit na zeď nebo uložit do telefonu a v případě potřeby jej použít.

✓ Děkujeme! Brzy obdržíte potvrzovací e-mail. Nezapomeňte zkontrolovat složku se spamem

Informace na této stránce nelze použít jako pokyny pro samoléčbu nebo diagnostiku. Pro správnou diagnózu a průběh léčby je třeba kontaktovat svého ošetřujícího lékaře.

Licence vydaná moskevským ministerstvem zdravotnictví – č. LO-77-012452 ze dne 08. června 2016 k provádění „lékařských činností“. Vydáno Ramsey Diagnostics Rus LLC – registrační číslo právnické osoby – 1137847092393.

Výhřez ploténky je stav, kdy jádro meziobratlové ploténky vyčnívá do páteřního kanálu. Kýla se může objevit v oblasti bederní, hrudní a krční páteře.

Když kýla způsobuje silnou bolest a nepohodlí, je odstraněna. Abyste se vyhnuli operaci, může lékař předepsat terapeutické cvičení.

Jak může cvičení pomoci s kýlou

Terapeutický tělesný trénink neboli LFK je speciální soubor tělesných cvičení vyvinutých lékaři. Pomáhá zotavit se z různých nemocí.

Tréninkový program je vybrán individuálně pro každého pacienta. Bere v úvahu diagnózu, stadium onemocnění, závažnost příznaků a individuální vlastnosti těla.

Jak cvičební terapie pomáhá s kýlou:

• páteř je natažená a její pohyblivost se zvyšuje;
• svalový korzet je posílen;
• zlepšení krevního oběhu;
• svalové křeče, otoky a bolest zmizí;
• tlak v oblasti vyčnívajícího meziobratlového disku klesá;
• metabolismus je aktivován;
• riziko komplikací je sníženo;
• celé tělo je uzdraveno.

Jak správně dělat gymnastiku pro herniovaný disk

Abyste se nepoškodili, musíte při cvičební terapii dodržovat tato pravidla:

• provádějte cvičení opatrně a hladce, neprovádějte náhlé pohyby;
• přestaňte cvičit, pokud cítíte bolest;
• zvyšujte zátěž a tempo svých cvičení postupně;
• V počáteční fázi neprovádějte kroucení;
• vyhnout se skákání a náhlým pohybům během cvičení;
• před cvičením proveďte zahřívací cvičení;
• dýchejte rovnoměrně a zhluboka;
• Během exacerbace onemocnění necvičte.

Své první cvičební terapie je lepší vést s trenérem: vysvětlí a ukáže vám správnou techniku ​​cvičení, upraví zátěž a řekne vám, kolik přístupů musíte udělat. To vám pomůže v budoucnu bezpečně cvičit sami.

Jaké cviky jsou účinné pro kýlu páteře

Cvičební program pro fyzikální terapii vybírá ošetřující lékař v závislosti na umístění kýly.

Cvičební terapie pro výhřez bederní ploténky

Pro protažení svalů jsou vhodná následující cvičení:

1. Lehněte si na záda, pokrčte kolena a jednu po druhé přitáhněte nohy k sobě – nejprve pravou, pak levou. Nenaklánějte hlavu ke kolenům. Tělo by mělo být uvolněné. Pohybujte se plynule.
2. Vleže na zádech natáhněte ruce nad hlavu a zapřete nohy k sobě. Jednu po druhé přitáhněte pravou a levou nohu k sobě.
3. Zůstaňte ležet na zádech s pokrčenými koleny. Levou rukou natáhněte pravé koleno – je napjaté a nehýbe se. Vnímejte natažení zádových svalů a vydržte v této poloze několik sekund. Vraťte se plynule do výchozí polohy. Udělejte totéž s pravou paží a levým kolenem.
4. Přetočte se na břicho. Spojte nohy k sobě a natáhněte ruce před sebe. Zvedněte současně levou paži a pravou nohu. Držte tuto pozici několik sekund. Poté se vraťte do výchozí polohy a opakujte totéž na druhou stranu.

Chcete-li posílit svaly, můžete provést tato cvičení:

1. Lehněte si na záda, položte ruce podél těla a mírně pokrčte nohy. Zatněte břišní svaly, dokud nebudou pevné, poté uvolněte. Opakujte několikrát.
2. Zůstaňte ležet na zádech s nataženýma nohama. Zvedněte tělo a vydržte v této poloze několik sekund. Poté se vraťte do výchozí polohy. Proveďte cvičení několikrát.
3. Otočte se na břicho, pokrčte ruce v loktech a dejte nohy k sobě. Sepněte ruce a položte je pod bradu. Hladce zvedněte a spusťte tělo.
4. Postavte se s nohama na šířku ramen a položte ruce v pas. Pomalu otáčejte pánví nejprve ve směru hodinových ručiček a poté proti směru hodinových ručiček. Amplituda rotace by měla být malá.
5. Z lehu se zvedněte na lokty a opřete je o podlahu. Lokty by měly být přímo pod linií ramen. Udržujte své tělo rovnoběžně s podlahou. Položte chodidla na šířku ramen a zvedněte paty tak, aby se podlahy dotýkaly pouze prsty. Narovnejte krk a neprohýbejte spodní část zad. Vnímejte napětí nohou, paží a břišních svalů. Držte tuto pozici několik sekund.

Cvičební terapie pro herniaci hrudní páteře

1. Lehněte si na záda a natáhněte nohy. Zvedněte tělo a vydržte v této poloze několik sekund. Poté se vraťte do výchozí polohy. Proveďte cvičení několikrát.
2. Otočte se na břicho, natáhněte ruce podél těla a držte nohy u sebe. Jemně zvedněte horní část těla a posuňte paže dozadu. Vydržte v této poloze několik sekund a vraťte se do výchozí polohy. Opakujte několikrát.
3. Klekněte si na kolena, položte ruce na podlahu a držte záda rovná. Udělejte hladký ohyb v dolní části zad: vytáhněte ocasní kost nahoru, hrudník dopředu. Poté pomalu zakulacte spodní část zad v opačném směru. Proveďte cvičení několikrát.

Cvičební terapie kýly krční páteře

1. Postavte se nebo sedněte na židli. Udržujte rovná záda a rovná ramena. Pomalu sklopte hlavu k levému rameni, vydržte několik sekund a vraťte se do výchozí polohy. Poté sklopte hlavu na pravé rameno. Pohyby několikrát střídavě opakujte.
2. Ze stejné pozice pomalu naklánějte hlavu nahoru a dolů – několik opakování a poté otočte hlavu doprava a doleva.

Kontraindikace

Než začnete provádět terapeutické cvičení, musíte se poradit se svým lékařem: můžete mít individuální kontraindikace tříd nebo určitých cvičení.

Nepříznivé faktory pro cvičební terapii:

• akutní bolest v kloubech;
• výčnělek meziobratlových plotének;
• osteochondróza ve fázi 2 nebo 3;
• kardiovaskulární nemoci;
• neurologická patologie;
• obezita;
• nedávné operace;
• exacerbace chronických onemocnění.