Dýně při kojení, recepty pro kojící matky
„Vaše dítě“ je jedinečný ukrajinský časopis pro moderní rodiče.
Na jejích stránkách najdete nejúplnější kvalitní informace o těhotenství a porodu,
péče o novorozence a malé děti.
Redaktorka Julia Volobueva
Vaše kojená strava by měla poskytovat energii a živiny pro vás a vaše malé dítě. A mnoho matek se ptá: je možné jíst dýni při kojení?
I když jste v těhotenství trochu přibrala, určitě to časem odezní, ale teď je důležité, aby byl váš jídelníček kompletní a mateřské mléko chutné a zdravé. To je důvod, proč je dýně nepostradatelným produktem ve stravě kojící matky během kojení.
Většina žen pociťuje při kojení extrémní žízeň. Proto je během tohoto období nutné zvýšit množství spotřebované kapaliny. Kromě vody, která by stále měla být základem vašeho pitného jídelníčku, věnujte pozornost tradičním nápojům – dýňově-jablečné a mrkvovo-dýňové šťávy.
Dýně při kojení
Dýně je pro Ukrajince během kojení skutečným zachráncem, protože z ní lze připravit stovky různých nápojů a pokrmů, které budou užitečné pro mladou matku i její novorozené dítě v období podzim-zima.
Dýně je skvělý doplněk k výživným proteinovým potravinám, které rostoucí tělo potřebuje v prvních letech života.
Například dýňová semínka během kojení mohou a měla by být přidána do:
- maso,
- ryba,
- pták,
- vejce,
- jogurt,
- luštěniny,
- chléb,
- cereálie,
- saláty.
Může kojící matka jíst dýni?
Na tuto otázku může být pouze jedna odpověď – samozřejmě, že ano! V době kojení je potřeba zvýšit množství vitamínů a mikroprvků ve stravě, protože tyto látky jsou základem neocenitelného mateřského mléka. Jejich nedostatek může u miminka ve vyšším věku vést k problémům – častým akutním respiračním virovým infekcím a dalším onemocněním, jejichž příčina spočívá v nesprávné výživě matky v těhotenství a při kojení.
Proč by měla kojící matka jíst dýni?
- Draslík v dýni normalizuje krevní tlak.
- Silný antioxidant beta-karoten, který je bohatý na dýňovou dužinu, zabraňuje změnám očí souvisejícím s věkem. Kromě toho může konzumace dýně snížit pravděpodobnost zhoubných nádorů, poskytnout ochranu před astmatem a srdečními chorobami a oddálit stárnutí těla mladé matky.
- Mnoho studií prokázalo, že konzumace dostatečného množství rostlinných potravin, jako je dýně, minimalizuje riziko obezity, která je výbornou prevencí cukrovky a infarktu.
- Dýně je také výborným zdrojem vlákniny, která zlepšuje pleť a kvalitu vlasů, zvyšuje vitalitu a pomáhá při hubnutí po porodu.
Navzdory zjevným výhodám této slunečné zeleniny existují také kontraindikace pro konzumaci dýně během kojení.
- Zjištěné alergické reakce.
- Nízká kyselost.
- Poruchy jater a slinivky břišní.
- Zánětlivé procesy v gastrointestinálním traktu.
- Průjem.
Je také důležité si uvědomit, že konzumace dýně v příliš velkém množství může u dítěte způsobit karotenémii (vzhled žluté pigmentace na jemné pokožce dítěte). V tomto případě je nutné okamžitě vyloučit ze stravy kojící ženy potraviny obsahující beta-karoten.
Kdy a jak zavést dýni do stravy kojící matky
- Dýně se může objevit na stole kojící matky již měsíc po porodu.
- První porce dýňové dužiny nebo kaše by neměla přesáhnout 50 g.
- Dýňová jídla by se měla objevit na ženském stole pouze v první polovině dne. Poté matka pečlivě sleduje reakci dítěte.
- Další dýňové jídlo by nemělo být dříve než den po prvním ochutnání (za předpokladu, že stav dítěte nevykazuje žádné negativní reakce).
- Dýni je lepší zařadit během kojení jako součást kaší.