Doba bdění novorozence: Jak dlouho by mělo být měsíční dítě vzhůru?

Je to smutné, ale pediatři stále více uznávají skutečnost, že moderní děti nemají dostatek spánku. A nedostatek spánku u dítěte je mnohem nebezpečnější než nedostatek spánku u dospělého. Děti, které spí výrazně méně než normálně, rostou pomaleji a vyvíjejí se hůře než jejich vrstevníci. To se dá snadno vysvětlit.

Za prvé, růstové hormony jsou produkovány během spánku.

Za druhé, dobrý, zdravý spánek přispívá k lepší paměti dříve přijatých informací.

Za třetí, celková slabost způsobená nedostatkem spánku vám brání plně absorbovat informace.

Děti, které málo spí, mají navíc oslabený imunitní systém a zvýšenou pravděpodobnost vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Děti, které nemají dostatek spánku, jsou nervózní, roztěkané a nervózní. To platí pro všechny děti bez ohledu na jejich věk: Děti a dospívající by měli spát stejně dobře.

Rodiče jsou povinni zajistit svému dítěti dostatečný a zdravý spánek.

U dětí, stejně jako u dospělých, se normální množství spánku u každého člověka liší. Některé děti spí více, některé méně. Čísla udávaná lékaři jsou průměrná. Obecně platí, že o to bychom měli usilovat. Uvedené údaje odrážejí celkové množství spánku za den, to znamená, že berou v úvahu noční i denní spánek.

— Novorozené dítě spí průměrně 18-22 hodin denně.
— Dítě od 1 do 3 měsíců spí 18-20 hodin.
— Dítě ve věku 3-4 měsíců může spát 17-18 hodin.
— Dítě ve věku 5-6 měsíců musí spát alespoň 16 hodin.
— Dítě od 7 do 12 měsíců spí od 14 do 16 hodin denně.
— Dítě od 1 roku do jednoho a půl roku by měl spát alespoň 10-11 hodin v noci a 3-4 hodiny přes den. Obecně alespoň 14 hodin denně.
— Dítě od jednoho a půl do 2 let by měl spát alespoň 10-11 hodin v noci a 2-3 hodiny přes den. Obecně alespoň 13 hodin denně.
— Dítě od 2 do 3 let by měl spát alespoň 10-11 hodin v noci a 2-2.5 hodiny přes den. Obecně alespoň 12.5 hodin denně.
— Děti 3-4 roky by měl spát alespoň 10 hodin v noci a 2 hodiny přes den. Obecně alespoň 12 hodin denně.
— Děti od 5 do 7 let by měl spát alespoň 9-10 hodin v noci a 1.5-2 hodiny přes den. Obecně alespoň 10.5-11 hodin denně.
— Žáci základní školy nemusí přes den spát. V noci by měly spát alespoň 9 hodin, nejlépe 10 hodin.
— K teenagerovi Musíte zajistit alespoň 9 hodin spánku denně.
— Středoškoláci by měl spát v průměru 8 hodin denně.

Aby se vaše dítě dostatečně vyspalo, je nutné dodržovat režim a zároveň ho ukládat do postele. To platí zejména pro noční spánek. Stanovte si pravidlo, že budete dítě ukládat do postele třeba ve 21:XNUMX. A nikdy se neodchylujte od tohoto pravidla. Ať jsou v domě hosté, nechejte dítě unést hrou, ať mají rodiče co dělat – vše by mělo být odloženo kvůli spánku dítěte. Pokud si zvykne chodit spát ve stejnou dobu, nic mu nebrání včas se uvolnit a chtít spát. Žádná hra se mu nebude zdát atraktivnější než svěží teplá postel a útulný polštář.

2. Příprava do postele, relaxace, rituály.

Aby dítě snadno a rychle usnulo, mělo by být již hodinu až dvě před spaním v klidné atmosféře. Hlučné hry, složité hádanky, intelektuální úkoly, domácí úkoly, počítačové hry, sledování hlučných dlouhých filmů a kreslených filmů, poslouchání hlasité hudby atd. – to vše by mělo skončit hodinu nebo dvě před spaním. V tuto dobu si miminko může klidně hrát s hračkami nebo poslouchat pohádku, kterou mu čte maminka. Větší dítě si může samo číst, povídat si s rodiči nebo se dívat na klidný film. A na klidný odpočinek nezbude mnoho času, protože příprava do postele zabere spoustu času. Musíte se osprchovat, vyčistit si zuby, ustlat si postel, převléknout se do pyžama, napít se vody atd. Stejné akce prováděné den co den před spaním se stávají jakýmsi rituálem, jehož provedení také pomáhá dítěti připravit se na spánek. A to zase přispívá k rychlejšímu a hlubšímu spánku a ve výsledku i kvalitnějšímu odpočinku. Pokud se například z pár doušků vody před spaním náhle stane zvyk, nesnažte se to dítě odnaučit. Ať je to váš rituální asistent. Pokud je dítě zvyklé, že mu rodiče čtou pohádku, pak potřebuje číst, bez ohledu na to, jak je zaneprázdněné.

3. Lehkost v žaludku.

Poslední jídlo by mělo být 2 hodiny před spaním (neplatí pro kojence a kojené děti). Krátce před spaním může dítě vypít šálek čaje s 1-2 sušenkami nebo sklenicí kefíru, ale ne s vysoce kalorickým sendvičem. Za prvé, vaše tělo snáze usne. Za druhé, vysoce kalorické svačiny před spaním jsou škodlivé pro žaludek.

4. Pohodlná atmosféra v místnosti.

Před uložením dítěte do postele je potřeba místnost dobře vyvětrat. Pokud je místnost suchá, vyplatí se po vyvětrání zapnout zvlhčovač a dostat vlhkost na přijatelnou úroveň. Když dítě jde spát, musíte zhasnout světla, můžete nechat tlumené noční světlo, pokud o to dítě požádá. Děti v žádném případě neukládejte do postele se zapnutou televizí nebo monitorem počítače. Nemůžete však zapnout televizi, stropní světla nebo zvuk z reproduktorů počítače ani poté, co dítě usne. Lehké zvuky a světlo ho sice nevzbudí, ale způsobí, že spánek dítěte bude povrchní, tělo si kvůli tomu pořádně neodpočine. Pokud se to stane opakovaně, vaše dítě bude vykazovat známky nedostatku spánku. To znamená, že se zdá, že spí tolik, kolik potřebuje, ale stále nemá dostatek spánku. Důvodem je nedostatek podmínek. Místnost, kde dítě spí, by měla být svěží, tmavá a tichá.

Spánek je velmi důležitý pro normální růst a vývoj mozku dítěte a pravidelný nedostatek spánku může vést k vážným onemocněním. Vytvořte svému miminku podmínky pro usínání a pečlivě zajistěte, aby mu nic nebránilo v jeho plném spánku.