Dieta proti akné: Čištění pleti obličeje doma

V polovině minulého století přišli vědci na to, že mezi tvorbou akné a stravou neexistuje žádná souvislost. Tento názor byl podpořen dermatology v průběhu následujících desetiletí. Sami pacienti však zaznamenali souvislost mezi stravovacím chováním a projevem akné. Tento článek představuje aktuální důkazy spojující patogenezi akné s dietním příjmem sacharidů, mléčných výrobků, omega-3 mastných kyselin, antioxidantů, zinku, vitaminu A, E a C.

Co může způsobit akné?

Nejprve si musíme říci, co to akné je. Akné je zánětlivé kožní onemocnění způsobené změnami v mazových žlázách a jejich vylučovacích kanálcích, které zahrnují vlasové folikuly. Existuje mnoho různých důvodů pro výskyt vyrážky a všechny leží v lidském těle, protože stav kůže přímo závisí na zdraví a výkonu vnitřních orgánů. Mezi příčiny vzniku akné patří hormonální nerovnováha, nervový stres, poruchy imunitního systému, některá gynekologická onemocnění, užívání jakýchkoli léků a doplňků stravy, včetně špatné výživy a v důsledku toho onemocnění trávicího traktu! Proto je před léčbou akné velmi důležité provést komplexní diagnostiku celého těla!

Onemocnění trávicího traktu jsou častou příčinou akné

Akné je velmi často vyvoláno onemocněními gastrointestinálního traktu. Již dlouho bylo zjištěno, že kvalita pokožky přímo závisí na kvalitě výživy člověka. A pokud je strava bohatá na sacharidy a je v ní málo aminokyselin a tuků, dochází ke zvýšené sekreci mazových žláz. Také při nesprávné výživě dochází k velkému zatížení jater. Pro játra je obtížné vykonávat všechny své funkce detoxikace těla a část úsilí přebírá kůže, protože kůže je také orgánem vylučování! Na obličeji se tak velmi často projevují nemoci trávicího ústrojí. Poměrně často jsou pacienti s akné diagnostikováni s gastritidou, střevní dysbakteriózou a dalšími onemocněními gastrointestinálního traktu.

Dieta proti akné je nedílnou součástí léčby

Chcete-li se zbavit akné, musíte snížit mastnotu pokožky a pomoci zúžit mazové žlázy. To bude vyžadovat použití kosmetických a léčivých přípravků a postupů v povinné kombinaci se správnou výživou. Dieta proti akné je z velké části zaměřena na snížení spotřeby tuků, cukru, zvýšení spotřeby vlákniny, což vede k normalizaci trávení a výraznému zlepšení stavu pokožky obličeje a těla. Správně zvolené potraviny a pravidelná jídla navíc zlepšují stav imunitního systému, což napomáhá přirozenému boji těla proti kožním zánětům a dalším nemocem.

Jakým potravinám byste se při léčbě akné měli vyhnout?

Každý ví, že kouření a pití alkoholu způsobuje intoxikaci těla a přispívá ke zhoršení stavu kůže. Ale i některé běžné potraviny mohou u některých lidí způsobit intoxikaci. Dieta pro akné zahrnuje vyhýbání se všem potravinám, které zvyšují hladinu glukózy a cholesterolu v krvi, a také těm potravinám, které mohou zvýšit aktivitu mazových a potních žláz. Proto se doporučuje vyloučit ze stravy:

• sladkosti;
• mléko;
• alkoholické nápoje;
• rychlé občerstvení a lehká jídla;
• sycené nápoje, silný čaj, káva;
• horké bylinky a koření;
• kečupy a omáčky;
• tučné maso a ryby, uzené výrobky z nich;
• smažené brambory;
• mouka a škrobové sladkosti;
• pekařské výrobky.

Při konzumaci těchto produktů se zvyšuje množství toxinů v krvi, které se tělo bude snažit odstranit. Včetně pórů na pokožce obličeje a těla, které přispějí ke vzniku akné. Existuje řada studií, které zjistily, že v regionech, kde ve stravě převažují rostlinné produkty s minimálním obsahem živočišného tuku, je výskyt akné nižší, než je světový průměr. Tyto a mnoho dalších ukazatelů nám umožnilo vyvodit závěr o účinnosti stravy pro akné na obličeji a těle.

Cukr a rafinované potraviny jsou největšími nepřáteli vaší pokožky.

Studie ukázaly, že závažnost akné souvisí s konzumací potravin s vysokým obsahem cukru. Glykemický index, používaný v medicíně od roku 1981, je zavedená kvantitativní jednotka měření spotřeby potravy, odrážející rychlost jejího rozkladu a také měnící se hladinu glukózy a inzulínu v krevní plazmě. Mezi potraviny s nízkým glykemickým indexem patří zelenina a obiloviny, zatímco potraviny s vysokým glykemickým indexem jsou rafinovanější sacharidy, jako jsou bílé těstoviny, cereálie, chipsy, pečivo nebo potraviny vyrobené z bílé mouky. Proto se jako první doporučuje vzdát se nadměrné konzumace sladkostí. Bylo prokázáno, že cukr a rafinované potraviny podporují hromadění inzulínu a inzulínu podobného růstového faktoru. To vede k nadbytku androgenů (mužských hormonů), což zvyšuje produkci kožního mazu, který ucpává póry a když se připojí bakterie, objeví se akné. Nejlepší klinickou ilustrací hyperinzulinémie a doprovodné endokrinologické patologie vedoucí k akné je syndrom polycystických ovarií u dospělých žen. Tento stav je charakterizován hyperinzulinémií, inzulinovou rezistencí, hyperandrogenismem, což vede k hyperandrogenismu, který způsobuje příznaky jako hirsutismus a akné. Při léčbě hyperinzulinémie. Symptomy jsou méně výrazné, což naznačuje, že hyperandrogenismus a hyperinzulinémie spolu souvisí. Navíc, když pacienti dodržovali dietu s nízkým glykemickým indexem, jejich hladiny androgenů se vrátily k normálu. Výsledky získané ve všech pracích a studiích vědců z celého světa tedy potvrzují, že nízká zátěž sacharidů může zlepšit stav pokožky s akné.

Mléčné výrobky zvyšují tvorbu kožního mazu

Kravské mléko má vysoký obsah laktózy – mléčného cukru, což vede také ke zvýšení hladiny cukru a inzulínu v krvi, což pomáhá stimulovat tvorbu mazu a hyperkeratinizaci seboroických oblastí. A někteří autoři, kteří zkoumali souvislosti mezi konzumací mléčných výrobků a projevy akné, dospěli k závěru, že závažnost akné závisí nejen na konzumaci mléčných výrobků, ale také na jejich druhu.