Dieta Natalie Vodianové a dalších modelek: vzorové menu a doporučení

Hlavním tajemstvím hubnutí pro modelky je pravidelné cvičení a správná výživa (dieta).

Hlavním tajemstvím je modely hubnutí spočívá v pravidelném cvičení a správné výživě (dietě). Prvním krokem ke snížení hmotnosti by měly být každodenní procházky nebo jóga, aby si tělo zvyklo na fyzickou aktivitu. Jídelníček by měl obsahovat určité množství kalorií a poměr bílkovin, tuků a sacharidů v jídelníčku. Váhová kalkulačka.

Dietní modely obsahuje maximálně 1000 kalorií denně a následující produkty:

• nesolené sýry;
• křepelčí vejce;
• přírodní mléčné výrobky;
• čerstvé ovoce a zelenina;
• olivový olej;
• zelený nebo bílý čaj;
• kvalitní balzamikový ocet.

Hubnutí za tři dny od modelek.

Odborníci na výživu doporučují používat dieta modelů pouze pokud naléhavě potřebujete zhubnout. Délka diety modelek není delší než 3 dny. Při této dietě můžete jíst následující potraviny: vařená vejce + nízkotučný tvaroh + zelený čaj.

Vzorový jídelníček pro třídenní modelovou dietu:

Snídaně: 1 vejce naměkko/natvrdo + čaj.

Oběd: porce tvarohu (alespoň 200 gramů) + čaj.

Večeře: porce tvarohu + čaj.

Modelová dieta je velmi přísná dieta, která umožňuje zhubnout 5 kilogramů. Pokaždé, když tuto dietu použijete znovu, její účinnost se sníží, proto je lepší v nejextrémnějších případech použít modelovou dietu.

Hvězdné diety.

Všechny modelky mají svá malá tajemství, která jim pomáhají zůstat stále ve formě.

Natalia Vodianova měla špatné zkušenosti s rychlým hubnutím, po tomto incidentu je její jídelníček založen na povinném počítání kalorií. Irina Shayk dělá každý den smoothie z čerstvého ovoce/zeleniny. Říká se, že Claudia Schiffer snídá pouze salát. Ale Naomi Campbell jí, co chce: příroda jí dala dobrou postavu. Linda Evangelista už velmi dlouho nejí smažená jídla, sladkosti ani pečivo. Oblíbená dieta Cindy Crawford je založena na kombinaci mořských plodů a zeleniny.

Všechny modelky mají svého výživového poradce, ale tajemství každého modelu je celkem jednoduché: téměř všechny modelky nepijí alkohol, pijí hodně vody a snaží se trávit co nejvíce času venku. Zárukou dobré postavy je pravidelná a správná výživa. Je lepší jíst často, ale v malých porcích.

Modelky dieta, jídelníček.

Existují dvě možnosti diety modelky. První a nejoblíbenější dieta modelky trvá tři dny, během kterých můžete zhubnout až 4 kilogramy.

Model dietní menu.

Snídaně: vejce naměkko.

Druhá snídaně o 2,5 hodiny později – neslazený čaj + 125 g nízkotučného tvarohu.

Oběd, za 2,5 hodiny – stejné množství čaje a tvarohu.

Kromě toho nemůžete jíst nic jiného. Pokud potřebujete shodit více kilogramů, pak je třeba nasadit delší dietu, například tu japonskou.

Druhá verze jídelníčku topmodelek.

Základem druhé diety modelek je omezené množství kalorií – denní příjem kalorií je 1000. Ke všemu je potřeba pít hodně horké tekutiny (čaj/voda), která pomáhá pročistit organismus. Cukr by se neměl konzumovat.

Ukázkový jídelníček modelového jídelníčku.

Snídaně: dvě vejce naměkko nebo nízkotučné maso (50 gramů), krajíc chleba s tenkou vrstvou másla, horký zelený čaj/horká voda.

Druhá snídaně, 10:00: horký zelený čaj nebo horká voda.

Oběd: nízkotučné maso nebo ryba (do 100 gramů, vařit pouze na grilu bez tuku) salát (300 gramů. Luštěniny + zelený hrášek + zelený salát nebo špenát, s 1 polévkovou lžící rostlinného oleje) + pár neslazeného ovoce + horký čaj nebo horká voda.

Odpolední svačina, 16:00: horký zelený čaj/horká voda.

Večeře: pokud jste ráno nejedli vejce nebo maso, můžete je zařadit do oběda se zelenou zeleninou (300 gramů) + 2 kousky chleba (pokud možno s máslem), horkým čajem nebo horkou vodou.

V noci (20-21:00): horký zelený čaj nebo horká voda.