Denní režim 5měsíčního dítěte – spánek, krmení, procházky, hry a vývoj

Když vaše dítě dosáhne věku 5 měsíců, můžete bezpečně začít budovat denní režim. Je důležité tento čas nepromeškat a vytvořit pro miminko správný denní režim.

Obvykle se rutina 5měsíčního dítěte příliš neliší od rutiny XNUMX- nebo XNUMXměsíčního dítěte. Pořád jí, spí, koupe se a chodí. Stále však existují určité rozdíly: doba bdění dítěte se výrazně prodloužila, je méně spánku, nyní chce dítě stále více trávit čas s mámou a tátou, dítě se začalo převalovat a nyní vidí svět novým způsobem.

Za prvé, denní režim dítě ukázňuje. Dítě se stává odolnějším a zdrženlivějším. Ví, kdy bude jíst, kdy bude spát a v kolik půjde na procházku.

Za druhé, dospělí potřebují rutinu ne méně než děti. Rodiče, kteří svému dítěti vštípí rutinu, si mohou naplánovat svůj den. Tímto způsobem zůstanou všichni členové rodiny šťastní. Miminko to nepřehání ani nedělá záchvaty vzteku a máma s tátou si mohou dělat své a neodkládat důležité úkoly na později.

Obyčejné chyby:

• Když chce dítě spát, rodiče ho neuloží do postele, ale dál si dělají své věci. Dítě začíná být nervózní, dostává druhý dech, chybí mu spánek. Pokud se to děje pravidelně, existuje šance, že se v blízké budoucnosti nahromadí únava a dítě bude velmi rozmarné a nejhorším důsledkem takového chování je zničená noc.

• Máma nemůže udržet tempo. Práce na svém denním rytmu vyžaduje hodně úsilí a trpělivosti. Musíte si najít hry, které malého zabaví, a také klidné aktivity, které ho před spaním zpomalí. Matka často nemá dostatek prostředků a vzdává se předem.

• Učení se rutině během cestování nebo pohybu. Jakékoli změny v každodenním životě vašeho dítěte mohou způsobit stres. Proto se vyplatí nastolení rytmu odložit na klidnější časy.

Kolik by mělo 5měsíční dítě spát a být vzhůru?

Doba, po kterou může dítě zůstat bez spánku během jednoho časového úseku, trvá 2-2:30 hodin. Celkově denní spánek trvá 3-4 hodiny, což jsou 3-4 šlofíky. Všechny denní sny mohou mít různé trvání. Je normální, že jeden denní spánek trvá od 40 minut do 1 hodiny 20 minut. V tomto případě bude jeden sen kratší a jeden nejdelší. Noční spánek v 5 měsících trvá 10-12 hodin s přestávkami na krmení (může jich být 3-5, podle typu krmení).

Celkem může dítě spát 15-16 hodin denně. Některé děti mohou spát déle, jiné naopak méně. Aby rodiče mohli určit intervaly spánku a bdění, musí si vést deník a být trpěliví. Do deníku si poznamenejte, kdy dítě vstalo, jak dlouho bylo schopno zůstat vzhůru, aniž by se unavilo, jak dlouho šlo spát a jak dlouho spalo. Máma a táta budou muset přesně určit, kolik času jejich dítě potřebuje na hru a spánek.

Správně zvolený denní rytmus pomůže zlepšit náladu dítěte a může také pomoci zajistit dobrý noční spánek. Když dítě spí a je dostatečně vzhůru, má sílu a chuť zkoumat vše kolem sebe a procvičovat fyzické dovednosti.

Má vaše miminko problémy se spánkem? Najděte nejrychlejší řešení problému

Co jiného dělá dítě v 5 měsících:

• Cvičí otáčení ze žaludku na záda a naopak;

• Příprava na nadcházející přistání;

• Na procházce vše aktivně prozkoumává (nechce spát na čerstvém vzduchu tolik jako dříve);

• Koupání a aktivní hry ve vaně;

• Masáž;

• Různé rozvojové aktivity s maminkou.

Rutina dítěte v 5 měsících může být narušena několika faktory:

• Prořezávání zubů;

• Fyzické nepohodlí (nemoc);

• Skok;

• Spánková regrese.

Pro 5 měsíční miminko není těžké žít v určitém tempu. Ranní spánek si můžete zaznamenat, každý den bude přibližně ve stejnou dobu. Když vaše dítě pochopí, že všechny akce mají posloupnost, bude pro něj snazší přizpůsobit se rytmu, který navrhujete.

Typ krmení a režim

Je úplně jedno, jaký typ krmení rodiče zvolí. Ať už jde o umělé mléko nebo mateřské mléko, je důležité, aby miminko dostalo svou plnou porci a nemělo hlad. Hlad také negativně ovlivňuje kvalitu spánku a bdění miminka. Proto je důležité sledovat a zvětšovat velikost porce úměrně věku dítěte. Mnoho maminek zavádí příkrmy v 5. měsíci, což je pro dítě také nová dovednost.

Přibližný režim pro 5měsíční dítě:

• Ráno. Dítě se budí mezi 6:30 a 7:00. Následuje ranní krmení, hry s mámou, procvičování fyzických dovedností, přebalování, rituál před spaním a ukládání dítěte do postele. Celé to trvá 1 hodinu 50 minut až 2 hodiny 15 minut. Některým dětem to může trvat déle. První denní spánek může trvat od 40 minut do 1 hodiny 20 minut.

• den. Miminko se budí nebo ho budí maminka. Pak opět střídání jídla a aktivního bdění, případná denní procházka (lze kombinovat se spánkem), klidné bdění, rituál a opět usínání. Doba trvání se pohybuje od 2 hodin do 2:20. Druhý spánek může trvat 1 hodinu 30 minut.

• Večerní. Dítě vstává. Dále následuje krmení a vodní procedury, obvykle v tuto dobu přichází táta. Může to být krátká procházka, klidné bdění, krmení, přebalování, rituál před spaním a ukládání do postele. Doporučuje se ukládat dítě na noc do postele mezi 19:30 a 20:00. Toto je nejpříznivější čas jít večer spát.

Úkolem rodičů je pečlivě sledovat délku spánku a bdění. Pokud v případě spánku dítě dokáže prospat většinu své denní zásoby a pak se může noc zhoršit nebo úplně zkrátit. Proto je důležité kontrolovat délku denního spánku a v případě potřeby dítě probudit. Pokud dítě zůstane vzhůru příliš dlouho, bude se bránit uložení do postýlky nebo odmítne spát vůbec.

Jak zlepšit spánek vašeho dítěte v 5 měsících?

• Dodržujte dobu bdění. Dbejte na to, aby bylo miminko v první části bdělosti dobře vytížené a před spaním dostatečně uvolněné. Nepřetěžujte dítě a nenechte ho zůstat vzhůru déle než 2-2:30 hodiny v kuse.

• Sledujte známky únavy. Děti v tomto věku již mohou dávat signály, že jsou připraveny ke spánku. Může to být: zívání, visení, položení hlavy dolů. Jakmile si něčeho takového všimnete, můžete klidně jít dát dítě do postele.

• Zkontrolujte vnější podmínky. Stáhněte si KONTROLNÍ SEZNAM „KOMFORT A SPÁNEK“ a projděte si ho krok za krokem.

• Teplota a vlhkost. Dvě složky dobrého spánku. Teplota v ložnici, kde dítě spí, by se měla pohybovat mezi 18-22 C, vlhkost vzduchu by měla být alespoň 45 %.

• Světlo. Dbejte na to, aby v místnosti, kde miminko spí, byla přes den a brzy ráno tma. Právě tma podporuje tvorbu spánkového hormonu (melatoninu), který pomáhá miminku déle spát.

• Večerní. Snažte se na konci dne dělat tiché aktivity. Nehrajte s dítětem aktivní hry. Před nočním spaním je důležité zklidnit psychiku miminka.

• Rituál. Nezapomeňte provést rituál pro všechny sny. Sled určitých akcí pomáhá dětem pochopit, že je čas spát. V tomto věku může rituál trvat 3-4 minuty.

• «Bílý šum„. Pomáhá dítěti nejen usnout, ale také uklidňuje nervový systém dítěte. Hlavní pozitivní vlastností bílého šumu je to, že přehluší každodenní zvuky a pomáhá rodičům věnovat se své práci, zatímco jejich dítě spí.

Co dělat s 5měsíčním dítětem:

• Chůze na čerstvém vzduchu v době bdění. Miminko bude moci pozorovat a uvažovat o všem kolem.

• Aktivní hry, prohlížení obrázků, čtení pohádek.

• Chůze po bytě na rukou a prohlížení interiérových předmětů.

• Přeskupování hraček.

Pokud jste vyzkoušeli všechny metody, ale stále se vám nepodařilo vytvořit rutinu, přejděte na stránku Instagramu „Baby Sleep“ Tatyany Kremnevy. Její blog je plný užitečných informací o dětském spánku. Taťána má také kurzy s konzultanty o nastolení rutiny a spánku dětí.

Dodržování rutiny pro 5měsíční dítě je docela jednoduché. Je důležité to neporušovat. Pokud jste kvůli určitým okolnostem nuceni vybočit ze své každodenní rutiny, pak to prostě udělejte. Ale poté se co nejrychleji vraťte ke svému předchozímu rytmu. Zaměřte se na dobu spánku a probuzení.

Zkoušeli jste zlepšit svůj spánek, ale bez výsledku? Zeptejte se poradce pro spánek

Dlouhé sny se mohou střídat s krátkými. Fyziologická restrukturalizace začíná. Jak správně uspořádat denní režim pro dítě tohoto věku, je popsáno v článku: „Denní režim pro dítě do jednoho roku“. Klíčové body a chytré triky, jak uspat dvě děti. Chcete-li zjistit, jak mamince a tatínkovi usnadnit uložení dvou dětí do postele, přečtěte si článek: „Jak skloubit denní režim dětí různého věku.“

Dodržujete denní režim a stravu svého dítěte? Jak staré je tvé dítě? Podělte se v komentářích níže.

Sdílejte se svými přáteli, možná tyto informace nyní potřebují. Budou vděční.

Získejte zdarma materiály

V 5 měsících zažívá vaše dítě skutečnou kombinaci dobrodružství – zde se důsledky nedávno prožité regrese spánku překrývají s dalším růstovým spurtem. Důsledky takových dobrodružství jsou často smutné – dítě odmítá spát, spí pouze s pomocí matky, je příliš rozmarné a emocionální.

Nepříjemné následky růstového spurtu nemusí trvat dlouho. Pokud to uděláte správně. Obvykle za 5-7 dní. Všechny nepříjemné příznaky zmizí. Stává se ale i to, že maminka, která chce svému děťátku pomoci snáze projít těžkým obdobím, situaci jen zhoršuje – posiluje zbytečné návyky, které samy o sobě kazí kvalitu spánku.

Abyste se nestali rukojmími svých vlastních dobrých úmyslů, je důležité pochopit, co přesně dítě potřebuje, aby přežilo krizi s minimálními následky. Porozumět otázkám organizace spánku a péče o miminko v prvních letech života se můžete naučit na mých školeních pro spánkové poradce.

Školení probíhá online a lze jej spojit s prací, studiem nebo mateřstvím. Po absolvování školení získáte certifikát, který vás opravňuje k odborné činnosti. Před školením provedu rozhovor, abychom si plně porozuměli. jsme k sobě praví? Vyplňte formulář níže na odkazu, budeme vás kontaktovat.

„Není nic horšího než neznámo“ – tento výraz platí pro rodiče i děti. I když se vám teď zdá, že není nic nudnějšího než dodržovat každodenní rutinu, vězte toto:

— každodenní rutina usnadňuje rodičovství – můžete si naplánovat úkoly, získat pomoc a vyhradit si čas na vlastní odpočinek;

– díky předvídatelnému pořadí akcí zažívají rodiče méně stresu a únavy;

— děti milují rutinu, předvídatelnost je uklidňuje – určitý řád dává dětem pocit bezpečí a snižuje stres;

— denní režim posiluje nervový systém a metabolické procesy dítěte;

— režim umožňuje upravit provoz „vnitřních hodin“ těla;

— rutina je nejúčinnějším nástrojem pro zlepšení spánku.

Výzkumníci zjistili, že 72 % dětí ve věku 0 až 5 let s pravidelným spánkovým režimem chodilo spát dříve, usínalo rychleji, probouzelo se méně často a mělo delší dobu spánku*

Jak se změní rutina dítěte?

Denní režim dítěte se během prvního roku života několikrát změní. Dítě se rodí s nevyvinutým, chaotickým spánkovým systémem a nerozlišuje mezi dnem a nocí. O denním režimu po hodině se nemluví, dítě žije ve svém vlastním rytmu spánku a bdění. Miminko postupně roste, jeho nervová soustava a výdrž sílí, vydrží dlouhou dobu bez nadměrné únavy. Struktura spánku dítěte se mění a stále více se podobá spánku dospělého.

S dítětem se prodlužuje doba bdění.

— Děti tráví 2/3 svého času spánkem, s několika obdobími spánku a bdění. Spánkový cyklus trvá přibližně 40-50 minut (v závislosti na věku) a cyklicky se opakuje.

— Mezi 3. a 4. měsícem života dítěte se tvoří cirkadiánní rytmy. Dítě začíná reagovat na světlo/tmu, vnější signály (například rituály), což mu pomáhá rozlišovat mezi spánkem a bděním.

— V tomto období dochází ke konsolidaci spánku kolem noci – děti spí více v noci a méně přes den; každou hodinu se tvoří první záblesky denní rutiny.

Jak dítě roste, množství nočního spánku se zvyšuje a množství denního spánku se snižuje:

— Novorozenci: 4–6 denních spánek

— 6-9 měsíců: 3 denní spánky

— 9-15/18 měsíců: 2 denní spánky

— 15/18 měsíců – 4 roky: 1 denní spánek

Pro vaše pohodlí jsme umístili všechny nejdůležitější body v každém věku do tabulky:

– neexistuje žádná rutina, miminka žijí v režimu krmení

– Zavedení kojení je prioritou

— je vhodnější uložit dítě spát, když matka sama jde spát (ve 22-23:00)

– objeví se „okno spánku“, stojí za to opravit čas nočního ležení

– denní sny zůstávají „neuspořádané“

– stabilizuje se noční spánek – doba ulehnutí a doba probuzení

— zaznamenává se ranní spánek – 1,5 hodiny po probuzení, 2 denní spánky

— první režim, čas začátku nočního spánku v rozmezí 19:00 – 20:30

– denní spánek je stabilizovaný

– dodržujte denní režim, sledujte podmínky spánku

– u kojených dětí a dětí krmených z láhve oddělené jídlo a spánek

– možné odmítání 3. denního spánku, odmítání nočního krmení

— Vrchol odloučení od mámy + učení se novým dovednostem narušuje spánek

– 2 denní zdřímnutí jsou sloučeny do 1 zdřímnutí, doba denního zdřímnutí zůstává nezměněna

– veškeré jídlo je nabízeno před čištěním zubů – jíst v posteli je zlozvyk!

Kde začít budovat rutinu?

Všechna miminka jsou odlišná – s různou povahou, rychlostí vývoje, zdravotními charakteristikami a individuálními potřebami spánku. To je důvod, proč mají normy spánku a bdění tak široké hranice a denní režim, který je ideální pro jedno dítě, nebude pro druhé vůbec fungovat.

Úkolem rodičů je být všímavý a zvolit přesně takový režim, který bude vašemu dítěti vyhovovat. Nezapomeňte změnit rutinu, když z ní vaše dítě vyroste.

Jak ale vytvořit rutinu, která bude vyhovovat vašemu dítěti? Doporučujeme nespěchat, nenutit dítě, aby sedělo stoly, ale jednat postupně a promyšleně.

Níže je 6 jednoduchých kroků, které vám pomohou vytvořit pro vaše dítě pohodlný denní režim.

1. Veďte si záznamy.

Než změníte zavedený plán spánku a bdění vašeho dítěte, doporučujeme poznamenat si, jak váš den probíhá, nebo použít aplikaci pro sledování. V řadě podobných dnů a bez záznamů je těžké si vzpomenout, jak moc vaše dítě spalo, v kolik hodin jedlo nebo usnulo, jak často se budilo.

Nahrávky vám umožní lépe analyzovat situaci, porozumět tomu, zda vaše dítě spí dostatečně, sledovat pokroky a sdílet svá pozorování s lékařem nebo spánkovým poradcem.

Na několik dní si podrobně zapisujte všechny důležité okamžiky dne vašeho dítěte:

• čas se ráno probudit
• čas na přípravu do postele, včetně všech předspánkových rituálů
• jak dlouho trvá, než dítě usne
• čas začátku a trvání denního a nočního spánku
• počet probuzení
• stejně jako další události dne: krmení, venčení, hraní, chození na záchod, pláč.

Lekce spánku batolete
od 0 do 7 let

2. Zaznamenejte si čas, kdy se ráno probudíte.

Je důležité se ráno připravit na kvalitní spánek. Abyste si zajistili dokonalou noc, začněte s přípravou již při východu slunce!

Nejlepší čas začít den je mezi 6:00 a 7:30. Pokud vaše miminko ráno spí příliš dlouho, negativně to ovlivní celý jeho denní režim a také čas, kdy jde večer spát. Jakkoli to zní hrozně, probuďte své dítě, pokud spí po 7:30. Vezměte prosím na vědomí, že vstávání před 6:00 je považováno za příliš brzké. Pokud se miminko ráno probouzí příliš brzy, je to signál, že navržený režim pro něj není vhodný a nespí dostatečně.

3. Sledujte dobu bdění.

Zjistěte, jakou dobu bdění (AWT) vaše dítě snese. Tyto znalosti pomáhají vybudovat si správnou rutinu a nenechat si ujít známky únavy, když se necháte unášet prací.

Pochopení minimální, pohodlné a maximální doby probuzení pomáhá rodičům efektivně plánovat svůj čas nebo alespoň pochopit, kolik času je k dispozici od jednoho spánku k druhému.

Matka například ví, že dítě bude potřeba uložit do postele za 10 minut, nezačne připravovat složitý pokrm, který vyžaduje její pozornost.

Vědět, jak dlouho může vaše dítě zůstat bez spánku, vám také pomůže lépe rozpoznat signály vašeho dítěte. Zvláště pokud se u něj projevují známky únavy špatně nebo se matka ještě nenaučila těmto znakům rozumět.

Důležité je každé 2-3 týdny kontrolovat čas buzení a upravit režim. Zeptejte se sami sebe každých pár týdnů: „Vyrostlo mé dítě, změnilo se jeho VB?

Když se podíváme na tabulku norem bdělosti, uvidíme, že hranice norem jsou poměrně široké. Pamatujte, že doba, kdy jste během dne vzhůru, je rozložena nerovnoměrně – nejkratší doba je před ranním spánkem, nejdelší doba před nočním spánkem.

Pro vaše pohodlí jsme umístili všechny nejdůležitější body v každém věku do tabulky:

Zaměřte se na horní hranici normy, pokud:

– dítě jde spát k prvnímu spánku,

– dítě se necítí dobře,

– dítě mělo velmi intenzivní aktivity,

– dítě mělo krátký spánek, který nešlo prodloužit

– dítě jde na noc spát

– dítě spalo celý den (2 cykly)

– dítě se cítí dobře

4. Vytvořte správný rytmus bdění.

Všechny vaše aktivity během dne mají velký význam pro kvalitní denní i noční spánek.

Vyjděte ráno ven, abyste svému dítěti dopřáli denní dávku slunečního světla. To je nezbytné pro tvorbu cirkadiánních rytmů a produkci „hormonu spánku“ melatoninu.

Důležité je, aby se dítě přes den příliš neunavilo. Nadměrná únava naruší spánek a pro přebuzené miminko je velmi těžké se uklidnit a usnout. Zároveň však dítě potřebuje akumulovat „správnou“ únavu.

Proto musíte celou dobu zařídit, aby bylo vaše dítě vzhůru, ve správném pořadí: 1) po spánku zvolit aktivní činnost, 2) poté přepnout dítě do klidného bdění, 3) provést rituál přípravy na spánek a 4) spánek.

Aktivní bdění není jen fyzická aktivita, ale také duševní aktivita, učení se novým věcem včetně nových dovedností.

Příklady aktivního bdění:

• chůze,
• trénink jakékoli nové dovednosti (plazení, chůze, malování prstem, třídič nebo pyramida),
• noví lidé nebo lidé, kteří přicházejí zřídka,
• fyzická interakce s mámou nebo jinými blízkými – lechtání, mačkání, masáž, gymnastika
• účast na „dospělých“ domácích pracích

Jak aktivní bdění ovlivňuje spánek?

– Fyzická aktivita prodlužuje fázi hlubokého spánku

— Procvičování nových dovedností během dne pomáhá k jejich upevnění

— Dítě dostává potřebnou dávku slunečního záření a serotoninu, který se ve tmě mění na melatonin

— Fyzická aktivita „spaluje“ nahromaděné stresové hormony

Klidné bdění – jedná se o jakoukoli obvyklou činnost. Například čtení, třídění, sypání, kinetický a pravidelný písek, obiloviny.

Jak tiché bdění ovlivňuje spánek?

• Postupně snižuje svalové napětí
• Vytváří předvídatelnost, snižuje úzkost
• Emocionální blízkost a fyzický kontakt s matkou „uspokojuje“ potřebu kontaktu, přijetí a posiluje vazbu
• Přepíná na vnitřní pocity více než na vnější svět

Skvělým nápadem pro klidné chvíle bdění je smyslová popelnice. Velká krabice nebo umyvadlo naplněné pískem, zrny, míčky a malými předměty. Pravidelně měňte obsah krabice, dítě v ní může trávit dlouhou dobu kopáním, přemisťováním předmětů, dotýkáním se písku nebo cereálií.

5. Vyberte si čas přípravy na spánek – rituály.

Večer je v každém domě obvykle čilý ruch. Schází se celá rodina, všichni chtějí jíst a komunikovat, je tu hluk a světlo. To může způsobit nadměrné vzrušení dítěte. A bude těžké ho uspat. Abyste tomu zabránili, začněte se na spánek připravovat postupně, alespoň půl hodiny před spaním:

– zatáhněte závěsy, ztlumte světla v celém domě (zapněte stropní světlo v domě a ztlumte lampu v ložnici)

– vypněte hudbu, televizi, počítač, odložte telefon (kromě hluku vyzařují i ​​paprsky modrého spektra, které jsou škodlivé pro melatonin)

– zapnout „bílý šum“ (nahrávka, speciální zařízení nebo hračka s bílým šumem)

– dopřejte svému miminku relaxační masáž

– vykoupat ho v teplé lázni

— číst knihu, vyprávět příběh nebo zpívat ukolébavku

Takové rituály pomohou dítěti přejít z bdělosti, uvolnit se a připravit se na spánek. Před spaním použijte zkrácenou verzi rituálů. Je důležité, aby si rituál užilo nejen miminko, ale i maminku.

Ještě více nápadů na rituály před spaním najdete v našem generátoru rituálů http://zasypalki.spimalysh.ru

6. Najděte si ideální čas jít večer spát – „okno spánku“

Doba, kdy se melatonin, „hormon spánku“, akumuluje v krvi v koncentraci dostatečné pro usínání, se nazývá „okno spánku“. Pokud poznáte „okno spánku“ a uložíte své dítě do postele v tuto dobu, bude jeho spánek dlouhý a kvalitní.

U většiny dětí by se „spánkové okno“ mělo hledat v podvečer, mezi 18:30 a 20:30. Netrvá to dlouho, 15-20 minut.

Od narození do 3/4 měsíce: dokud se neprovede syntéza vlastního melatoninu dítěte, může být dítě uloženo do postele ve 22-23:00.

Počínaje 3/4 měsícem: je důležité vypočítat „okno spánku“ vašeho dítěte a uložit ho do postele v tuto dobu, přičemž všechny přípravy na spánek začněte 30-40 minut před touto dobou.

Jak najít „spánkové okno“ vašeho miminka?

Najít okno spánku není těžké. Hlavní je odložit večer všechny domácí práce a zapnout pozorovací schopnosti. Dítě bude vykazovat rané známky únavy – mnutí očí, zívání, mrznutí, ztráta zájmu o hru, žádost o prso nebo láhev.

Stává se, že miminko nejeví rané známky únavy. Pak lze „okno spánku“ najít metodou pokus-omyl – každé 15 dny posouvat čas večerního spaní o 3 minut a pečlivě analyzovat, jak noc probíhala.