Co je to únavová zlomenina nebo únavová zlomenina?

Stresové zlomeniny jsou stavy, které se vyznačují výskytem drobných prasklin v kostech v důsledku chronických nadměrných vnějších vlivů. Existuje další název – stresové zlomeniny.

Proč nás kontaktují?

Konzultace
2500 RUB 4000 RUB

Stresová zlomenina: příčiny

Nutno podotknout, že většina těchto zlomenin ani nevyžaduje žádný vnější zásah a nezpůsobuje člověku výrazné nepohodlí a během krátké doby se samy dokonale obnoví.

Ale někdy stresová zlomenina může způsobit plnohodnotnou zlomeninu kosti, která může v budoucnu dokonce vyžadovat chirurgický zákrok. Obecně vše závisí na rozsahu takového poškození a pravděpodobně na štěstí samotné osoby.

Za hlavní důvod vzniku tohoto typu poškození minikostí je považován nadměrný stres. Představa, že při úderu do kosti může dojít k stresové zlomenině, je zavádějící a odporuje její podstatě.

únavová zlomenina

Za nejčastější příčinu stresové zlomeniny je považován prudký nárůst fyzické aktivity.

Je třeba také poznamenat, že v situaci, kdy se tento typ trhliny vyskytuje, musíte zastavit jakýkoli druh fyzické aktivity, protože na tom přímo závisí proces obnovy.

Stresová zlomenina: příznaky

Hlavní příznaky tohoto onemocnění jsou:

• bolest v kosti v místě zlomeniny,
• Bolest se zvyšuje s rostoucí zátěží,
• otoky a otoky okolních tkání.

Diagnostika únavových zlomenin

• Ultrazvukové vyšetření (ultrazvuk) Neinvazivní vyšetření svalů, vazů, šlach, kloubů pomocí ultrazvukových vln.
• Radiografie Používá se při úrazech kostí – luxace a zlomeniny, artróza kloubů, osteochondróza páteře.
• Radiografie Používá se při úrazech kostí – luxace a zlomeniny, artróza kloubů, osteochondróza páteře.
• Zobrazování magnetickou rezonancí Vysoce přesná metoda pro diagnostiku kloubů a páteře s obsahem informací až 99 %.

Stresové zlomeniny jsou stavy, které se vyznačují výskytem drobných prasklin v kostech v důsledku chronických nadměrných vnějších vlivů. Pojem má jiný název – stresové zlomeniny.

Nejčastěji se tento typ drobných zlomenin vyskytuje na nohou, a to v oblasti chodidla a bérce. Pravda, časté jsou případy únavových zlomenin kyčelních kostí a dalších částí lidského těla.

Stresová zlomenina: léčba a diagnostika

Nejjednodušší a nejdostupnější metodou pro diagnostiku tohoto onemocnění je rentgenový snímek, i když někdy jsou stresové zlomeniny příliš malé a na rentgenu se projeví až po objevení dalších příznaků. Je možné využít i diagnostické přístroje jako MRI a počítačovou tomografii (CT), které umožňují přesnější popis lokalizace onemocnění.

Léčba je zaměřena na zmírnění příznaků a odstranění nadměrné fyzické aktivity. Proces zotavení může trvat 6-8 týdnů, během této doby je vhodné, aby se osoba vyvarovala druhu činnosti, která vedla ke stresové zlomenině.

Abyste předešli stresovým zlomeninám, měli byste mít především racionální postoj ke schopnostem svého těla. Je důležité si uvědomit, že na pevnost kostí má vliv i strava člověka. Nezapomínejte na pohodlné a kvalitní boty a samozřejmě se nemučte přehnaným tréninkem.

Specialisté na klinice Stoparthrosis v Moskvě jsou připraveni nabídnout nejúčinnější léčbu tohoto stavu.

<img src=“https://na-goru.ru/stati/%D0%A3%D0%A2%D0%A1%20%D1%8F%D0%BD%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%8C%202017/91492145.jpg“ />

Práce na kostře.

Zranění běžců tvoří asi dvě třetiny všech zlomenin. Naučte se rozpoznat rané příznaky tohoto bolestivého zranění z nadměrného používání dříve, než způsobí vážné komplikace. Průměrný běžec udělá na asfaltu 5000 pohybů nohou za hodinu. Díky tomu jsou běžci hlavními kandidáty na stresové zlomeniny, což jsou drobné praskliny v kostech způsobené nadměrným a opakovaným nárazem.

Stresové zlomeniny jsou nejčastější v oblasti metatarzů a tibií v bércích a chodidlech, ale mohou se vyskytnout i v křížové kosti, pánvi, stehenní kosti a dalších. Stresové zlomeniny nastávají, když se svalové skupiny přetěžují a již nemohou absorbovat náraz, který se přenáší na kosti. Kvůli vysokému dopadu, opakovanému charakteru běhu, bývají běžci náchylnější ke zlomeninám než ostatní sportovci. Podle vědců z Massachusetts General Hospital se 69 procent všech zlomenin vyskytuje u běžců.

Jste v nebezpečí?

Stresové zlomeniny jsou posledním článkem řetězce, který zahrnuje svalovou únavu, biomechanické nerovnováhy a špatnou výživu. Běžci, kteří začínají s novým tréninkovým programem nebo se k běhání vracejí po dlouhé přestávce, by si měli dávat pozor na zvyšování počtu najetých kilometrů, aby se vyhnuli stresovým zlomeninám. Přetrénování je hlavní příčinou stresových zlomenin a rizika zranění, když je narušeno biomechanické zarovnání. Běžci mají často silnější boční svaly, což je nerovnováha, která může zbytečně zatěžovat ostatní svalové skupiny. Individuální nestabilita v běhu a vyrovnání těla může zvýšit šanci na vznik stresové zlomeniny. Nepřetržitá práce na tvrdých površích, jako je asfalt a beton, zvyšuje dopad na kosti a svaly, opotřebovává boty a nutí tělo absorbovat více nárazů. Pokud běžec sleduje stejnou trasu každý den, opakované mělké úhly mohou způsobit nerovnováhu v používání svalů, což vede k únavě v této svalové skupině a nakonec ke stresové zlomenině.

Kromě tréninkových návyků jsou dalšími rizikovými faktory strava a pohlaví. I bez nadměrného používání mají běžci s nedostatkem vápníku slabé kosti a jsou náchylnější ke zranění. Faktor vápníku znamená, že ženy jsou náchylnější k stresovým zlomeninám než muži, zejména ženy, které mají vzácnou nebo chybějící menstruaci.

Prevence.

Prevence stresových zlomenin zahrnuje rozumné cvičení, cvičení a péči o tělo. Týdenní nárůst ujetých kilometrů by neměl přesáhnout 10 procent. Toto není absolutní pravidlo a bude záležet na vaší základně, výdrži a zkušenostech. Běžci musí také věnovat pozornost svému tělu a reagovat na bolest. Doporučuje se vést si tréninkový deník, do kterého budete zaznamenávat najeté kilometry a analýzu, což může také pomoci při diagnostice a léčbě v případě zranění. Pravidelný silový trénink pomůže zajistit rovnováhu a symetrii napříč svalovými skupinami, což umožní větší stabilitu kloubů a kostí. Doporučují se pravidelné masáže, strečink, jóga a posilování. Pro celkové posílení se doporučuje zaměřit se na hlavní svalové skupiny, hýžďové svaly a flexory kyčle. Zatímco obecné posilování může být užitečné, získání hodnocení svalové rovnováhy od atletického terapeuta nebo trenéra vám může pomoci identifikovat problémové oblasti a navrhnout posilovací program jedinečný pro vaše tělo a zvyky. Noste pohodlné boty, i když neběháte. Tenisky tlumí nárazy, takže si vyberte ty pravé pro vás a udržujte je v dobrém stavu. Důležitý je také běhoun, zejména pro zimní běhy. Měňte své trasy a povrchy, abyste snížili opotřebení bot. Abyste si udrželi kosti, přijímejte dostatek vápníku, zvláště pokud ho máte nedostatek.

Kroky k zotavení.

Stresová zlomenina je progresivní zranění, proto věnujte pozornost malým změnám ve svém těle, abyste předešli vážnějším zraněním. To může zahrnovat bolest na konci dlouhého běhu, zvyšující se nepohodlí při běhu a nakonec bolest i v klidu. Zlomeniny mohou také způsobit otok a určit bolest v místě poranění. Pokud bolest přetrvává během cvičení nebo přesahuje fyzickou aktivitu, poraďte se s lékařem nebo sportovním terapeutem pro diagnostiku a léčbu. Diagnóza stresových zlomenin se provádí pomocí symptomů, historie a často rentgenových snímků kostí. Obvykle klid umožňuje úplné zahojení trhlin, ale v některých případech může být vyžadován sádrový odlitek. Odpočinek je důležitý pro jakoukoli stresovou zlomeninu, protože malé zlomeniny mohou vést k sekundárním komplikacím nebo chronickému zranění. V době odpočinku je potřeba snížit zátěž a běh nahradit jízdou na kole, plaváním nebo běháním ve vodě. Úplné zotavení může trvat šest až osm týdnů pracovní přestávky, takže nejlepším přístupem je prevence.