Co dělat, když vás bolí srdce: ze stresu, v pubertě, s kocovinou

Kocovina je stav, ke kterému dochází po požití příliš velkého množství alkoholu. Charakterizované bolestí hlavy, nevolností, zvracením, slabostí, podrážděností a poruchami spánku. Spánek je jedním z důležitých faktorů zotavení těla po intoxikaci alkoholem, ale v 90 % případů je po pití narušen. V důsledku toho si člověk nemůže plně odpočinout a druhý den ráno se cítí „zlomený“. Jak usnout s kocovinou a co dělat, když spánek nepřichází?

Proč nemůžeš spát s kocovinou?

Alkoholické nápoje mají negativní vliv na spánek z několika důvodů:

1. Způsobuje dehydrataci organismu, která vede k suchu v ústech, žízni a bolestem hlavy. Takové příznaky ztěžují usínání a klidný odpočinek.
2. Narušují fungování centrálního nervového systému, který je zodpovědný za regulaci spánku. Alkohol potlačuje mozkovou aktivitu, což vede k usínání, aniž by procházel prvními fázemi spánku nezbytnými pro duševní a fyzické zotavení. Alkohol také způsobuje časté probouzení, noční můry a mělký spánek.
3. Snižte délku a kvalitu REM fáze spánku, která obvykle zabírá asi 25 % celkové doby odpočinku. To má za následek, že mozek nedostává dostatek stimulace a není schopen plně zpracovat informace a emoce. Nespavost z kocoviny způsobuje problémy s pamětí, koncentrací, náladou a kreativitou.
4. Rozšiřují cévy, což vede ke zvýšení krevního tlaku a tělesné teploty. To způsobuje pocení, zarudnutí kůže, bušení srdce a neklid. Alkohol také narušuje termoregulaci těla, což způsobuje, že člověk během spánku buď zmrzne, nebo se přehřeje.
5. Podporujte produkci acetaldehydu, toxického produktu rozkladu etanolu, který způsobuje bolesti hlavy, nevolnost, bušení srdce, pocení a úzkost. Negativní pocity také znesnadňují usínání a kvalitní odpočinek.
6. Ovlivňují hormonální rovnováhu v těle, snižují hladinu melatoninu, spánkového hormonu, který reguluje cyklus spánek-bdění. Melatonin vám pomůže rychleji usnout a spát hlouběji. Pokles jeho koncentrace vede k nespavosti při abstinenčních příznacích a narušení biorytmů.

Potřebujete spát s kocovinou?

Spánek po kocovině je nejen nezbytný, ale také životně důležitý. Během odpočinku se tělo lépe vyrovnává s alkoholem a jeho toxickými produkty rozkladu. Dochází také k obnově poškozených tkání a buněk, zlepšení imunity, normalizaci krevního tlaku, srdeční frekvence, doplnění energie a vody. Spánek pomáhá snižovat stres a úzkost, které se často objevují po požití alkoholu.

Neměli byste však spoléhat na samotný spánek jako na všelék na kocovinu. Nedokáže zcela neutralizovat škodlivé účinky etylalkoholu na organismus a nenahrazuje jiná opatření pro boj s kocovinou, jako je pití dostatečného množství tekutin, příjem vitamínů a minerálů, lehká jídla, fyzická aktivita a čerstvý vzduch. Odpočinek by navíc neměl být příliš dlouhý ani častý, protože to narušuje přirozený rytmus spánku a bdění, což vede k chronické únavě a ospalosti.

Můžete pít alkohol, abyste usnuli?

Někteří lidé si myslí, že malá dávka alkoholu před spaním jim pomůže rychleji a lépe usnout. To je však mylná představa, která může vést k ještě větším problémům. Další konzumace alkoholu pouze zhoršuje intoxikaci, což zvyšuje pravděpodobnost rozvoje trvalé závislosti na silných nápojích a vede ke zhoršení zdraví. Alkohol vám nepomůže usnout, ale naopak naruší spánek a zotavení těla.

Pokud se chcete po flámu vyspat z kocoviny a pořádně si odpočinout, dodržujte několik pravidel:

1. Pijte dostatek vody. Pomůže obnovit vodní rovnováhu v těle, odstranit toxiny a zmírnit bolesti hlavy. Pijte před spaním a pokud možno během nočního probouzení. Je lepší pít čistou vodu nebo minerální vodu bez plynu. Vyhněte se kávě, čaji, syceným nápojům a energetickým nápojům, protože dále dehydratují tělo a stimulují nervový systém.
2. Vezměte vitamíny a minerály. Alkoholické nápoje ničí zásoby vitamínů B, C, E, dále hořčíku, draslíku, vápníku a dalších stopových prvků nezbytných pro normální činnost nervové soustavy a srdce. Pijte speciální vitamínové a minerální doplňky, jezte ovoce, zeleninu, ořechy a bylinky. Správná výživa zlepší spánek během abstinenčních příznaků.
3. Jezte lehká jídla. Ethylalkohol dráždí žaludek a játra, proto je nepřetěžujte těžkými a tučnými jídly. Dejte přednost cereáliím, polévkám, zeleninovým salátům a mléčným výrobkům. Vyhněte se kořeněným, uzeným, slaným jídlům, stejně jako čokoládě a citrusovým plodům.
4. Nezapomínejte na lehkou fyzickou aktivitu. Pokud se na cvičení cítíte dostatečně dobře, zacvičte si nebo se projděte na čerstvém vzduchu. To zlepší krevní oběh, nasytí tkáně kyslíkem, zlepší náladu a pomůže odstranit stres. Nepřehánějte to a necvičte, pokud máte horečku nebo problémy se srdcem.
5. Vytvořte pohodlné podmínky pro spánek. Vyvětrejte místnost, odstraňte hlučné a jasné zdroje světla, vypněte telefon a další vychytávky. Snažte se chodit spát v obvyklou dobu a neměňte svůj spánkový režim. Noste pohodlné oblečení a šijte lůžkoviny z přírodních materiálů.

Léky na spaní – co můžete užívat

Pokud nemůžete spát s kocovinou podle obecných doporučení, vezměte si léky, které vám pomohou relaxovat a usnout. Při výběru prášků na spaní při abstinenčních příznacích byste však měli být opatrní, protože některé z nich jsou neslučitelné s alkoholem nebo mají vedlejší účinky. Zde jsou některé skupiny léků, které lze užívat na kocovinu:

1. Analgetika jsou léky proti bolesti, které pomáhají zmírnit bolesti hlavy a bolesti svalů. Patří mezi ně paracetamol, ibuprofen, aspirin. S aspirinem je však třeba být opatrný, protože dráždí žaludek a zvyšuje krvácení z vředů nebo erozí.
2. Antiemetika jsou antiemetika, která pomáhají zmírnit nevolnost a zvracení. Patří mezi ně Metoklopramid, Domperidon, Ondansetron. Pomáhá zlepšovat střevní motilitu a eliminovat toxiny.
3. Sedativa jsou uklidňující pilulky na spánek po alkoholové kocovině. Pomáhá snižovat úzkost a napětí, uvolňuje svaly a zlepšuje spánek. Patří mezi ně kozlík lékařský, meduňka, mateřídouška a glycin. Mají mírný účinek a nevyvolávají závislost.
4. Antihistaminika jsou antialergické léky, které pomáhají snižovat otoky a záněty způsobené alkoholem. Patří mezi ně difenhydramin, difenhydramin, citrín. Mají sedativní účinek a podporují spánek.
5. Proti kocovině. Speciální produkty obsahující složky, které pomáhají odstraňovat toxiny z těla, obnovují rovnováhu voda-sůl, zlepšují funkci jater a žaludku, zmírňují bolesti hlavy a nevolnost. Dostupné ve formě tablet, prášků, kapek nebo sprejů, užívaných podle pokynů.
6. Prášky na spaní na kocovinu. Urychlit usínání, prohloubit spánek a prodloužit jeho trvání. Mezi takové léky patří Melaxen, Donormil, Sonnix, Phenazepam. Je však třeba mít na paměti, že některé z nich mohou způsobit závislost, ospalost druhý den a zhoršenou paměť a koordinaci. Před použitím léků této kategorie byste se proto měli poradit se svým lékařem.

Co nedělat, když máte kocovinu a nespavost

Jak po kocovině rychle usnout a ještě si neuškodit? Vyhněte se činnostem, které mohou stav zhoršit:

1. Nekuřte. Nikotin je stimulant nervového systému, který zvyšuje krevní tlak, srdeční frekvenci a vzrušení. Kouření stahuje cévy a zhoršuje krevní oběh v mozku a dalších orgánech. Může také způsobit bronchospasmus, kašel a dušnost.
2. Vyhněte se pití kávy a jiných kofeinových nápojů. Kofein stimuluje nervový systém, což narušuje usínání a klidný odpočinek. Může způsobit arytmii, úzkost, podrážděnost a bolesti hlavy.
3. Nejezte těžká a tučná jídla. Takové jídlo je těžko stravitelné a může způsobit pálení žáhy, nadýmání, koliku a průjem. Zvyšuje se riziko zvýšených zánětů žaludku a střev způsobených alkoholem. Při nespavosti z kocoviny je lepší upřednostňovat lehká a nízkotučná jídla, abyste rychle usnuli (zelenina, ovoce, cereálie, polévky, jogurty).
4. Nezapojujte se do intenzivní fyzické aktivity. Cvičení zvyšuje krevní tlak, srdeční frekvenci a pocení. To vede k dehydrataci, mdlobám a infarktu. Fyzická aktivita zhoršuje bolesti hlavy a svalů. Je lepší dát přednost lehkým cvičením: procházce na čerstvém vzduchu, józe nebo strečinku.

Jak může pomoci narkolog?

Pokud trpíte neustálou nebo pravidelnou kocovinou, může to být příznakem problému s alkoholem. V tomto případě potřebujete odbornou pomoc narkologa. Specialista vám řekne, jak správně spát po kocovině. Lékař může také:

1. Posoudit stupeň závislosti a určit přítomnost doprovodných onemocnění způsobených alkoholem.
2. Předepište individuální léčebný program, který může zahrnovat detoxikaci, medikamentózní terapii, psychoterapii, rehabilitaci a prevenci relapsu.
3. Poskytněte psychickou podporu a pomozte vyrovnat se s emocionálními problémy, které mohou způsobit alkoholismus.
4. Pomozte pacientovi obnovit zdraví, sociální postavení a kvalitu života.

Pokud má pacient silnou kocovinu doprovázenou silnou bolestí, zvracením, halucinacemi, křečemi nebo jinými nebezpečnými příznaky, měli byste se okamžitě poradit s lékařem. Tento stav může být příznakem otravy alkoholem nebo abstinenčními příznaky (kocovina), které ohrožují život a zdraví. Narkolog tělo detoxikuje, tedy očistí od toxinů a obnoví narušené funkce. K tomu lékař používá kapátka, injekce, tablety nebo jiné metody. Může také předepsat symptomatickou léčbu zaměřenou na zmírnění bolesti hlavy, nevolnosti, úzkosti a dalších příznaků kocoviny.

Léčba drogami může být poskytnuta jak v nemocničním prostředí (v nemocnici nebo na klinice), tak i doma (přivolání narkologa k vám domů). Výběr závisí na závažnosti stavu, přítomnosti kontraindikací a přání pacienta. Hlavní věcí je neostýchat se požádat o pomoc a neodkládat léčbu.

Návštěva narkologa je prvním a nejdůležitějším krokem, jak se zbavit závislosti na alkoholu a syndromů kocoviny. Neodkládejte tento krok na později. Čím dříve léčba začne, tím větší je šance na úplné uzdravení a spokojený život bez alkoholu.

Pokud byste chtěli více informací o tom, jak spát s kocovinou a léčit závislost na alkoholu, kontaktujte specialisty z Rehab Family. Moderní a profesionální rehabilitační centrum poskytuje kvalifikovanou pomoc lidem trpícím závislostí na alkoholu. Klientům se v léčebně dostává individuálního přístupu, moderních léčebných metod, komfortních životních podmínek a přátelské atmosféry.