Celulitida: co ji způsobuje, jak odstranit celulitidu na nohou a zadku doma

Když sníte o hladké pokožce, ale vidíte hrbolky na problémových partiích a stydíte se objevit se v plavkách, nedobrovolně zapomenete na volání tělesné pozitivity a začnete hledat způsoby, jak se celulitidy zbavit.

Je možné překonat tuto pohromu, příčinu ženských komplexů? Jaké metody pomohou v boji s celulitidou? Naše tipy vám pomohou přijít na to.

Proč se objevuje „pomerančová kůže“ a jak se zbavit celulitidy v různých fázích

Mnoho lidí si myslí, že problém celulitidy na břiše nebo otázky, jak odstranit celulitidu na nohou, trápí pouze lidi s nadváhou. Ale lékaři a kosmetologové potvrdí, že tomu tak není.

Nadváha může vyvolat vzhled „pomerančové kůže“, ale není to jediný důvod. Možná jste si všimli celulitidy u hubených dívek, které pravidelně drží dietu a chodí do posilovny.

Doporučujeme pochopit podstatu tohoto jevu, pomůže vám to vytvořit plán boje proti celulitidě.

Příčiny vzhledu: celulitida u mužů a žen

Zjednodušeně řečeno, celulitida je důsledkem podkožních usazenin odpadu a toxinů. V ideálním případě by měly být z těla vyloučeny. Ale pokud dojde k poruše metabolismu, všechna tato zavazadla smíchaná s tukem se usadí jako celulitida na břiše a stehnech. Tato směs vyplňuje tkáň podobnou plástu. Struktura podkožní tukové vrstvy je narušena, vidíme vystouplé celulitidové hrbolky.

Proč se to děje?

• Jíme nesprávně. Každý ví, že krása začíná zevnitř. Na to ale zapomenou, když si objednají další hamburger nebo hranolky. Potřebujeme vyváženou stravu s dostatkem ovoce a zeleniny. Pokud jíte uzeniny, konzervy nebo si dopřáváte uzená, slaná a sladká jídla, setkání s celulitidou se nevyhnete.

• Vedeme sedavý způsob života. Když se po práci raději usadíme do svého oblíbeného křesla s televizním seriálem, šálkem čaje a něčím sladkým v ruce, než se nutit jít si zaběhat po domě nebo se projít do nejbližšího parku. A teď, v mladém věku, si musíte lámat hlavu nad tím, zda je možné se celulitidy zbavit a jak na to.

• Zapomínáme na pitný režim. Mnozí z nás nejsou absolutně zvyklí pít čistou vodu, nahrazovat ji čajem nebo kávou a někdy i sycenými nápoji. V důsledku toho se tělo ještě více znečišťuje a toxiny, které by měly být při dostatečném příjmu tekutin vyloučeny, se začnou hromadit a tvořit celulitidové hrbolky. To je důvod, proč není celulitida u hubených lidí neobvyklá.

• Špatné návyky, sedavý způsob života, nedostatek spánku, nadměrná láska ke slaným, sladkým a uzeným jídlům – to vše vyvolává celulitidu, jak se s ní vypořádat, řekneme níže.

Mají muži celulitidu?

Stává se to, ale zřídka. Faktem je, že hormonální rovnováha a struktura podkožní tukové tkáně u mužů a žen jsou odlišné. Proto celulitida postihuje především světlou polovinu lidstva.

U dívek jsou kolagenová vlákna uspořádána paralelně, snadněji se natahují a ve vzniklých dutinách se snadněji hromadí tekutina a tuk. U mužů vlákna leží napříč a jsou méně náchylná k natahování.

I když zástupce silnějšího pohlaví úplně zapomněl na sport a správnou výživu, „pomerančová kůže“ na jeho těle nebude tak nápadná jako u žen. Rizikovými oblastmi jsou obvykle žaludek, pas a hrudník. Celulitida na hýždích u mužů je vzácnou výjimkou z pravidla.

Fáze a typy celulitidy

Celulitidy je více druhů, jak se s ní vypořádat, záleží na stadiu a typu.

V počáteční fázi je snazší odstranit celulitidu;

1. Na prvním, který se nazývá precelulitida, jsou hrbolky sotva patrné. Lze je rozpoznat stisknutím kůže: reliéf se změní. Elasticita se zhoršuje a objevuje se mírný otok. Pokud se chytíte včas a používáte krémy, peelingy a masáže (vše, co k tomu potřebujete, je v katalogu Lambre), není těžké celulitidu na hýždích, stehnech a břiše odstranit. Kromě toho je vhodné zvýšit fyzickou aktivitu, nastolit správnou výživu a čas od času navštívit saunu, vaše pokožka vám poděkuje.
2. Ve druhé, počáteční fázi, jsou celulitidové hrbolky jasně viditelné. Kvůli poruchám cirkulace lymfy a zhoršení krevního oběhu se objevuje namodralý odstín pokožky. Dochází k hladovění kyslíkem, žilní systém se nedokáže vyrovnat s odtokem, zvyšuje se tlak uvnitř tkáně a hrudkovitý efekt se zhoršuje. Nepříjemné, ale při pravidelné péči stále řešitelné. Anticelulitidní masáž je důležité přidávat do krémů, sér a peelingů.
3. Odstranění celulitidy třetího stupně je obtížnější. Jedná se o mikronodulární fázi, kdy jsou jasně viditelné nepravidelnosti bez mačkání pokožky a při pokusu o masáž je cítit bolest. „Voština“ celulitidy se začíná šířit na velké plochy a pod kůží jsou cítit uzliny. Pokud bylo dříve možného efektu dosáhnout pouze domácími procedurami a důrazem na sport, zde je vhodné zařadit i salonní metody.
4. Celulitida čtvrtého stadia, tzv. makronodulární celulitida, se bez specialisty neobejde. Předpokládá se, že se již nejedná pouze o kosmetickou vadu, ale o nemoc. Příznaky: silné otoky, rozsáhlé nedostatku kyslíku v tkáních, ztvrdlé hrboly a prohlubně, výrazná cyanóza.

Kromě toho se celulitida vyskytuje v různých typech.

• Pevné. Připadá mi to jako husté a zrnité hrbolky. Typicky je to celulitida na hýždích a nohách fit, sportujících dívek.

• Edém. Obvykle se objevuje na stehnech. Tělo se uvolní a ztuhne.

• Měkký. Tak vypadá celulitida na břiše a často ji provázejí strie a ochabování svalové tkáně.

Je důležité znát svého nepřítele zrakem. To vám pomůže posoudit, jak špatná je situace, a rozhodnout, zda se můžete zbavit celulitidy sami, nebo zda je čas zavolat specialisty.

Jak se rychle zbavit celulitidy na nohou a dalších problémových partiích

Jak rychle odstranit celulitidu? Neobjevuje se náhle, takže budete muset být trpěliví, abyste problém vyřešili. Doporučujeme podniknout kroky.

• Nejprve si prohlédněte svůj jídelníček. Produkty pro ty, kteří se chtějí zbavit celulitidy: proteiny pro posílení svalových vláken (tuňák, losos, kuřecí, krůtí), ořechy s Omega-3 (s mírou), rozinky, červené bobule, šťáva z granátového jablka, špenát. Snižte množství cukru, který se mění na tuk a způsobuje tkáňovou fibrózu. Méně umělých sladidel a soli. Denně vypijte alespoň jeden a půl litru vody.

• Více se pohybovat. Výhody sportu vám připomínat nebudeme. Pokud nemáte čas chodit do posilovny, zkuste chodit častěji.

• Pravidelná domácí péče pomocí krémů, sér a peelingů. Více vám o tom řekneme níže.

• Zařaďte anticelulitidovou masáž. Zlepší tok lymfy, změkčí tkáně, „rozproudí“ tukové zásoby a pomůže je vytěsnit z buněk. K odstranění celulitidy pomocí profesionální masáže budete potřebovat měsíční kúry dvakrát týdně. Doma – déle. Aby uvolněný tuk nestagnoval, je důležité se více hýbat a opět pít vodu.

• Alespoň 8 hodin kvalitního spánku. To je nezbytné pro normalizaci metabolismu.

Nenechte si celulitidu vymknout z rukou, už jsme přišli na to, jak s ní bojovat dostupnými metodami. Nyní si povíme něco o složitosti výběru kosmetiky proti celulitidě.

Jak bojovat s celulitidou – kosmetika

Jaké kosmetické přípravky vám pomohou zbavit se celulitidy? Moc to nezabere.

• Drhnout. Funguje skvěle v kombinaci s tvrdou houbou. Účelem peelingu je exfoliace odumřelých buněk, zlepšení textury pokožky a krevní mikrocirkulace. Drhnutí je navíc doprovázeno lehkou masáží a rychleji se odstraňují toxiny. Peelingové gely Lambre také eliminují celulitidu díky složkám na spalování tuků, které obsahují. Jako bonus získáme zpevněné tělo a prevenci strií.

• Krémy, vody a oleje na celulitidu. Tyto produkty lze používat v kurzech, střídavě. Mohou zahřívat nebo chladit. Zahřívací jsou zaměřeny na zlepšení lymfy a krevního oběhu. Například modelovací olej Lambre „spaluje“ tukové zásoby. Obsahuje účinné složky proti celulitidě včetně extraktu ze zelených kávových zrn, multiaktivní rostlinný komplex Phytosonic, bambucké máslo, olej z hroznových jader a vitamín E. Chladivé přípravky jsou užitečné pro posílení kapilár a snížení otoků.

Při výběru přípravků proti celulitidě je nehodnoťte podle obalu nebo značky, ale podle složení. Účinné složky: kofein, L-karnitin, vitamíny, rostlinné extrakty.

Modelovací olej umocní anticelulitidní masáž s vlastnostmi spalování tuků. Lotiony mají lehčí texturu. Před aplikací na tělo nové produkty vyzkoušejte na malé ploše pokožky. Kolekce Lambre neobsahuje přípravky s agresivním účinkem, jsou vhodné i pro citlivou pokožku. Ale některé značky zahřívacích krémů, jako jsou ty s extraktem z pepře, mohou způsobit pocit pálení.

Zábaly proti celulitidě

Zábaly pomáhají rychleji se zbavit celulitidy. Lze je vyrobit doma. První věc, která opustí buňky, bude přebytečná tekutina, nikoli tuk. Procedura však zlepšuje elasticitu pokožky a má lymfodrenážní účinek.

Pokud máte problémy s žilami nebo vám hrozí jejich vznik, vyhněte se horkým zábalům. Dejte přednost studeným. Nejprve použijte peeling, poté naneste směs s účinnými látkami, zabalte tělo do potravinářské fólie a strávte 30-40 minut pod dekou.

Jako prostředek proti celulitidě můžete použít řasy – chaluha, spirulina nebo fucus. Kurz 10-12 sezení, po kterém si všimnete, jak se objemy zmenšují a pokožka se stává hladší.

Hlavním tajemstvím je pravidelnost a trpělivost. Pokud si zapamatujete krém jednou měsíčně, celulitida na břiše nebo stehnech nezmizí. Pokud ale používáte peeling, krém nebo olej systematicky a nezapomenete na masáž, aktivitu a ostatní tipy z výše uvedeného seznamu, „pomerančová kůra“ ustoupí hladké a pružné pokožce.

Plážová sezóna je za dveřmi, což znamená, že je čas zapojit se do sportu a dostat se do formy. Jedním z největších problémů většiny dívek je celulitida. Chcete-li se toho zbavit, můžete si zacvičit od mistryně sportu ve fitness a kulturistice Ekateriny Kononové. Nezapomeňte však, že 80 % úspěchu v boji proti „pomerančové kůře“ je zdravá strava.

fitness trenér, mistr sportu ve fitness a kulturistice

Nejčastěji je výskyt celulitidy spojen s nezdravým životním stylem. Pouhé provedení tohoto komplexu nebude stačit, musíte změnit své stravovací návyky.

Intervalový komplex včetně statiky a dynamiky pomůže rozproudit krev v hýždích a stehnech a nastartovat proces spalování tuků. Cvičení se skládá ze tří cviků. Každý cvik se provádí 45 sekund, mezi nimi je 15 sekundová přestávka na odpočinek. Musíte dokončit pět těchto kruhů. Na závěr vás čeká krátký protahovací komplex, který zlepší fungování lymfatického systému a pomůže v boji proti celulitidě. Nemyslete si, že trénink bude snadný!

Skákání přes švihadlo s vysokými kyčlemi

Technika provedení

• Vezmeme švihadlo a začneme skákat.
• Snažíme se zvednout kolena co nejvýše.

Skoky provádíme 45 sekund, poté 15 sekund odpočíváme.

Vysoká židle

Technika provedení

• Stojíme u zdi. Přitiskneme k němu záda a lopatky.
• Sedíme na židli a pokrčíme kolena do úhlu 90 stupňů.
• V této pozici držíme 45 sekund.
• Při provádění cviku nezadržujte dech.

Po dokončení cvičení odpočívejte 15 sekund.

Chůze po hýždích

Technika provedení

• Sedneme si na podložku, natáhneme nohy, položíme je na šířku ramen. Ohněte ruce v loktech.
• Každou nohu posouváme jednu po druhé, nejprve dopředu a pak dozadu a provádíme krokové pohyby. Ukazuje se, že tak trochu „chodíme“ po hýždích.

Cvičení provádíme 45 sekund, poté odpočíváme 15 sekund.

Protahování

Nakloňte se k noze

Technika provedení

• Pravou nohu dáme před sebe s opřenou patou a levou mírně pokrčíme.
• Pánev posuneme dozadu a tělo předkloníme.
• Rukama uchopíme palec nohy a v této poloze držíme.

Cvičení provádíme každý 45 sekund, odpočíváme 15 sekund.

Výpad protažení

Technika provedení

• Stojíme ve výpadu na pravou nohu, koleno levé nohy spočívá na podlaze.
• Levou rukou uchopte palec levé nohy a přitáhněte patu k hýždím.
• Boky posuneme mírně dopředu.

Cvik provádějte 45 sekund na každou nohu, odpočívejte 15 sekund.

Čtyři

Technika provedení

• Lehneme si na záda. Zvedněte trochu nohy.
• Položte pravou nohu na levé stehno těsně nad koleno.
• Rukama uchopíme levou nohu a přitáhneme ji k sobě.
• Zafixujeme se v této poloze.

Cvik provádějte 45 sekund na každou nohu, odpočívejte 15 sekund.

Školení je u konce. Podrobný návod, jak cviky provádět, naleznete ve videu na téma „Šampionát“.

Užijte si cvičení a nezapomeňte si hlídat jídelníček!