4 recepty proti závratím
Závratě jsou častým důvodem návštěvy lékaře. Jde o subjektivní příznak a u různých lidí se může projevovat různě: někteří mají pocit, jako by se předměty pohybovaly, jiní mají pocit, jako by se jejich tělo nekontrolovaně pohybovalo. Někdy to vede ke ztrátě rovnováhy, nevolnosti, bolesti hlavy.
Často závratě nejsou nebezpečné a můžete se s nimi vyrovnat sami. Poradíme vám, jak si pomoci.
Co dělat, když se to zhorší
Změňte polohu
Závratě mohou zmizet, pokud zlepšíte průtok krve do mozku. Posaďte se a položte hlavu na kolena. A pokud je to možné, lehněte si tak, aby vaše chodidla byla výše než hrudník. Jakmile závratě pominou, pomalu vstávejte, abyste zabránili návratu příznaků.
Napijte se vody
Dehydratace je častou příčinou závratí. Stává se to například po sportování. Posaďte se a vypijte sklenici čisté vody. Pokud máte pocit nevolnosti, vypijte slazenou vodu nebo vodu s příchutí citronu.
Jezte něco slaného nebo pijte čaj
Někdy se v důsledku nízkého krevního tlaku objeví závratě. Zároveň se člověk může cítit i slabý. Chcete-li vrátit krevní tlak do normálu, jezte slané sušenky nebo pijte izotonický nápoj – sportovní nápoj obsahující sůl. Pomohou i nápoje s kofeinem, jako je silný čaj nebo káva.
Dělejte dechová cvičení
Pokud jsou vaše závratě způsobeny úzkostí, zkuste techniku hlubokého dýchání: posaďte se s rovnými zády a položte si ruku na břicho. Krátce se nadechněte nosem a poté vydechněte ústy, pomalu počítejte do 10. Rukou byste měli cítit, jak se vám břicho zvedá a klesá. Cvičení opakujte 5-10krát
♀️ Posaďte se ve tmě
Někdy je nepohodlí vyvoláno záblesky nebo jasným světlem. Tento typ závratí se nazývá blikající závratě: světlo způsobuje změny v aktivitě mozkových buněk. Účinek je podobný epileptickému záchvatu, ale to se stává i zdravým lidem. Můžete sedět v temné místnosti nebo jen na pár minut zavřít oči.
♂️ Proveďte Epleyho manévr
Závratě mohou být způsobeny otolity, mikrokrystaly ve vnitřním uchu. Pomáhají vám pochopit, kde je nahoře a kde dole, ale někdy se posunou. Pokud změníte jejich polohu pomocí Epleyho manévru, závratě zmizí. Jak na to:
- Posaďte se a nakloňte hlavu na stranu pod úhlem 45°.
- Lehněte si na dvě minuty na záda s hlavou svěšenou pod úhlem 45°.
- Lehněte si na stranu, ke které jste otočili hlavu.
- Lehněte si na břicho a dvě minuty se dívejte na podlahu.
- Posaďte se pomalu.
Pokud to nepomůže, zkuste manévr zopakovat v opačném směru.
Dělejte vestibulární cvičení
Speciální gymnastika pomáhá vestibulárnímu systému přizpůsobit se a zvyknout si na pohyby, které způsobují závratě. Existuje několik cvičení – zde je návod, jak provést jedno z nich:
- Posaďte se rovně a dívejte se doleva pouze očima.
- Otočte hlavu doleva.
- Otočte hlavu a dívejte se dopředu.
- Opakujte stejné kroky na pravé straně.
Jeden přístup by měl trvat jednu až dvě minuty. Cvičení by se mělo opakovat 10krát dvakrát až třikrát denně, pět dní v týdnu.
Zaměřte svůj pohled
Tato metoda pomůže, pokud jsou závratě způsobeny pohybem. Zkuste najít pevný bod, například vzor na zdi nebo strom na obzoru, a zaměřte na něj svůj pohled. To odvede pozornost mozku od signálů přicházejících z vestibulárního aparátu.
Dejte si něco sladkého
Další příčinou závratí je snížení hladiny glukózy v krvi. Kromě závratí se může objevit třes a pocení – to jsou také příznaky hypoglykémie. V tomto případě pomůže doušek sladkého čaje nebo džusu, bonbon nebo lžíce cukru. Ale poté je lepší jíst plné jídlo a v blízké budoucnosti navštívit terapeuta nebo endokrinologa.
Jak být zdravý
Informujeme vás v našem bezplatném zpravodaji dvakrát měsíčně. Jsou to dopisy o tom, jak nepřeplácet, správně komunikovat s lékaři a vyhýbat se podvodníkům
Přihlásit se
Přihlášením k odběru souhlasíte s podmínkami přenosu dat a zásadami ochrany osobních údajů
Jděte k lékaři. Naše články jsou psány s láskou k medicíně založené na důkazech. Citujeme renomované zdroje a hledáme komentáře od renomovaných lékařů. Ale pamatujte: zodpovědnost za své zdraví leží na vás a vašem lékaři. Nepíšeme recepty – dáváme doporučení. Je jen na vás, zda se na náš pohled spoléháte nebo ne
Co ještě stojí za přečtení, když se vám točí hlava:
- Důležité otázky pro neurologa.
- Co je to psychogenní závratě?
- Kdy jsou závratě nebezpečné a jak se jich zbavit.
Zprávy o zdraví, rozhovory s lékaři a pokyny pro pacienty v našem telegramovém kanálu. Přihlaste se k odběru, abyste věděli, co se děje: @t_zdorov
Skladem! Sleva 20% pro úvodní návštěvu lékaře pro nové pacienty kliniky pomocí propagačního kódu „FIRST20“.
Na pocitu závratě není nic příjemného – cítíme úzkost a můžeme se zranit. Co je to závrať a co ji může způsobit? Měli byste to ignorovat, jak se to u mužů často stává, vzít si prášky podle vlastního výběru, jak to často dělají ženy se závratěmi, nebo jít okamžitě k lékaři? Jak si pomoci při útoku? Zvažme tyto a další otázky podrobněji.
Příznaky závratě
- Hlava točí.
- Vytváří se iluze pohybu vašeho těla nebo okolních předmětů.
- Objevuje se nevolnost, slabost a dokonce i mdloby.
- Objevuje se studený pot.
- Palpitace.
- Objevuje se strach a panika.
- Nohy nebo ruce jsou necitlivé.
- Zhoršuje se vám sluch nebo vás trápí zvonění v uších.
Hlava se může náhle točit na pár sekund i déle – až půl hodiny, hodinu a neustálý pocit. Četnost útoků se také liší – někteří lidé je za určitých podmínek zažijí pravidelně, jiní je zažijí jen párkrát za život. Někteří pacienti zaznamenají časté vzorce, když se objeví závratě. Mohou to být výlety MHD, zážitky.
Příčiny závratí
Mohou být podmíněně rozděleny na fyziologické – normální, které neslouží jako příznak onemocnění, a situace, kdy závratě signalizuje nějaký druh onemocnění, poruchu v těle.
Hlavní důvody, proč zdravý člověk pociťuje závratě, jsou:
- Náhlé zděšení, když dojde k prudkému uvolnění stresových hormonů.
- Neobvyklé a náhlé pohyby, jako jsou seskoky padákem, jízda na zábavních projížďkách nebo dlouhé točení v kruzích.
Závratě jsou způsob, jak nás tělo varuje, že s ním není něco v pořádku:
- Silná intoxikace alkoholem.
- Přísné a nevyvážené diety.
- Dehydratace, úpal.
- Nadměrná fyzická aktivita.
- Snížení hladiny cukru.
- Nízký krevní tlak.
- Užívání určitých léků (tento vedlejší účinek je uveden v pokynech).
Některé z důvodů, proč se ženám točí hlava, zahrnují těhotenství a silnou menstruaci.
Ale ne všechno je tak neškodné se závratí. Tento příznak může být spojen s celou řadou onemocnění. Celkem jich je kolem osmdesáti.
Hlavní nemoci a stavy, které způsobují závratě:
- Patologie orgánů ORL, které postihují vnitřní ucho (slouží jako prvek vestibulárního aparátu) – otitis, Meniérova choroba a další.
- Poruchy prokrvení mozku, cévní patologie – aneuryzmata, VSD, cévní mozková příhoda.
- Nádory jakékoli povahy v mozku, krku, lebečních strukturách.
- Degenerativní změny v mozku – roztroušená skleróza, Parkinsonova choroba a další.
- Zánětlivá a jiná onemocnění centrálního nervového systému – meningitida, encefalomyelitida a další.
- Kardiovaskulární onemocnění – infarkt, poruchy srdečního rytmu, arteriální hypertenze a hypotenze.
- Duševní onemocnění – fobie, neurotický syndrom.
- Osteochondróza krční páteře.
Co dělat, když se vám točí hlava
Při záchvatu je vhodné nenatáčet hlavu na stranu, nedělat prudké pohyby, snažit se například okamžitě lehnout. Můžete se posadit, postupně si lehnout a soustředit se na hluboké dýchání. Můžete si umýt obličej a přiložit na obličej studený obklad.
Pokud se závratě opakují, záchvaty se stávají závažnějšími, existují další příznaky – je nutné přijmout opatření a poradit se s lékařem.
Je nutné pochopit, jaké onemocnění závratě je příznakem. S tím může pomoci neurolog nebo terapeut na základě stížností pacienta, mohou stanovit předpokládanou diagnózu. V případě potřeby se na diagnostice a léčbě podílejí další odborníci – otolaryngolog, kardiolog a další.
Diagnostické metody se budou lišit v závislosti na základním onemocnění, které způsobuje vertigo. Na závratě neexistuje jediný recept. Ušní patologie nebo srdeční choroby, mozkové nádory nebo osteochondróza – to vše se léčí odlišně.
Lékaři Lékařského a diagnostického centra Kutuzovsky vám pomohou zjistit, proč vás trápí závratě, jak se jich zbavit a udržet si zdraví. Na klinice vás po domluvě čekáme každý den.