Vitamíny po porodu – které jsou potřeba při kojení a pro nekojící ženy

Vitamíny jsou komplexem esenciálních mikroživin, jejichž nerovnováha může vést ke zdravotním problémům. Těhotenství a porod si vyžádaly jejich zvýšenou spotřebu – přibližně 2-4x, totéž lze říci o laktaci, zejména dlouhodobé. Chcete rychle zaplnit mezeru, ale neměli byste spěchat s nákupem jasných krabic s lákavými seznamy. Důvodů je několik.

1. Ne všechny uvedené složky multivitaminového komplexu jsou pro ženu vždy nezbytné. Nejprve musíte zjistit, které vitamíny po porodu v těle nekojících matek chybí.
2. V multivitaminech jsou četné prvky obvykle přítomny v profylaktické dávce, to znamená, že nedoplní nedostatek, pokud nějaký existuje. Multivitaminy nepokryjí terapeutickou dávku.
3. Syntetické vitamíny nejsou v těle vždy dobře vstřebatelné – pro člověka je přirozenější získat je z potravy. Proto je pro maminky, které nekojí nebo tento proces dokončily, důležitější úprava stravy než užívání vitamínů po porodu.
4. Nedostatek konkrétních látek nelze vždy samostatně identifikovat – bude nutná konzultace a vyšetření lékaře. Také zvolí potřebné terapeutické dávkování.

Pokud chcete po porodu rychleji začít brát vitamíny, můžete bez většího rizika pokračovat v užívání vitamínových komplexů pro těhotné.

<img src=“https://momslab.app/uploads/2626/b97906a1d5-vita1.jpg“ />

Jak pochopit, které vitamíny po porodu jsou pro nekojící ženy potřeba jako první?

Online program pro poporodní zotavení krok za krokem

A za pouhé 3 měsíce nebo dříve získáte zpět nejen fyzickou zdatnost, ale i duševní rovnováhu. Šťastná máma – šťastná rodina!

• Jóga a kardio po EP nebo CS
• Konzultace s odborníky
• Výživový program
• Psychologická podpora
• SPA: Domácí rituály krásy
• Lifehacky a podcasty

V tabulce uvedeme nejčastější nedostatky vitamínů u žen po porodu a kojení a také vyšetření, která to mohou potvrdit a vypočítat potřebnou dávku. Pomůže i informace o tom, které potraviny tyto mikroprvky obsahují – většinu vitamínů po porodu pro nekojící matky lze získat z každodenní stravy. V tomto ohledu je to pro ně jednodušší než pro kojící matky – nemusí myslet na dopad toho, co jedí na dítě.

Hypervitaminóza je stejně nebezpečná jako nedostatek vitamínů, takže léky nemůžete brát bezmyšlenkovitě a nekontrolovaně. Z přírodních produktů si tělo vstřebá přesně tolik, kolik potřebuje – nemusíte se bát předávkování, stačí myslet na možné přejídání nebo alergickou reakci. Ale v případě výrazného nedostatku nebude úprava stravy vždy dostatečná.

Nošení dítěte trvá dlouhou dobu – od početí až po narození. Když je po všem a miminko je v náručí rodičů, začíná další fáze – laktace. Dítě potřebuje mateřské mléko a matka potřebuje kojící vitamíny.

<strong>Vitamíny a minerály pro kojení: proč jsou potřebné?</strong>

Laktace je zvláštní období. Od prvních dnů je třeba být opatrný, nejíst nezdravé jídlo, vyloučit alergeny a jíst co nejzdravěji. Nyní je nejdůležitější zajistit miminku potřebný přísun vitamínů, mikro- a makroprvků pro jeho vývoj a růst.

Všechny vitamíny během kojení dostává dítě od matky. Kolik z nich je v mléce, kolik jich přijme novorozenec. Pokud žena nedostává dostatek těchto látek, dítě nemusí dobře přibírat na váze, špatně se fyzicky vyvíjet a být slabé. Navíc trpí sama žena. Tím, že matka dává miminku maximum vitamínů a minerálů, vyčerpává své vlastní zásoby, což se může projevit i na jejím zdraví.

Abyste podpořili své tělo a poskytli svému dítěti potřebné látky pro plný vývoj, musíte jednat ve dvou směrech:

• Jezte správně. Nyní nemůžete „držet dietu“, abyste znovu získali svou postavu. Vyvážená strava během kojení je klíčem ke zdraví dítěte.
• Užívejte vitamíny pro kojící matky.

Vyvážený přísun vitamínů a minerálů během laktace udržuje zdraví, zrychluje metabolismus a činí mateřské mléko cenným produktem.

<strong>V jakých případech může být potřeba vitaminová podpora?</strong>

Pokud žena jí správně, dítě aktivně roste, přibírá na váze a cítí se vesele, pak má její tělo dostatek živin. Existuje však řada faktorů, které vyžadují dodatečnou podporu těla.

Vitamíny během kojení mohou být zvláště potřebné v následujících případech:

• Kojící žena šla do práce. Bohužel s moderním rytmem života není vždy možné jíst správně.
• Rodina žije v ekologicky nepříznivé oblasti.
• Matka má chronické onemocnění.

Pokud nevěnujete dostatečnou pozornost správné výživě a správné podpoře vitamínů, mohou nastat situace, které vyžadují lékařský zásah, např.:

• Dítě špatně přibírá na váze a může dojít k opoždění vývoje. Důvodů může být mnoho, nedostatek vitamínů a minerálů je jedním z nich. Lékař vám po dalších vyšetřeních pomůže stanovit přesnou diagnózu.
• Matka vykazovala známky nedostatku vitamínů.
• Chronické nemoci matky se zhoršily.

Nedostatek vitamínů a minerálů při kojení se projevuje postupně. I když mléko obsahuje od prvních dnů dostatek užitečných látek, po měsíci může být zásoba vitamínů vyčerpána. To je patrné zejména mimo sezónu. Vitamínová podpora proto žádné mamince během laktace neublíží.

<strong>Příznaky nedostatku vitamínů během kojení</strong>

Aby mateřské mléko bylo cenným produktem, je lepší začít užívat vitamínové komplexy během těhotenství a pokračovat v užívání vitamínů po porodu.

Příznaky nedostatku vitaminu 3

Vitamíny při kojení pomáhají dvěma lidem najednou – mamince a miminku. Pokud je zařadíte do svého jídelníčku, můžete se vyhnout nepříjemným příznakům a udržet si zdraví.

<strong>Jak se vypořádat s vypadáváním vlasů při kojení</strong>

Nedostatek některých vitamínů často vede k vypadávání vlasů. Mnoho žen si proto klade otázku, jak se tomu vyhnout.

Existuje důležitý bod: ztráta vlasů bez dalších příznaků není vždy známkou hypovitaminózy, ale podpora vitamínů nebude nadbytečná. Během těhotenství vlasy často zhoustnou. Ne proto, že rostou intenzivněji, ale proto, že méně často vypadávají.

Po porodu si příroda vybírá svou daň. K tomu obvykle dochází 4-7 měsíců po narození dítěte. Někdy se proto zdá, že se vám na hlavě brzy objeví pleš.
Další faktory, které ovlivňují vypadávání vlasů:

• častý stres;
• hormonální změny v poporodním období.

V této situaci mohou být užitečné vitamíny pro kojící matky proti vypadávání vlasů. Vitamínové a minerální komplexy také podporují zdravou kůži a nehty. Před užíváním jakýchkoli léků během kojení byste se měli poradit se svým lékařem.

<strong>Jaké vitamíny byste měli užívat během kojení?</strong>

Pokud bylo v těhotenství dostatek vitamínů, tak po narození miminka se jejich nedostatek může projevit okamžitě. Není divné, že si maminky kladou otázku, jaké vitamíny po porodu užívat? Vhodné jsou multivitaminové komplexy s dalšími makro- a mikroprvky. Nejdůležitější z nich jsou 4:

• Jód je důležitý pro činnost štítné žlázy a správný vývoj nervové soustavy miminka.
• Vápník a fosfor. Posiluje svaly a kostru.
• Železo zabraňuje rozvoji anémie u matky a jejího dítěte.
• Zinek se podílí na tvorbě bílkovin – hlavního stavebního materiálu pro tělo.
• Hořčík reguluje činnost nervového systému.

Pokud užíváte vitamíny pro kojící matky, seznam by měl obsahovat následující složky:

• Vitamin A. Hraje roli pro správný vývoj zrakových orgánů dítěte.
• Vitamíny B. Tato skupina obsahuje řadu esenciálních látek, které se podílejí na energetickém metabolismu, syntéze DNA, tvorbě nervové soustavy, údržbě krvinek a dalších důležitých procesech pro harmonický rozvoj organismu.
• Vitamin C. První funkcí je ochrana těla před vnějšími faktory a posílení imunitního systému.
• Vitamin D. Účastní se metabolismu fosforu a vápníku, pomáhá vstřebávat vápník a formovat pohybový aparát.
• Vitamin E. Jeho úlohou je buněčné dýchání a udržování výměny energie.

To je naprosté minimum pro všechny kojící ženy. Pokud vás zajímá otázka, jaké vitamíny jsou možné během kojení, odpověď je jedna – všechno. Hlavním pravidlem je přesné dávkování, které volí lékař. Hypervitaminóza je také nebezpečný stav, kterému je třeba se vyhnout.

<strong>Vlastnosti vitamínů pro kojení Elevit® Pronatal</strong>

Jídlo není vždy dostatečné pro plnohodnotný přísun vitamínů do těla. K obohacení matky a dítěte živinami můžete užívat vyvážené vitamínové a minerální komplexy, jako je Elevit® Pronatal pro kojení. Jeho hlavní vlastnosti:

• přesné dávkování všech složek s ohledem na denní potřeby těla;
• obsahuje 12 základních vitamínů, včetně 8 vitamínů B;
• obsahuje 7 minerálů, včetně železa a vápníku;
• komplex prošel řadou studií [1] a je indikován během těhotenství a kojení.

Vhodné vitamíny pro kojení jsou ty, které jsou vyvinuty s ohledem na nutriční potřeby matky a ty, které doporučí ošetřující lékař.

1. Czeizel AE Primární prevence defektů neurální trubice a některých dalších závažných vrozených abnormalit: doporučení pro vhodné užívání kyseliny listové během těhotenství. Pediatr Drugs. 2000 listopad-prosinec;2(6):437-49.
2. Společnost Dukhanin A.S. Kritéria pro odpovědnou volbu vitamino-minerálního komplexu pro předkoncepční přípravu, management těhotenství a kojení: klinické, farmakologické a farmaceutické aspekty // RMZh. Matka a dítě. 2017. č. 2. s. 109-115.
3. Pro materiály: Zhernosek V.F. Deficit vitamínů a minerálů u dětí a způsoby jeho korekce // Klinická praxe a zdraví. 2015. č. 6. S.9-21; Makhova A.A. Maksimov M.L. Korekce stavu vitamínů u těhotných žen // Kojení. Matka a dítě č. 14. 2014 – s. 1011-1018; Kodentsová V.M. Vitamíny a minerály jako faktor prevence vývojových vad plodu a těhotenských komplikací // Lékařská rada č. 9, 2016 – str. 106-114.
4. Kodentsova V.M., Gmoshinskaya M.V., Vrzhesinskaya O.A. Vitamínové a minerální komplexy pro těhotné a kojící ženy: zdůvodnění složení a dávek // Reprodukční zdraví dětí a dospívajících, č. 3, 2015- S. 73-96.