TOP 12 protizánětlivých potravin

Je těžké najít na světě člověka, který by nikdy nebyl nemocný. Zánětlivé procesy probíhající v lidském těle snižují ochranné funkce. Ve vzácných případech jsou prospěšné. Boj proti virům pomáhá rozvíjet imunitu vůči určitým typům onemocnění. Častěji je však patrný opačný účinek. Vědci zjistili, že přítomnost chronických zánětlivých procesů může dokonce vést ke zvýšení hmotnosti.

Viry v krvi ničí imunitní funkce člověka a vystavují ho vážnému nebezpečí. Pokud chcete chránit svou imunitu a zlepšit svou výkonnost, nemusíte hned běžet do lékárny pro léky. S tím pomohou protizánětlivé přípravky.

12 nejlepších potravin, které snižují zánět

Výhody bobulí

Bobule pomáhají v boji proti virům. To je možné díky vitamínům, minerálům a dalším prospěšným látkám. Jahody, borůvky, ostružinyOstružiny – 14 užitečných vlastností a kontraindikací Vše o výhodách a škodách ostružin pro naše zdraví, jak ovlivňují tělo a jaké existují kontraindikace. Jak se ostružiny používají v léčivých receptech. , malinyMalina: 16 užitečných vlastností, kontraindikací a použití Jak je malina užitečná pro naše tělo? Článek představuje 16 výsledků vědeckého výzkumu blahodárných vlastností malin a také jaké existují kontraindikace. , brusinkaBrusinka: 14 užitečných vlastností, kontraindikací a léčebných použití Užitečné vlastnosti brusinek. Na jaké nemoci tato bobule pomáhá a jaké má kontraindikace. Mražené a sušené brusinky a užitečné látky v nich. Složení stopových prvků, vitamínů a nutriční hodnota. a další odrůdy, které rostou v naší zemi, jsou bohaté na antokyany. Tyto pigmentové látky patří do skupiny antioxidantů.Jaké jsou výhody antioxidantů, doplňků stravy, léků a jejich škodlivost Co jsou antioxidanty a jaké jsou jejich prospěšné vlastnosti pro tělo? Obsah antioxidantů v potravinách. Měli byste užívat antioxidanty v lékárnách? barvivo rostlin, pomáhají odolávat virům, snižují riziko onemocnění. Denní konzumace bobulovin produkuje (NK buňky) v lidském těle. Nacházejí se ve velkém množství v borůvkách. Experimenty provedené na mužích dokazují, že zařazení této bobule do stravy zvyšuje počet NK buněk, vede k normalizaci imunity. Brusinky také pomohou v boji proti nachlazení. Toto přírodní antibiotikum je zdrojem vitamínů, makro- a mikroprvků, kyselin. Brusinková šťáva a ovocný nápoj mají baktericidní a stimulační vlastnosti, které pomáhají vyrovnat se s kašlem, snižují horečku a zlepšují lidské zdraví. Pektiny zlepšují trávení. Tyto polysacharidy eliminují příčiny stagnace potravy, snižují riziko zánětlivých procesů. Mezi vlastnosti pektinových látek patří také obnovení chuti k jídlu, zlepšení funkce střev a jater. Flavonoidy čistí cévy, snižují hladinu cholesterolu v těle a snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění. Jahody jsou neméně užitečné bobule.Jaké jsou zdravotní přínosy jahod? Užitečné vlastnosti jahod. Při léčbě jakých onemocnění pomáhá užívání jahod? Složení – vitamíny a nutriční hodnota. Kontraindikace pro užívání. Pomáhá v boji proti nadváze. Studie provedené na mužích a ženách potvrzují schopnost rostliny snižovat hladiny některých zánětlivých markerů, které způsobují srdeční onemocnění. Chemické složení třešníTřešeň – 14 užitečných vlastností, kontraindikací a použití Užitečné vlastnosti třešní. Pro jaká onemocnění se doporučuje používat třešně, jejich složení a použití. Kontraindikace – pro jaká onemocnění se nedoporučuje používat. bohaté na antioxidanty. Působení antokyanů a katechinů přímo bojuje proti virům. Pokud do svého jídelníčku zařadíte 280 gramů této bobule denně po dobu jednoho měsíce, pak se zánětlivé markery CRP sníží. Mohou zůstat na nízké úrovni po dobu 28 dnů po vysazení třešní.

Vlastnosti tučných ryb

Tučné ryby jsou zdrojem bílkovin. Jejich složení je také bohaté na prospěšné kyseliny, zejména omega-3. Nejvýživnější tuky lze získat z lososa.Losos – 12 užitečných vlastností, kontraindikací a použití 11 nejužitečnějších vlastností lososů pro tělo. Specifika konzumace lososa a jaké existují kontraindikace. Vědecký výzkum vlivu ryb na naše tělo. , sleď, sardinky, makrela, ančovičky. Lidské tělo je metabolizuje na sloučeniny, které mají protizánětlivé účinky. Mezi nimi lze rozlišit resolvin a protein. První se dobře osvědčil při léčbě pooperačních kognitivních funkcí. Druhý – posiluje zdraví a dodává energii. Kyseliny eikosapentaenová (EPA) a dokosahexaenová (DHA), které jsou přítomny v rybách, snižují zánětlivé procesy v těle. Snižují riziko metabolického syndromu, cukrovky, srdečních onemocnění a onemocnění ledvin. Klinické studie ukazují, že když je losos zařazen do denního jídelníčku nebo EPA a DHA jako doplňky stravy, hladina zánětlivého markeru C-reaktivního proteinu (CRP) se významně snižuje. Podobné vlastnosti nebyly prokázány v případech nepravidelného srdečního rytmu.

Skrytá síla brokolice

Zástupce čeledi brukvovitých je oblíbený mezi lidmi, kteří dodržují zásady správné výživy. Obsah bílkovin dodává brokolici nutriční hodnotu. Nutriční specialisté doporučují toto zelí jako přílohu. To nejsou všechny jeho užitečné vlastnosti. Brokolice je bohatá na vitamíny, minerály a antioxidanty. Jejich přítomnost v zelí pomáhá v boji proti zánětlivým procesům. Studie potvrzují, že nadbytek sulforafanu snižuje hladinu cytokinů a NF-kB. Jsou častou příčinou zánětu. Tato komplexní organická látka také zabraňuje vzniku rakoviny, chrání buňky a zpomaluje stárnutí. Četné experimenty potvrzují, že zařazení zástupce čeledi brukvovitých do každodenního jídelníčku eliminuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Nízký obsah kalorií a velký seznam užitečných prvků, které jsou v brokolici přítomny, obnovují ochrannou funkci organismu a posilují imunitní systém.

Výhody pepře

Pepř je antibakteriální látka. Používá se k léčbě virových a mikrobiálních infekcí. To platí zejména pro sladké a pálivé (chilli) papričky. Betakaroten v prvním zástupci restartuje imunitní procesy, aktivuje působení interferonu v boji proti zánětu. Pálivý bratr se používá k léčbě kašle, nachlazení, zánětu vedlejších nosních dutin, bronchitidy. Přítomnost kyseliny askorbové (vitamin C), antioxidantů ve sladkých paprikách a chilli, obnovuje narušenou imunitní funkci organismu. Kvercetin pomáhá snižovat markery oxidačního poškození u pacientů se sarkoidózou. Kyseliny ferulová a sinapová také snižují zánětlivé procesy. Pokud pepř stále není součástí jídelníčku, zařaďte ho.

Vlastnosti rajčat

Rajčata jsou zelenina bohatá na kyselinu askorbovou, draslík, lykopen a antioxidanty. Jejich přítomnost dodává rajčatům protizánětlivé vlastnosti. Lykopen dokáže snížit množství antivirových sloučenin spojených s několika formami rakoviny. Množství živin rozpustných v tucích lze zvýšit. K tomu je třeba při přípravě rajčat použít olivový olej. Olivový olej – 11 užitečných vlastností a kontraindikací. K čemu se olivový olej používá a jaké škody může způsobit našemu zdraví. 11 neuvěřitelně užitečných vlastností olivového oleje pro tělo. a také kontraindikace jeho použití.

To je zajímavé: Vše o výhodách a škodách rajčat

Jaké jsou přínosy pro lidské tělo při konzumaci rajčat? Jaké vitamíny a mikroelementy rajče obsahují a jaká je jeho nutriční hodnota. Pro jaké nemoci jsou rajčata užitečná a jaké mají kontraindikace.

Výhody hub

Navzdory bohatství druhů hub je jen několik z nich považováno za jedlé. Některé se dokonce pěstují komerčně. Mluvíme o lanýžích, shiitake a portobello. Houby mají nízký obsah kalorií a jsou bohaté na vitamíny skupiny B, selen a měď. Obsahují také fenoly a antioxidanty. Pomáhají chránit tělo před viry. A houba, jako je lví hříva, snižuje mírný zánět, který se vyskytuje při obezitě. Abyste z tohoto produktu získali co největší užitek, je lepší ho jíst syrové nebo lehce tepelně upravené. Experimenty ukázaly, že tepelná úprava hub snižuje jejich antivirové sloučeniny.

Účinnost avokáda

avokádoAvokádo – 12 užitečných vlastností, kontraindikací a použití Avokádo – jeho užitečné vlastnosti a kontraindikace. Složení ovoce, jeho použití v lidovém léčitelství, kosmetologii a vaření. Zajímavosti o avokádu. – superpotravina hodná úcty. Je bohatá na draslík, hořčík, vlákninu, antioxidanty, mononenasycené tuky. Všechny mají blahodárný vliv na srdce. Přítomnost karotenoidů a tokoferolů eliminuje riziko rakoviny. Exotické ovoce je dobré pro mladou pokožku. Snižuje rozvoj zánětlivých procesů v jejích buňkách. V průběhu experimentů prováděných na lidech konzumujících rychlé občerstvení bylo zjištěno, že i jeden plátek avokáda v kombinaci s hamburgerem může snížit hladinu zánětlivých markerů NF-kB a IL-6. Seznam užitečných vlastností exotického ovoce tím nekončí. Jeho semena, listy, slupka a dužina se používají při léčbě kožních zánětů (ekzém, dermatitida, lupénka, lišejníky), střevních onemocnění. Pomáhají při odstraňování příčin gastritidy, úplavice a dokonce i anémie.

Možnosti hroznů

Mezi prospěšné vlastnosti hroznů patří nejen snižování zánětu. Jeho bobule snižují riziko srdečních onemocnění, cukrovky, obezity, Alzheimerovy choroby a zhoršení zraku. Při konzumaci bobulí se do lidského těla dostává resveratrol. Tento polyfenol je svou povahou prospěšný pro zdraví. Jeho přítomnost ve slupce hroznů má antibakteriální, protizánětlivý, protirakovinný a omlazující účinek. Denní konzumace bobulí snižuje markery zánětlivých genů, včetně NF-kB. To dokazují studie provedené na pacientech se srdečními chorobami. Zařazení hroznů do stravy zvyšuje hladinu adiponektinu, jehož nedostatečné množství je příčinou přibírání na váze a rozvoje rakoviny.

Potenciál olivového oleje

Zdravé tuky, tolik nezbytné pro naše tělo, jsou přítomny v extra panenském olivovém oleji. Jeho složení je bohaté na mononenasycené tuky. To dává právo zařadit tento produkt do středomořské stravy. Extra panenský olivový olej může snížit riziko srdečních onemocnění. Používá se při léčbě mozkových nádorů. Díky studiím bylo zaznamenáno, že užívání 1,7 ml produktu snižuje zánětlivé markery, včetně CRP. A účinek oleocanthalu je dokonce srovnáván s antivirovými léky. Všechny uvedené látky se nacházejí i v rafinovaném olivovém oleji. Ale právě v extra panenském produktu je jejich složení výrazně vyšší.

Kurkuma – královna koření

Koření má také protizánětlivé účinky. Mezi nimi vyniká kurkuma. Díky své silné, přirozené chuti se často přidává do indických pokrmů a kari. Toto koření vděčí za své antivirové vlastnosti výživnému kurkuminu, který obsahuje. Je účinný při léčbě artritidy, cukrovky a dalších onemocnění. Jeden gram této látky v kombinaci s piperinem, získaným z černého pepře, snižuje zánětlivý marker CRP u pacientů trpících metabolickým syndromem. K dosažení takového výsledku je však třeba užívat poměrně velké množství kurkuminu. Studie ukazují, že když ženy s nadváhou užívají 2,8 gramu koření, markery se nezlepšily. Užívání izolovaného kurkuminu ve formě doplňků stravy je považováno za mnohem účinnější. A v kombinaci s piperinem se absorpce této látky zvyšuje o 2000 %.

Výhody hořké čokolády

Je těžké najít člověka, který by byl k hořké čokoládě lhostejný. Přítomnost antioxidantů v jejím složení snižuje výskyt zánětů různého druhu. Vedou ke zdravému stárnutí a snižují pravděpodobnost vzniku rakoviny. Hořká čokoláda vděčí za své antivirové vlastnosti flavonoidům. Tato největší třída rostlinných polyfenolů pomáhá udržovat endotelové buňky těla, které vystýlají vnitřní povrch krevních a lymfatických cév a srdečních dutin. Vědci zaznamenali, že kuřáci, kteří jedli čokoládu s vysokým obsahem flavonoidů, vykazovali po dvou hodinách výrazně zlepšenou endoteliální funkci. Tyto vlastnosti jsou charakteristické pouze pro výrobky s vysokým obsahem kakaa (nejméně 70 %).

Účinnost zeleného čaje

Zelený čaj má působivé vitamínové složení. Obsahuje aminokyseliny, flavonoidy, vitamíny E, B, C a třísloviny. Zvyšují imunitu, chrání tělo před infekcemi a chřipkou. Přítomné antioxidanty. Jaké jsou výhody antioxidantů, doplňků stravy, léků a jejich škodlivost Co jsou antioxidanty a jaké jsou jejich prospěšné vlastnosti pro tělo? Obsah antioxidantů v potravinách. Vyplatí se užívat antioxidanty v lékárnách? Léky mají antivirové vlastnosti. To platí zejména pro látku, jako je epigalokatechin-3-gallát (EGCG). Potlačuje zánětlivé procesy v těle, snižuje produkci cytokinů a poškození zdravých tuků v buňkách. Pravidelná konzumace povzbuzujícího nápoje snižuje riziko obezity, Alzheimerovy choroby, kardiovaskulárních onemocnění a onkologie. Vědecké experimenty dokazují, že katechiny přítomné v čaji zvyšují schopnost lidského imunitního systému odolávat virům. To se stává relevantním pro ty, kterým je z nějakého důvodu kontraindikováno užívání léků.

Berte své zdraví vážněji. I nepatrný zánět se může vyvinout ve vážné onemocnění. Zpestřte si jídelníček uvedenými produkty a buďte zdraví.

Byli bychom vámi velmi vděčný pokud byste tento článek sdíleli se svými přáteli ve vašem sociální síť.