Spondylolistéza bederní a křížové páteře: příznaky, léčba, cvičení, fotografie

Cvičení pro spondylolistézu lze provádět pouze tehdy, pokud se obratel posunul ne více než o 50 % (1. a 2. stupeň). V jiných případech nelze silný posun eliminovat tréninkem, můžete dokonce svému tělu ublížit. Pokud máte spondylolistézu, měli byste vědět, jak cvičit, co můžete a co ne.

Užitečné vlastnosti cvičební terapie

• posílení zádových svalů;
• zlepšení krevního oběhu v tkáních sousedících s postiženým obratlem;
• odstranění sevřených nervových zakončení;
• odstranění bolesti, zánětu a otoku v křížové kosti, dolní části zad nebo jiné části zad;
• nával vitality.

Vlastnosti výběru cvičení

Pokud máte spondylolistézu, cvičení by se mělo volit podle stavu vaší páteře a toho, jak se cítíte. Nejlepší je svěřit výběr lékaři nebo se s ním o provedení toho či onoho cviku poradit.

Pravidla a technika provedení

Abyste se v tomto stavu nepoškodili, nezapomeňte, že cvičení a fyzikální terapie spondylolistézy:

1. Nemělo by způsobovat bolest – syndrom bolesti naznačuje potřebu zastavit přístup nebo snížit intenzitu zátěže.
2. Neprovádějte je prudce nebo trhaně – pohybujte se opatrně a jemně, naslouchejte svým pocitům.
3. Nebudou dělat dobře, když je budete dělat jednou týdně nebo pár dní – pravidelně trénujte.

Nejúčinnější cvičení pro spondylolistézu

Existuje soubor cviků, které jsou často zařazeny do seznamu cviků doporučených lékaři. Stojí za to se s ním seznámit a trénink podle takového programu konzultovat s lékařem.

Cvičební komplex pro cervikální spondylolistézu

Gymnastika pro spondylolistézu může být provedena takto:

• sedět na gymnastické podložce, jemně kývat hlavou nahoru a dolů a doleva a doprava – 2 minuty;
• vleže na zádech s pokrčenými koleny si položte pod krk polštář nebo srolovaný ručník a otáčejte krkem doleva a doprava po dobu až 3 minut;
• vsedě na gymnastické podložce se snažíme opatrně dosáhnout bradou postupně ke každému rameni – až 3 minuty;
• nakloňte krk doleva a doprava – pokuste se dosáhnout uchem na ramena – 2 min.;
• rotace hlavy – nejprve doleva, pak doprava;
• natáhněte krk dopředu a vraťte zpět – 2 min.

Cvičení pro bederní spondylolistézu

Léčba spondylolistézy pomocí cvičení může být provedena následovně:

1. Postavte se rovně, zvedněte ruce a dobře se protáhněte, vnímejte, jak jsou nataženy bederní a sakrální oblasti. Zároveň nezapomínejte na správné držení těla.
2. Ze stoje si dřepněte, rukama sepněte kolena a přitiskněte k nim hlavu. Držte tuto pozici po dobu 15 sekund.
3. Z vodorovné polohy byste měli zvednout nohy asi do 40 stupňů a poté je vrátit zpět.
4. Vleže na zádech pište jednou nohou do vzduchu čísla od 1 do 5 a poté nohy vyměňte.
5. Lehněte si na břicho, podpatky umístěte například za spodní okraj postele nebo nočního stolku, aby se nezvedly, a zvedněte tělo a hlavu nahoru. V této poloze musíte zůstat 10 sekund.

Kontraindikace

Fyzikální terapie spondylolistézy není povolena, pokud je vaše onemocnění v akutním stadiu a také pokud je stupeň posunu obratlů větší než 50 %. Také byste se neměli uchylovat k tréninku, pokud:

• onkologie;
• hypertenze;
• těhotenství;
• problémy s kardiovaskulárním systémem.

Přihlaste se na konzultaci nebo diagnostiku ještě dnes!

Schůzku si můžete domluvit telefonicky: +7 (812) 901-03-03

Naše zdravotní střediska

Centrální kancelář
(Klinické oddělení)
Frunze
otevřeno
m. Frunzenskaya, st. Kyjev, 5
Po-Pá: 8.00-20.00
So: 9:00-18:00
Slunce: zavřeno
Klinické oddělení
Centrální kancelář
(MRI a CT)
Frunze
otevřeno
m. Frunzenskaya, st. Kyjev, 5
MRI: Po-Ne 8:00-22:00
ČT: Po-Pá 9:00-18:00, So-Ne – volné dny
Jižní větev
(MRI a CT)
Leninského vyhlídka
otevřeno
m. Leninský prospekt, Leninský prospekt, 160
MRI: Po-Ne 8:00-22:00
ČT: Po-Ne 9:00-18:00

• oddělení pro dospělé
• diagnostika
• konzultace
• Centrum pro léčbu bolesti
• Centrum zdraví srdce
• Centrum zdraví žen

• Dětské oddělení
• masáž
• Otorinolaryngologie
• oftalmologie
• endokrinologie

• Zdravotní programy
• Promoční
• CHI / VHI
• Specialisté

• Kontakty
• Centrální kancelář
  (Klinické oddělení)

Frunzenskaya, st. Kyjev, 5
Frunzenskaya, st. Kyjev, 5
Leninský prospekt, Leninský prospekt, 160

• +7 (812) 901-03-03 Call centrum
• Registrace na OMI pro MRI a CT

Jsme na sociálních sítích:

© 2011–2025 Energo — Síť zdravotnických center
Společnost s ručením omezeným „Diagnostické centrum „Energo“

Registrace na OMI pro MRI a CT

Frunzenskaya ul. Kyjev, 5
Frunzenskaya ul. Kyjev, 5
Leninský prospekt Leninský prospekt, 160

Povolit verzi pro zrakově postižené?

Uděluji tímto souhlas společnosti Energo Diagnostic Center LLC (dále jen Společnost) (DIČ: 7810812758, sídlo – 196084, Petrohrad, Kyjevskaja ul., 5 k. 4, místnost 20-n), dále jen jako „Provozovatel“ a třetím osobám zpracovávajícím mé osobní údaje jménem Provozovatele, zpracovávat o mně uvedené údaje za účelem pomoci při hledání zaměstnání.

Souhlasím se shromažďováním, zaznamenáváním, systematizací, shromažďováním, uchováváním, objasňováním (aktualizace, změna), vytěžováním, používáním, přenosem (poskytování, zpřístupňování), blokováním, mazáním, likvidací mých osobních údajů, jakož i s jakýmikoli dalšími úkony stanovenými pro podle současné legislativy Ruské federace, spáchané s použitím automatizačních nástrojů nebo bez použití takových nástrojů.

Tento souhlas uděluji osobně a dobrovolně. Tento souhlas platí do jeho odvolání, pokud Provozovatel nemá jiné právní důvody pro zpracování osobních údajů, a mohu jej kdykoli písemně odvolat zasláním oznámení Provozovateli na výše uvedenou adresu.

O cookies na tomto webu

Pro analýzu používáme soubory cookie, IP adresy a údaje o zařízení, aby byla vaše návštěva webu pohodlná a personalizovaná. Soubory cookie můžete zakázat v nastavení prohlížeče. Pokračováním v používání našich stránek souhlasíte se zpracováním uvedených údajů a přijímáte podmínky Zásad ochrany osobních údajů.