Rajčata během kojení: může kojící matka jíst čerstvou a solenou zeleninu?

Čas na čtení: 7 minut
S obdobím těhotenství je spojeno velké množství pravidel, která musí maminka dodržovat, aby se její miminko v děloze správně vyvíjelo. Po narození dítěte se tato pravidla trochu změní. Dnes vám řekneme, co můžete a nemůžete jíst při kojení, a probereme, co dělat, když jíte „něco špatně“.

1. Proč je při kojení důležitá správná výživa
2. Co určuje množství a kvalitu mateřského mléka
3. Jaké potraviny můžete jíst při kojení?
4. Co nejíst při kojení
5. Musím užívat další vitamíny?
6. Co dělat, když má vaše dítě alergii

Proč je při kojení důležitá správná výživa

Mateřské mléko je vše, co novorozenec dostává v prvních měsících života. Proto je tak důležité ujistit se, že vaše výživa je kompletní, protože kvalita laktace a složení mateřského mléka přímo závisí na tomto 1:

• Kojící matka by měla přijímat dostatečné množství bílkovin, tuků a sacharidů, aby byla zajištěna normální laktace. Běžná denní strava je 2500-3000 kcal. Studie 2 ukazují, že 15 % podvyživených žen má málo nebo žádné mateřské mléko.
• Špatná výživa může vést k celkové ztrátě síly, poruchám spánku a nervovým poruchám, které mohou ovlivnit kvalitu péče o miminko.
• Nevyvážená strava matky, zvláště pokud jí hodně tučných jídel, může u dítěte ve vyšším věku vést k rozvoji obezity a cukrovky 3 .

Aby bylo mléko zdravé a tělo se vyrovnalo s fyziologickým stresem, doporučují odborníci na výživu omezit množství průmyslově zpracovaných potravin, tučných a slaných potravin a volit bio produkty. Zkuste do svého jídelníčku zařadit potraviny z tohoto seznamu:

• Čerstvé ovoce a zelenina. Zdroj vitamínů a minerálů, který může kojenec získat pouze z mléka 4 .
• Celá zrna. Zdroj mikroprvků a vlákniny, která podporuje správné zažívání maminky, pomáhá vyhnout se zbytečnému mlsání a v důsledku toho nadměrnému přibírání na váze.
• Рыба. Zdroj omega-3, důležitého vitamínu pro vývoj mozku 5 a tvorbu imunitního systému novorozence. Nejužitečnější jsou losos ze studených moří, treska a sardinky.
• Maso Zdroj bílkovin a energie.
• Mléčné výrobky. Obsahuje důležité bílkoviny a vápník.

Co určuje množství a kvalitu mateřského mléka

Neexistuje žádný přímý vztah mezi rovnováhou bílkovin, tuků a sacharidů v potravě, kterou přijímá, a energetickým složením mateřského mléka. Je však prokázáno 1, že výživa může zlepšit kvalitu mateřského mléka změnou obsahu živin v jeho složení.

Zvyšující se konzumace ryb tedy zvyšuje obsah omega-3. Červené hovězí maso – obsah železa. Pravidelná snídaně s kaší – vitamíny B, D, zinek.

Kromě toho existují produkty známé jako „laktační pomůcky“. Zde je seznam:

• Cereálie: oves a ječmen.
• Ořechy: vlašské ořechy, kešu a mandle.
• Zelenina: chřest, brokolice, salát, brambory, fenykl.
• Ovoce: meruňky, třešně, nektarinky, broskve.
• Mléčné výrobky: Sýr Adyghe, sýr feta.

Pití teplého nápoje těsně před krmením novorozence pomáhá usnadnit tok mléka. Můžete si vybrat jakýkoli bylinkový čaj nebo uvařit černý čaj s mlékem.

Jaké potraviny můžete jíst při kojení? <br />

Ve skutečnosti může kojící matka jíst téměř cokoliv, ale v rámci rozumu. Při plánování jídelníčku zohledněte sezónnost – kupujte čerstvou zeleninu a ovoce, ne konzervy. Je lepší se vzdát složitých jídel a vařit jednoduché jídlo – maso nebo ryby a jednoduché přílohy ze zeleniny nebo obilí.

Zde je seznam potravin, které můžete jíst během kojení:

• Obiloviny: ovesné vločky, pohanka, loupaná a hnědá rýže, jáhly.
• Maso: hovězí, krůtí, králičí.
• Ryby: losos, treska, sleď, makrela, treska.
• Zelenina: brambory, brokolice, cuketa, mrkev, tykev, lilek, zelenina.
• Ovoce: jablka.
• Mléčné výrobky: zakysaná smetana, kefír, mladé sýry.
• Bonbón: sušenky, sušičky, marshmallows, přírodní marshmallows.

Máma by neměla vynechávat jídlo. Minimálně by jich měly být tři denně a se svačinami – až 6. Je vhodné jíst energeticky nejbohatší potraviny ráno a na oběd. Je také důležité vypít 2-3 litry vody denně, aby se doplnily ztráty tekutin v důsledku laktace.

Co nejíst při kojení

Seznam potravin, které se nedoporučují během kojení, do značné míry opakuje seznam potravin, které se v těhotenství nedoporučovaly. Jedná se o potraviny a nápoje, které mohou u novorozence způsobit gastrointestinální reakce nebo alergie6.

Tento seznam obsahuje:

• fazole – vyvolávat nadýmání;
• citrusových plodů – lídry v počtu alergií;
• kofein – může způsobit hyperexcitabilitu dítěte;
• houby – způsobují poruchy trávení, koliku.

Při konzumaci plnotučného mléka jsou také nuance – novorozenci mají často diatézu 7 jako reakci na bílkovinu kravského mléka. Neměli byste zneužívat alkohol, neměli byste kouřit.

Vyhněte se produktům se silnou chutí nebo vůní, nepoužívejte mnoho koření – to může změnit chuť mléka a dítě bude při krmení rozmarné. Pokud jste snědli něco ze „zakázaného seznamu“, je lepší krmení vynechat. Jen pumpujte, než si naplánujete nějaké shovívavé jídlo a krmte své dítě z lahvičky. Používejte odsávačky mateřského mléka Philips Avent. Pracují měkce a jemně a díky adaptivní trysce sedí až z 99 %.

Elektronická odsávačka mateřského mléka Philips Avent Premium Plus

Přirozené a jemné pumpování

Odsávačka mléka Philips Avent je navržena tak, aby porozuměla vzorcům sání vašeho dítěte a velikosti a tvaru prsou, takže můžete odsávat rychle, přirozeně a jemně. Univerzální tryska odsávačky mateřského mléka se přizpůsobí jakémukoli tvaru a velikosti bradavky a vyhovuje 99 % maminek**.

Musím užívat další vitamíny?

Ne všechny vitamíny a mikroelementy přecházejí do mateřského mléka. Například fosfor, hořčík, draslík, cholin, vitamíny skupiny B, PP nebo zinek se z potravy získávají jen velmi obtížně. A jsou důležité nejen pro dítě, ale i pro matku, protože podporují zdraví kostí, zubů, nervové soustavy, vlasů, srdce. Vápník nebo kyselina listová, kterou vaše miminko potřebuje, je navíc obsažena v potravinách, které mohou vyvolat alergie – kravské mléko a vejce.

Proto může být užitečné užívat vitamínové doplňky určené pro těhotné a kojící ženy. Pro vyloučení negativních reakcí u miminka doporučujeme výběr léků konzultovat s lékařem.

Co dělat, když má vaše dítě alergii

Ve vzácných případech může mít vaše dítě alergii, která způsobuje průjem, kožní vyrážku, nadměrné zvracení nebo zácpu. Seznam nejběžnějších „dráždidel“ zahrnuje kravské mléko, vejce, kukuřici, čokoládu, ovoce a sójové proteiny.

Pokud má vaše dítě alergie, zjednodušte jídelníček a ponechte pouze potraviny ze schváleného seznamu: rýže, červené maso, brambory, ryby. Zavolejte svého lékaře, abyste získali doporučení, jak normalizovat stav novorozence a zabránit novým projevům alergií.

Články a užitečné tipy od Philips Avent

Kolika u novorozence: co dělat?

Jak ukončit kojení

Doporučení pro zavádění doplňkových potravin pro kojence

Aplikace Baby+

Stáhněte si aplikaci a sledujte vývoj a růst svého dítěte pomocí sledovačů a uložte si tyto zvláštní okamžiky navždy.

<strong>Aplikace Těhotenství+</strong>

Stáhněte si jednu z nejlepších aplikací pro sledování těhotenství na světě a získejte každý týden užitečné informace, články a tipy o těhotenství a vývoji dítěte.

<strong>zdroje</strong>

1 Lukoyanova Olga Leonidovna, Borovik T.E., Skvortsova V.A., Belyaeva I.A., Bushueva T.V., Zvonkova N.G., & Yatsyk G.V. (2018). Složení mateřského mléka a výživy matky: existuje souvislost?. Pediatrie. Časopis pojmenovaný po G. N. Speransky, 97 (4), 160-167.

2 Nizamova, A. F., Krasnikova, M. B., Trubina, T. B., & Trubin, V. B. (2009). Posouzení vlivu aktuální výživy na charakteristiku těhotenství, porodu a funkce laktace. Kazaňský lékařský časopis, 90 (3).

3 Netrebenko Olga Konstantinovna, Ukraintsev S.E., Dubrovskaya M.I. „Preventivní medicína: dětská výživa a programování“ Pediatrie. Časopis pojmenovaný po G. N. Speransky, část 95, č. 2, 2016, s. 124-132.

4 Butskaya Tatyana Viktorovna, Fisenko Andrey Petrovič, Makarova Svetlana Gennadievna, Basargina Milana Aleksandrovna, Moshkina Natalya Alekseevna, Yasakov Dmitry Sergeevich, & Golubova Maria Alekseevna (2020). Vlastnosti výživy žen během laktace: způsoby optimalizace. Ruský dětský časopis, 23 (4), 252-258.

5 Abdaladze Nino Semjonovna, Avaliani Tatyana Varlamovna a Tsikunov Sergey Georgievich (2014). Ochrana před neurologickými poruchami u novorozenců omega-3 polynenasycenými mastnými kyselinami. Dětský lékař, 5(3), 71-77.

6 Saliev A.S. a Solieva G.Sh. (2023). Hodnocení účinnosti dietoterapie u potravinových alergií u malých dětí. Ekonomika a společnost, (1-2 (104)), 485-490.

7 Nasritdinova N.B. (2023). Atopická dermatitida: některé aspekty. Ekonomika a společnost, (2 (105)), 944-946.

Když jsem kojila své první dítě, bylo zavádění všech potravin do mého jídelníčku výzvou. Ze strachu, abych synovi neublížila na zdraví, jsem si odepřela mnoho chutných a zdravých jídel. Nyní, po narození druhého dítěte, vím o výživě při kojení mnohem více a chci se o své zkušenosti podělit s mladými maminkami. Mnoho lidí například pochybuje, zda je možné v tomto období jíst rajčata.

Můžete jíst rajčata při kojení?

Bylo by nerozumné odmítnout jíst rajčata během kojení, vzhledem k jejich obrovským přínosům pro tělo matky a dítěte:

• vysoký obsah vitamínu C pomáhá posilovat imunitní systém;
• přírodní antioxidant serotonin normalizuje fungování nervového systému;
• fytoncidy mají antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti;
• semena rajčat ředí krev, působí jako preventivní opatření proti trombóze;
• kůra stimuluje funkci střev, zabraňuje zácpě;
• Puriny stimulují funkci ledvin a mají diuretický účinek;
• Látka alfa-tomatin pomáhá v boji proti rakovinným buňkám.

Rajčata navíc obsahují celou řadu vitamínů a minerálů nezbytných pro plný vývoj matky a dítěte. Rajčatová šťáva je neméně užitečná, zvyšuje laktaci a normalizuje rovnováhu vody a soli v těle.

Do tří měsíců věku dítěte je třeba být obzvláště obezřetný, zejména u alergenních produktů, mezi které patří červená rajčata. Pokud opravdu chcete jíst tuto zeleninu, zkuste nejprve malý kousek. Pokud dítě nereaguje, zaveďte jej do svého jídelníčku. Pokud se vyskytne alergická reakce, je třeba tento přípravek vyloučit.

Pokud dítě nemá alergie, rajčata během kojení jsou zdravou zeleninou, která matce a dítěti poskytne mnoho užitečných základních látek.

čerstvá rajčata

Čerstvá rajčata obsahují mnoho užitečných látek:

• kyselina askorbová a listová, vitamíny B;
• Lykopen je karotenoidní pigment, který dává rajčatům jejich červenou barvu. Má protizánětlivé a antioxidační účinky. Zabraňuje rozvoji rakoviny děložního čípku. Podílí se na ochraně DNA a zpomaluje stárnutí buněk;
• tryptofan je aminokyselina, která podporuje tvorbu serotoninu, „hormonu radosti“;
• Cholin je látka, která zvyšuje obsah hemoglobinu v krvi.

Během kojení je třeba velmi pečlivě vybírat čerstvá rajčata. Je lepší, když jsou pěstovány v zemi, bez použití anorganických hnojiv a neobsahují GMO.

Pokud mají čerstvá rajčata příliš tvrdou slupku, bledou barvu a na řezu je vidět hodně světlé dužiny a žilek, pak s největší pravděpodobností obsahují velké množství dusičnanů. Bohužel v zimě jsou to jediná rajčata na pultech, takže by bylo dobré udělat si v létě zásoby mražených rajčat nebo konzerv. Nahnilá rajčata byste neměli používat ani na smažení nebo dušení.

žlutá rajčata

Žlutá rajčata díky vysoké koncentraci vitaminu B normalizují hormonální hladinu, metabolismus, posilují nervový systém, cévy a srdce. Žlutá rajčata jsou nenahraditelná pro ženy, které trpí alergií na červené potraviny.

Žlutá rajčata obsahují méně kyselin, takže je mohou jíst i ženy s vysokou kyselostí. Dužnaté plody mají jemný čistící účinek na střeva a jsou výbornou prevencí při zácpě.

dušená rajčata

Pokud rajčata milujete natolik, že jste připraveni je jíst jako první chod, jako druhý chod a jen tak, pak si jimi můžete zpestřit pokrmy. Dušená rajčata zpracováním neztrácejí téměř nic ze svých prospěšných vlastností, s výjimkou vitamínů. Při dušení se lykopen obsažený v rajčatech stává lehce stravitelným.

Solená rajčata

Mnoho mokrých sester má otázku: je možné jíst solenou a nakládanou zeleninu? Nakládané potraviny by měly být z jídelníčku zcela vyloučeny, protože obsahují ocet a koření, které mohou ovlivnit chuť mléka. Běžné kyselé okurky jsou povoleny, ale v rozumném množství, protože vysoký obsah soli v potravinách je pro malé dítě škodlivý. Solená rajčata v malých množstvích jsou povolena ve stravě kojící ženy.

Jak jíst rajčata při kojení

Pokud období kojení připadá na léto-podzim, měli byste si určitě vychutnat čerstvá rajčata při dodržení určitých pravidel:

1. Neměli byste riskovat křehké zdraví vašeho dítěte a jíst rajčata dříve, než dosáhne 2-3 měsíců věku.
2. Nejprve musíte zkontrolovat, zda rajčata, která jíte, nezpůsobí u vašeho dítěte alergickou reakci. Chcete-li to provést, snězte ráno polovinu středního rajčete a až do večera pozorujte pohodu svého dítěte. Při sebemenším náznaku alergie se budete muset vzdát zeleniny po dobu nejméně 2 měsíců.
3. Nadužívání rajčat může být pro vaše dítě škodlivé, místo toho, aby bylo prospěšné. Denní norma by neměla překročit 2-3 kusy nebo jednu sklenici rajčatové šťávy denně. V tomto případě rozdělte do více jídel.

Velký význam má forma, v jaké rajčata konzumujete. Měli byste kategoricky odmítnout:

• smažená rajčata – po tepelném ošetření ztrácejí všechny své prospěšné vlastnosti;
• nakládaná rajčata – ocet, který obsahují, bude pro dítě škodlivý.

Můžete si dovolit jíst nakládaná nebo lehce osolená rajčata, ale je lepší jíst zeleninu čerstvou. Rajčata se nejlépe tráví v kombinaci s rostlinným olejem, majonézou nebo zakysanou smetanou (nejlépe domácí). Nejlepší variantou je zeleninový salát nebo jiné jídlo, které obsahuje rajčata. Miluji přípravu zeleninových smoothies pomocí mixéru.

Nákup rajčat

Další důležitou nuancí je nákup rajčat. Zelenina obsahující dusičnany představuje hrozbu nejen pro miminko, ale i pro kojící matku. Když vybíráte rajčata na trhu, před nákupem na jedno přitlačte prstem. Pokud je slupka neporušená, ale na povrchu je důlek, neměli byste zeleninu kupovat.

Samozřejmě nebudete moci zkontrolovat všechna rajčata na trhu, takže doma prozkoumejte zeleninu pečlivěji:

• Rajče přehoďte nízko na tvrdý povrch. Pokud se odrazila a slupka nepraskla, znamená to, že zelenina byla ošetřena dusičnany;
• Přítomnost chemikálií lze určit i podle řezu (bledě růžová barva dužniny a bílé žilky).

Při nákupu rajčat dbejte na barvu a celistvost slupky. Neberte nezralé nebo nahnilé ovoce. Nikdy nekupujte rajčata v supermarketech, je lepší se je úplně vyhnout, když nejsou v sezóně.

Pokud opravdu milujete rajčata a víte, že období kojení připadne na zimu, zamrazte si předem malé množství ovoce. Pro zmrazení je lepší použít drobné ovoce, jako jsou cherry rajčata. Omyté a osušené ovoce lehce zmrazte na talíři, poté je zabalte do plastových sáčků a vložte do mrazáku.

Pokud není alergie a pokud je správně vybíráte a konzumujete, rajčata určitě prospějí kojícím matkám a jejich dětem.

Pojďme se podívat, jak si vybrat kvalitní a zdravá rajčata:

Čteme také:

• Zelenina při kojení
• Seznam produktů pro ženu na kojení
• Okurky při kojení
• Ovoce během kojení

Chcete být první, kdo si přečte náš obsah? Přihlaste se k odběru našeho telegramového kanálu nebo skupiny VKontakte.

Jsme v zenu – přidejte se k nám!