Přípravky L-Carnitine na hubnutí: popis, který z nich je lepší vybrat

L-karnitin, jak ho užívat na hubnutí. Recenze doplňku stravy

Lidé všech věkových kategorií usilují o to, co považují za dokonalé tělo. Často tato cesta vede do obchodu se sportovní výživou v oddělení s L-karnitinem na hubnutí. Používání sportovních doplňků bez znalosti jejich účinků je nezodpovědné. Pouze rady přátel a známých nestačí k tomu, abyste s jistotou řekli, zda je pro vás konkrétní lék vhodný.

V tomto článku si rozebereme samotný L-karnitin, jak užívat doplňky stravy na hubnutí, aby benefity jeho užívání byly maximální. Pojďme si doplněk prostudovat ze všech hledisek, seznámit se s druhy a jaký vliv má L-karnitin na organismus. Tak pojďme.

L-karnitin: účinek a aplikace pro spalování tuků

L-karnitin (z latinského „carnis“ – maso, druhý název je levokarnitin) je látka, která se v těle vyrábí v ledvinách a játrech z aminokyselin lysinu a methioninu. Hlavní účinky L-Carnitinu: tvorba energie a stimulace metabolismu tuků. Přesněji řečeno, užívání látky zlepšuje transport mastných kyselin do svalových mitochondrií, kde se štěpí a přeměňují na energii.

L-karnitin objevili dva vědci v roce 1905 – Vladimir Sergejevič Gulevič a Robert Petrovič Krimberg. Až do roku 1962 vědci látku syntetizovali a identifikovali fyziologickou roli karnitinu v těle. Od té doby se doplněk stravy aktivně používá ve fitness průmyslu.

Přejděme k úvahám o typech doplňků L-karnitinu, poté bude jasnější, jak látku na hubnutí užívat.

Druhy L-karnitinu: hubnutí a další

Podívejme se na jednotlivé druhy podrobněji: Na trhu sportovní výživy existuje mnoho druhů doplňků. Pojďme se dozvědět o L-karnitinu, jak ho užívat při hubnutí a další důležité účely.

L-karnitin tartrát. Skládá se ze soli karnitinu a kyseliny vinné v poměru 70 ku 30. Aditivum má oproti čisté látce zvláštní výhodu v podobě rychlého vstřebávání. Tento typ doplňku stravy je k dostání především v obchodech se sportovní výživou;
L-karnitin fumarát. V tomto případě je v kompozici místo kyseliny vinné přítomna kyselina fumarová. Tato kombinace je méně stravitelná, nicméně díky této kombinaci se samotný L-Carnitin koncentruje především v tkáních srdečního svalu, vyživuje ho a podporuje;
Acetylkarnitin (acetyl-L-carnitin) – podle výrobce je tento typ karnitinu z hlediska biologické dostupnosti účinnější než jeho protějšky. Neexistují však žádné nezávislé studie, které by to potvrdily nebo vyvrátily. Chemicky je to klasický karnitin plus acetylová skupina. Díky němu dochází k uvolňování energie přímo v mozku. Acetyl-L-karnitin je aktivně používán biohackery jako nootropikum;
Propionyl L-karnitin je ester karnitinu v kombinaci s glycinem. Navíc normalizuje nervový systém příjemce, zlepšuje spánek a zmírňuje stres;
Čistý L-karnitin. Zde nejsou žádné komentáře.

Formy karnitinu: podávání a pohodlí

Každý z těchto typů doplňků stravy najdete v prodejnách sportovní výživy, následující rozdíly se týkají fyzické formy doplňku, jsou rozděleny do 3 skupin:

Tablety. Užívejte 30-60 minut před fyzickou aktivitou. Má průměrnou rychlost absorpce ve srovnání se svými kolegy na seznamu;
Порошок. Práškový L-karnitin: ptáte se, jak užívat tuto formu na hubnutí? Zřeďte ji ve vodě, protože přebytek sacharidů ve složení zpomaluje činnost složky. Užívejte půl hodiny až hodinu před tréninkem. Možná to není úplně pohodlné, ale je to nejprospěšnější forma látky. Má nejdelší dobu vstřebávání;
Kapsle. Pokud jde o rychlost vstřebávání, jsou na stejné úrovni jako tablety L-karnitinu.
tekutý koncentrát. V této formě je karnitin tělem okamžitě absorbován. Mezi sportovci je nejoblíbenější. Tekutá verze se dělí na ampule, lahvičky s koncentrátem a hotové nápoje. Ampule se pohodlně přepravují a užívají orálně a s hotovým nápojem je vše jasné.

Přečtěte si více

Krevní UFO: co to je, indikace a kontraindikace, péče po zákroku

Hlavní účinky L-karnitinu

Hlavním účinkem L-karnitinu na hubnutí je spalování tuků. Jak již víme, tato látka transportuje mastné kyseliny do svalových mitochondrií, kde se rozkládají a produkují energii;
Kromě efektu spalování tuků se uvolňuje slušné množství energie. Energie pro fyzickou a duševní činnost. Italské studie v roce 2007 tuto skutečnost experimentálně potvrdily;
Detoxikace. Užívání L-karnitinu pomáhá eliminovat organické kyseliny, stejně jako xenobiotika, a tím čistí tělo;
Anabolická funkce. Díky vědeckým výzkumníkům bylo předloženo vysvětlení pro anabolismus L-karnitinu díky jeho účasti na metabolismu fosfolipidů a zlepšené neurotransmisi. Jednoduše řečeno, nervový systém lépe reaguje na fyzickou aktivitu. To vytváří příznivé podmínky pro budování svalové hmoty;
Snížení špatného cholesterolu. L-karnitin, jehož použití se aktivně používá v medicíně, je předepsán lidem se zvýšenou hladinou cholesterolu v krvi. Co můžeme říci o sportovních doplňcích, výhody jsou zřejmé;
Ochrana srdce a cév. Snížením cholesterolu se sportovec užívající L-karnitin na hubnutí ochrání před negativními důsledky (potvrzeno výzkumy);
L-karnitin je účinný jako sedativum a zvyšuje toleranci vůči různým stresům. Zlepšuje adaptivní a imunitní funkce lidského těla.
Normalizuje fungování gastrointestinálního traktu vyrovnáním úrovně kyselosti;
L-karnitin preventivně působí na játra a ledviny, kde si tuto látku tělo syntetizuje samo.

L-karnitin, jak jej správně užívat při hubnutí

Jak je známo, látka má nízkou biologickou dostupnost v lidském těle. Proto je nesmírně důležité porozumět klíčovým vlastnostem doplňku L-karnitin, jak jej užívat při hubnutí a v jaké dny.

Doporučené dávkování pro osobu aktivně sportující se bude pohybovat od 2 do 5 gramů denně, pouze s tímto dávkováním je možné pocítit účinek L-karnitinu na hubnutí. Balíčky doplňku obsahují návod k použití, doporučujeme však pročíst recenze od sportovců a také konzultovat s osobním trenérem vytvoření správného dávkování pro vaše tělo a fyziologické parametry;
Odborníci doporučují používat doplněk jako kurz po dobu jednoho měsíce. Poté si dejte 3-4 týdny pauzu. V opačném případě bude tělo levokarnitin vnímat jako D-karnitin. D-karnitin je antagonista svého bratra a narušuje jeho vstřebávání. Vzhledem k tomu, že naše tělo si L-karnitin vyrábí samo, bude tato skutečnost pro člověka kritická. Po přestávce můžete zahájit další kurz.
L-karnitin na hubnutí se ideálně kombinuje s dalšími sportovními doplňky a nemá žádné kontraindikace kromě individuální nesnášenlivosti. Účinnou kombinací bude karnitin + BCAA (komplex aminokyselin), čímž ochrání vaše svaly před zničením + vytvoří podmínky pro spalování tuků.
L-karnitin působí výhradně v období fyzické aktivity. Pít karnitin a sedět na gauči nebude fungovat. Hlavní typ cvičení je aerobní: běhání, jízda na kole atd., trvající 30 minut nebo více. Okamžitě se nabízí otázka: jak bude karnitin působit v netréninkové dny? Užíváním doplňku se zrychlí metabolismus. V době odpočinku byste stále neměli zapomínat na aktivitu – je čas na úklid, procházky nebo lehkou fyzickou aktivitu.

Přečtěte si více

Jak léčit slinivku - je možné ji vyléčit navždy a jakými léky?

Odpovědi na oblíbené otázky o doplňku

Otázka č. 1: Jak užívat L-karnitin v tekuté formě na hubnutí?

Tekutý L-karnitin pro hubnutí je nejúčinnější volbou mezi sportovci, protože doplněk se okamžitě vstřebává do těla přes stěny žaludku. Užívání L-karnitinu na hubnutí by se nemělo kombinovat s jídlem, počkejte 15-20 minut. Lze užívat bezprostředně před tréninkem.

Otázka č. 2: A co tablety a kapsle?

Charakteristickým rysem těchto forem je, že jejich vstřebávání v těle trvá déle, proto doporučujeme užívat L-karnitin v této formě 30-60 minut před tréninkem.

Otázka č. 3: Jak rychle zhubnu při užívání doplňků stravy?

Zopakujme si, že L-karnitin na hubnutí není všelék a nepomůže, když budete sedět na gauči. Jeho práce začíná pouze během období vážné fyzické aktivity. Kromě suplementů a tréninku musíte dodržovat nízkokalorickou dietu s nízkým obsahem sacharidů.

Dodržujte pravidlo: utrácejte více kalorií, než přijmete jídlem. V období „sušení“ také vylučte sladkosti a škrobová jídla, tzn. potraviny s rychlými sacharidy. Nezapomínejte na zdravé tuky a bílkoviny. Najděte si referenční diety na internetu nebo se poraďte s trenérem výživy.

V tomto článku jsme se podívali na doplněk L-karnitin, jak ho užívat na hubnutí, druhy a další účinky látky. Doufáme, že informace byly užitečné a otázka: jak užívat L-karnitin na hubnutí, bude pro vás napříště uzavřena.

Mezi velkým množstvím sportovních doplňků zaujímá L-karnitin jednu z předních pozic. Je doporučován k užívání nejen fitness trenérům a kulturistům, ale i výživovým poradcům zabývajícím se problematikou hubnutí. Předpokládá se, že doplněk pomáhá efektivněji spalovat tuk během cvičení a diety. Zda je to pravda, vám prozradíme v našem článku.

Nejprve si ujasněme, co je to l-karnitin. L-karnitin je látka podobná vitaminu a je klasifikován jako vitamin B (někdy nazývaný vitamin Bt). V těle je syntetizován v ledvinách a játrech a hromadí se ve svalech a mozku. Zvláštností karnitinu je, že dokáže přenášet mastné kyseliny do oblasti jejich rozkladu. To je důvod, proč je široce používán ve sportovní výživě jako spalovač tuků.

Proč tělo potřebuje l-karnitin?

zlepšuje výkon,
nasycuje buňky kyslíkem,
posiluje imunitní systém
zkracuje dobu zotavení těla po fyzické námaze,
aktivuje mozkovou činnost,
snižuje hladinu cholesterolu v krvi a krevní tlak.

L-karnitin je také užitečný pro muže a ženy plánující mít děti, protože doplněk zvyšuje plodnost těla.

Nedostatek této látky způsobuje problémy s nadváhou, obezitou, srdečními chorobami, přispívá k rychlé únavě a snížení mozkové činnosti.

Druhy l-karnitinu

Ve sportovních obchodech je k dispozici několik typů karnitinu:

L-karnitin je klasický suplement nejčastěji používaný sportovci při hubnutí.

L-karnitin tartrát je aktivnější formou klasického doplňku, má větší biologickou dostupnost ve srovnání s jinými typy karnitinu.

Acetyl L-carnitin je spalovač tuků, který obsahuje klasický karnitin a acetylovou skupinu. Předpokládá se, že sloučenina může proniknout do mozku a mít neurostimulační účinek.

Přečtěte si více

Léčba poporodních hemoroidů během kojení: čípky a masti povolené během laktace

L-karnitin fumarát je sloučenina kyseliny fumarové a čistého karnitinu. Zvláštností tohoto typu spalovačů tuků je, že má pozitivní vliv na kardiovaskulární systém.

L-carnitin propionyl je doplněk obsahující karnitin a glycinester, má účinek na spalování tuků, posiluje kardiovaskulární systém a bojuje proti chronické únavě.

Jak užívat karnitin: denní dávka

Denní dávka L-karnitinu je přibližně 500 mg až 2000 mg denně v závislosti na cíli a fyzické aktivitě.

Doporučuje se rozdělit denní dávku do několika dávek a užívat podle následujícího schématu:

500 mg 20 minut před snídaní
500 mg 20 minut před obědem
1000 mg 30 minut před tréninkem

Formy uvolnění

L-karnitin je dostupný ve formě koncentrátu, rozpustného prášku, porcovaných nápojů, kapslí nebo tablet. Podívejme se, jak užívat vitamín Bt v závislosti na formě uvolňování.

Typ

Výhody

Doporučené podávání

Doba přijetí

Doba doručení

Pohodlné, rychle rozpustné složení