Poruchy spánku: druhy, příčiny, léčebné metody. Nespavost – příčiny, příznaky, léčba a prevence

Nespavost je poměrně častým jevem, který se u člověka vyznačuje nedostatkem spánku. Lidé se kvůli ní pravidelně cítí unavení, nedostává se jim kvalitního odpočinku a relaxace, noční hodiny se protahují do nekonečna – tím velmi trpí kvalita života a zdraví. Nespavost by neměla ovlivnit váš klid a produktivitu – neberte to jako samozřejmost. Onemocnění nespavostí sice nehrozí, ale i dnes trápí mnoho lidí. Pojďme zjistit, jak bojovat s nespavostí.

Příznaky a typy nespavosti

Abyste nespavost poznali, musíte si dobře uvědomovat, v jakých medicínských formách se může projevit – je důležité si jich všimnout a rozpoznat včas:

• Presomnická nespavost: režim je narušen, pacient nemůže rychle usnout, což bere hodně energie, nedává žádný účinek, proces se protahuje na celou noc, nepomáhá použití improvizovaných prostředků – ani při prášky na spaní není možné usnout; Někdy může tato forma také způsobit svědění;
• Intrasomnická nespavost: člověk spí přerušovaně, povrchně, velmi lehce – vyznačuje se okamžitými reakcemi na světlo, hluk a další vnější faktory, dochází k celkovému stresu;
• Postsomnická nespavost: projevuje se časným probuzením nebo „nekonečným“ ospalým stavem (pacient se neprobouzí nebo se necítí dobře odpočatý, po uplynulém dni se dostavuje pocit nespokojenosti z nedostatku odpočinku, funkce mozku špatně kvůli nedostatku spánku), ospalost neopouští pacienta po celý den a má negativní dopad na tělo.

Nejznámější klasifikací nespavosti, jak ukazují výzkumy, je dělení na primární a sekundární. Primární není charakterizována přítomností jakýchkoli odchylek ve fungování psychiky nebo nervového systému. Sekundární nespavost je důsledkem rozvoje cizích chorob, příjmu léků nebo vlivu vnějších faktorů na lidský organismus. Určitá nemoc může snadno vytvořit všechny podmínky pro nemožnost dosáhnout stavu spánku a pak je vysoká pravděpodobnost, že máte sekundární typ nespavosti.

Poškození účinného spánkového programu může být akutní, přechodné (období pro tuto fázi je šest měsíců) nebo chronické, v závislosti na situaci. Stres, silné emoční výbuchy, změny časového pásma – tyto faktory zvyšují procento výskytu akutních forem poruchy. Chronické stavy jsou častější ve věkové skupině pacientů, stejně jako u žen nebo lidí, kteří v poslední době prožili silné emoční otřesy, jako je těhotenství, rozvod nebo propuštění. U takových skupin pacientů je důležité pravidelně podstupovat testy a být pod dohledem lékařů.

Získejte bezplatnou konzultaci

Příčiny nespavosti

Existuje mnoho důvodů pro nespavost, protože člověk nemůže jednoduše nespát bez odkazu na nějaký problém, například zdánlivě každodenní okolnosti se mohou stát kamenem úrazu:

• nedodržování pravidel spánkové hygieny;
• narušení fungování biologických rytmů;
• pozdní večeře;
• zneužívání stimulantů (káva, energetický nápoj);
• období aktivní konzumace alkoholu;
• nedostatek aktivity během dne.

Psychogenní povaha nespavosti je úplně jiná skupina nemocí a poruch. Mezi nimi jsou nejčastější neurózy, dlouhotrvající deprese, různé stavy úzkosti, emoční přetížení a další psychické faktory.

Další příčinou, která je spojena s nespavostí, může být spánková apnoe – jinými slovy periodické pauzy v dýchání během spánku. Krční svaly se v ospalém stavu uvolní a uvolněné tkáně hltanu v tomto okamžiku zablokují dýchací cesty, čímž následně vytvoří blok pro vzduch. Tento jev netrvá déle než 10 sekund, ale může se opakovat až 500krát i vícekrát za noc. Člověk si často ani nevšimne, co se děje.

Podívejme se podrobněji na povahu dříve zmíněné sekundární nespavosti: je jmenovatelem v tomto zlomku, ale čitatelé se skrývají u různých somatických nebo duševních poruch. Mohou to být: kýla jícnového otvoru bránice, žaludeční vřed, angina pectoris, srdeční selhání, poruchy močení a další.

Nespavost: kterého lékaře bych měl navštívit?

Chcete-li zjistit nespavost, musíte vyložit týden, ukrást pár hodin, jít na kliniku a domluvit si schůzku s terapeutem nebo specializovanějším specialistou: somnologem. V případě potřeby budete okamžitě odesláni k neurologovi. Možná se budete muset poradit s psychoterapeutem – v těchto záležitostech byste neměli zanedbávat pomoc odborníků jakéhokoli druhu.

Diagnóza nespavosti

Existují dvě jasná kritéria pro stanovení přítomnosti nespavosti:

• doba potřebná k usnutí je více než 30 minut;
• pacient tráví více času v posteli bez cíle než spánkem (procento účinnosti odpočinku je 85 nebo méně).

K posouzení rozsahu poruchy můžete být požádáni, abyste si měsíc vedli spánkový deník. Je potřeba toho využít a zaznamenat si okamžiky ulehnutí a probuzení, počet probuzení, posouzení kvality odpočinku, zda došlo ke stresu, změna jídelníčku nebo doby jídla, velké procento fyzické aktivity – to se může stát velmi vhodnou formou terapie. Všechny tyto informace si zaslouží pozornost lékaře i pacienta – lze tak lépe pochopit podstatu poruchy. Délku vedení deníku by měl individuálně stanovit váš ošetřující lékař.

V případě závažných poruch může být pacientovi doporučeno podstoupit polysomnografický výkon, tedy počítačové vyšetření spánkových stavů.

Léčba a prevence

Dočasné nespavosti se není třeba obávat: většinou sama odezní V takové situaci se doporučuje dodržovat tyto podmínky:

• zvýšit pohodlí při usínání;
• snížit spotřebu kávy a alkoholu;
• přestat používat léky, které způsobují negativní reakci nervového systému;
• zakažte si spát přes den – trénujte usínání večer a v noci;
• zpestřete svou aktivitu mírným fyzickým cvičením, procházkami venku před spaním, teplou koupelí nebo uklidňujícím čajem.

V moderní medicíně je nemožné vyléčit patologii nespavosti bez předepisování léků. Průběh léčby je sestaven individuálně s přihlédnutím k základnímu onemocnění – je možné zařadit některá analgetika, antihistaminika, antidepresiva, neuroleptika, trankvilizéry, sedativa. Někdy se vyplatí uchýlit se k psychoterapii. Pokud onemocnění nereaguje na všechny známé léčebné metody, řeší se problém chirurgicky.

Aby se zabránilo nespavosti, stačí dodržovat několik jednoduchých pravidel:

• přísně dodržovat denní režim;
• žádné léky bez lékařského předpisu;
• najít rovnováhu mezi fyzickou a psychickou zátěží;
• Dodržujte spánkovou hygienu.