Nohy bolí pod koleny – možné příčiny, metody léčby, lidové prostředky

Zahradnická sezóna konečně přišla na své. Od dubna do října budou letní obyvatelé věnovat své víkendy hnojení, kypření, sázení, zalévání, pletí, kopání a další fyzické práci. Pokud na to nejste zvyklí, mohou se takové zátěže ukázat jako takové negativní důsledky pro nohy a hlavně na holeně. V tomto článku vám prozradíme, proč vás po práci na zahradě mohou bolet a otékat holeně a co dělat, abyste zmírnili bolest a zbavili se otoků na letní chatě.Obsah článku:

• Proč bolí telata po zahradničení?
• Proč po práci na zahradě otékají holeně
• Lymfodrenážní masáž při otocích a bolestech lýtkových svalů

Bolest v lýtkách po zahradničení: hlavní příčiny

Při práci s hráběmi, lopatou a dalším zahradním náčiním je nejzávažnější zátěž na nohy pod kolenem, která je často doprovázena bolestí kotníku nebo chodidel. Vyplatí se například vykopat záhon na zahradě nebo vyplít plevel a k večeru je v lýtkách tíha, nohy otékají a bolí. Bolest může být pulzující, svírající, vystřelující.

Hlavní důvody bolesti lýtek po práci na zahradě:

• poruchy krevního oběhu a stagnace krve v žilách dolních končetin v důsledku stlačení cév v podřepu;
• zvýšené namáhání lýtkových svalů při nošení těžkých předmětů;
• nadměrné napětí v lýtkových svalech v důsledku dlouhodobé fyzické námahy a nedostatku odpočinku;
• zhoršení mikrocirkulace v dolních končetinách v důsledku dlouhodobého stání nebo sezení;
• křečové žíly, chronická žilní insuficience a další vaskulární patologie dolních končetin.

Chcete-li snížit bolest, masírujte si holeně a dopřejte jim kontrastní sprchu, abyste normalizovali žilní oběh, uvolnili svaly a odstranili překrvení žil nohou. Masáž lze provádět ručně nebo pomocí lymfodrenážního přístroje. Pomůže také, když si na chvíli lehnete na záda a zvednete rovné nohy nad úroveň srdce.

Pár hodin práce na zahradě může snadno nahradit intenzivní silový trénink v posilovně. Proto je velmi důležité nezanedbávat rozcvičku a se po práci řádně zotavit na zahradě.

Proč otékají holeně po práci na zahradě a jak se vypořádat s otoky

Při poruše žilního oběhu bývá bolest na bércích doprovázena otoky. K tomu dochází v důsledku zpomalení průtoku krve a zvýšení hydrostatického tlaku v žilách, což narušuje metabolismus mezi krví a tkáňovým mokem.

Při zvýšeném krevním tlaku kapilární stěny umožňují průchod většímu množství plazmy a zpětné vstřebání předchozího objemu tekutiny. V důsledku toho se přebytečná tekutina hromadí v tkáních a tvoří se otoky.

Pokud máte bolesti a nepohodlí po práci na zahradě oteklé nohy, snažte se co nejméně stát a co nejvíce se hýbat. Ve statickém stoji svaly lýtek a stehen nepomáhají žilám tlačit krev k srdci, což vede ke zpomalení žilního průtoku krve.

Škodlivé je i dlouhodobé dřepování: vede to k nesprávnému rozložení váhy, skřípnou se cévy a zvyšuje se tlak uvnitř žil bérce. Pokuste se tuto polohu nahradit, kdykoli je to možné, nebo ji alespoň častěji střídejte s polohou na čtyřech.

Lymfodrenážní masáž při otocích a bolestech lýtkových svalů

Pokud vaše nohy stále otékají, domácí lymfodrenáž by byla vynikajícím řešením.. Lymfodrenážní masáž s manžetami nad kolena pomáhá odstranit svalové napětí, odstranit přebytečnou tekutinu z těla a normalizovat krevní oběh a tok lymfy.

Účinek procedury je patrný již po první aplikaci: zmizí pocit tíhy a roztažení nohou, zmenší se otok.

Na bolavé nebo trýznivé bolesti nohou je vhodná relaxační hardwarová masáž – takový postup je přítomen ve všech masážní přístroje.

V závislosti na výši tlaku stlačeného vzduchu v komorách dochází k relaxaci nebo naopak tonizaci nervového systému.

Pomocí režimu “Masáž” vhodné i pro přípravu na intenzivnější pracovní režimy: “Lymfatická drenáž” и “Presoterapie”.

Buď opatrný: Pokud máte na noze svalové napětí, nedoporučuje se používat masážní zařízení, protože vazy mohou být přetaženy, což povede k vážnějším následkům. Nejprve je třeba přiložit studený obklad a při podezření na vážnější poranění kontaktujte traumatologa.

Článek byl vytvořen pouze pro informační účely a nenahrazuje konzultaci se specializovaným specialistou. V souladu s legislativou Ruské federace patří materiály na webových stránkách www.maxmassage.ru společnosti Chilikin M.N. a mohou být použity pouze s jeho písemným souhlasem.

Produkty uvedené v článku: