Nevolnost v těhotenství: proč je vám špatně, jak se jí zbavit, co pomáhá (pilulky a jiné léky)

Většina těhotných žen v raných stádiích zažívá toxikózu – nevolnost a zvracení ráno nebo po celý den. To většinou samo odezní do 16. týdne těhotenství a neohrožuje zdraví matky a dítěte. Ale nemusíte trpět a čekat až do této doby. Mluvíme o několika účinných metodách, které vám pomohou vyrovnat se s nevolností a zvracením během těhotenství.

Dejte si svačinu

Už vzniklé nevolnosti je jednodušší se nezbavovat, ale vyhnout se jí. K tomu je důležité svačit, jakmile pocítíte hlad. Lékaři doporučují, aby těhotné ženy s toxikózou něco snědly ihned po probuzení, aniž by vstaly z postele. K tomu můžete večer na nočním stolku nechat něco, co se nekazí. Například sušenky.

Svačina neznamená přejídání: jídlo by mělo být přijímáno pomalu a po malých kouscích, abyste nepřišli o pocit plnosti

Jezte jídla, která vám nezpůsobují nevolnost

Pro každou těhotnou ženu bude optimální sada produktů individuální. Poslouchejte sami sebe a určete, které potraviny způsobují nevolnost a které vám pomáhají se s ní vyrovnat. Nejčastěji lékaři doporučují vzdát se kávy a kořeněných, tučných, kyselých nebo velmi sladkých jídel a také jídel se silným zápachem.

Moderní výzkum také ukazuje, že příznaky toxikózy mohou být sníženy potravinami s vysokým obsahem bílkovin. Dejte přednost libovému masu a rybám, tvarohu, fazolím

Pijte dostatek tekutin

Pokud zvracíte, je důležité pít dostatek tekutin, aby nedošlo k dehydrataci. American College of Obstetricians and Gynecologists doporučuje všem těhotným ženám vypít 8 až 12 sklenic vody denně, tedy asi 1,5 až 2,5 litru.

Pokud je nevolnost velmi silná, můžete zkusit pít brčkem nebo z malého šálku. Bylo také poznamenáno, že během toxikózy jsou lépe snášeny studené, čiré a kyselé nápoje

Měli byste vypít 2 litry vody denně?

⚡️ Vyhněte se spouštěčům

Spouštěče mohou způsobit nebo zhoršit nevolnost. U každé těhotné ženy jsou jiné, ale nejčastěji je ženy připisují dusnu, silnému zápachu, horku, vlhkosti, hluku, rychlým změnám polohy, například vstávání z postele, cestování v MHD.

Nevolnost mohou také způsobit doplňky železa, které těhotné ženy často užívají k léčbě anémie z nedostatku železa. V takovém případě byste se měli poradit se svým lékařem, zda můžete přestat užívat, dokud toxikóza nepřejde. Pokud nemůžete přestat užívat léky, vezměte si je před spaním.

Použijte zázvor

Některé důkazy naznačují, že potraviny a nápoje obsahující zázvor mohou pomoci snížit nevolnost. Můžete vyzkoušet zázvorový čaj, lízátka a limonádu se zázvorem.

Vyzkoušet můžete i doplňky stravy obsahující zázvor. Hlavní je zjistit u svého gynekologa, zda je můžete užívat a které jsou vhodné

Opravdu vám zázvor pomáhá zhubnout?

‍♀️ Zvažte alternativní metody

Při toxikóze mohou pomoci akupresurní náramky a akupunktura – akupunktura. Tyto metody nemají spolehlivé důkazy o účinnosti, ale jsou přinejmenším bezpečné a mezinárodní doporučení jejich použití umožňují. Pokud chcete tyto metody vyzkoušet, řekněte to svému lékaři.

Pomoci může i psychoterapie. Ačkoli současné důkazy nepodporují, že může snížit nevolnost a zvracení, práce s psychoterapeutem může pomoci vyrovnat se s pocity bolestivého stavu.

❗️ Kdy navštívit lékaře

Ve vzácných případech je toxikóza velmi závažná. Těhotná žena hubne a může u ní dojít k dehydrataci a hypovolémii, což je stav, kdy ztráta tekutin z těla vede ke snížení objemu krve. To ohrožuje zdraví ženy a dítěte.

Poraďte se se svým lékařem v následujících případech:
– jste nemočili déle než 8 hodin nebo je vaše moč velmi tmavá;
– pociťovat silnou slabost, závratě nebo ztrátu vědomí;
– máte bolesti břicha, vysokou teplotu;
– ve zvratcích byla krev

Jak být zdravý

Informujeme vás v našem bezplatném zpravodaji dvakrát měsíčně. Jsou to dopisy o tom, jak nepřeplácet, správně komunikovat s lékaři a vyhýbat se podvodníkům

Přesné příčiny nebyly zjištěny, a proto nebyly dosud nalezeny skutečně účinné metody pro zmírnění tohoto stavu.

Předpokládá se, že nevolnost a zvracení jsou způsobeny několika mechanismy, které se aktivují v těle ženy při nošení dítěte. Jedním z nich je změna střevního mikrobiomu. Vědci navrhli, že pokud tomu tak je, může pomoci podpora mikroflóry.

Tyto domněnky zatím potvrdil pouze malý experiment, k přesvědčivějším výsledkům jsou potřeba větší, kvalitní studie. Ale pro ženy, které nenacházejí úlevu od konvenčních způsobů léčby nevolnosti, to může být šance najít úlevu.

Navštivte lékaře

Naše články jsou psány s láskou k medicíně založené na důkazech. Citujeme renomované zdroje a hledáme komentáře od renomovaných lékařů. Ale pamatujte: zodpovědnost za své zdraví leží na vás a vašem lékaři. Nepíšeme recepty, dáváme doporučení. Je jen na vás, zda se na náš pohled spoléháte nebo ne

Co může pomoci v boji proti nevolnosti

Probiotické produkty obvykle obsahují několik různých typů prospěšných bakterií. Pro boj s toxikózou by měly být upřednostňovány přípravky, ve kterých převládají mikroorganismy rodu Lactobacillus.

Zároveň musí tělo dostávat prebiotický inulin, který slouží jako potrava pro mikrobiom. Inulin může být součástí probiotického produktu nebo může být nutné jej užívat samostatně. Dobrým zdrojem inulinu je běžná instantní čekanka.

„Probiel-prenatální-probiotikum“ je příkladem produktu s převahou mikroorganismů Lactobacillus. Zdroj: eapteka.ru

Proč jsou probiotika považována za pomoc při zmírnění ranní nevolnosti

Střevní mikrobiom je obrovské společenství různých mikroorganismů, jmenovitě bakterií, plísní, virů, které žijí v symbióze s člověkem, tedy vzájemně prospěšně koexistují.

Mikrobiom je potřebný pro trávení potravy, regulaci metabolismu a boj s infekcemi. Jeho složení je dynamické a závisí na dietě, příjmu léků a fyzické aktivitě. Jedním z faktorů, které mění střevní mikrobiom, je těhotenství.

Probiotika jsou bioaktivní doplňky stravy. Obsahují určité druhy mikroorganismů, které žijí v lidském střevě a jsou považovány za zvláště prospěšné. Předpokládá se, že probiotika mohou normalizovat složení střevního mikrobiomu, když je z různých důvodů narušen.

Vědci z University of California rekrutovali skupinu 32 zdravých těhotných žen trpících nevolností a zvracením. Po určitou dobu brali dvě kapsle s probiotiky – přípravek obsahující inulin a 10 miliard živých probiotických kultur s převahou druhů rodu Lactobacillus.

Účastníci si vedli deník sebepozorování, který na konci experimentu dali vědcům. Analýzou záznamů vědci zjistili, že užívání probiotik výrazně snížilo nevolnost a zvracení. Počet hodin, během kterých dobrovolníci pociťovali nevolnost, se snížil o 16 % a počet epizod zvracení o 33 %. Ženy také poznamenaly, že se začaly cítit méně unavené, zlepšila se jim chuť k jídlu a bylo snazší komunikovat s ostatními.

Analýza vzorků stolice předložených účastníky před a po experimentu odhalila změny ve složení střevního mikrobiomu. Zejména se zvýšil počet bakterií produkujících hydrolázy žlučových solí. Množství těchto enzymů určuje tvorbu žlučové kyseliny, která je potřebná pro vstřebávání živin.

Bylo také zjištěno, že užívání probiotik snížilo počet bakterií Akkermansia. Předpokládá se, že vysoké hladiny těchto mikroorganismů zvyšují nevolnost během těhotenství.

Pro budoucí rodiče
Těhotenská kalkulačka

Objasní datum porodu a řekne vám, co se děje s matkou a dítětem v každém týdnu těhotenství