Neustálá nevolnost během těhotenství: Co dělat, když vás trápí toxikóza
Přestože na první pohled ještě není poznat, že čekáte dítě, od okamžiku oplodnění dochází v těle k radikálním změnám. Hormonální hladiny se zvyšují. Právě progesteron je zodpovědný za udržení těhotenství a má obrovský dopad na psychiku a pohodu ženy. Pod jeho vlivem zažívá nastávající matka prudkou změnu nálady. Pociťujete také typické těhotenské příznaky: únavu, ospalost, bolest na hrudi, pocity tahání v podbřišku, ranní nevolnost. Všechny tyto neduhy přinášejí nepohodlí. Ale naštěstí netrvají celých 9 měsíců těhotenství, ale vyskytují se pouze během prvního trimestru. A hlavně se dají změkčit. Zjistěte, co vám přinese úlevu.
OPATRNĚ: Během těhotenství je tělo nastávající matky náchylné k útokům infekcí.
Abyste se jim vyhnuli, zkuste ve stravě omezit cukr, protože je dobrou živnou půdou pro plísňové infekce.
Jezte více jogurtů s živými bakteriálními kulturami, používejte probiotika.
| CÍTÍTE NEVOLNOST | Důvodem je prudké zvýšení hladiny hormonů a extrémně zvýšený čich během těhotenství. |
| Co vám pomůže? | Ráno, po probuzení, hned nevstávejte z postele. Požádejte partnera, aby přinesl lehce oslazený heřmánkový nebo zázvorový čaj a svačinu (jako banán). Jezte potraviny bohaté na sacharidy (např. rýži, brambory, celozrnný chléb) a vitamín B6 (např. pšeničné klíčky, cereálie) Vždy mějte po ruce lehkou svačinu (např. mandle, zázvorové sušenky). Dejte si svačinu, jakmile pocítíte nevolnost. |
| Je čas navštívit lékaře | Pokud je zvracení velmi silné a začínáte hubnout, určitě navštivte gynekologa. |
| BOLEST NA Hrudníku | Již od prvních týdnů těhotenství se prsa začínají zvětšovat. Oteče, stává se velmi bolestivým a citlivým na dotek. Tyto příznaky jsou důsledkem přípravy mléčných žláz na bezprostřední produkci mléka a krmení. |
| Co vám pomůže? | Kupte si větší, pohodlnější podprsenku. Nejlepší modely jsou vyrobeny z přírodních tkanin (například bavlna) s košíčky bez tvrdých švů a širokými ramínky, které poskytnou dobrou podporu rostoucím prsům. Vyhněte se podprsenkám s kosticemi, protože mohou vytvářet tlak na mlékovody a blokovat je. |
| Je čas navštívit lékaře | Pokud najdete bulku v oblasti podpaží, určitě se poraďte s gynekologem. Mohlo by se jednat o takzvanou přídatnou mléčnou žlázu. Nebezpečí nehrozí, ale je nutný odborný dohled. |
| OPAKOVÁNÍ A ÚNAVA | Tyto příznaky se obvykle objevují 7 až 10 dní po oplodnění. Také prudké zvýšení hladiny hormonů má na svědomí stav ospalosti a nevolnosti. |
| Co vám pomůže? | Zpomalte své životní tempo a snažte se častěji odpočívat. Pokud máte možnost, zkuste si během dne zdřímnout. V noci spěte alespoň 9-10 hodin. |
Dbejte na to, aby váš jídelníček vždy obsahoval potraviny bohaté na vápník, železo a hořčík. Nedostatek těchto mikroživin může zvýšit pocit únavy. Jezte více zelené zeleniny, červeného masa, hořké čokolády, pijte brusinkovou a rybízovou šťávu.
TAHOVÁNÍ V DOLNÍ BŘIŠI
Pokud je pro vás obtížné snášet bolest, vezměte si antispasmodickou pilulku, například No-shpa (lék je bezpečný pro těhotné ženy).
Druhý trimestr
Nevolnost a ospalost, které vás trápily během prvního trimestru, konečně pominuly. Nyní pocítíte nával síly. Zlepší se vám chuť k jídlu – ovlivní to nejen jídlo, ale i sex. V následujících týdnech zažijete nevšední zážitek: poprvé ucítíte, jak se miminko hýbe. Ale i v tomto trimestru se může objevit určité nepohodlí. Jak je překonat?
- Při mytí používejte glycerinové mýdlo.
- Nepoužívejte houby ani žínky.
- Mýt byste se měli zepředu dozadu – nepřenesete tak bakterie z řitního otvoru do pochvy.
Třetí trimestr
Jste v 6. měsíci těhotenství a můžete být již unaveni ze změn, které se dějí ve vašem těle. Není se čemu divit, protože ve třetím trimestru nejčastěji zesilují neduhy, které vás trápily dříve, a objevují se nové. Cítíte se těžší a neatraktivní. Buďte k sobě ale jemní. I když nejste ve formě, starejte se o své blaho. Berte toto období jako dovolenou před novými výzvami. Váš život se za pár měsíců změní, takže nyní je čas dobít baterky. A pokud typické neduhy posledního trimestru nezmizí, níže najdete užitečné tipy, jak se s nimi vyrovnat.
Nestůjte ani neseďte bez pohybu po dlouhou dobu.
Při práci u stolu používejte podnožku. Mezi opěradlo židle a záda umístěte podložku – sníží to zátěž na spodní část páteře.
- Zkuste se uvolnit: večer si pusťte film nebo si přečtěte knihu. Dejte si teplou koupel (ne však více než 10 minut ve vodě 34-36 °C), požádejte partnera, aby vám masíroval záda a ramena.
- Před spaním vypijte sklenici teplého mléka nebo meduňkového čaje.
- Usínejte na levém boku s polštářem mezi nohama – to je nejpohodlnější poloha.