Mohu jíst vařenou mrkev při kojení?

Mateřské mléko je pro novorozence tou nejlepší potravou, kterou mu připravila sama příroda. Žádná směs to nemůže nahradit. Mateřské mléko je pro miminko ideální, „přizpůsobuje“ se jeho vlastnostem, pomáhá mu rychleji růst a posiluje imunitní systém. Přitom je velmi důležité, aby se kojící žena správně stravovala. jak přesně? To vám prozradíme v tomto článku.

Jídelníček ženy, která se nedávno stala maminkou, by měl být kompletní, výživný, vyvážený a zároveň bezpečný. Koneckonců, kvalita mateřského mléka produkovaného tělem, jeho jedinečný imunoregulační, nutriční a informační potenciál závisí na tom, co se jí. A zdraví dítěte přímo závisí na složení mléka. Nesprávná strava během tohoto období nemůže pomoci, ale poškodit dítě: způsobit zácpu, koliku, alergické reakce a dokonce i otravu.

Správná výživa matek při kojení

Přínos. Vitamíny, stopové prvky a minerály jsou potřebné pro duševní a fyzický vývoj dítěte. Všechny tyto prospěšné látky se musí dostat do těla novorozence prostřednictvím mateřského mléka.

Dostatečná energetická hodnota potravin. Průměrná denní potřeba kalorií u žen je přibližně 2500 kcal. Kojící matky by měly zvýšit obsah kalorií ve své stravě o 500-700 kcal. Jíst „pro dva“ přitom nedává smysl. Přejídání neudělá mléko výživnějším, ale může mít negativní vliv na vaši postavu.

Frakcionalita výživy. Preferovaná frekvence denních jídel by měla být 5-6krát a měla by zahrnovat 3 hlavní jídla a 2-3 svačiny. Tato rutina vám pomůže necítit hlad, nebude narušovat normální laktaci, ale nedovolí vám se přejídat.

Vyvážená strava podle obsahu bílkovin, tuků a sacharidů. Žena krmící dítě by měla přijímat s jídlem každý den: 130-150 g bílkovin, 100-120 g tuků, asi 600 g sacharidů.

Security. Ihned po porodu se budete muset vzdát potravin, které mohou způsobit alergie. Patří mezi ně ořechy, hořká čokoláda, med a dokonce i mléko. Novorozenec je nyní obzvláště zranitelný a alergická reakce, kterou může matčino oblíbené jídlo vyvolat, může být velmi závažná.

Co je lepší, nadbytek nebo nedostatek?

Nadbytek živin, stejně jako nedostatečný obsah ve stravě, může vést k negativním důsledkům.
Velké množství mléčných výrobků v denní nabídce tak přispívá k rozvoji senzibilizace (zvýšené citlivosti organismu) na bílkoviny kravského mléka. Nedostatek masných výrobků a anémie u matky způsobují nedostatek železa u dítěte, zejména při pozdním zavádění příkrmů.
Je také důležité si uvědomit, že kojící žena by měla vypít až dva litry vody denně. Pití nedostatečného množství tekutin je přitom nebezpečné snížením laktace a nadměrná konzumace vody vede k otokům a laktostáze.

Esmurzieva Zareta Isaevna

Vedoucí místnosti pro následné pozorování dětí, ultrazvukový lékař, dětský lékař nejvyšší kategorie, Ph.D.

Jaké potraviny mohou být pro kojence nebezpečné?

• Produkty obsahující emulgátory, stabilizátory, barviva a konzervační látky. Tento seznam zahrnuje veškeré konzervy, kromě domácích, a džusy z obchodu.

• Exotické ovoce, a to nejen ty, jejichž jména se obtížně vyslovují, ale také obvyklé banány, kiwi a jakékoli citrusové plody. Bobule (maliny, jahody, borůvky, borůvky) by se měly jíst s velkou opatrností a v malém množství.

• Plody moře. Chobotnice, mušle, krevety, krabí maso a kaviár jsou chutné a zdravé. Ale to vše je pro většinu žen v naší zemi exotické a může způsobit negativní reakci v těle dítěte.

• Čokoláda, med, ořechy jsou ideální jako svačina, ale ne pro kojící matku. Jedná se o nejsilnější alergeny, kterým je lepší se během kojení vyhnout.

• Kakao a káva. Měly by být nahrazeny slabým čajem, ovocnou šťávou, želé a kompotem ze sušeného ovoce.

Alergie u kojenců: co dělat a jak pomoci?

Kojící matka by měla svou stravu doplňovat vysoce alergenními a pro své dítě jednoduše neznámými potravinami s velkou opatrností: jeden produkt každé tři dny.

Pokud přesto dojde k alergii (dítě se chová neklidně, odmítá jíst, často říhá, na kůži se objevují vyrážky a změny stolice), musíte „podezřelý“ produkt na několik týdnů vyloučit ze svého jídelníčku. Pokud alarmující příznaky zmizely, to znamená, že podezření jsou oprávněná, je třeba opustit potraviny, které jsou škodlivé pro novorozence.

Jaké potraviny jsou kojícím matkám přísně zakázány?

Neexistuje žádný produkt, který by nemohly jíst všechny kojící matky. Můžete vyzkoušet a jíst téměř vše, ale buďte opatrní. Jakýkoli produkt, pokud je konzumován často a ve velkém množství, může u dítěte vyvolat alergii.
Zřídka a velmi málo najednou můžete u svátečního stolu vypít i pár doušků suchého vína. Ale o svátcích je lepší nahradit alkohol ovocným nápojem nebo kompotem.

Esmurzieva Zareta Isaevna

Vedoucí místnosti pro následné pozorování dětí, ultrazvukový lékař, dětský lékař nejvyšší kategorie, Ph.D.

Jsou dieta a kojení neslučitelné?

Jakákoli omezení v potravinách, jejichž účelem je rychlý návrat k „předtěhotenským“ formám a parametrům, vedou k narušení produkce mléka. V důsledku toho bude dítě pociťovat nedostatek látek nezbytných pro normální vývoj a růst, a to je nepřijatelné.

A přesto si během kojení můžete dát postavu do pořádku. Nejjednodušší je omezit (ale ne úplně vyloučit z jídelníčku) potraviny s vysokým obsahem tuku. Tělo každé ženy si udržuje konstantní obsah tuku v mléce, bez ohledu na to, kolik tuku přichází s jídlem. Pokud se toto množství sníží, pak se do mateřského mléka dostanou přebytečné tukové zásoby, které se tělu podařilo nashromáždit během těhotenství.

Kromě toho je laktace (proces produkce mléka tělem) poměrně energeticky náročný proces, během kterého se denně „spálí“ 600–700 kcal. Dlouhodobé kojení nejen pomůže miminku růst zdravě a silně, ale také matce umožní získat zpět svou štíhlou postavu.

Strava kojící matky bezprostředně po porodu

S problematikou výživy v prvních týdnech a dokonce měsících po porodu je třeba zacházet velmi opatrně a pamatujte si: hlavní věcí nyní není jen obnovit ztracené síly během těhotenství a porodu, ale také pomoci vašemu tělu produkovat mléko v dostatečném množství. To znamená, že strava by měla být kompletní, vyvážená, výživná, ale zároveň co nejšetrnější a nejlehčí.

Vzorový jídelníček pro ženu krmící dítě v prvních týdnech po porodu by měl obsahovat:

• Kaše: pohanka, kukuřice, kroupy, rýže, vařené ve vodě (jáhly, pšenice a zdánlivě zdravé ovesné vločky mohou způsobit alergie).

• Libové maso: hovězí, telecí, vařené, dušené nebo ve formě řízků (kuřecí a krůtí je lepší zatím nejíst).

• Zeleninové a slabé masové vývary.

• Místní sezónní zelenina: vařený nebo pečený květák, brambory, brokolice, cuketa (zatím by se nemělo jíst bílé zelí).

• Ovoce: pečené hrušky a jablka (čerstvé ovoce se nedoporučuje).

• Fermentované mléčné výrobky: kefír, nízkotučný tvaroh, přírodní jogurt, fermentované pečené mléko (v malém množství).

• Sušený chléb nebo knäckebrot z celozrnné mouky, sušičky, krekry, krekry.

Musíte se vrátit k obvyklému menu pomalu, postupně a pečlivě sledovat reakci dítěte.

V prvním měsíci po narození procházejí matka a dítě náročnou cestou adaptace. Pokud se dospělý organismus adaptuje na nové funkce, pak je pro dítě vše nové: jak způsob výživy, tak samotné životní prostředí. Chci toto období prožít co nejpohodlněji, aby nebyly problémy s laktací, kolikami, vyrážkami nebo úzkostmi. Rizika lze částečně minimalizovat snížením zátěže na obě těla najednou. Jak to udělat? Kontrola menu maminky.

Jaké potraviny můžete jíst v prvním měsíci kojení?

Začněme tím, co je možné. V tabulce jsou uvedeny skupiny produktů, které jsou doporučeny pro kojící ženy podle Programu optimalizace výživy pro výživu dětí v prvním roce života v Ruské federaci.

Skupiny produktů	výběr
Maso a masné výrobky	Všechny druhy libového masa (hovězí, vepřové, jehněčí, králičí atd.) Drůbeží maso – kuřecí, kuřecí, krůtí atd. Vedlejší produkty ne více než 1x týdně
Mléko a mléčné výrobky	Mléko, 2,5–3,2 % tuku, pasterizované, sterilované Zakysaná smetana, 10–15 % tuku Mléčné jogurty Kefír, kysané pečené mléko, jogurt, varenety, bifidok a další průmyslové fermentované mléčné nápoje Průmyslový tvaroh, 5–9 % tuku Jemné sýry
Dietní tuky	Máslo Rostlinné oleje (slunečnicový, kukuřičný, sójový, olivový atd.)
Brambory	Je lepší vyloučit
Zelenina všeho druhu	Včetně zmrazených a konzervovaných (kukuřice, zelený hrášek)
Všechny druhy ovoce, bobule	Včetně mraženého, ​​sušeného ovoce
Vejce (kuřecí, křepelčí)	Ve formě omelet; vařené, jako součást pokrmů
Chléb a pekařství	Nejlépe vícezrnné, s přídavkem otrub, celozrnné
nápoje	Kompot, želé, ovocný nápoj, džus Čaj Slabá káva
cukrovinky	Nízký obsah tuku a cukru

Ale vždy je tu nějaké „ALE“. Na které produkty byste si měli dávat pozor a omezit je zpočátku:

• Droby
• mléko
• kefír
• Chléb sýr
• Bílé zelí
• Rajčata
• Okurky
• Exotické ovoce
• Citrusové plody
• jahody
• Kaviár a mořské plody
• Арахис

Kromě toho byste měli dát přednost tepelně upravenému ovoci a zelenině: pečená jablka jsou lepší a zelenina dušená.

Nenechte se unést novými produkty, exotickými pokrmy nebo jen jedním produktem.

Co nejíst v prvním měsíci kojení

Existuje řada produktů, které se v zásadě nedoporučují ke kojení:

• Tepelně nezpracované produkty živočišného původu – syrové a špatně smažené maso (kebab apod.), ryby, sushi, mléko a mléčné výrobky, vejce.
• ořechy
• Koncentrované vývary
• Alkohol

V prvním měsíci GW nejsou žádné další přísné zákazy.

Vyloučení potravin z jídelníčku maminky je odůvodněné pouze v případě, že:

• matka sama má alergii nebo intoleranci na tyto produkty
• žena má již dříve negativní zkušenosti s řadou přípravků
• kojící matka se bojí, že přípravek vyvolá u dítěte nějakou reakci
• přípravek nebyl dříve ve stravě ženy

Jak pochopit, že dítě špatně reaguje na nějaký produkt v matčině stravě

Kromě samotné kojící matky nemusí být její výživa „oceněna“ tělem dítěte.

Bylo zjištěno, že potraviny, které způsobují fermentaci, nejjasněji ovlivňují pohodu bříška dítěte. Jaké produkty jsou tyto: hrozny (rozinky), luštěniny (hrách, fazole). Po jejich konzumaci se mohou objevit koliky, nadýmání, kručení, neklid a poruchy spánku. Může se objevit nebo zesílit regurgitace, zácpa, průjem a zvýšený průchod plynů.

Tělo dítěte může také špatně reagovat na potraviny s kožními projevy: suchá a šupinatá kůže, plenková vyrážka a pláč. Kolem úst nebo konečníku se může objevit zarudnutí a podráždění.

Reakce na potraviny snědené matkou se mohou objevit během několika hodin nebo několika dnů po jejich konzumaci. Proto je důležité vést si deník jídla a zaznamenávat v něm všechna jídla a produkty, které byly v nabídce vaší matky.

snídaně

• Mléčná nebo vodová kaše s máslem (může být s ovocem) (pohanka / rýže / kukuřice / ovesné vločky / jáhly / pšenice / ječmen / vícezrnné)
• Nápoj (čaj / kompot / ovocný nápoj / želé / slabá káva)

2. snídaně

• Sendvič (toast) s máslem a sýrem / Pečené jablko / Banán / Sušenka / Salát z mořských řas / Mrkvový kastrol / Dýňový kastrol / Omeleta / Zeleninové palačinky / Vařené kukuřičné klasy / Salát z vařené zeleniny / Ovocné pyré
• Nápoj (čaj / kompot / ovocný nápoj / želé / slabá káva)

Oběd

• Polévka s druhým vývarem vč. se zakysanou smetanou (pyré / cereální polévka / těstovinová polévka / kapustová polévka / boršč / ukha)
• Hlavní chod (karbanátky / karbanátky / dušené kotlety / ryba nebo suflé)
• Příloha (kaše / zeleninové pyré / dušená zelenina / těstoviny)
• Nápoj (čaj / kompot / ovocný nápoj / želé / slabá káva)

Odpolední občerstvení

• Sendvič (toast) s máslem a sýrem / Pečené jablko / Banán / Sušenka / Salát z mořských řas / Mrkvový kastrol / Dýňový kastrol / Omeleta / Zeleninové palačinky / Vařené kukuřičné klasy / Salát z vařené zeleniny / Ovocné pyré
• Nápoj (čaj / kompot / ovocný nápoj / želé / slabá káva)

Večeře

• Pilaf / Zeleninový guláš s masem (drůbežím) / Plněné zelné závitky se zakysanou smetanou /
• Salát z vařené zeleniny
• Nápoj (čaj / kompot / ovocný nápoj / želé)

V noci

• Ryazhenka nebo specializovaný mléčný nápoj

Program optimalizace výživy pro výživu dětí v prvním roce života v Ruské federaci doporučuje specializované produkty pro těhotné a kojící ženy, jako je NutriMa Femilak a Lactamil, ke zlepšení jídelníčku kojících žen, zajištění dostatečné tvorby mateřského mléka a optimalizaci jeho složení. Lze je použít jak ke korekci jídelníčku žen, tak k nahrazení kalorických a rafinovaných potravin v jídelníčku.

Závěry

Hlavní charakteristikou matčina menu v prvním měsíci kojení je, že je pestré, kompletní a vyvážené. A všechna omezení ve stravě musí být odůvodněna adekvátní náhradou produktů.

Držte se své běžné stravy a cvičte se smyslem pro proporce. A pro vlastní sebevědomí (a v případě potřeby analyzujte svůj jídelníček) si začněte vést jídelní deník. Zapisujte si do něj všechny nápoje, jídla, pokrmy, které pijete a jíte.